Цитата Допис від Jenny Переглянути допис
Но в обед все равно хочется кушать! Что делать? Вот сейчас 12-30 а есть УЖЕ хочется! Представляю как будет хотеться к 18-00.
Как с этим бороться?

Да потому, что в норме приемов пищи должно быть больше трех.

Завтрак. Полноценный нормальный завтрак (Например, овсянка + яичница с овощами + час с кусочком хлеба с сыром. )

Второй завтрак (часов в 11-12) . Чай, можно с сыром + яблоко (груша, банан, сухофрукты, или если очень хочется жменьку орехов до 12 можно).

Обед - полноценный обед из первого, второго, третьего. Если худеете, порции должны быть не большими. Суп или борщ с кусочком хлеба. Второе - обязательно в состав должна входить хорошая порция салата со свежими овощами, мясо-рыба на ваше усмотрение.

Полдник. Тот же чай, плюс яблоко (или любые другие фрукты, но отказаться от орехов).

Ужин. Как можно больше овощей, плюс кусочек рыбы.

Старайтесь ужинать не поздно, по возможности как пришли с работы. Минимум за 4 часа до сна. Идеально, часов в 5 покушать и потом только пить.


Если очень сильно хочется кушать, попробуйте немного творога или йогурт (только не ту сладкую билеберду, что продают в магазине) или грызите сырые овощи - но для утоления голода хватает очень не больших порций, не надо наедаться. И не забывайте, что после 18 часов обмен веществ очень сильно замедляется. ) После 18 питье не ограничено.
Очень хорошо спасает не только зеленый чай, но и какао без сахара и молока.