Мда ну и бред, есть нужно, главное что ты ешь, когда-то в одной книге были замечательные слова: "Ты же не станешь заливать в машину плохой бензин, тогда почему ешь всякую дрянь?"(или примерно так) Цинично, но правда. Надо есть не только меньше но и качественнее, а по-поводу после 18.00 не есть - вообще бред. Не есть надо перед сном за 2 часа. И то если даже выпить саткан кефира часа за пол до сна, ничего плохого в этом не будет. Надо просто больше двигаться, вести активный образ жизни.