Цитата Допис від Джанака Переглянути допис
прям про меня! про каллораж и жиры...
40-48% жиров... и это-домашний творог, желток и домашнее молоко...
раст. жиров минимум
получается худая...но с подкожным жирком...
работаю на уменьшением жиров... а это - отказ от дом. творога (не чаще 2р/нед) и один желток раз 1-3 дня...
переходить на раст. масла в салатах...
короче... работать и обдумывать...
планировщик питания - лучший друг
а тренировки - лучшие подружки
А самостоятельно делать творог - не вариант? Или покупать обезжиренный?