Цитата Допис від Джанака Переглянути допис
прям про меня! про каллораж и жиры...
40-48% жиров... и это-домашний творог, желток и домашнее молоко...
раст. жиров минимум
получается худая...но с подкожным жирком...
работаю на уменьшением жиров... а это - отказ от дом. творога (не чаще 2р/нед) и один желток раз 1-3 дня...
переходить на раст. масла в салатах...
короче... работать и обдумывать...
планировщик питания - лучший друг
а тренировки - лучшие подружки
а можно я дам Вам еще одну подсказку- вебинар по спортивному питанию может очень помочь. Или разовая консультация.
Вот честно, спросите у любой из моих девочек - ни одна не страдает от недостатка еды и выглядят прекрасно!
У меня сердце кровью обливается, когда я читаю про ситуации как у Вас.
Ведь есть легкий способ быть и сытой и стройной. Просто прийти - послушать и делать. И забыть о мучениях.

Я наверное по этой теме ещеи онлайн-ответ сделаю. Крик души уже