Здоровое снижение веса без диет. (Том 2) Курсы, вебинары

[Джанака]

Юлиана, добрый день, нужна помощь в сбросе весе,+/- 5 кг,
колбасы, жаренная картошка, торты, ужу забыла н вкус, фитнес 3 раз в неделю, начала заполнять табличку в программе для контроля съеденного в итоге около 1200 ккал. в день, но при этом жиры от 38 до 48 гр.(в те дни ела творог 9% разбавленный йогуртом без сахар 1,5%) в день, вес точный не знаю, около 56-57 кг, рост 162, возраст 35. Т е питаюсь с недостатком калорий, но перебор по жирам. Какая из Ваших программ может помочь?

прям про меня! про каллораж и жиры...
40-48% жиров... и это-домашний творог, желток и домашнее молоко...
раст. жиров минимум
получается худая...но с подкожным жирком...
работаю на уменьшением жиров... а это - отказ от дом. творога (не чаще 2р/нед) и один желток раз 1-3 дня...
переходить на раст. масла в салатах...
короче... работать и обдумывать...
планировщик питания - лучший друг
а тренировки - лучшие подружки