Цитата Допис від PALESTRA Переглянути допис
Девочки, помогите. После беременности не могу вернуться в форму. Вешу 65кг- до родов 54. Еще кормлю. Как свой рацион правильно сбалансировать, ? В принципе ем не много- но на вкусняшки тянет... ай нид хелп )
1. Учитывая ,что кормящая мама теряет много питательных веществ, витаминов и микроэлементов с молоком,ее питание в первую очередь:
- должно быть сбалансированым по Б,Ж,У, витаминам и микроэлементам ( даже если есть не много)
- должен соблюдаться водный режим ( 30 мл/кг массы тела);
Многие удивляются, почему при употребление не большого количества пищи вес не снижается.
Напишите в личку Ваш рацион питания в течении трех дней.
Посмотрим чем его можно разнообразить и восполнить.

-