Прежде всего хотела бы дать общие рекомендации касательно профилактики воспаления суставов-это
— контролировать вес, по возможности бороться с избыточным весом;
— не перегружать суставы;
— не переохлаждаться (это отражается на иммунитете)
— уделять внимание мышцам ног, так как их укрепление снижает нагрузку на суставы.
Что же касается продуктов питания-
1. Употреблять больше жирных кислот омега*3, которые находятся в жирных сортах рыбы (лосось, макрель), а также в льняном масле.
2. Гранаты подавляют активность цитокинов, вызывающих воспалительный процесс.
3. Оливковое масло действует как обезболивающие и противовоспалительное
средство.
4. Имбирь содержит вещества, также подавляющие воспалительные процессы в организме.
5. Необходимо получать в достаточном количестве-кальций, фосфор, магний, марганец и витамины А и С - их сможете получить из кисломолочных продуктов, яиц, орехов, бобовых, капусты, а также важны овощи и фрукты
6.Ограничить употребление красного мяса.
Відповісти з цитуванням
Bookmarks