Марафон похудения МАЙ-ИЮНЬ 2015 стартует 12 мая!!!

[M@rgo]

Девочки, скажите, а у вас идет видео с первой страницы темы "Программа Эпикриз с участием девочек из Марафона похудения"? У меня только звук, очень хочу посмотреть!!

[tinych]

а потом в конце марафона перед новым годом народ поразъезжается, отчитываться не будет, и команда проиграет только потому, что половина участников не отчиталась...

иех... ох уж эти неорганизованные!..))

[iola]

Девочки, скажите, а у вас идет видео с первой страницы темы "Программа Эпикриз с участием девочек из Марафона похудения"? У меня только звук, очень хочу посмотреть!!

попробуйте в другом браузере открыть...

[iola]

если кто-то решил дописаться в марафон - напишите мне об этом в темке, чтоб я вас не пропустила))

[iola]

[Семка~67]

Спасибочки, тогда завтра с утра померяюсь и заполню форму

[flyerissa]

если тренировка в 8 утра, то завтрак в 7 может включать - яйца, творог с зеленью, нутовый пирог с мясом или грибами, пюре из чечевицы или сои. я читала, что Вы бобовые не очень любите, но в данном случае необходимо дать порцию углеводов с белком.
если времени до тренировки 30-40 минут, то на помощь придут - 1 стакан кефира/йогурта/закваски и клетчатка (до 1 ст.л), 2 ст.л творога или 2 конфеты (сухофрукты-орехи-лимон), весом до 40 гр либо 1 яйцо и 30 гр зелени.
но самый идеальный вариант- это 100 гр каши и 80 гр мяса/100 гр рыбы (или 70 гр красной рыбы), 10 гр зелени и 60 гр овощей. такая себе мини-порция за час до тренировки. каша может быть гречневой, ячменной, перловой или кукурузной. мясо - индейка, курица, телятина или изредка говядина.

после тренировки углеводы нужны только тем, кто в тренажерном зале с весом больше 30 кг работает.если это кардио и легкая тренажерка, то я придерживаюсь мнения,что лучше 40 минут подождать и потом съесть белковый продукт и немного углевода. творог 100 гр и 1/2 банана будут идеальны. и через 1,5часа уже поесть полноценно = обед

записала, куплю чечевицу. спасибо. творог бы еще тут найти..сыра куча всякого, а творога пока не видела

[M@rgo]

Лена, девочки, которые давно в темке, я посмотрела видео на первой страничке темки! Какие же вы все УМНИЧКИ! Еще и телезвезды!!! Это так сложно идти к своей цели не взирая ни на что! Прямо вся в эмоциях! ООООчень приятно стало увидеть Викторию Николаевну Калашникову (диетолога), я к ней ходила и похудела тогда. Очень приятный человек и ее записи и меню до сих пор у меня в файликах и под рукой.
Всем терпения, железной силы воли и ожидаемых отвесов завтра !!!

[Бизнес-леди]

записала, куплю чечевицу. спасибо. творог бы еще тут найти..сыра куча всякого, а творога пока не видела

творог - Cottage Cheese, обычно в пластиковых коробочках как йогурт
каш полно в органик отделах

[Наталюша]

Доброе утро!
Отчиталась, пока не забыла!

[Юлек]

Доброе утро! Отчиталась))

[M@rgo]

Доброе утро всем! И я отчиталась)

[OKS@N@]

Доброе утро ) отчиталась )
Генеральная уборка в кухне с двумя перекусами в течении дня - минус 1 кг !
( Специально вчера утром взвешивалась перед уборкой )

[Spanka]

Отчиталась) Всем солнечного денечка и хорошего настроения!

[tinych]

и я отчиталась)

[iola]

молодцы, активно отчитываетесь!

[Valkay]

Боялась, +++, а нет -200гр

[Valkay]

Доброе утро!
Всем бобра!

[Аёнка]

фух!!! как я вовремя на темку наткнулась! вообще из головы вышибло-так быстро неделя пролетела.

[iola]