Марафон похудения. Запись на майский марафон!

[Алина 16]

Ладно, девченки! Пошла я на трешу!!! 1,5 месяца перерыва без уважительной причины(((((((
Самая банальная и противная лень.
Но послушав всех и посмотрев на фотки, взяла себя в руки, в руки деньги, на плечо-сумку И--Вперед за новыми достижениями.
Всем честное спасибо)))))(Вы сами того не желаете помогли мне побороть моего самого злейшего врага-ОБЛОМа)

[Jane_R]

Сережа может чем-то помочь? По-моему,он только ходит на задницы и сиськи пялится, да на баре сидит)))
Вова норм,всегда подскажет

может и сережа. Если его схватить за шкирку.

[Лука]

индивидуалки рекомендуется брать даже давно посещающим зал время от времени для коррекции ошибок ( а они имеют место быть даже у опытных) , для смены программы соответствующей нынешней форме... ну и вообще они в разы результативнее тренировок без тренера

ну а новичкам так тем более.

тут уже каждый решает сам. Есть темка http://forum.gorod.dp.ua/showthread.php?t=276160 , там даже тренера сидят - может они дадут совет.

+ многа. Все ж умные и спортивные пока что-нибудь не травмируют,необязательно сразу, результат ошибок может вылезти через время.

[GVI]

Мне не очень она нравится, и тренировки ее, если честно, тоже. У нее идет очень большой акцент на руках.
А вы пробовали заниматься с Мишель Дзойс?http://video-bi.net/news/10_minute_s...2011-05-19-341
У нее есть много интересных тренировок. Не помню как точно называется, но есть очень "жесткая" интервальная тренировка)))) Моя подруга от нее была в восторге

спасибочки, обязательно попробую, ой как же у меня все болит, сейчас мужа буду просить пусть масажик сделает, может поможет, а то я как старуха охаю

[JVK24]

Ой, девочки ну и жарко тут у вас вчера было)) я так поняла писаться мне в табличку низя(((

Пришла за советом. Маме после похудения хочется подтянуть немного тело, так сказать. живем в начале пр.Правды. Если в клубе, то чем лучше заняться и в каком (есть нюансы, девушка она не спортивная и ходить в зал может только неделю через неделю((( а может есть видио упражнений для начинающих

[Лука]

Ой, девочки ну и жарко тут у вас вчера было)) я так поняла писаться мне в табличку низя(((

Пришла за советом. Маме после похудения хочется подтянуть немного тело, так сказать. живем в начале пр.Правды. Если в клубе, то чем лучше заняться и в каком (есть нюансы, девушка она не спортивная и ходить в зал может только неделю через неделю((( а может есть видио упражнений для начинающих

а у мамы андроид есть на чем-нибудь?есть такая прога классная 7 минут называется: там силовые упражнения для всех групп мышц. Эффективно. Как раз для неспортивных подходит. Вот https://play.google.com/store/apps/d...venminfw&hl=uk

Здесь подробно с видео http://lifehacker.com/these-12-video...-ful-499199366

Для похудения ее использовать не стоит,будет сложно суставам на большом весе, а вот уже после, чтобы подтянуть тело - отлично.

[JVK24]

а у мамы андроид есть на чем-нибудь?есть такая прога классная 7 минут называется: там силовые упражнения для всех групп мышц. Эффективно. Как раз для неспортивных подходит.

у неё нет. я могу с ней делиться)))) как найти?

[Лука]

у неё нет. я могу с ней делиться)))) как найти?

я обновила свое сообщение, смотри

[Наська]

в каком зале? Какой тренер?
В фит фо ю на московской Сережа такой. Но его надо достать. Т.е. подходишь и нагло говоришь - вы меня простите, но я уплатила деньги и хочу получить за них результат. Т.е. даешь понять, что настроена серьезно. И тогда Сережа тебя будет гонять как сидорову козу
Там есть просто такие девочки, которые ходят по залу и хи-хи-ха-ха - чего таким помогать, если у них цель другая?

Этот Сережа ,даже если его достать, все равно эффекта ноль...абсолютно бесполезный тренер...в самой сети фит фо ю это тоже знают...ходила к нему девочка-так вот ,за год никаких изменений...к тому же и за техникой своих подопечных не следит...это я Вам не по наслышке...сама видела...год туда ходила
И по поводу индивидуалок-не зависимо от типа фигуры и проблемных зон ВСЕ девочки занимаются по одной и той же программе!!!! ЭТО МРАК!!!!

[Наська]

А у меня печальный опыт был: я подошла к тренеру мол первый раз, подскажите, покажите... Он занят был(индивидуалка). Говорит мне: иди ноги делай там и там (взмах руки). .. в общем долго писать, но я ушла расстроенная за зря потраченное время. (

Походи ли бы тогда на дорожке или на велике поездили...уже время не зря потрачено

[Алина 16]

Походи ли бы тогда на дорожке или на велике поездили...уже время не зря потрачено

Это понятно, я с нее начала.))))) И сама немного позанималась. Просто обидно стало, так хотелось в тренажерку иногда ходить, но самой мне скучно. Но настроилась, пошла и такой облом)))))))))
Но думаю еще попробовать днем с работы ходить, так сказать дать тренажерам еще шанс)))))))))))))))))))))))))))

[stasuwka]

привет.. кто-то вчера спрашивал как худелось у диетолога и рацион, пишу первую неделю. Просила чтоб 2 дня были одинаковыми, чтоб много не готовить

1 день,2 день
Завтрак-творог нежирный 150г,кефир нежирный-200г
обед- куриный бульон 300г, курица отварная-200, салат из квашенной капусты-150
полдник-сыр 70 г
ужиy-говядина отварная 290г, салат из печенных овощей
3-й день
З-яйцо отварное 150г, кефир 250г
О- бульон рыбный 300г, рыба в фольге-200г, салат из печеных овощей
П-творог нежирный 100г
У-рыба на гриле 290г, салат из овощей-250 г
4-й,5-й день
З-каша овсяная 200г, фрукты 200 г
о- бульон с овощами 300, плов с говядиной-200, салат из овощей-200
П-фрукты 200
у-макароны 150г, винегрет ( ьез картошки)-200г

6-7-й день
З-яйцо отварное 150г, кефир нежирный-150
о-куриный бульон 300, курица отварная 150, рагу из овощей-200
п-творог нежирный-200
у- курица отварная-100, салат из овощей-280 г

[Наська]

привет.. кто-то вчера спрашивал как худелось у диетолога и рацион, пишу первую неделю. Просила чтоб 2 дня были одинаковыми, чтоб много не готовить

1 день,2 день
Завтрак-творог нежирный 150г,кефир нежирный-200г
обед- куриный бульон 300г, курица отварная-200, салат из квашенной капусты-150
полдник-сыр 70 г
ужиy-говядина отварная 290г, салат из печенных овощей
3-й день
З-яйцо отварное 150г, кефир 250г
О- бульон рыбный 300г, рыба в фольге-200г, салат из печеных овощей
П-творог нежирный 100г
У-рыба на гриле 290г, салат из овощей-250 г
4-й,5-й день
З-каша овсяная 200г, фрукты 200 г
о- бульон с овощами 300, плов с говядиной-200, салат из овощей-200
П-фрукты 200
у-макароны 150г, винегрет ( ьез картошки)-200г

6-7-й день
З-яйцо отварное 150г, кефир нежирный-150
о-куриный бульон 300, курица отварная 150, рагу из овощей-200
п-творог нежирный-200
у- курица отварная-100, салат из овощей-280 г

а какой у Вас рост и вес?и вес продуктов в сыром виде?

[Левобережная]

Ой, девочки ну и жарко тут у вас вчера было)) я так поняла писаться мне в табличку низя(((

Пришла за советом. Маме после похудения хочется подтянуть немного тело, так сказать. живем в начале пр.Правды. Если в клубе, то чем лучше заняться и в каком (есть нюансы, девушка она не спортивная и ходить в зал может только неделю через неделю((( а может есть видио упражнений для начинающих

сюда не хочет поездить http://energy-fit.dp.ua/?
там днем на пилатес+йога много дам возраста мамы

[stasuwka]

а какой у Вас рост и вес?и вес продуктов в сыром виде?

рост 165, вес был 75- 8 кг ( за 1,5 мес)..в сыром виде не взвешивала

[taranushka]

Привет!!!
Зашла сказать спасибки Танюшке Татки, Инне In_NET, Ленчику jaga-jaga, Снежусику snegusja, Рула сорри если кого пропустила!!!!! Девули, мне приятно! Буду и дальше стараться, но мабуть не в табличке!!

Все-таки, что у Анастасии, что у Юли, и при +15-20кг есть четкая такая талия, и живот вполне нормальный, почти плоский. Вот что значит тип фигуры такой!))
У меня, наоборот: ноги до последнего стройные, все идет в живот, потом грудь/лицо, если поправляюсь(

Насть, так ключевое тут грудь А у меня как-то сразу равномерно поправляется попа, ноги и живот((((

[Барбариска]

а я очень люблю индивидуалки с тренером, эффект намного лучше, чем когда сам ...плюс технику подправляет постоянно

[Stasya]

Насть, так ключевое тут грудь А у меня как-то сразу равномерно поправляется попа, ноги и живот((((

Неее, ключевое - живот
Честно, никогда не понимала гордости за 4-5-6 размер груди, если она идет в комплекте с немалым животом и боками(

[Nataly_Lepet]

Ой. Ребенок прорвался к компу.

[taranushka]

Неее, ключевое - живот
Честно, никогда не понимала гордости за 4-5-6 размер груди, если она идет в комплекте с немалым животом и боками(

та мне б хоть 2 где-то взять......и красивый 4 и дальше я б и не хотела, мне кажется это тяжело, а с маленькой грудью удобно