Допис від
Алусик
Надюша доброй ночи.
Кто-то когда-то, или ты давала подборку для диабетиков.
У дяди сахар стал повышен, я напросилась помочь))) Подкиньте кто-то, что попить?
ну или как помочь?
Понятно, что доктор тоже принимает участие.
Всем заранее спасибо.
Я бросала диету для похудения - все то же действительно и для приобретенного диабета. Смысл в том, что во время завтрака вы не поднимаете резко уровень сахара, и инсулин не вырабатывается, чтобы его понизить. Завтракая белковым коктейлем с минимумом углеводов, вы избегаете потом в течение дня сахарных "качелей" - сахар-инсулин-сахар упал ниже нормы-тянет на сладкое-инсулин... и так далее. Сок алоэ поддержит разрушенные сахаром в крови сосуды. Омега-3 разжижит мягко кровь без отрывания наверняка образовавшихся "бляшек".
А начнем мы с ВОДЫ. Вся дальнейшая расписанная мной диета будет, признаюсь, дороговата. Но это единственный действенный способ похудеть и поддерживать здоровье. Дальше вы поймете, что другого просто не существует, как нет альтернативы физическому закону сохранения энергии. Вода - единственная жидкость, которая выводит из нашего организма все ненужное. Ни чай, ни кофе, ни сок, ни молоко, ни суп, ни газировка - водой не считаются и ничего не выводят. Поэтому начните с ВОДЫ - 3 л воды в день для взрослого человека весом 60 кг. Для более тучных - больше. Налейте себе воду в графины и стаканы, чтобы вы контролировали ее выпивание и пейте до 15-00. Можно и вечером, но пока у вас наладится водно-солевой обмен, это чревато отеками. Очень часто у тучных людей вовсе не ожирение, а по большей части отеки. И парадокс в том, что отеки появляются у тех, кто мало пьет. Организм начинает запасать воду, ее не хватает на вывдение токсинов и вот эта грязная вода смешивается с жиром и получаем токсичный целлюлит. Питье воды должно стать вашей привычкой на всю оставшуюся жизнь - поступление воды должно быть стабильным, так как каждый раз, когда вы прекратите пить, организм станет запасать.
Вот когда хорошенько распились, можно включать Зеленый кофе.
А теперь немного физики: чтобы сжечь жир, нужно потребить меньше калорий, чем израсходовать. От этого никуда не деться, никак не обойти. Можно только этим пользоваться. То есть надо есть такую пищу, которая богата белком, витаминами, минералами и бедна углеводами с пустыми калориями. Заметьте, я не оговорилась - не жирами, а именно углеводами. Жиры в нашем организме нужны, как и белки, а вот углеводы нужны только и только тем, кто ведет подвижный образ жизни. Среднему офисному сотруднику достаточно 1 ч. л. сахара в день! И я не преувеличиваю. Итак, убираем из своей жизни углеводы. Но как же это мучительно! Не класть сахар в чай, не есть конфет, отказаться от макарон, белого хлеба, даже риса, а что уж говорить о картошке! У меня для вам 2 хорошие новости. Первая - есть такой микроэлемент
Хром
, который снижает тягу к сладкому. Вторая - есть уже готовые
заменители пищи, в которых все, что вам нужно уже сбалансировано и остается только смешать с водой. Я уже писала рецепт идеального завтрака для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и бог знает, скольких еще недугов.
Утром натощак колпачок
сока Алоэ с водичкой (0,5 л)
Если выпить небольшими глаточками, то эта жидкость уже через 15 минут покинет ваш организм, унося токсины, накопившиеся за ночь, очищая слизь с кишечника, поднимая слипшиеся ворсинки для усвоения пищи, которую вы ему сейчас дадите.
Затем опять же 0,5 л. зеленого чая. В общем-то любого, но я рекомендую
этот. Он с имбирем, а имбирь, как известно, тоже ускоряет обмен веществ.
И после этого в 400 мл. воды разведите любой из
заменителей пищи, приведенных выше. Эти коктейли сбалансированы по калориям, витаминам, микроэлементам, в них много белка, который будет превращать ваши дряблые животики и бедра в крепкие, даже без тренировок.
Что касается обеда, то любой свежий салат с оливковым маслом (половина тарелки), кусок нежирного мяса или жирной рыбы, пара ложек каши с отрубями - утолит ваш голод и не даст вам почувствовать себя обездоленными жертвами диеты.
Здесь я писала альтернативный вариант обеда для тех, кто занят так, что нет возможности нормально поесть.
Если желание похудеть уже слишком сильно, то заменяем ужин тем же, что ели на завтрак.
На перекусы наберите себе такого
Сладкие белковые батончики, часто они с очень низким калоражем и содержанием сахара. Так вы не лишите себя вкусняшек, но вкусняшки будут полезными и низкокалорийными.
Будьте здоровы и красивы.
Витамины для диабетиков http://ru.iherb.com/abkit-alpha-beti...3?rcode=qew490
Омега3 для диабетиков http://www.iherb.com/Enzymatic-Thera...4&sr=null&ic=4
Bookmarks