Марафон похудения: Октябрь

[iola]

Все, булку съела, получила массу удовольствия))) Оставшиеся булки пахнут, но уже не сводят так с ума))

[*elenka*]

elenka


и что же там такого на диске?

я понятия не имею, просто очень хочется сбросить быстро и много))))

лепестки повесила на холодильник, если ничего не помешает завтра начну!

[Pettiskirts]

Все, булку съела, получила массу удовольствия))) Оставшиеся булки пахнут, но уже не сводят так с ума))

[ninamalina]

все пишут про эти лепестки. шо воно такэ. пойду почитаю хоть)))

а с какого кол-ва стартовала? для меня 170/67 и моих "тренек" 1400 это много, это я прям съесть не могу, только в дни тренек мобыть, 1200 с головой мне хватает...секрета ведь нет, уменьши до 1250+увеличь силовую, через 2 недели должен быть результат...еще конечно я почитываю, что при большом весе без химии не обойтись никак...читаю стену вконтакте и от этого грустно...но это смотря каких результатов хочешь добиться...тренер твой странный, имхо, при больших нагрузках советовать сидеть на лепестках...а как ты будешь тренироваться в овощной день или какие у вас там дни без нормальной еды )))? это ж просто анриал...это чревато срывом...


протеин продают везде - спортмаги, интернет, у него при 72 гр белка всего 9,3 жира...т.е. по жирам минимум и есть не хочется....

а этот протеин надо пить перед треней или я с чем-то путаю?

[ninamalina]

хм, хорошая вещь эти лепестки)) надо попробовать)
там по кол-ву съеденного нет лимита?)

[Бульбашка]

Посижу послушаю про протеин. Вы его в виде коктейля употребляете? А то задумалась последнее время о покупке

[iola]

хм, хорошая вещь эти лепестки)) надо попробовать)
там по кол-ву съеденного нет лимита?)

по количеству еды ограничений нет))

[*elenka*]

по количеству еды ограничений нет))

я читала, что рекомендуют ограничения...

1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
5 лепесток: творог – 500 гр.;
6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.

я не смогу придерживаться этих ограничений, по себе знаю))) на десятидневке ела сколько влезет)))

[Думающая Блондинка]

все пишут про эти лепестки. шо воно такэ. пойду почитаю хоть)))



а этот протеин надо пить перед треней или я с чем-то путаю?

нет, с утра и после трени сразу...можно только после трени, зависит от кол-ва потребляемых белков с едой, протеином просто добираются они...растворимый в воде, 1 доза на 1 чашку воды, типа какао, сладкий, по ккал 120 на чашку, есть после него не хочется часа 1,5....я уже привыкла вместо завтрака и полдника его пью...по деньгам - 14 грн в день или 7 грн/доза

ну не знаю, девочки, ну никак у меня не получается набрать всего 40 гр жиров, при этом норму белка - 140 гр..угли я не особо считаю, т.к. они сами как-то набираются....


iola, у булок высокий ГИ, скоро опять захочешь вдруг, убери их подальше, чтоб не пахли ))

[AlenaSP]

Все, булку съела, получила массу удовольствия))) Оставшиеся булки пахнут, но уже не сводят так с ума))

а я иду жарить пирожки с капустой....капусты уже наелась...может один пирожок потом...и всё. А вечером гости приходят с пивом и с вкусняшками...но я буду держаться

[iola]

Я думала о протеине, когда постилась, и жутко не хватало белка, но как-то стремно было его принимать...

Саша, не совсем поняла - у тебя недобор по жирам или перебор?

[iola]

а я иду жарить пирожки с капустой....капусты уже наелась...может один пирожок потом...и всё. А вечером гости приходят с пивом и с вкусняшками...но я буду держаться

это смотря какие вкусняшки. Если креветки - то можно особо и не сдерживаться))

[AlenaSP]

это смотря какие вкусняшки. Если креветки - то можно особо и не сдерживаться))

точно, надо мужу заказать креветки. Спасибо

[Natty]

о, дяка, нет времени много гуглить треньки, но прочитала, что можно повторять одну и ту же треню не чаще 1 раза в месяц, т.е. на месяц надо минимум 12 штук, скачаю себе этого лалофуэнтеса )))

Интересно чем мотивируется?
А как же тогда все хваленые и очень популярные бичбадевские программы, типа P90X?
В них же эти треньки дублируются не то, что раз в месяц, а в неделю по два-три раза?
(Я вот на эту P90X давно глаз положила и скачала, но она на 90 дней, не хочу прерывать, а у меня отпуск в сентябре, поэтому планирую ее начало на октябрь . Правда туда столько еще спортинвентаря... что меня наверное уже даже мой всепонимающий муж не поймет )
Да, а по поводу LaloFit - Вы может почитайте еще, а то вдруг Вам не понравится. В ней так все просто и деревянненько, нужны только гантели, коврик. 55 минут. Правда обещанные кардио-сегменты - никакие (но Вам, как мне помнится, они и не нужны? Это я сейчас для себя неожиданно поняла, что очень полюбила кардио , чувствую, что мне оно просто необходимо)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2553506

[Думающая Блондинка]

Я думала о протеине, когда постилась, и жутко не хватало белка, но как-то стремно было его принимать...

Саша, не совсем поняла - у тебя недобор по жирам или перебор?

у меня обычно перебор, т.е. более 60 гр в сутки получается, а с протеином - 40 +/-, а я забыла написать, что большую часть жиров составляет льняное масло...без него может было бы попроще...

Интересно чем мотивируется?
А как же тогда все хваленые и очень популярные бичбадевские программы, типа P90X?
В них же эти треньки дублируются не то, что раз в месяц, а в неделю по два-три раза?
(Я вот на эту P90X давно глаз положила и скачала, но она на 90 дней, не хочу прерывать, а у меня отпуск в сентябре, поэтому планирую ее начало на октябрь . Правда туда столько еще спортинвентаря... что меня наверное уже даже мой всепонимающий муж не поймет )

есть система тренировок и обычные тренировки, инсанити и всяко-типа-нее - система, а по отдельности - вне системы если делать одно и тоже постоянно, то мышцы привыкают тем и мотивируют...т.е. надо либо вес гантелей увеличивать, либо модифицировать упражнения, короче нельзя одно и тоже постоянно делать...наверное речь не о новичках, и о периоде более полугода....

[Natty]

есть система тренировок и обычные тренировки, инсанити и всяко-типа-нее - система, а по отдельности - вне системы если делать одно и тоже постоянно, то мышцы привыкают тем и мотивируют...т.е. надо либо вес гантелей увеличивать, либо модифицировать упражнения, короче нельзя одно и тоже постоянно делать...наверное речь не о новичках, и о периоде более полугода....

Ясно. Спасибки. Значит я интуитивно правильно этот месяц занималась - весьма разнообразно )))

[баба-ягья]

а я вчера по-свински натопталась копченого на костре сала... ну... лето жаркое, все сплавицца))))))

[Думающая Блондинка]

Ясно. Спасибки. Значит я интуитивно правильно этот месяц занималась - весьма разнообразно )))

дык, опыт!

а какие еще зачетные трени вам попадались?

[ксюха]

есть система тренировок и обычные тренировки, инсанити и всяко-типа-нее - система, а по отдельности - вне системы если делать одно и тоже постоянно, то мышцы привыкают тем и мотивируют...т.е. надо либо вес гантелей увеличивать, либо модифицировать упражнения, короче нельзя одно и тоже постоянно делать...наверное речь не о новичках, и о периоде более полугода....

Ну все правильно, упражнения на тренировках нужно менять обязательно да и нагрузки чередовать. Я очень любила раз в неделю силовую треньку, раз в неделю фит микс ( кардио+силовая)

[Natty]

а какие еще зачетные трени вам попадались?

Вот честно, таких, чтобы порекомендовать и не было особо, а занималась (вкратце):

Майклз Extreme Shed & Shred и ее же Риппед 30


Chalean Extreme
все не очень впечатлили


Amy Dixon - Breathless Body The Ultimate Calorie Burn (интервальное кардио типа табаты, как уже писала, очень прочувствовала некоторую часть тела)


Адам Форд - базовые упражнения на фитболе, вот совсем никак не устала, после него занялась какой-то дамочкой, сходу не помню - пресс и растяжка, на следующий день наклоняться и дышать не могла - так прочувствовались межреберные и косые мышцы, так что фитбол, оказывается, не просто мячик для прыганья ))
Боб Харпер... вот не сложилосьу меня с ним любви. Не знаю почему, но попробовала три-четыре разных треньки и все...
Ну еще растяжки всякие - но я их терпеть не могу, хоть и понимаю всю важность.
Старалась после всех тренек попрыгать кардио из Боди Революшн - 2.

Фридрих скачала, но тоже 90 дневку, и степ-платформы нет, поэтому она пока в планах.
Еще лежит скачанная, но не начатая 90 дневка
Michelle Dozois - PeakFit Challenge
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3578568
очень уж ее на рутрекере хвалят.
Так что планов...

Да, а я вообще что лично Вам хотела сказать - Вы сейчас прям энциклопедия по фитнесу и ПП!!! Молодец!
(Это Вам так Брин мозги промыл? Если что - это не в обиду, это я в хорошем смысле )))