Все виды массажа. Антицеллюлитные программы. Коррекция фигуры.Перманентный макияж.

[SkinN]

Почему жир ну животе опасен для здоровья?



1. Жир на животе опаснее других отложений жира в теле.



Чрезмерное отложение жира в области живота более опасно, чем жир вокруг бедер и ягодиц. Дело в том, что абдоминальный жир связан с серьезными проблемами со здоровьем, такими как болезнь сердца, диабет 2-го типа и инсульт. Генетическая предрасположенность может также способствовать появлению лишнего веса и тому, где именно он будет откладываться, но неправильный образ жизни может усугубить ситуацию.



2. «Пивной живот» — это, вероятно, миф.



Исследования показали, что не существует прямой связи между потреблением пива и жиром в области живота. Просто алкоголь повышает аппетит, влияя на гормоны, которые регулируют чувство насыщения, а люди привыкли заедать алкоголь обильной едой, что добавляет много лишних калорий.



3. Самые опасные для живота — транс-жиры.



Хотя не потребление жирных продуктов, а именно избыток калорий ведёт к увеличению талии и появлению животика, некоторые жиры всё же вреднее других. Так в исследованиях обнаружили, что транс жиры могут увеличить отложения жира в области живота. Транс жиры содержатся в таких продуктах, как маргарин, выпечка, печенья и крекеры, а также в фаст-фуде.



4. Мужчины больше склонны к отложениям жира на животе.



В целом, у мужчин жир чаще скапливается в области живота, чем у женщин из-за гормональных различий. До 40 лет у женщин большая часть жира скапливается на бедрах и ягодицах. Но после 40 лет, когда падает уровень эстрогена, у женщин жир тоже начинает скапливаться в области живота.



5. Качание пресса не уменьшает жир на животе.



Приседания, качание пресса и другие упражнения укрепляют основные мышцы живота и помогают сжечь жиры, но не обязательно только с живота. Другими словами целенаправленные упражнения не уменьшат количество жира именно на животе. Единственный способ избавиться от жира на животе и любого другого жира — это правильно питаться и заниматься физической активностью, такой как аэробные упражнения, плавание, бег, езда на велосипеде и теннис.



6. У худых людей тоже есть жир.



Как правило, если у вас здоровый вес, то у вас и здоровый уровень абдоминального жира. Но у некоторых людей, несмотря на худобу, может наблюдаться повышенное содержание висцерального жира или того, который скапливается вокруг важных органов. У людей с такой генетической предрасположенностью также может быть повышенный уровень холестерина и сахара в крови. Малоактивный образ жизни также может привести к тому, что у худого человека начнет накапливаться жир на животе.



7. Лучший способ избавиться от жира на животе.



Большая часть исследований показывает, что питание с ограничением калорий поможет вам сбросить лишние жировые отложения. Вам нужно включить в свой рацион овощи, продукты из цельных злаков, молочные продукты с низким содержанием жиров, нежирное мясо, рыбу, яйца и птицу. Именно такой рацион является основой питания, которое позволяет получать все необходимые вещества и уменьшить размер талии. Также эксперты рекомендуют заниматься физическими упражнениями от получаса до часа на регулярной основе.

.....Статья из интернета.

[SkinN]

Любимая разгрузка или Молокочай (не проводить в день массажа)

Если у вас кефирные, фруктовые разгрузочные дни вызывают ужасное чувство голода и так хочется, чтоб разгруз был вкусным и сытным, то вам сюда. На этом разгрузочном дне уходит обычно от 500г до 1 кг.
Рецепт молокочая очень прост: в 1,5 литра горячего (около 70 градусов) кипяченого молока всыпать 3-4 чайных ложки зеленого чая. Настоять 15-20 мин, процедить и пить на протяжении дня. Вкусно и холодным, и теплым.

Интересные ссылки по молокочаю http://forum.bt-lady.com.ua/viewtopic.php?t=3367
http://www.azbukadiet.ru/2008/06/14/...-i-vkusno.html
http://updiet.info/molokochaj-dlya-poxudeniya.html
http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=3129
http://tea.ru/237-3986.html

Эффект действительно есть!

[Polisha]

Дорогие девушки,у меня заболел ребенок.Кто записывался на курс массажа,извините,всё у всех сдвигается на 2 недели вперед(кто, конечно, может ждать).

Ларисочка, я буду ждать (я так поняла, до 12 марта примерно ). Маякните, когда приходить, плиз. Малышка пусть выздоравливает. Р.S. Ларисочка, буду ходить на лимфу и спину, лицо отмените (прошу прощения).

[SkinN]

Ларисочка, я буду ждать (я так поняла, до 12 марта примерно ). Маякните, когда приходить, плиз. Малышка пусть выздоравливает. Р.S. Ларисочка, буду ходить на лимфу и спину, лицо отмените (прошу прощения).

.Ок,Полиночка.

[SkinN]

Ем мало но набираю вес. Что делать?



Очень часто люди говорят: «Ем мало но набираю вес». Почему так происходит? Причин этому может быть несколько.



Причина первая - не так уж мало вы и едите. Конфетки, печеньки в течение рабочего дня, при отсутствии нормальной пищи, и, естественно, питание, как попало. Здесь причиной лишнего веса станут простые углеводы, которые резко поднимают уровень сахара в крови и откладываются «куда нужно». Возможно, я для кого-то открою секрет, но 90% жировой ткани откладывается не из жиров, а из углеводов, которые вы кушаете.



Причина вторая.

Вторая причина - это обмен веществ. Возможно, он вызван какими-то гормональными сбоями, неправильной работы желез и т.д. Но, как правило, причина не в этом. Постараюсь долго и нудно ничего не объяснять, а привести пример. Если вы работаете на нестабильной работе, где ЗП вам платят как попало, в непонятных количествах, что вы станете делать? Прежде чем читать далее - хорошо подумайте. Наверняка, каждый разумный человек, отложит немного денег, на всякий случай, если вдруг ЗП не заплатят во время. А нужно же еще платить за квартиру и т.д. Даже если вы не разумный человек, то ваш организм - очень даже «разумный». Теперь другой момент. На этой работе вам платят не 50 000, на которые можно было бы более или менее нормально жить, а 15, или даже 10? Вас это остановит от каких-то накоплений, на всякий случай? Вряд ли. Сколько бы вы не зарабатывали на такой работе, всегда будете стараться что-то отложить, на всякий случай. Но денег ведь мало. Что там откладывать? Наверняка, каждый, опять же разумный человек, сократит свои затраты, и все равно отложит какую-то копейку. То же самое и с вашим организмом. Каждый раз, когда вы питаетесь всякой ерундой, и как попало, он максимально замедляет ваш обмен веществ, пытаясь сэкономить и отложить. Думаю, что фраза «Ем мало, но набираю вес.», уже стала для вас не такой уж загадкой.



А теперь представьте, что вы работаете на хорошей работе, где ЗП стабильно 2 раза в месяц, и вы уверены, что вас не уволят. Конечно, от накоплений можно и воздержаться. Это не значит, что нужно есть все подряд. Но нужно кушать нормально, и часто. Лучше, каждые 3 часа. Тогда ваш обмен веществ значительно ускорится. Можете поэкспериментировать. Съедайте то, что вы съедаете сейчас, в 3 приема пищи - в 6, начиная с самого утра, с завтрака. Уже через дней 10 вы увидите, что начинаете худеть. Конечно, если вы не питаетесь конфетами и шоколадом.



Причина третья.

Третья причина - это отсутствие режима. Как попало, что попало и т.д. Частично рассказано об этом во второй причине, но есть еще и сам режим, и, в первую очередь, сон. Именно во время сна происходят все самые важные процессы, в том числе исжигание жира. Если вы плохо спите, или едите перед сном, то вы их очень сильно нарушаете.

Надеюсь, вам стало понятно, почему «Ем мало но набираю вес», хотя бы частично. Питайтесь правильно и ведите здоровый образ жизни.

Статья взяла с интернета.

[Lenchik_lv]

Добрый день, Лариса. Хочу записаться к Вам на массаж в марте. Возможна первая половина дня, лучше утро. Укажите, пожалуйста, Ваши контакты и возможное время посещения. Хотелось бы перед записью посоветоваться и определиться с видом массажа Спасибо.

[SkinN]

Добрый день, Лариса. Хочу записаться к Вам на массаж в марте. Возможна первая половина дня, лучше утро. Укажите, пожалуйста, Ваши контакты и возможное время посещения. Хотелось бы перед записью посоветоваться и определиться с видом массажа Спасибо.

Добрый день.Отвечаю в личку.

[SkinN]

Что следует знать, начиная сеансы антицеллюлитного массажа

Целлюлит — следствие возрастных гормональных перестроек в женском организме, а усугубляют его несбалансированное питание, нездоровый образ жизни и недостаток физической активности. Именно по этой причине любые чисто косметические меры малоэффективны. Если уж женщина решает сделать свою кожу гладкой, она должна быть готова ударить по проблеме по всем фронтам.

Первым делом необходимо проконсультироваться с хорошим диетологом, который на основании текущего состояния здоровья разработает индивидуальный режим питания — только не надо путать его с диетой: чтобы кожа (и не только она) была всегда здоровой и красивой, придерживаться рекомендаций диетолога надо всегда.


Необходимо значительно повысить и физическую активность: отлично подтягивает кожу плавание в бассейне, танцы, бодифлекс, различные виды фитнеса, спортивная ходьба, бег, катание на роликах и велосипеде, прыжки со скакалкой.


И только когда два предыдущих условия выполняются, есть смысл переходить и эстетическим процедурам, а именно к массажу.


Антицеллюлитный массаж известен человечеству давно — народная медицина многих стран издревле высоко ценила тот высокий результат, который оказывают определенные движения рук на внешний вид кожаного покрова.


Что такое антицеллюлитный массаж.

Антицеллюлитным массажем сейчас принято называть стимуляцию выработки «белков молодости» - коллагена и эластина, что обеспечивает хороший лимфодренаж и улучшает циркуляцию крови. В результате правильных действий массажиста можно сократить общее количество жировых клеток, вернуть коже тела привлекательность и упругость, особенно в проблемных зонах – на ягодицах и бедрах. Антицеллюлитный массаж может быть ручным и аппаратным. Сегодня одинаково широко используются обе разновидности такого массажа — воздействие на кожу с помощью аппарата и ручные массажные техники.


взято http://www.massage4me.ru/cellulite-m...t-how-why.html

[Мамочка-77]

Ларисочка привет! Можно за писаться на март на антицеллюлитный массаж, желательно на время с 16.00 до 19.00?

[SkinN]

Ларисочка привет! Можно за писаться на март на антицеллюлитный массаж, желательно на время с 16.00 до 19.00?

Конечно,Танюша,давайте созвонимся определимся с временем.

[SkinN]

Упражнения для бедер. БАЗОВЫЕ.

Мышца бедра состоит из четырех мышц: медиальная мышца бедра (внутренняя поверхность бедра), прямая и промежуточная широкая мышца (передняя сторона бедра) латеральная широкая мышца бедра (наружная сторона бедра). На мой взгляд быстрая ходьба - вот лучшее упражнение для бедер (и не только для бедер). Во время быстрой ходьбы работает огромное количество мышц, что позволяет как избавиться от лишнего веса, так и привести в тонус практически все мышцы своего тела, а в первую очередь, конечно, бедра и ягодицы. Бег, можно сказать. базовое упражнение для борьбы с лишним весом и корректировки своих мышц. Из аэробных нагрузок также подходят различные виды «степов» или велотренажер.



Основные фитнес упражнения для ног (бедер):



Базовые: приседания, выпады вперед, выпады в стороны.



1) Приседания.



Приседания- одно из самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц, как в бодибилдинге,так и в фитнесе. Во время выполнения приседаний работают все мышцы ног и спины. Приседания , по сравнению с другими силовыми упражнениями, требуют больших усилий и ,соответственно, вместе с тренировкой мышц мы сжигаем большое количество калорий. Приседания- упражнение номер один для ног.

Во время приседания держим спину прямо, таз отводим назад. Упираемся в пятки, а не на носки, как это обычно бывает. Руки на поясе или вытянуты перед собой.

Упражнение можно выполнять со штангой или с гантелями.



2) Выпады вперед.



Выпады вперед - очень эффективное упражнение для тренировки бедер и ягодиц.

Существует два основных способа выполнения этого упражнения.

Первый - когда мы делаем большой выпад вперед (рисунок 2). В данном случае помимо той ноги, на которую идет упор, отлично растягивается бедро второй ноги. Тем самым работают мышцы сразу на обеих ногах.

Во втором случае шаг вперед мы делаем меньше (рисунок 1). В этом случае мышца ноги, на которую идет упор, получает немного большую нагрузку.

Эти упражнения можно чередовать.

Для повышения нагрузки это упражнение можно выполнять с гантелями.




3) Выпады в стороны.



Выпады с гантелями в стороны тренируют внутреннюю часть бедра и бицепс ног.

Берем гантели, спина прямо. Делаем широкий выпад (шаг) в сторону так, чтобы бедро другой ноги было почти параллельно полу. Возвращаемся в исходное положение. Сделайте необходимое количество повторений одной ногой ,затем другой.

Упражнение можно делать также с гимнастическим мячом.

Упражнения для ног.

[SkinN]

Немного упражнений.Займет Вашего времени-15 мин в день.


КАК ПОХУДЕТЬ В НОГАХ?

[SkinN]

Немного упражнений.Займет Вашего времени-15 мин в день.

КАК УБРАТЬ "ГАЛИФЕ" С БЕДЕР?

[SkinN]

Упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах

[7370]

Здравствуйте, Лариса!

Похоже и мне пора брать свою попу в руки и нести к Вам

Скажите, когда можно начать?

[SkinN]

Здравствуйте, Лариса!

Похоже и мне пора брать свою попу в руки и нести к Вам

Скажите, когда можно начать?

Добрый вечер.Отвечаю Вам в личку.

[SkinN]

[SkinN]

Упругие ягодицы.




1. Напрягай ягодицы.
Стань ровно, руки свободны или на поясе, ноги на ширине плеч. Напрягай ягодицы как можно сильнее, задержись в этом положении 5-7 секунд, затем расслабься на 2-3 секунды и вновь напряги ягодицы. Сделай 12-15 повторений.



2. Приседания.
Стопы на ширине плеч, параллельно друг другу, колени мягкие, ягодицы и живот подтянуты, поясница сохраняет естественный прогиб, плечи расправлены и опущены вниз.Делай классические приседания. При этом слегка наклоняй таз вперед, вес тела переноси на пятки, присаживайся вниз до угла 90 градусов в коленном суставе и поднимайся в исходную позицию. Сделай 2-3 подхода по 20 раз каждый.



3. Плие.
Широко расставь ноги, руки на поясе и сделай полуглубокое приседание, или плие. В этом положении приподними правую пятку и напряги всю правую ногу, чтобы хорошо прочувствовать мышцы ягодиц. Задержись на 5-7 секунд, затем расслабься и повтори упражнение на левую ногу. Сделай 2-3 подхода по 15 раз каждой ногой.



4. Прыжки.
Ноги вместе, руки на поясе, делай плавные прыжки на месте. Сначала прыгай двумя ногами, затем на одной, чередуя правую и левую, потом вновь двумя. Прыгай в течении 5-7 минут. Сделав перерыв, прыжки можно повторить.



5. Махи ногами.
Стань ровно, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Приподними правую и отведи назад, прочувствуй напряжение в ягодицах. Задержись в таком положении на 5-7 секунд и вернись в исходную позицию. Повтори упражнение на левую ногу. Сделай 2-3 подхода по 12 раз каждой ногой.

Взято из http://www.facebook.com/SportDanceAndYou

[Aliscom]

Ларисочка, привет. я на майские праздники хочу к тебе записаться, ты никуда там не планируешь уезжать?

[Innuleska]

Лариса, с днем рождения! Всех благ!