Осенний марафон: Ноябрь.

[iola]

Тренировки в понедельник и среду ведет Дженет Дженкинс
Тренировки во вторник и четверг ведет Юми Ли
Тренировки в пятницу ведет Рон Мэтьюс
и 2 йога
воть http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3639045
мне очень нравится, я сегодня с Назаром прыгала))) Классно, что каждый день, ты включаешь новую треньку)))Я вот нацелена выполнить все 57 уроков)
Я хожу 2 раза в неделю на степ, мне хватает интенсива, а тут для удовольствия самое оно и действительно заряжает энергией)))

это голливудские тренера)) Вот закончу свой Боди революшн, и начну эти треньки. Спасибо!

[ForgetMeNot]

это голливудские тренера)) Вот закончу свой Боди революшн, и начну эти треньки. Спасибо!

Лен, ты на каком левеле щас?
я только 4 прошла, потом лень и болезнь меня подкосили

[Барбариска]

это голливудские тренера)) Вот закончу свой Боди революшн, и начну эти треньки. Спасибо!

там и Башира есть)только не в качестве тренера

[Natty]

это голливудские тренера)) Вот закончу свой Боди революшн, и начну эти треньки. Спасибо!

iola, а как Вам Боди революшн? Понравилось? Я пока только посмотрела: первый-второй воркауты показались совсем легкими, третий-четвертый вроде посложней, но я что-то никак эспандер не приобрету и кардио со всеми своими больными коленями-голеностопами страшно опять начать, поэтому никак не брошу "проблемные зоны", наизусть уже их знаю, поднадоело, честно говоря. Интересно, а есть ли вообще смысл начинать Боди революшн без кардио?

[iola]

Лен, ты на каком левеле щас?
я только 4 прошла, потом лень и болезнь меня подкосили

на втором. Это жесть, могу сказать! Особенно кардио 2.

там и Башира есть)только не в качестве тренера

Может, она там местная знаменитость какая?

iola, а как Вам Боди революшн? Понравилось? Я пока только посмотрела: первый-второй воркауты показались совсем легкими, третий-четвертый вроде посложней, но я что-то никак эспандер не приобрету и кардио со всеми своими больными коленями-голеностопами страшно опять начать, поэтому никак не брошу "проблемные зоны", наизусть уже их знаю, поднадоело, честно говоря. Интересно, а есть ли вообще смысл начинать Боди революшн без кардио?

ко мне на ты))
первый-второй воркаут легкотня. Я после него еще пресс 8-минутку делала. Вообще первый левел не очень сложный. А вот второй.....
У меня экспендера до сих пор нет))) Я просто с гантелями (баклашками с водой) делаю аналогичные упражнения.
Я кардио делаю раз в неделю. Потому как выходные - это святое))
Если проблема с ногами - я бы попробовала сложные движения в кардио заменять более простыми. Т.е. избегала бы резких прыжков. А вот бег на месте вполне можно попробовать.

[Барбариска]

на втором. Это жесть, могу сказать! Особенно кардио 2.


Может, она там местная знаменитость какая?


ко мне на ты))
первый-второй воркаут легкотня. Я после него еще пресс 8-минутку делала. Вообще первый левел не очень сложный. А вот второй.....
У меня экспендера до сих пор нет))) Я просто с гантелями (баклашками с водой) делаю аналогичные упражнения.
Я кардио делаю раз в неделю. Потому как выходные - это святое))
Если проблема с ногами - я бы попробовала сложные движения в кардио заменять более простыми. Т.е. избегала бы резких прыжков. А вот бег на месте вполне можно попробовать.

а что это за тренька???Тоже все расписано по дням?

[Tatianochka]

поздравляю!!! сколько кг сбросила?

это вам сегодня годик? линейка не врет?

п.с. вышиваешь еще?

сбросила около 5кг с мая. да, сегодня отмечаем, как раз к датке пришла к желаемой форме, но можно все-таки еще красивее сделать животик\пресс.
иногда и вышиваю, вот на мемяц к свекрам поедем, может там будет больше времени. но надеюсь, что не откормят меня там))

[ForgetMeNot]

а что это за тренька???Тоже все расписано по дням?

вот на том же рутрекере
чередуются, но на каждую фазу (месяц) 5 тренировок (воркаутов), мне нравилось, живенько так) вылечусь может вернусь

сбросила около 5кг с мая. да, сегодня отмечаем, как раз к датке пришла к желаемой форме, но можно все-таки еще красивее сделать животик\пресс.
иногда и вышиваю, вот на мемяц к свекрам поедем, может там будет больше времени. но надеюсь, что не откормят меня там))

с первым годиком!

[Natty]

ко мне на ты))
первый-второй воркаут легкотня. Я после него еще пресс 8-минутку делала. Вообще первый левел не очень сложный. А вот второй.....
У меня экспендера до сих пор нет))) Я просто с гантелями (баклашками с водой) делаю аналогичные упражнения.
Я кардио делаю раз в неделю. Потому как выходные - это святое))
Если проблема с ногами - я бы попробовала сложные движения в кардио заменять более простыми. Т.е. избегала бы резких прыжков. А вот бег на месте вполне можно попробовать.

Спасибо за отзыв!!!

[Irsena]

Тренировки в понедельник и среду ведет Дженет Дженкинс
Тренировки во вторник и четверг ведет Юми Ли
Тренировки в пятницу ведет Рон Мэтьюс
и 2 йога



воть http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3639045
мне очень нравится, я сегодня с Назаром прыгала))) Классно, что каждый день, ты включаешь новую треньку)))Я вот нацелена выполнить все 57 уроков)
Я хожу 2 раза в неделю на степ, мне хватает интенсива, а тут для удовольствия самое оно и действительно заряжает энергией)))

о, спасибо! как жара спадет, буду заниматься!

всем привет!
отчиталась уже сегодня. цели почти достигла, поэтому с марафона спрыгиваю. но физ нагрузки буду продолжать)

с днем рождения сыночка!

на втором. Это жесть, могу сказать! Особенно кардио 2.


ко мне на ты))
первый-второй воркаут легкотня. Я после него еще пресс 8-минутку делала. Вообще первый левел не очень сложный. А вот второй.....
У меня экспендера до сих пор нет))) Я просто с гантелями (баклашками с водой) делаю аналогичные упражнения.
Я кардио делаю раз в неделю. Потому как выходные - это святое))
Если проблема с ногами - я бы попробовала сложные движения в кардио заменять более простыми. Т.е. избегала бы резких прыжков. А вот бег на месте вполне можно попробовать.

а ты кардио 3смотрела? я его ни разу так и не сделала, на воркауте 9 и 10 все еще кардио2 делала

[ForgetMeNot]

о, спасибо! как жара спадет, буду заниматься!

когда она уже спадет %
Ира, ты каждый день занималась? до какого воркаута дошла?

[iola]

а ты кардио 3смотрела? я его ни разу так и не сделала, на воркауте 9 и 10 все еще кардио2 делала

ёптель! Я кардио 2 с трудом до конца доделываю. Пот ручьями течет. На 3 даже не смотрела, дабы не пугаться раньше времени.

[Барбариска]

вот на том же рутрекере
чередуются, но на каждую фазу (месяц) 5 тренировок (воркаутов), мне нравилось, живенько так) вылечусь может вернусь



с первым годиком!

cпасибо, ща скачаю гляну))))

[Anastasiy@]

а я сегодня на свежих фруктах и овощах и как-то так легко это все после вчерашнего обжорства,что даже есть вообще не хоцца
Такую разгрузку я вполне осилю)))

[Anastasiy@]

а я сегодня на свежих фруктах и овощах и как-то так легко это все после вчерашнего обжорства,что даже есть вообще не хоцца
Такую разгрузку я вполне осилю)))

[taranushka]

всем привет!
отчиталась уже сегодня. цели почти достигла, поэтому с марафона спрыгиваю. но физ нагрузки буду продолжать)

Класс, умничка поздравляю с достижением цели и с Годовасием сыночка!!!!!!

всем привет
пришла с прогулки с дитем капец мне хреново..тахикардия и голова кружится..поели вместе с Ромой его супик, включила кондер, отхожу...

я поддерживаю, что Маша не унылая, а веселая)) а вот какашка, или нет это увидим в сентябре

Барбарисыч, дяка за ссылочки поизучаю...моежт йогу оттуда поделать
я щас в поисках, Джилловская йогакак-то не особо понравилась, пилатес делаю какой-то очень древний сто лет назад скачивала, для тонуса неплохо, но много жира на нем не спалишь
кардио интенсивное мне пока протовопоказано, гулять много по такой жаре тоже проблематично, я бы поплавала, так ездить облом

девочки, судороги, это недостаток и кальция, и магния, воть:

Судороги икроножных мышц могут быть вызваны многими факторами: дефицитом микроэлементов, прежде всего магния и кальция, витаминов D и В6, предрасполагающим фактором их возникновения нередко становится железодефицитная анемия
витамины надо попить

Таня береги себя! Спасибо за полезную инфу, буду знать)

Чет на меня сегодня напал жор, постоянно что-то тяну в рот((((((

[Tatianochka]

спасибо за поздравления!

[Пушистый комочек]

Всем привет решила поделится результатами диеты. Может кому-то пригодится.
Маленькая предыстория. Худею уже 2 месяца. Сбросила 4 кг. Захотелось небольшой скачок. Уговорила мужа меня поддержать с этой диетой. Так что отчет будет по двум разным весовым категориям.

Я стартовала с 69,0 кг при росте 166 см, муж – 90,8 кг при росте 182 см.
День 1. Рыбный. 964 Ккал.
Были отварной хек, провесная селедка и отварная семга.
День 2. Овощной. 667 Ккал.
Много тушеных овощей без капли масла. И свежий салатик, но тут маленькое нарушение – столовая ложка душистого растительного масла и салатик стал гораздо аппетитнее.
День 3. Мясной. 921 Ккал.
Была отварная грудка индейки без шкуры. К вечеру она так надоела, что у вас случился срыв в виде свежего огурчика вприкуску.
Сегодня День 4. Каши.
Я ела гречку, муж – рис. Еще вчера мы поняли что монодиеты на для нас, но решили держатся. Утром опять сделали отступление съели маааленький кусочек вчерашней отварная грудки индюка.

Сейчас Я – 67,9 кг, М – 88,2 кг. За три дня сказочного отвеса не произошло.

Из диеты я для себя почерпнула много хорошего:
Отварная семга просто божественна.
Баклажанная икру без масла и зажарки вполне можно есть.
Раньше я не могла и предположить, что можно кушать меньше 1 тыщи калорий и не умереть от голода. Вот это для меня было действительно открытием.

[snegusja]

Всем привет решила поделится результатами диеты. Может кому-то пригодится.
Маленькая предыстория. Худею уже 2 месяца. Сбросила 4 кг. Захотелось небольшой скачок. Уговорила мужа меня поддержать с этой диетой. Так что отчет будет по двум разным весовым категориям.

Я стартовала с 69,0 кг при росте 166 см, муж – 90,8 кг при росте 182 см.
День 1. Рыбный. 964 Ккал.
Были отварной хек, провесная селедка и отварная семга.
День 2. Овощной. 667 Ккал.
Много тушеных овощей без капли масла. И свежий салатик, но тут маленькое нарушение – столовая ложка душистого растительного масла и салатик стал гораздо аппетитнее.
День 3. Мясной. 921 Ккал.
Была отварная грудка индейки без шкуры. К вечеру она так надоела, что у вас случился срыв в виде свежего огурчика вприкуску.
Сегодня День 4. Каши.
Я ела гречку, муж – рис. Еще вчера мы поняли что монодиеты на для нас, но решили держатся. Утром опять сделали отступление съели маааленький кусочек вчерашней отварная грудки индюка.

Сейчас Я – 67,9 кг, М – 88,2 кг. За три дня сказочного отвеса не произошло.

Из диеты я для себя почерпнула много хорошего:
Отварная семга просто божественна.
Баклажанная икру без масла и зажарки вполне можно есть.
Раньше я не могла и предположить, что можно кушать меньше 1 тыщи калорий и не умереть от голода. Вот это для меня было действительно открытием.

А на лепестках кстати никто сильно много и не скинул по моему по отчетам, а жидкости вы много выпиваете? Ну, а вообще, чем не рывок за 3 дня минус 1,1 кг у вас и у мужа -2,6кг, а после диеты уже и есть не так хочется и порции уменьшаются, главное не наедаться, а удержать результат

[iola]

Всем привет решила поделится результатами диеты. Может кому-то пригодится.

Привет! Спасибо за отчет! Как бы там ни было, отвес все равно есть! И муж у тебя большой молодец, что тебя поддержал в диете.