Осенний марафон: Ноябрь.

[funtik49]

ну тогда я спокойна

[Lady_Excl]

доброе утро форму заполнила. надо бы поднапрячься))

[iola]

10 самых полезных продуктов питания

10 место — кефир, йогурт, ряженка или варенец. Список достаточно обширен, но его стоит запомнить. Кисломолочные продукты, содержат уникальные бифидобактерии, улучшающие микрофлору кишечника, и состояние организма в целом. Конечно, молоко, также весьма ценный продукт, однако старайтесь потреблять ежедневно, именно кисломолочные продукты.

9 место — яблоки. Ни для кого не секрет, что яблоки — кладезь витаминов и минералов. А вы знали, что если разжевать 6 яблочных семян, то вы обеспечите организм суточной(!) нормой йода?

8 место — овсяные хлопья. Геркулесовая каша, хорошо знакомая нам с детства, но не любимый многими продукт. А зря! В овсянке содержится идеальное количество углеводов, микроэлементов и минералов, к тому же, существует множество рецептов, как сделать овсянку вкусной. Овсянка с ягодами, орехами, медом и т.д.

7 место — мёд. В мёде содержится 78 витаминов и этим, все сказано. Чайная ложка меда за завтраком — крепкий иммунитет круглый год.

6 место — орехи. Суточная норма потребления орехов — 20 грамм, как в аптеке, и это не удивительно, так как на 100 грамм этого ценнейшего продукта, приходится 700-800 ккал! Но орехи, полезны даже худеющим, важно лишь соблюдать норму.

5 место — рыба содержит фосфор и омега-3 кислоты — микроэлементы, незаменимые для организма. К тому же нежирная рыба очень никокалорийна. Это идеальный вариант для ужина — легкий, вкусный и полноценный.

4 место — яйца. Споры вокруг полезности яиц не утихают по сей день. Одни утверждают, что яйца содержат холестерин, другие — одно здоровье. Мы склонны верить вторым: во-первых, яйца — диетический продукт, во-вторых, они улучшают работоспособность и жизненный потенциал организма в целом.

3 место — красный перец. Мало кто знает, что красный перец «чили» — лидер среди продуктов по содержанию витамина С. Но, к сожалению, потреблять перец могут не все, а только люди, не имеющие никаких проблем с желудком.

2 место — черника — невероятно вкусная и полезная ягода. При этом она полезна не только для зрения. Черника богата витамином С, правда в отличие от красного перца «чили» её можно и даже нужно употреблять всем без исключения.

1 место — шоколад. Именно так, вы не ошиблись. Горький шоколад невероятно полезен. Он поднимает настроение, лучше любых антидепрессантов! Все из-за волшебного серотонина — улучшителя настроений, а шоколад, является лидером среди продуктов по его содержанию. Главное помните, что все хорошо, когда в меру. И объедаться шоколадом, пусть даже и горьким, не нужно. А вот пара долек в день будут весьма полезны для хорошего настроения и самочувствия

[snegusja]

Что-то никого нет, накосячили?

[bright]

Что-то никого нет, накосячили?

Скоро табличка все покажет
Я позорно стою на месте, сдвиг только 100 гр.

[юль_чик]

Всем привет))
Отчиталась...конечно с прошлой средой привес,но учитывая вес в воскресенье,то -1,5 кг))))теперь никаких слабинок себе!!!

Доброе утро!
Девочки, фото Ваших результатов вдохновляют - умнички!

А я вчера все-таки выдержала борьбу с пирожными в 23.00! Это впервые такое, обычно сладкое побеждает меня
Но такая борьба предстоит каждый день... Муж любит поздние чаепития.... (((

Ты главное держись!!!!!! Это только в начале трудно,а потом втягиваешься,и уже даже не думаешь))))) Я пока кормила,прям приучила себя на ночь есть.особенно сладкое,кремовое и вредное)))) И когда начала вырабатывать у себя полезные привычки и не есть по ночам,,то прям ломка была,как у наркоманов))))) А потом попривыкла.и сейчас даже не думаю о еде вечером.
А пирожко маленькое можно скушать утром с зеленым чаем без сахара(он помогает метаболизму,и жиры не прилепляются на боках)))).Но тоже не часто!Лучше уж сьесть пару долек экстрачерного шоколада или горсть сухофруктов,когда хочется сладкого.а то в пирожках одни жыры и никакой пользы организму,а в сухофруктах куча витаминов.

[Kat_una]

Что-то никого нет, накосячили?

да уж, я так точно - море, денрик и острый ларингит дали о себе знать

всем привет

[_Элина_]

Девочки, накрылись мои кухонные весы
какие посоветуете, чтоб недорогие, но рабочие долго)

с чашей

[Ольга35]

Девочки, накрылись мои кухонные весы
какие посоветуете, чтоб недорогие, но рабочие долго)

с чашей

Маме взяла самые недорогие типа Сатурн, работают, аж гай шумит. И стоят копейки. Поломаются - еще куплю. В этих павильончиках с дешевой техникой на рынках.

[iola]

У Яны Пузик можно спросить про весы.

[taranushka]

Доброе утро, в форме отчиталась, немного отвес даже есть) девочки, вот смотрю иногда на весы и не верится, что первая цифра 5, а думала, что это невозможно)

[snegusja]

Доброе утро, в форме отчиталась, немного отвес даже есть) девочки, вот смотрю иногда на весы и не верится, что первая цифра 5, а думала, что это невозможно)

Ой мне каждая новая циферка не верится, я порой взвешиваюсь и мне все кажется, что там 80 с чем-то, а там 62))))

[Мируськин]

Ой мне каждая новая циферка не верится, я порой взвешиваюсь и мне все кажется, что там 80 с чем-то, а там 62))))

класс! я тоже очень хочу увидеть первую цифру 6)

[iola]

Еще 9 человек не отчиталось.

Пока самый лучший результат - больше всех сбросила за неделю - Ольга35!

[Марьюша]

Это всё форумовка виновата,на ней я набрала(((

[Ольга35]

Еще 9 человек не отчиталось.

Пока самый лучший результат - больше всех сбросила за неделю - Ольга35!

[Мируськин]

Это всё форумовка виновата,на ней я набрала(((

не переживай) вот я не была на форумовке, и все равно результат не очень..
Подскажи, ты продолжаешь рис по утрам кушать? Я вот третий день пытаюсь.. так невкусно, и он после варки почти сырой, твердый.. слава Богу, что 1 ложка)

[In_NET]

не переживай) вот я не была на форумовке, и все равно результат не очень..
Подскажи, ты продолжаешь рис по утрам кушать? Я вот третий день пытаюсь.. так невкусно, и он после варки почти сырой, твердый.. слава Богу, что 1 ложка)

я такой рис кушала, все положенные дни, и мне понравилось, не скажу конечно что увидела супер эффект, но хуже точно не стало... Но у меня он как раз был, не переваренный

[Марьюша]

не переживай) вот я не была на форумовке, и все равно результат не очень..
Подскажи, ты продолжаешь рис по утрам кушать? Я вот третий день пытаюсь.. так невкусно, и он после варки почти сырой, твердый.. слава Богу, что 1 ложка)

Не,я уже на ложке гречки с маслом с утра

[In_NET]

Это всё форумовка виновата,на ней я набрала(((

а я наоборот, и вино и суши, и отвес,
но у меня больше сыграл тот факт, что все такие умнички, все достигли крутых результатов, надо и мне не выбиваться из положительной статистики, и это наверное стало для меня толчком