Летний марафон. Стройнее с каждым днем!!!

[Gura]

выходные...

+праздник

[Gura]

Это интересно!!!
рассказывай! или только показывать нужно?

Нужно показывать только)

[Irsena]

Какие продукты помогают уменьшить талию ?

Узнай, на какие продукты необходимо налегать, дабы избавиться от жира на животе.

Все мы периодически сталкиваемся с проблемой вздутия живота. Это происходит из-за гормональных изменений при беременности (и кормлении грудью), утраты эластичности брюшной полости и нехватки сна молодые мамы особенно склонны к образованию жира на животе. Однако именно в этой области мы быстрее всего сбрасываем вес.
Эксперты считают, что лучший способ избавиться от жира на животе – включить в рацион знакомую и любимую пищу, которая отлично уменьшает талию.
Итак:

Ягоды, вишни и виноград
Основное слово здесь – антоцианины. Они не только придают винограду, чернике, клубнике, малине и кислой вишне яркий цвет, но и сжигают брюшной жир. Жировая ткань живота исчезает быстрее, чем жир в других областях тела, и она более чувствительна к воздействию антоцианинов. Эти разноцветные фрукты также богаты полезными для сердца антиоксидантами и клетчаткой. Старайся регулярно употреблять их в пищу.

Молочные продукты
Молоко, йогурт и сыр содержат много сыворотки, белка, способствующего формированию безжировой массы тела. Это означает, что калории, получаемые из обезжиренных молочных продуктов, не накапливаются в животе. Ты насыщаешься и при этом худеешь. Старайся употреблять 3 порции маложирных или обезжиренных молочных продуктов каждый день (в реальной жизни это равно 30 г сыра или стакану йогурта). Попробуй творог, сыр-косичку или греческий йогурт (в соусах и картофеле замени его сметаной). В продуктах с фруктами и орехами содержится дополнительный сахар и лишние калории. Выбирай пищу без добавок и дополняй ее ягодами, орехами и мюслями.

Постные белки
Куриная грудка без кожуры, отбивные из индейки, яичные белки, рыба и филе свинины идеально подходят для уменьшения талии, так как требуют более тщательного переваривания, чем углеводы. Это означает, что мы дольше ощущаем сытость. Подобно сывороточным белкам, протеины в этих продуктах участвуют в формировании мышечной массы. Соответственно, при умеренном потреблении они не влияют на жир в области живота. Что конкретно значит словосочетание умеренное потребление? При 1800-2000-калорийной диете ты должна терять около 170 г постных белков ежедневно. Зеленый чай Великолепное новшество! Согласно результатам недавнего исследования, существует прямая связь между потреблением зеленого чая и уменьшением талии. В зеленом чае содержатся катехины, повышающие расход энергии, выводящие жиры (особенно из брюшной полости), а также ускоряющие расщепление жиров печенью. Участники исследования ежедневно выпивали 4-5 чашек, однако положительный результат будет заметен при любом количестве. Тебя беспокоит наличие кофеина? Одна чашка зеленого чая содержит вполовину меньше кофеина, чем чашка кофе. Если ты предпочитаешь зеленый чай без кофеина, то снижаешь содержание катехинов. Тем не менее, оставшегося количества все же достаточно для получения подобного результата.

[Юльчитай]

Девочки, что ж вы так! По попе вас! Вы худеете или просто думы думаете? Каждый выходные одно и тоже! Разве так можно? Неужели так сложно сдерживаться, когда куча овощей и фруктов?

вот не поверишь...не нарушаю в выходные, в коридор попадаю....а вес прибавляю именно в выходные. Так шо зря ты по попе "ата-та" Я как раз на растительную пищу налегала - вишня, малина, свежий зеленый горошек...Но судя по всему именно от этого меня и "прёт" Мало того, что вес прибавился, так еще и вздутая, как шарик.....

[_Элина_]

Нужно показывать только)

да, но только желательно на дому))) а то могут в психушку забрать)))

[Marishechka123]

Девочки, а я сегодня была на первом занятии по бодифлексу. Так вот, оказывается, что все не так просто(поняла я, отзанимавшись почти год с перерывами)

вы случайно не в Слай ходили?

[Gura]

вы случайно не в Слай ходили?

В Слай, а что?

[iola]

Всем доброе утро!

[Мышь Рыжая]

Доброе утро!

Эх, выходные ляпота. На природе с палатками както быстро позабылась позорная пятничная игра

Кстати, мы в пятницу были в глубоком шоке. Возвращаемся домой на такси, едем по набережной, и гдето в районе гостиницы Парус видим на разделителе кто-то лежит Остановились, выбежали, думали сбили кого-то - 2 синие в ноль девочки лет наверное по 16-18 лежат и отдыхают. это писец, решили их через дорогу перевести, ну чтоб действительно не сбили, так они еще бузить начали, бросатся и орать что они тут отдыхают (посреди дороги), а мы им мешаем....

Так что будьте акуратнее - на дорогах синие малолетки!!!!

[stNusya]

Доброе утро!

Эх, выходные ляпота. На природе с палатками както быстро позабылась позорная пятничная игра

Кстати, мы в пятницу были в глубоком шоке. Возвращаемся домой на такси, едем по набережной, и гдето в районе гостиницы Парус видим на разделителе кто-то лежит Остановились, выбежали, думали сбили кого-то - 2 синие в ноль девочки лет наверное по 16-18 лежат и отдыхают. это писец, решили их через дорогу перевести, ну чтоб действительно не сбили, так они еще бузить начали, бросатся и орать что они тут отдыхают (посреди дороги), а мы им мешаем....

Так что будьте акуратнее - на дорогах синие малолетки!!!!

ФУ. ппц,куда молодеж катится???нужно было милицию вызвать,пусть бы в обезьяннике посидели до утра, думаю в следующий раз подумали, где лучше отдыхать....

[Мышь Рыжая]

Я вот сегодня утром проснулась и поняла что лучше всего мне худелось на системе -60, и при полном отсутсвии алкоголя. Буду туда возвращатся. А то это евро, отдых на природе - вечные отмазки. Так что уже сегодня пересмотрела свое меню и снова вместо ужина включаю нормальные треньки. А в 9 уже спать. Гори тот футбол синим пламенем, из-за него уже и животик снова увелличился и круги под глазами начали появлятся.

ФУ. ппц,куда молодеж катится???нужно было милицию вызвать,пусть бы в обезьяннике посидели до утра, думаю в следующий раз подумали, где лучше отдыхать....

Та наша милиция бы не отреагировала на это, тем более что еще не факт что они совершеннолетние. просто вот из-за таких синяков и синявок нормальные люди пострадать могут, вывалится оно на дорогу под колеса резко, а водителю потом куча проблем.

[Jane_R]

Девочки, что ж вы так! По попе вас! Вы худеете или просто думы думаете? Каждый выходные одно и тоже! Разве так можно? Неужели так сложно сдерживаться, когда куча овощей и фруктов?

та да... надо ата-та! Но я почему-то как добралась приблизительно до желаемого результата, то стала на выходных себе позволять дофига всего. Плюс у меня вчера КД начались - в 9 вечера как захотелось жрать (девочки, не есть, а жрать!!!) - сделала тазик салата свежего и умяла, чтоб не напасть на блинчики и на вареники с вишнями, которые на меня из холодильника поглядывали...

Доброе утро!

Эх, выходные ляпота. На природе с палатками както быстро позабылась позорная пятничная игра

Кстати, мы в пятницу были в глубоком шоке. Возвращаемся домой на такси, едем по набережной, и гдето в районе гостиницы Парус видим на разделителе кто-то лежит Остановились, выбежали, думали сбили кого-то - 2 синие в ноль девочки лет наверное по 16-18 лежат и отдыхают. это писец, решили их через дорогу перевести, ну чтоб действительно не сбили, так они еще бузить начали, бросатся и орать что они тут отдыхают (посреди дороги), а мы им мешаем....

Так что будьте акуратнее - на дорогах синие малолетки!!!!

Да, в пятницу наши шокировали совсем своей пешей прогулкой по полю.
А твой рассказ о девочках шокировал еще больше! Правильно тут писали - надо было вызвать милицию - таких надо учить уму-разуму только так.

[kolibry]

Возвращаемся домой на такси, едем по набережной, и гдето в районе гостиницы Парус видим на разделителе кто-то лежит Остановились, выбежали, думали сбили кого-то - 2 синие в ноль девочки лет наверное по 16-18 лежат и отдыхают. это писец, решили их через дорогу перевести, ну чтоб действительно не сбили, так они еще бузить начали, бросатся и орать что они тут отдыхают (посреди дороги), а мы им мешаем....

Так что будьте акуратнее - на дорогах синие малолетки!!!!

нда. А они ж себе такими крутыми кажутся))))))))

[Kat_una]

Девочки привет что-то я смотрю футбольная неделя для всех проходит не с самым лучшим похудательным эффектом у меня аналогичная ситуация, в пятницу из-за того что матч отложили, выпила два лишних бокала пива в субботу у сестрички был деньрик - днем в лесу шашлычки точили, а ночью возвращались с диско, были такие голодные после танцев что пришлось заехать в мак, набрать еды и позавтракать на лавочке возле подъезда зато я теперь знаю что светает в пол-четвертого утра, и это оказывается очень красиво
так что теперь я не взвешиваюсь до четверга, вечером пойду на тренировку, а то через 10 дней на море ехать, надо не ударить косичками в грязь

[Jane_R]

Девочки привет что-то я смотрю футбольная неделя для всех проходит не с самым лучшим похудательным эффектом у меня аналогичная ситуация, в пятницу из-за того что матч отложили, выпила два лишних бокала пива в субботу у сестрички был деньрик - днем в лесу шашлычки точили, а ночью возвращались с диско, были такие голодные после танцев что пришлось заехать в мак, набрать еды и позавтракать на лавочке возле подъезда зато я теперь знаю что светает в пол-четвертого утра, и это оказывается очень красиво
так что теперь я не взвешиваюсь до четверга, вечером пойду на тренировку, а то через 10 дней на море ехать, надо не ударить косичками в грязь

вот я тоже вчера и сегодня не взвешивалась. Завтра посмотрю, чего весы покажут...

[Safira]

Всем привет) я решила заменить пиво под футбол на махито не так калорийно и тонизирует)
А вообще мне вчера муж сделал комплимент, что я похудела объемы не перемеряла, но видимо ушли немного, раз уже заметно)
а в бассейн кто у нас ходит и куда?

[Мируськин]

Всем приветы!!!
Сегодня не взвешивалась, но по состоянию на субботу (после пива) привесов не было)
Сегодня завтракала творогом и кофе, голова что-то болит..

[iola]

Слямзила с другой темки))

Характеристика имен. Осторожно: маты)))

[Гавана]

Слямзила с другой темки))

Характеристика имен. Осторожно: маты)))

прикольно) похоже)
но и похоже на описания из книжки Б.Хигира про значения имен. Кто-о прикольно его сократил и перевел на "народный" язык)))
Всем привет!
А я вернулась из Бердянска. 5 дней там были. почти не изменилась на отдыхе, но резко захотелось еще кг 5-7 за месяц убрать. Цель поставлена!)
Кстати, на второй день было очень мне плохо с желудком. Лежала до вечера в номере. Мутило/тошнило весь день
Ничем не отравилась - ели все одинаковое. Но вот на красное вино не могу смотреть до сих пор... Вроде и не так много я его выпила вечером...
Вспомнила про гречку. Я же 4 дня до этого ела эту гречку для очистки печени. Может, из-за этого печень так отреагировала на вино? Может быть такое?

[Kat_una]

Ничем не отравилась - ели все одинаковое. Но вот на красное вино не могу смотреть до сих пор... Вроде и не так много я его выпила вечером... Вспомнила про гречку. Я же 4 дня до этого ела эту гречку для очистки печени. Может, из-за этого печень так отреагировала на вино? Может быть такое?

я думаю - вполне такое может быть. красное вино вообще очень сильно по печени бьет, а тут она еще была в процессе "чистки"... нагрузка большая на желчный и печень дает именно тошноту.