Летний марафон. Стройнее с каждым днем!!!

[Irsena]

Ух ты! Девочки, какая темка! А я раньше не видела!
Худею сама с 20 января по системе "Минус 60" + занимаюсь с Тони Хортоном. Закончила его Р90. Перешла на Р90Х.
Вообщем минус 14 кг. Продолжаю...

молодец! не слышлала о таких упражнениях, надо погуглить

[юль_чик]

Доброе утречко)))
Завела сегодня себе будильник,чтоб позаниматся,пока дети спят.Будильник прозвенел,я его благополучно выключила и дальше спать)))))

Ух ты! Девочки, какая темка! А я раньше не видела!
Худею сама с 20 января по системе "Минус 60" + занимаюсь с Тони Хортоном. Закончила его Р90. Перешла на Р90Х.
Вообщем минус 14 кг. Продолжаю...

Молодчинка!!!!! А можешь дать толкову ссылку на "-60", а то мне попадаются только какие-то сокращенные статьи.

[Юльчитай]

я что-то вообще в ступоре....вроде ничего особо жирного и вредного не ем, а жиры на Дионе постоянно красные а белков с углеводами не хватает....это что ж получается - кушать только кашу без масла и грудку отварную? блин, ну никак правильный баланс БЖУ не наберу

[Irsena]

я что-то вообще в ступоре....вроде ничего особо жирного и вредного не ем, а жиры на Дионе постоянно красные а белков с углеводами не хватает....это что ж получается - кушать только кашу без масла и грудку отварную? блин, ну никак правильный баланс БЖУ не наберу

покажи свой рацион

[Sunshine84]

Доброе утречко)))
Завела сегодня себе будильник,чтоб позаниматся,пока дети спят.Будильник прозвенел,я его благополучно выключила и дальше спать)))))

Молодчинка!!!!! А можешь дать толкову ссылку на "-60", а то мне попадаются только какие-то сокращенные статьи.

Привет! Хоть обращение и не ко мне было, но ссылкой могу поделиться воть

[юль_чик]

Привет! Хоть обращение и не ко мне было, но ссылкой могу поделиться воть

Спасибки,поизучаю))))) а то слышала много положительных отзывов.

[Мышь Рыжая]

Доброе утречко!!

Увы и ах мой отпуск одошел к концу, поитогу прилетело всего то полтора кг, но то мелочи. Отдохнула просто потрясающе. Были в Петриковке 3 дня, у родителей нашего друга - это такой кайф. Свежий воздух, свежие овощи и зелень с грядки на завтрак, домашнее масло ароматное в салате, вкусющий пирог с вишнями на обед, рыбалка и жареные карасики, развалится с книжкой в гамаке под большим орехом, а вечером шашлычек и неспешне беседы до 12 ночи. А еще мощные заряды счастья в виде 2х ушастых созданий. Кролики это просто чудо, они такие забавные, сердце колотится, когда на руках его держиш, а уши теплые теплые.

Я чувствую такой заряд бодрости, столько сил и энергии - просто уухххх. У меня очень давно не было такого потрясающего отпуска и такого полного релаксом отдыха

[Jane_R]

Доброе утречко!!

Увы и ах мой отпуск одошел к концу, поитогу прилетело всего то полтора кг, но то мелочи. Отдохнула просто потрясающе. Были в Петриковке 3 дня, у родителей нашего друга - это такой кайф. Свежий воздух, свежие овощи и зелень с грядки на завтрак, домашнее масло ароматное в салате, вкусющий пирог с вишнями на обед, рыбалка и жареные карасики, развалится с книжкой в гамаке под большим орехом, а вечером шашлычек и неспешне беседы до 12 ночи. А еще мощные заряды счастья в виде 2х ушастых созданий. Кролики это просто чудо, они такие забавные, сердце колотится, когда на руках его держиш, а уши теплые теплые.

Я чувствую такой заряд бодрости, столько сил и энергии - просто уухххх. У меня очень давно не было такого потрясающего отпуска и такого полного релаксом отдыха

клёво! Молодцы, что отдохнули! Рада за тебя!

[Safira]

Все привет)
По поводу обертывая, действительно есть противопоказания, поэтому находится в "бане" можно 30-40 минут, а потом вмять все это дело)
Лично я пользуюсь белоруской косметикой, один крем для обертывания, второй после смывания наносится и чтоб тело дышало!

[Алусик]

Привет всем стройнеющим!!!
Ох эти выходные и праздники...
А сегодня ещё опять праздник. Короче капец.
Видела по ящику попробую 4 дня себя помучить.
день грудка и салат, день кефир. Посмотрим что получится.
А то в субботу взвешиваться у диетолога, а у меня не то что минус - там плюс конкретный.

Лично я пользуюсь белоруской косметикой, один крем для обертывания, второй после смывания наносится и чтоб тело дышало!

А какие крема, покажи пожалуйста

[Джанака]

Привет всем стройнеющим!!!

А какие крема, покажи пожалуйста

вот хороший http://www.vitex.by/production/product/233.html
а вот антицелл. крема http://www.vitex.by/production/53.html

[Safira]

А какие крема, покажи пожалуйста

у меня такие
http://krassotka.com.ua/belorusskaya...yy-siluet.html
http://krassotka.com.ua/belorusskaya...yy-siluet.html

[Гавана]

Я случайно наткнулась на ДиОне - не могу не поделиться. Конечно, это никак не отражается на ее тренерских способностях.. и как-то не удивило... просто интересно

Прочитала про семью Джиллиан: она живет с женщиной по имени Хейди Роад и у них двое детей - Лукенша, приемная дочь, а Финикса родила Хейди

[Tulka]

молодец! не слышлала о таких упражнениях, надо погуглить

вот здесь большая темка по ним. С графиками, уровнями и т. д.

Молодчинка!!!!! А можешь дать толкову ссылку на "-60", а то мне попадаются только какие-то сокращенные статьи.

всю информацию брала на этом форуме. Там таблички есть, очень хорошие. Плюс вопросы можно задавать, рецепты есть. А еще я книги Миримановой на торренте скачала.

[Lady_Excl]

Всем приветы, сегодня выехали на природу, нажарили шашлыков, муж сначала выехал на рыбалку, а потом забрал нас, так он наловил рыбки и даже нечаянно щуку поймал)))) С завтра надо делать разгрузы, вот подумываю может тоже на лепестки махнуть

У меня бывало, что накосячу, а привес будет через несколько дней, хотя в тот день когда привес вела себя паинькой

присоединяйся у меня сегодня 1й день семга на завтра к - царская еда - мне так нравится)))))))))))) на обед уха, на вечер опять стейк семги

[Natali-na]

Мышь Рыжая, такой отдых моя мечта!!Не знаешь, местные свои дома не сдают или комнаты?

[Anyanka]

Доброе утречко!!

Увы и ах мой отпуск одошел к концу, поитогу прилетело всего то полтора кг, но то мелочи. Отдохнула просто потрясающе. Были в Петриковке 3 дня, у родителей нашего друга - это такой кайф. Свежий воздух, свежие овощи и зелень с грядки на завтрак, домашнее масло ароматное в салате, вкусющий пирог с вишнями на обед, рыбалка и жареные карасики, развалится с книжкой в гамаке под большим орехом, а вечером шашлычек и неспешне беседы до 12 ночи. А еще мощные заряды счастья в виде 2х ушастых созданий. Кролики это просто чудо, они такие забавные, сердце колотится, когда на руках его держиш, а уши теплые теплые.

Я чувствую такой заряд бодрости, столько сил и энергии - просто уухххх. У меня очень давно не было такого потрясающего отпуска и такого полного релаксом отдыха

так вкусно написала! классный отдых?!
всем привет!

[Irsena]

Доброе утречко!!

Увы и ах мой отпуск одошел к концу, поитогу прилетело всего то полтора кг, но то мелочи. Отдохнула просто потрясающе. Были в Петриковке 3 дня, у родителей нашего друга - это такой кайф. Свежий воздух, свежие овощи и зелень с грядки на завтрак, домашнее масло ароматное в салате, вкусющий пирог с вишнями на обед, рыбалка и жареные карасики, развалится с книжкой в гамаке под большим орехом, а вечером шашлычек и неспешне беседы до 12 ночи. А еще мощные заряды счастья в виде 2х ушастых созданий. Кролики это просто чудо, они такие забавные, сердце колотится, когда на руках его держиш, а уши теплые теплые.

Я чувствую такой заряд бодрости, столько сил и энергии - просто уухххх. У меня очень давно не было такого потрясающего отпуска и такого полного релаксом отдыха

как здорово)

вот здесь большая темка по ним. С графиками, уровнями и т. д.

спасибо!

Про Джиллиан - их дело)
кстати, сегодня делала воркаут7. Чуть не сдохла. Нуегонафик) До 12го явно не дойду, это жесть

[Марьюша]

Всем салют! Кто с завтра со мной на Протасовку?

[Irsena]

посчитала % жира, выдало

Ваш процент жира: 9.9 %

Ваша сухая мышечная масса: 44.9 кг

это хорошо или не оч?