Летний марафон. Стройнее с каждым днем!!!

[Jane_R]

эх!... "не учите меня жить! лучше помогите материально" (с)
все-таки настаиваю на том, что по части хороших/плохих (простых/сложных) углеводов фрукты и овощи практически равноценны.
капуста/огурец/помидор практически = клубнике.

эх, скоро меня закидают тапками за повторение в этой теме ))))

Сложные углеводы, в отличие от простых, усваиваются медленнее и не вызывают резкого подъёма сахара в крови.

Содержание сахара в них минимально, а питательная ценность при этом высокая. Так, в 100 граммах фруктов (яблоки, апельсины, бананы, груши и т.д.) содержится всего лишь 0,6 столовых ложек сахара, как и 100 граммах ягод (малина, крыжовник, смородина). Съеденные 100 грамм бобовых (фасоль, горох, бобы) вместе с растительным белком дадут лишь 1 столовую ложку сахара, а овощи – вообще 0,2 столовых ложки сахара.

Как видите, всё очень просто, и вывод напрашивается сам собой: отдавая предпочтение в своей пище простым углеводам, мы невольно снабжаем свой организм сахаром, тогда как продукты, содержащие сложные углеводы, обеспечивают наш организм питательными веществами при минимальном насыщении сахаром.

А детальнее об этом же ТУТ

Я не пытаюсь кого-то УЧИТЬ. Просто подсказываю, что лучше предпочесть вечером, а что можно съесть днем.

[Гавана]

[SPOILER="ВОТ НЕМНОГО"]Сложные углеводы, в отличие от простых, усваиваются медленнее и не вызывают резкого подъёма сахара в крови.

Содержание сахара в них минимально, а питательная ценность при этом высокая. Так, в 100 граммах фруктов (яблоки, апельсины, бананы, груши и т.д.) содержится всего лишь 0,6 столовых ложек сахара, как и 100 граммах ягод (малина, крыжовник, смородина). Съеденные 100 грамм бобовых (фасоль, горох, бобы) вместе с растительным белком дадут лишь 1 столовую ложку сахара, а овощи – вообще 0,2 столовых ложки сахара.

на так все правильно! клубника - это хорошие, сложные углеводы! а не

нет. Клубнику с быстрыми углеводами - в обед!

просто содержать чуть больше сахара. но это не быстрые углеводы все-таки)

[Jane_R]

на так все правильно! клубника - это хорошие, сложные углеводы! а не

просто содержать чуть больше сахара. но это не быстрые углеводы все-таки)

Чем полезна клубника.

Во-первых, она содержит простые углеводы, среди которых более скромное место отводится напрягающей инсулярный аппарат поджелудочной железы глюкозе. А преобладают углеводы, которые не истощают инсулярный аппарат и одновременно активируют в организме обменные процессы, свойственные более молодому человеку. Т.е. клубнику смело можно отнести к средствам для омоложения организма.

Источник

и ЕЩЕ

Клубника - это простой углевод. Это фруктоза и глюкоза.
Я не хочу спорить. И не буду. Просто заменив вечерние фрукты на овощи я стала намного быстрее худеть. И не только я.

[Гавана]

Клубника - это простой углевод. Это фруктоза и глюкоза.
Я не хочу спорить. И не буду. Просто заменив вечерние фрукты на овощи я стала намного быстрее худеть. И не только я.

в первой ссылке: ягоды - сложные углевод, во второй - простые...
где истина?... как всегда - в вине, наверное)))))))))))) клубничном, желательно)

[Jane_R]

в первой ссылке: ягоды - сложные углевод, во второй - простые...
где истина?... как всегда - в вине, наверное)))))))))))) клубничном, желательно)

да вы ж первую ссылку не открывали даже
Я вырезала из неё только кусочек.

Углеводы подразделяются на простые и сложные

Простые углеводы – это глюкоза и фруктоза. Они содержатся в овощах, фруктах, ягодах, но также в сладостях, мучных изделиях, многих видах макаронных изделий...

Сложные углеводы, или полисахариды – крахмал и гликоген, содержатся в картофеле, в мясе, орехах, зерновых, бобовых, волокнах растений.

Чем различаются эти два вида между собой?
Сложные углеводы, в отличие от простых, усваиваются медленнее и не вызывают резкого подъёма сахара в крови.

Содержание сахара в них минимально, а питательная ценность при этом высокая. Так, в 100 граммах фруктов (яблоки, апельсины, бананы, груши и т.д.) содержится всего лишь 0,6 столовых ложек сахара, как и 100 граммах ягод (малина, крыжовник, смородина). Съеденные 100 грамм бобовых (фасоль, горох, бобы) вместе с растительным белком дадут лишь 1 столовую ложку сахара, а овощи – вообще 0,2 столовых ложки сахара.

в мясе сложные углеводы+белок - это питание организму на всю ночь - он не будет голодать ночью, следовательно, не начнет делать "запасы про всякий случай" после завтрака. Поужинав же фруктами, организм переработает простые углеводы очень быстро и ночью ему будет не хватать топлива, он будет голодать. Спим ночью мы, но не наши внутренние органы - они тоже ребуют питания.

[Гавана]

да вы ж первую ссылку не открывали даже
Я вырезала из неё только кусочек.

и этот кусочек достаточно информативен. а я и так достаточно началась теории, чтоб еще раз перечитывать то, что я уже знаю)
Еще раз уточню - разница между фруктами и овощами не так велика. Я ею пренебрегаю - и тоже худею, как ни странно)
А вот те, кому это ТАК важно должны бы отказаться не только от фруктов по вечерам, но и от овощей по вечерам. От углеводов вообще. Это, если подходить так серьезно, как вы предлагаете.
Я предпочитаю комфортное похудение. Поэтому этой небольшой разницей пренебрегаю

[iola]

Доброе утро!
А я бегала!!! Целых 11 минут!!!! Из который конкретно бежала я где-то 5 мин. С черепашьей скоростью. А то все шла. Добежала до конца аллейки и хотела уже вызывать мужа, чтобы на машине меня забрал. Но у меня железная сила воли! Я дошла домой. Несмотря на резь в боку и боль в ушах.

[Irsena]

Доброе утро!
А я бегала!!! Целых 11 минут!!!! Из который конкретно бежала я где-то 5 мин. С черепашьей скоростью. А то все шла. Добежала до конца аллейки и хотела уже вызывать мужа, чтобы на машине меня забрал. Но у меня железная сила воли! Я дошла домой. Несмотря на резь в боку и боль в ушах.

молодец

[kolibry]

Доброе утро!
А я бегала!!! Целых 11 минут!!!! Из который конкретно бежала я где-то 5 мин. С черепашьей скоростью. А то все шла. Добежала до конца аллейки и хотела уже вызывать мужа, чтобы на машине меня забрал. Но у меня железная сила воли! Я дошла домой. Несмотря на резь в боку и боль в ушах.

)))) У меня всегда очень быстро начинает колоть в боку на пробежках.

[Ksux]

Доброе утро!
А я бегала!!! Целых 11 минут!!!! Из который конкретно бежала я где-то 5 мин. С черепашьей скоростью. А то все шла. Добежала до конца аллейки и хотела уже вызывать мужа, чтобы на машине меня забрал. Но у меня железная сила воли! Я дошла домой. Несмотря на резь в боку и боль в ушах.

молодчика, так а зачем бежала до такого состояния, я перехожу на шаг - дыхание восстановила и опять бегу

[Ksux]

Завтрак Печенье, сахарное, промышленного приготовления, специальное диетическое, 50.0×грамм
Ланч Яблоки, 300.0×грамм
обед Яйцо, цельное, вареное, вкрутую, 60.0×грамм
Помидоры (томаты грунтовые), 100.0×грамм
Рецепт: тефтели куриные с овсяными хлопьями на пару, 80.0×грамм
Огурец, с кожурой, необработанный, 100.0×грамм
полдник Клубника, необработанная, 200.0×грамм
Сметана 25.0% жирности, 50.0×грамм
ужин Рецепт: суп с фрикадельками и картофелем, 300.0×грамм

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
900 110 39 27

Надо: 1200 - 1550 135 - 252 27 - 60 60 - 136

че б еще такого съесть сегодня?

[Алусик]

Доброе утро стройняхам!!!!
у нас вчера был маленький зажер по поводу 9 месяцев малому,
поэтому на весы даже не становилась. Да и закинула я их до четверга,
чтоб не дёргаться лишний раз

Несмотря на резь в боку и боль в ушах.

ну ты конечно молодец, но я думаю что здесь сила воли может только хуже
сделать? Если тебе от бега так плохо, не стоит себя мучить. Ни дай Бог!

[Avaria]

Завтрак Печенье, сахарное, промышленного приготовления, специальное диетическое, 50.0×грамм
Ланч Яблоки, 300.0×грамм
обед Яйцо, цельное, вареное, вкрутую, 60.0×грамм
Помидоры (томаты грунтовые), 100.0×грамм
Рецепт: тефтели куриные с овсяными хлопьями на пару, 80.0×грамм
Огурец, с кожурой, необработанный, 100.0×грамм
полдник Клубника, необработанная, 200.0×грамм
Сметана 25.0% жирности, 50.0×грамм
ужин Рецепт: суп с фрикадельками и картофелем, 300.0×грамм

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
900 110 39 27

Надо: 1200 - 1550 135 - 252 27 - 60 60 - 136

че б еще такого съесть сегодня?

Так съешь клубники больше, я ее и полкило могу в один присест)

[Ksux]

Так съешь клубники больше, я ее и полкило могу в один присест)

та нэ лизэ уже больше я тоже по 1кг ее ела - все.. наелась кажися...

[Ksux]

придется есть банку сгущенки - надо ж как-то Ккал добирать
о... или пельмени

девочки, а недобор по Ккал это ж тоже плохо, да?

[katiska]

Всем большой привет. прошлый отчет пропустила
Была на конференции в Одессе, дождь как из ведра! Ничего не ходит. Идешь по колено в воде, хорошо, что район Аркадии, хоть всякой грази и мусора нет(ну или по крайней мере не так много)
Сегодня взвесилась, стою на рубеже 70,0 надеюсь к заключительному отчету перейду эту 7.

[Irsena]

придется есть банку сгущенки - надо ж как-то Ккал добирать
о... или пельмени

девочки, а недобор по Ккал это ж тоже плохо, да?

плоховато, но 1 день нормально, допустимо. Съешь зефирку)

[Avaria]

придется есть банку сгущенки - надо ж как-то Ккал добирать
о... или пельмени

девочки, а недобор по Ккал это ж тоже плохо, да?

Ты только сильно не налегай))) Лучше орешков погрызи, мигом доберешь и калорий, и полезных жиров! Жменьку скушаешь - а 400 ккал как пить дать!

А я на завтрак таки полкило клубники скушала. Причем глаз-алмаз, не обманешь. Купила 1 кг, на двоих с мужем, пришла домой - а он не хочет, так я в тарелочку отсыпала, поела. Потом нужно же в планировщик забить, на глаз рука не поднялась, пошла взвесила ту, что осталась - ровно 498 гр

[Avaria]

Вычитала на ДиОне, понравилось:


Гимн успешной женщины

Я женщина, я фея, я богиня, я элегантна, я прекрасней всех и в путь с собою я беру отныне удачу, счастье, радость и успех!
Мои мечты сбываются как в сказке, и к своим целям я всегда стремлюсь живу я в радости в любви и в ласке, во всем успехов я добьюсь, добьюсь!
Богатство я и славу привлекаю, и деньги льются в мой карман рекой! Я в облаках как перышко летаю, в душе моей смиренье и покой…
Как я прекрасна, как я сексуальна и только обо мне мужчин мечты! как я мила, как я оригинальна, я фея, королева красоты!

[Ksux]

плоховато, но 1 день нормально, допустимо. Съешь зефирку)

уже догналась кукурузными палочками я сегодня один дома, убираю на кухне и нашла ребенкину заначку

Вычитала на ДиОне, понравилось:


Гимн успешной женщины

Я женщина, я фея, я богиня, я элегантна, я прекрасней всех и в путь с собою я беру отныне удачу, счастье, радость и успех!
Мои мечты сбываются как в сказке, и к своим целям я всегда стремлюсь живу я в радости в любви и в ласке, во всем успехов я добьюсь, добьюсь!
Богатство я и славу привлекаю, и деньги льются в мой карман рекой! Я в облаках как перышко летаю, в душе моей смиренье и покой…
Как я прекрасна, как я сексуальна и только обо мне мужчин мечты! как я мила, как я оригинальна, я фея, королева красоты!

класс
Я хороша собой, здорова, сексуальна и умна! и с каждым днем все лучше жизнь моя!!!