Вот и отлично!Допис від iola
Спасибо тебе, что ты у нас есть!
А добирать - ну не знаю. Куриное филе - много белка. Хлебцы жуй, окрошку на кефире+минералка.
| Gorod.dp.ua » Міські форуми / Городские форумы |
|
|
Вот и отлично!
А добирать - ну не знаю. Куриное филе - много белка. Хлебцы жуй, окрошку на кефире+минералка.
Я хочу такой живот!!!!!!!!!
Если есть гриб «груздь», то должен быть и гриб «радоздь»!
Вот и отлично!
А добирать - ну не знаю. Куриное филе - много белка. Хлебцы жуй, окрошку на кефире+минералка.
Я вот тоже к куриному филе склоняюсь... Готовить быстро
Если есть гриб «груздь», то должен быть и гриб «радоздь»!
всем приветик..наконец-то пришли кд, теперь жду отвесов.. я вообще заметила, что худею только в первые 10 - 14 дней после кд, а потом ступор полнейший. сегодня на весах на 1 кг меньше, чем вчера,это не может не радовать
Снежа, для чего ты хочешь похудеть?Доброе утро, стройняшки!
Наверное с субботы на японку сяду, попробую шо оно за зверь такой
Если есть гриб «груздь», то должен быть и гриб «радоздь»!
пойду и я почитаю что такое японка) я уже поняла что скидываю вес тока на диетах. просто ограничивая себя - топчусь на местеДоброе утро, стройняшки!
Наверное с субботы на японку сяду, попробую шо оно за зверь такой
У меня та же история((((
Все доступно, но мы на авто, а это упрощает все. Все гостиницы в селе, а на берегу палатки и трейлеры.
Просто ты уже долго хочешь похудеть, но все топчешься на месте. Я подумала, может ты просто на подсознательном уровне не хочешь худеть?
Типа, мозг говорит, что все худеют, и мне надо, но подсознание спрашивает "а зачем" мне и так все нравится".
Желание у тебя есть, мотивация тоже, значит тебе ничто не должно помешать скинуть 30 кг!
Если есть гриб «груздь», то должен быть и гриб «радоздь»!
О, сИстраа!Доброе утро!
Девочки, срочно нужен мощный пинок под зад!!!!!
Чето я совсем расслабилась, воду пью мало, вечером могу бутик слопать или котлету, на выходных пиво
Я поняла, пока я в марте держала себя в ежовых рукавицах - уходило хорошо, сейчас расслабилась и жалею себя - вечно мне что-то не так, разнылась просто ужас. И это та, у которой встреча выпускников на носу...
7 психологических шагов для похудения.
Запрограммируй себя на похудение.
Журнал NewDiet. Лучший источник информации о диетах, фитнесе и здоровом питании.
В наш век программ, технологий и полной автоматизации, кажется, не осталось ничего человеческого. Нейролингвистическое программирование - один только труднопроизносимый термин пугает. На самом же деле НЛП, популярное сегодня направление в психологии, способно справиться с массой проблем. В том числе - с лишним весом. Главное -- поверить в результат, задать правильный ход своим мыслям и запустить программу стройности!
Шаг первый. Расслабиться. Именно постоянное состояние стресса само по себе может стать причиной полноты. И не только потому, что многим свойственна привычка "заедать" проблемы. Часто наш организм "в предвкушении" сложных ситуаций аккумулирует энергию, откладывая ее "про запас" в виде подкожного жира. Так что на пути к стройной фигуре нелишне освоить техники медитации.
Упражнение. Исходное положение: спина прямая, руки и ноги не перекрещиваются. Если ты сидишь, положи руки на колени ладонями вниз. Представь золотой шар, наполненный теплым светом, - он несет в себе спокойствие, мир, снимает тревоги и напряжение. Позволь шару свободно передвигаться по телу - от кончиков пальцев до головы. Почувствуй его тепло и благотворное действие. Останься на некоторое время в состоянии полного расслабления. Когда ощутишь готовность выйти из медитативного состояния, глубоко вздохни 3 раза. Представь, что при каждом вздохе в тело поступает свежая энергия.
Шаг второй. Посмотреть в себя. Именно с этого психологи предлагают начать путь к достижению цели - неважно, будет ли это покупка желанной вещи, или обретение заветной стройности. Проанализировав свой опыт и поступки, прислушавшись к ощущениям, можно многое узнать о себе. В том числе вычислить причины недовольства настоящим положением вещей и ошибки, которые мешают осуществлению желаний. Казалось бы, что может быть проще? А теперь задумайся: часто ли мы проводим внутренний диалог со своим "Я"?
Упражнение. Проанализируй свой образ жизни и привычки. Возможно, причина полноты совершенно очевидна и дело лишь за тем, чтобы ее устранить. Если ошибок вроде бы нет, но проблема лишнего веса существует и попытки стать стройней безуспешны, стоит обратиться за консультацией к специалисту в области диетологии и психологии. На этой стадии возможны самые неожиданные открытия. Например, "вглядываясь" в причину собственного несовершенства и прислушиваясь к желаниям, вероятно разглядеть в себе раньше незамеченные таланты или способности. Так, кроме стремления сбросить лишний вес, появятся новые увлечения. А они в свою очередь отвлекут от навязчивых мыслей о полноте и желания перекусить.
Шаг третий. Сформулировать цель. Героям фильма "Чародеи" для прохождения сквозь стены было необходимо четко видеть свою цель. "Телепортация" из непривлекательного тела в красивое и ухоженное, конечно, более реалистична, но, возможно, не менее сложна в исполнении. Однако условие остается тем же - ясно представлять себе конечный результат.
Упражнение. Подключи воображение. Закрой глаза и представь свой новый облик, учитывая малейшие детали. Конечно, идеал должен вписываться в рамки реальности - обладательницам славянской внешности нет смысла воображать себя, скажем, в теле Наоми Кэмпбелл. Это должен быть твой облик, только избавленный от изъянов. Свой идеальный образ нужно представлять как можно чаще. В определенных случаях это спасет от соблазна полакомиться чем-нибудь вкусненьким. А кроме этого ты постепенно начнешь подкреплять мечту реальными действиями - это могут быть косметические процедуры, покупка новой одежды, поход к стилисту... Таким образом, кроме стройности, результатом станет общее внешнее преображение. Для постановки цели нужно не только ее представить, но и правильно сформулировать. В своих фразах избегай слова "худеть" (оно созвучно со словами "худо", "хуже"). Вместо этого поставь задачу стать стройнее, грациознее, активнее, пластичней… Также избегай фраз с присутствием частицы "не" - работа мысли требует исключительно положительных установок. Поэтому замени предложение "Я не хочу полнеть" на "Я хочу оставаться в форме". А еще эффективнее сказать: "Я в форме" - так задается работа мысли в "режиме реального времени".
Шаг четвертый. Очиститься. Физические изменения с помощью психологии эффективны в том случае, если максимально подключить воображение. Избавляясь от лишних килограммов, мы очищаем организм заодно и от общей зашлакованности.
Упражнение. Представь, что в твоем теле находится маленький человечек с метелкой (образы могут быть самыми разными: трубочист, пылесос, уборщица…). Передвигаясь от макушки до кончиков пальцев, воображаемый помощник очищает на своем пути каждый фрагмент организма. Более действенно проводить это упражнение под руководством психолога, который будет комментировать твои ощущения. Иногда сила воображения работает так ярко, что пациент физически ощущает присутствие в своем теле вымышленного "чистюли".
Шаг пятый. Подключить воображение нелишне и в процессе еды. Помнишь крылатую фразу Гиппократа: "Мы есть то, что мы едим"? Если вникнуть в афоризм и задуматься о нем в процессе еды, что тебе в итоге захочется надкусить: жирный кусок мяса или сочное яблоко?
Упражнение. Представь свой желудок в форме чистой чашки, из которой питается тело. Компоненты пищи смешиваются в этой емкости, как салат. Из чего он будет состоять? Вряд ли вызовет аппетит, например, такой микс: мясо, солянка, борщ, фрукты и тортик на десерт. Теперь подумай о таком сочетании: нежирная рыбка, зеленые овощи, немножко крупы и баночка йогурта. Так что предпочесть?
Шаг шестой. Приготовиться к переменам. Положительные изменения во внешности, бесспорно, радуют и стимулируют на новые "подвиги". Но перемены в жизни сами по себе могут стать причиной преображения. Американский психолог Роберт Дилтс в книге "Изменение убеждений с помощью НЛП" описывает свои наблюдения над группой пациентов, задавшихся целью снизить вес. Быстрых результатов достигали люди, у которых переход на диету сопровождался какой-либо кардинальной переменой в жизни - начало или окончание учебы, свадьба, крупная покупка, смена работы, места жительства. Дело в том, что, переживая перемены, человек, возможно, сам того не сознавая, убеждается в том, что ничто не вечно. Все меняется, часто в лучшую сторону, в том числе и фигура. Второе обязательное условие для хорошего результата - полная готовность человека к переменам в собственной внешности и вера в успех.
Упражнение. Внеси в свою жизнь что-то новое. Это может быть смена интерьера, работы, увлечений. Да хоть возлюбленного! Перемены должны приносить исключительное удовольствие. В этом случае мысли о собственном несовершенстве и желание лишний раз перекусить отойдут на второй план. Их место займут новые интересы.
Шаг седьмой. Задать тон своим эмоциям. Наши эмоции и реакция на происходящее формируют мир вокруг нас согласно тому, каким мы подсознательно хотим его видеть. Естественно, что внутренняя установка "все плохо" окрашивает реальность в черные тона. И все действительно становится плохо. То же самое касается собственной самооценки и самоощущения. Никогда не говори о себе негативно ("я толстая, непривлекательная, бледная, несчастная…") Такая внутренняя установка становится своего рода самовнушением. А следствия подобного аутотренинга плачевны. Стать стройней и при этом постоянно называть себя толстушкой? Ничего не выйдет. Негативные эпитеты становятся барьером на пути к положительным результатам, своеобразным тормозом. Это не значит, что нужно заниматься самообманом и, "любуясь" своей далекой от совершенства фигурой, считать ее идеальной. Лучше повторять: "Я становлюсь красивой и стройной". Сформулируй предложение в форме настоящего времени ("сейчас я становлюсь стройной"), а не будущего ("я буду стройной"). Это необходимо для того, чтобы мысль начала работу именно сейчас.
Упражнение. Психологи определили, что эффект от аутотренинга будет наиболее ощутим, если проводить самовнушение утром, в момент пробуждения, либо погружаясь в сон. В "пограничном" состоянии, на стыке сна и бодрствования, наше сознание максимально открыто для получения информации, а мысли податливы к материализации. Поэтому, проснувшись, улыбнись началу нового дня и озвучь свои цели. Засыпая, мечтай, представляй будущее таким, каким хотела бы его видеть. И не бойся своих желаний!
Если есть гриб «груздь», то должен быть и гриб «радоздь»!
ВОООТ! Я в кафе на посиделке Пузику и Снежной королеве говорила насчет седьмого пункта. А они не верили, типа "да если я на себя разозлюсь, то я быстрее результата достигну"
А еще шестой шаг - очень да! Я начала худеть, когда наладилась личная жизнь. А совсем хорошо взялась за себя, когда еще и работу сменила!
Иола, спасибо!
я тоже машиной планирую. и стоять палаткой.
но явно будет лень ради холодной воды садиться за руль.
Рада, что оказалась полезной! Особенно радостно, что ты подтверждаешь, что написанное работает!ВОООТ! Я в кафе на посиделке Пузику и Снежной королеве говорила насчет седьмого пункта. А они не верили, типа "да если я на себя разозлюсь, то я быстрее результата достигну"
А еще шестой шаг - очень да! Я начала худеть, когда наладилась личная жизнь. А совсем хорошо взялась за себя, когда еще и работу сменила!
Иола, спасибо!
Если есть гриб «груздь», то должен быть и гриб «радоздь»!
Эге, согласна, а то замкнутый круг получается - думаешь, что если станешь лучше, то личная жизнь наладится.. В итоге добираешь недополученное удовольствие/удовлетворение в виде еды.ВОООТ! Я в кафе на посиделке Пузику и Снежной королеве говорила насчет седьмого пункта. А они не верили, типа "да если я на себя разозлюсь, то я быстрее результата достигну"
А еще шестой шаг - очень да! Я начала худеть, когда наладилась личная жизнь. А совсем хорошо взялась за себя, когда еще и работу сменила!
Иола, спасибо!
у меня скорее не так. Когда сама была - то и ела абы как... готовить всегда любила, но самой для себя - лень. А в 10 вечера бутербродов налуплюсь после того, как весь день почти не ем, или пиво чуть ли не каждый день (конечно же - вечером и допоздна) с какими-то закусками...
А так - есть для кого готовить вкусно, разнообразно. Вот и себе стала готовить диетическое - всё равно ж у плиты стою.
Та то на встрече от тебя многие заразилисьО, сИстраа!
Ваші права у розділі
| Головна | Афіша | Новини | Куди піти | Про місто | Фото | Довідник | Оголошення | |
| Контакти : Угода з користивачем : Політика конфіденційності : Додати інформацію |
 |
copyright © gorod.dp.ua. Всі права захищені. Використання матеріалів сайту можливо тільки з дозволу власника. Про проєкт :: Реклама на сайті |
|
Bookmarks