Весенний марафон 2

[Iris.ka]

чем дольше - тем лучше
я минут по 15-20 сидела

Спасибо.

Девочки, не помню, к сожалению, кто из вас дал когда-то ссылку на Фейскультуру, массаж Асахи, прегромнейшее гран мерси. ) Просто великолепные результаты!
Спасибо!

[Natali-na]

Кстати, о лепестках.
Пребываю в некотором шоке от этой диеты. За три дня минус 3,5 кг. Не поверила своим глазам, при том, что мне далеко не 18-ть, а, во-вторых, я нигде не нашла ограничения количества продуктов, поэтому особо не голодала.
Одним словом, нравится. Сегодня 4-ый день и, наверное, зайду на ещё один круг.

На одном форуме девочка где-то нашла:
рекомендуют примерно
рыбы 300-500 гр. готового продукта
мясо филе — 500 гр.
каши — 200 гр. в сухом виде
овощи -1-1,5 кг.
фрукты -1-1,5 кг.
творог — 0,5 кг.

Приготовила овощей около 1 кг...для меня это много, а доедать прийдется...
Массаж суперский, но как и во всем нужна регулярность! Мне этого не хватает(

[dysha]

Ksux, спасибо за ссылку на формы для пасок. Уже заказала

[Барбариска]

что-то сегодня тихо_)))я вот зашла, почитать, вдохновится, чтоб лишнего не стоптать
и вот ссылочкой полезной поделюсь
Биолифтингhttp://www.youtube.com/watch?feature...&v=iF68q72Eh_c

[Мыша]

девочки, снег сошел и я наверное завтра бегу, ану расскажите мне как все это правильно делать, планирую бежать и потом на тренажерчиках в соседнем дворе пресс и пока покачать
меня интересует что после чего делать? когда потом завтракать? и перед забегом разминку какую-то ж наверное нужно сделать, да?

ИМХО, очень важно, что бы то во что ты была одета не было ни жарким ни холодным, что бы нигде не терло, не давило, не ерзало. Обувь - вообще самое главное в экипировке.
И первое, что нужно освоить начиная бегать - это дыхание. Совешенно не важно сколько пробежать, главное качественно, комфортно, удобно.
Т.е. дышать носом, равномерно. Тогда не будет болеть в боку и выпрыгивать сердце. Наладив дыхание - можно уже думать о времени, растоянии и т.д.
Разминку обязательно, хотя бы самую элементарную.
Рекомендую есть До тренировки, что-то маленькое, но калорийное и углеводное, с высоким гликемическим индексом. Что бы сразу была энергия, драйв и настроение. Минут за 15. (я ем 3 финика или кусочек шоколада)
Нагрузку увеличивать постепенно, что бы привыкло сердце, колени, мышцы.
И самое главное получать удовольствие от процесса, тогда будет толк))

Кстати, о лепестках.
Пребываю в некотором шоке от этой диеты. За три дня минус 3,5 кг. Не поверила своим глазам, при том, что мне далеко не 18-ть, а, во-вторых, я нигде не нашла ограничения количества продуктов, поэтому особо не голодала.
Одним словом, нравится. Сегодня 4-ый день и, наверное, зайду на ещё один круг.



Целиком Вас поддерживаю.

Убеждена, что любая диета это зло.
Но тут аж меня проняло, разве может быть такой результат??? Не верю!
Дайте ссыль на диету, пожалуйста!

[Natali-na]

Дайте ссыль на диету, пожалуйста!

Лови

[Lady_Excl]

Спасибо.

Девочки, не помню, к сожалению, кто из вас дал когда-то ссылку на Фейскультуру, массаж Асахи, прегромнейшее гран мерси. ) Просто великолепные результаты!
Спасибо!

а можно со мной поделиться ссылками?

всем привет. сегодня день вкусняшек - сделала рульку- балдели с мужем))))) конфеткой закусили))) ну никакой силы воли)))
зато вместе совершили прогулку с ребетенком пока муж катал сына в коляске, я на тадиончике на Орбитреке железном позанималась и еще на одном тренажере)

[Natali-na]

а можно со мной поделиться ссылками?

массаж Асахи и видео Заниматься удобнее по видео, но понять суть лучше по первой ссылке.

[strv]

Девочки, как вы ешьте грейпфруты? 0_о
Я купила 4 шт на пробу, повелась на чудесные отзывы о похудательном эффекте от этого фрукта.
Съела один с огромным трудом. Запихивала в себя как лекарство. Гадость редкостная - горечь до сих пор во рту..

[Ylinka]

Девченки, скажите, а если Дион показывает зеленым, но я слопала маленький (50гр) кусочек бисквита. Это считается зажором или нет?

[Ylinka]

Девочки, как вы ешьте грейпфруты? 0_о
Я купила 4 шт на пробу, повелась на чудесные отзывы о похудательном эффекте от этого фрукта.
Съела один с огромным трудом. Запихивала в себя как лекарство. Гадость редкостная - горечь до сих пор во рту..

я их тоже так же ем, но там же еще кожуру с долек нужно снимать, тогда менее горькие, и вроде которые более розовые, те тоже более сладкие, точно не знаю, по грейпфруктам у меня муж

[Natali-na]

Девочки, как вы ешьте грейпфруты? 0_о
Я купила 4 шт на пробу, повелась на чудесные отзывы о похудательном эффекте от этого фрукта.
Съела один с огромным трудом. Запихивала в себя как лекарство. Гадость редкостная - горечь до сих пор во рту..

Обожаю грейпфруты!!!!!!!!!!Сильно не заморачиваюсь с очисткой от белой пленки, мне нравится горечь.

[kolibry]

Девочки, как вы ешьте грейпфруты? 0_о
Я купила 4 шт на пробу, повелась на чудесные отзывы о похудательном эффекте от этого фрукта.
Съела один с огромным трудом. Запихивала в себя как лекарство. Гадость редкостная - горечь до сих пор во рту..

Я их раньше не любила из-за горечи и ела ооочень редко и опять убеждалась, что фу. А вот недавно купила и удивилась, что мне нравится)))) я даже не счищаю так дотошно все беленькие шкурки. Это просто дело вкуса. Я раньше и кофе без сахара пить не могла, а сейчас вот пью и ничего меня не смущает абсолютно.

[strv]

я их тоже так же ем, но там же еще кожуру с долек нужно снимать, тогда менее горькие, и вроде которые более розовые, те тоже более сладкие, точно не знаю, по грейпфруктам у меня муж

Дык, Вика пишет, что в шкурках долек самое полезное и есть.
Вообще, как выяснилось, прям панацея от всего)))

Буду стараться есть его каждый день по штуке.
Хоть, как по мне, на вкус дрянь)))

[strv]

Обожаю грейпфруты!!!!!!!!!!Сильно не заморачиваюсь с очисткой от белой пленки, мне нравится горечь.

Это ж надо..
Только с мужем обсудили разность вкусов)) Я тоже видела живого человека, обожающего грейпфруты!
Он и при мне употреблял без единой гримасы на лице)))

[Ylinka]

Дык, Вика пишет, что в шкурках долек самое полезное и есть.
Вообще, как выяснилось, прям панацея от всего)))

Буду стараться есть его каждый день по штуке.
Хоть, как по мне, на вкус дрянь)))

я когда на кефире сидела, а муж с ре его ели, я чуть слюной не захлебнулась. хотя полностью соглашусь по мне так тоже бяка)))

[Anyanka]

Девченки, скажите, а если Дион показывает зеленым, но я слопала маленький (50гр) кусочек бисквита. Это считается зажором или нет?

а как ты сама, для себя считаешь это зажором или нет?

[Natali-na]

У меня тоже никто в семье его не ест))))а я сколько под рукой будет столько и слопаю Теперь я хочу грейпфрута....муж сказал, что никуда не пойдет(((((((((И почему сегодня не 8-е марта...

[Ylinka]

а как ты сама, для себя считаешь это зажором или нет?

вообще, считаю, что зажор, даже не так ЗАЖОРИЩЕ, но вот Дион меня порадовал, что я вложилась. Теперь сижу и думаю казнить ся или пока нет((((

[_Элина_]

Девочки, наша Юлия Михайлова!!!
я просто обалдела!!!

надеюсь, я не 20-я выкладываю эту картинку