Весенний марафон 2

[iola]

Все молодцы! Iola отдельно мега молодец только, калорий надо таки побольше кушать обмен в-в штука коварная, замедлять его - нам же хуже

Сижу размышляю на тему, чего бы съесть на ужин)) 150 гр сулугуни или литр кефира)) По каллориям сулугуни мою дневную норму немного превышает. А по жирам перебор получается. Да и сколько там тех 150 гр)) А вот по кефиру жиры в порядке, зато по каллориям недобор. Да и негоде желудок растягивать......

[iola]

Девочки, только вы поосторожнее с белковой диетой! Не-не, я не отговариваю, сама на ней сбрасывала капитально, при этом абсолютно не голодая, но потом со здоровьем были проблемки. Хотя до этого была вполне здорова и ни на что не жаловалась.

iola, ты меня заразила своим салатом с сельдереем - второй день ем эту козью радость и вполне нормально себя чувствую!)))) Только я просто зелень, сельдерей и пекин. капусту делаю.

Я мясо для белка добавляла)))


Что-то вчера на одном твороге я себя лучше чувствовала. В смысле, кушать не хотелось. А щас уже над ужином мечтаю.... Наверное, вчера организм не понял, что произошло, но уже сегодня бьет во все колокола и требует кушать)))

[ЂўЂO4k@]

О, девочки, вы тут уже на весеннем, я все пропустила.
Что планируется дальше?
А то мне уже очень пора, худела худела, за осенние месяца и праздники + 6 кг плакаю Снова пузо, бока, щеки

[strv]

Сижу размышляю на тему, чего бы съесть на ужин)) 150 гр сулугуни или литр кефира)) По каллориям сулугуни мою дневную норму немного превышает. А по жирам перебор получается. Да и сколько там тех 150 гр)) А вот по кефиру жиры в порядке, зато по каллориям недобор. Да и негоде желудок растягивать......

Я бы съела сыр: он меньше по весу желудок и правда растягивать не зачем))

О, девочки, вы тут уже на весеннем, я все пропустила.
Что планируется дальше?
А то мне уже очень пора, худела худела, за осенние месяца и праздники + 6 кг плакаю Снова пузо, бока, щеки

На взвешивание и марш в строй

[Natali-na]

Девочки, всегда думала, что к примеру 100гр куриной грудки это 100 гр белка. Сейчас читаю, что в 80 гр грудки всего 20 гр белка...????????? И сколько тогда съедать мясаи др. белковых продуктов, чтобы суточную потребность в белке удовлетворить?

[iola]

Я бы съела сыр: он меньше по весу желудок и правда растягивать не зачем))

Или, может, сосисок Венских покушать.....)))

Вообще, я просто ужасаюсь, насколько я привыкла к большим порциям! Отмерила сегодня на завтрак на весах 150 гр творога. Это же пипец как мало! И ниче, наелась, и до обеда не хотела кушать. А пообедала 350 гр салата с мясом, так мало того, что объелась, так теперь еще и голодная сижу. Вот как так?

[Natali-na]

Или, может, сосисок Венских покушать.....)))

Вообще, я просто ужасаюсь, насколько я привыкла к большим порциям! Отмерила сегодня на завтрак на весах 150 гр творога. Это же пипец как мало! И ниче, наелась, и до обеда не хотела кушать. А пообедала 350 гр салата с мясом, так мало того, что объелась, так теперь еще и голодная сижу. Вот как так?

А из чего салат? У меня свекла всегда вызывает сильный приступ голода.

[strv]

Или, может, сосисок Венских покушать.....)))

Вообще, я просто ужасаюсь, насколько я привыкла к большим порциям! Отмерила сегодня на завтрак на весах 150 гр творога. Это же пипец как мало! И ниче, наелась, и до обеда не хотела кушать. А пообедала 350 гр салата с мясом, так мало того, что объелась, так теперь еще и голодная сижу. Вот как так?

Я обычно заливаю 150 гр творога (жирность 0) 200 гр йогурта чудо. Хватает на пол дня. Или, если на ужин часов в 16, то больше есть не хочется вообще!
А салат таки великоват кстати, я предпочитаю еду с большей плотностью, но с меньшей массой. Считаю, желудок не следует растягивать, ибо, чем больше в него пихешь, тем больше хочется еще. Ну и кусок мяса организм расщепляет дольше и калорий, соответственно, затрачивает на этот процесс больше!!
Посему, лучше 200 гр мяса, чем 1л кефира или пол ведра салата)))

[strv]

Девочки, всегда думала, что к примеру 100гр куриной грудки это 100 гр белка. Сейчас читаю, что в 80 гр грудки всего 20 гр белка...????????? И сколько тогда съедать мясаи др. белковых продуктов, чтобы суточную потребность в белке удовлетворить?

Нене.. Есть таблички специальные с показательями белков/жиров/углеводов. На том же дионе
В 100 гр не может быть 100 гр белка. Там еще и жир имеется, и углеводы

[iola]

Девочки, всегда думала, что к примеру 100гр куриной грудки это 100 гр белка. Сейчас читаю, что в 80 гр грудки всего 20 гр белка...????????? И сколько тогда съедать мясаи др. белковых продуктов, чтобы суточную потребность в белке удовлетворить?

Суточная потребность белка в районе 80 гр. 200 гр грудки на обед и 200 гр творога на ужин - и суточная потребность съедена)

[Natali-na]

Нене.. Есть таблички специальные с показательями белков/жиров/углеводов. На том же дионе
В 100 гр не может быть 100 гр белка. Там еще и жир имеется, и углеводы

Киньте пож. ссылку...

[iola]

А из чего салат? У меня свекла всегда вызывает сильный приступ голода.

салат с отварной говядиной, пекинской капустой, сельдереем и красным перцем.

Говядина 100 гр
пекинская капуста - 100 гр
Сельдерей 40 гр
перец 100 гр
оливковое масло 10 гр

[iola]

Посему, лучше 200 гр мяса, чем 1л кефира или пол ведра салата)))

С точки зрения похудения - да.ю согласна, но ведь организму нужны еще витамины, а они в офощах и фруктах... Там же и клетчатка для нормальной работы кишечника.

[Natali-na]

Суточная потребность белка в районе 80 гр. 200 гр грудки на обед и 200 гр творога на ужин - и суточная потребность съедена)

Точно, посчитала по табличке-получается)))) Спасибо!

[strv]

С точки зрения похудения - да.ю согласна, но ведь организму нужны еще витамины, а они в офощах и фруктах... Там же и клетчатка для нормальной работы кишечника.

Ну, например, я ща ем домашнеприготовленную шаурму
Там и листья салата, и огурчики, и помидорчики... Витаминов тьма
Муж приготовил и пригрозил сильно разобидеться, если не съем(((
А оно, гадство, еще и вкусное такое..

[Марьюша]

Всем привет!
Как диетки поживают?

[Karandawik]

Сижу размышляю на тему, чего бы съесть на ужин)) 150 гр сулугуни или литр кефира)) По каллориям сулугуни мою дневную норму немного превышает. А по жирам перебор получается. Да и сколько там тех 150 гр)) А вот по кефиру жиры в порядке, зато по каллориям недобор. Да и негоде желудок растягивать......

сыр.

Вообще, я просто ужасаюсь, насколько я привыкла к большим порциям! Отмерила сегодня на завтрак на весах 150 гр творога. Это же пипец как мало! И ниче, наелась, и до обеда не хотела кушать. А пообедала 350 гр салата с мясом, так мало того, что объелась, так теперь еще и голодная сижу. Вот как так?

самовнушение работает)

[Innuleska]

Девочки, привет! А дайте кто-нибудь хула-хуп напрокат! Хотя бы на месяц! Пожааааалуйста!

Вроде бы нашла

[ЂўЂO4k@]

Я бы съела сыр: он меньше по весу желудок и правда растягивать не зачем))

На взвешивание и марш в строй

Я боюсь лишний раз на весы становиться тем более к вечеру
А кто на чем сидит? или все на подсчете?

[Natalia 2201]

все привет! два дня не появлялась на форуме... вес текущий 62,5, сегодня купила тут на форуме хула-хуп с шипами в два ряда... теперь буду крутить, завтра иду на первую тренировку на акробатику... до сих пор пыталась правильным питанием откорректировать свой вес, щас понимаю, что начинать надо с диеты и ограничений в еде, а потом переходить на правильное питание, мой ДР маячит на горизонте, а я не в форме(((