весенний марафон

[Karandawik]

Кстати а вот имбирный чай дома всё-равно не такой вкусный получается и как они его делают интересно?

[_Элина_]

кто со мной завтра в Мак??? если шо в центре на 14.00 ))))))
у меня там раздача, а потом... будь шо будет))))

[Natabel]

Так ты вроде писала, что ходила, всё в норме? не?

до Б. ходила , проблемы есть , с щитовидкой , группа риска по диабету, потом надоело
а к диетологу хочу, вот тут астродиетолог появлялась, но так на письмо и не ответила,

кто со мной завтра в Мак??? если шо в центре на 14.00 ))))))
у меня там раздача, а потом... будь шо будет))))

что за разлад в стройных рядах
где охрана порядка

[Natabel]

есть такие диетологи, которые по специальности эндокринологи, я, например знаю врача, она по-сменно работает, то в диетологии, то в женской консультации гинекологом.

главное я против гербалайфов и т.д зомбирующих групп ! Почему - незнаю. Внутреннее ощущение.

[EL:)))]

кто со мной завтра в Мак??? если шо в центре на 14.00 ))))))
у меня там раздача, а потом... будь шо будет))))

в каком Маке, возле Цума?

[_Элина_]

в каком Маке, возле Цума?

ага) подтягивайся

[ЂўЂO4k@]

кто со мной завтра в Мак??? если шо в центре на 14.00 ))))))
у меня там раздача, а потом... будь шо будет))))

Я не уверена, завтра погода не летная. Но у нас тоже будет раздача в Мост Сити, но правда если что мы с малым.
Ну кинь на всяк случай свой тел. (вдру с бабушкой оставим мелкого), а то где то затерла.

ЗЫ.Хотя я с мужем буду наверное оно не то...

[puzik]

Яна ты читаешь мои мысли!

Тока зашла спросить!

А ещё как с из диеты выходить?

Я еще много полезного нашла
Из диеты никак особененно не выходила. ПРосто сразу перешла на подсчет калорий в количестве 1100 (сейчас уже подняла до 1600). Главное не набросится на еду, это будет огромной ошибкой. Никаких майонезов, жареного, пирожных.
Построй свой день так:
утро - грейпфрукт и яйца (как и на диете)
в 11 часов сделай перекус - творог обезжиреный грам 100-200
в 13 - съешь обед жидкий, но не жирный. Суп или постный борщ
в 15.30 - съешь несколько сухофрукто
в 18.00 - скушай ужин белковый (тунец, филе курицы) + свежие овощи в виде салата.

И примерно в таком ритме продолжай. Перейди на 5-6 разовое дробное питание, тогда тебе не захочется отъесться!

[puzik]

puzik, спасибо за инфу..только меня смутила фраза "мой вес был на отметке 55! Да, 55 кг, что очень много, при моем росте в 160 как см" как по мне, нормальный вес-рос. Ну разве что 2 кг сбросить.

Это не мои мысли в статье, я только окопирайтила. Но ведь идеальный вес считается, грубо, по формуле рост - 110. Так что в ней явно 5 кг лишних

[ЂўЂO4k@]

Это не мои мысли в статье, я только окопирайтила. Но ведь идеальный вес считается, грубо, по формуле рост - 110. Так что в ней явно 5 кг лишних

Я это по поводу -110, я как бы не согласна с этой формулой вообще... А как же учет возраста, строения тела?
Я по этой формуле как бы сейчас в норме, но блин если у меня смешанный тип строения, верх тонкокостный, низ нормо. Я при 60 кг, имею лишний вес, вот 55 при росте 170 норм. Но видела когда и 70 при росте 170 все великолепно, вес же зависит от кости, от развитости мускулатуры, даже от толщины косы (она у некоторых может килограмм завесить)!

[Karandawik]

Я еще много полезного нашла
Из диеты никак особененно не выходила. ПРосто сразу перешла на подсчет калорий в количестве 1100 (сейчас уже подняла до 1600). Главное не набросится на еду, это будет огромной ошибкой. Никаких майонезов, жареного, пирожных.
Построй свой день так:
утро - грейпфрукт и яйца (как и на диете)
в 11 часов сделай перекус - творог обезжиреный грам 100-200
в 13 - съешь обед жидкий, но не жирный. Суп или постный борщ
в 15.30 - съешь несколько сухофрукто
в 18.00 - скушай ужин белковый (тунец, филе курицы) + свежие овощи в виде салата.

И примерно в таком ритме продолжай. Перейди на 5-6 разовое дробное питание, тогда тебе не захочется отъесться!

А где пельмени? булки? бутерброды? сало? балык? аааааааааааааааааааааааааааа)))))))))))))))))

[puzik]

Я это по поводу -110, я как бы не согласна с этой формулой вообще... А как же учет возраста, строения тела?
Я по этой формуле как бы сейчас в норме, но блин если у меня смешанный тип строения, верх тонкокостный, низ нормо. Я при 60 кг, имею лишний вес, вот 55 при росте 170 норм. Но видела когда и 70 при росте 170 все великолепно, вес же зависит от кости, от развитости мускулатуры, даже от толщины косы (она у некоторых может килограмм завесить)!

а я не претендую на однозначность этой формулы. Но автор статьи пишет, что рост 160 и 55 кг - это много, значит она ориентируется на свои показатели (которых я естественно не знаю). А для того чтоб успокоить EL, я и привела самый примитивный пример

[puzik]

А где пельмени? булки? бутерброды? сало? балык? аааааааааааааааааааааааааааа)))))))))))))))))

эх, про это я уже забыла.
И я уверена, что ты шутишь, иначе бы я написала злой смайлик, за такое перенебрежение к 4 неделям выкинутым из жизни.

[ЂўЂO4k@]

а я не претендую на однозначность этой формулы. Но автор статьи пишет, что рост 160 и 55 кг - это много, значит она ориентируется на свои показатели (которых я естественно не знаю). А для того чтоб успокоить EL, я и привела самый примитивный пример

Да, я же не с претензией я так для поддержания разговора

[puzik]

Да, я же не с претензией я так для поддержания разговора

Тогда вот, для поддержания разговора и для информации
Вы, наверное, не раз слышали от своих подруг или читали в интернете о чудо-диетах, японских, рисовых, низкоуглеводных, высокопротеиновых, чудо-похудательнух супчиках, и попробовав на себе, не видели результат, либо получали обратный эффект набирая больший вес, либо чувствовали себя разбитой, появлялась агрессия. И это вполне нормально!!! Что хорошо подружке, маме или другим, не обязательно поможет вам! Почему?



Это вызвано очень многими индивидуальными особенностями, как:

рост, вес, возраст; раса, место рождения, заложенные генетическими данные; физическая активность, состояние здоровья, количество перенесённых операций или беременностей; наличие стрессов или депрессий; состав дневного меню и потребления калорий; скорость обмена веществ (метаболизм);
Стоит обратить внимание на последний пункт. Важным является то, насколько быстро наш организм преобразовывает поступающие с едой углеводы, белки и жиры в энергию.

Для того, чтобы исключить откладывание жиров ‘про запас’, желательно потреблять белки, углеводы и жиры в процентном соотношении, учитывающее ваши индивидуальные особенности.

Американский биохимик Роджер Джей Вилльямс был единственным учёным в 50-х годах, кто подразделил всех людей на 3 группы по виду обмена веществ:

углеводный тип (Slow oxidizer) белковый тип (Fast oxidizer) сбалансированный тип (Balanced oxidizer)
Углеводному типу необходимо употреблять очень много сложных углеводов в питании для того, чтобы запустить свой обмен веществ, данный ему от природы. Согласно исследованиям, людям с углеводным типом метаболизма нужно значительно сокращать потребление белка и жиров, так как они значительно замедляют скорость метаболизма. Этому способствует медленное окисление продуктов, в следствии чего замедляется поступление глюкозы в кровь и процесс выработки энергии.

Люди с белковым типом метаболизма, согласно исследованиям учёного, должны употреблять еду с большим содержанием белка и полезных жиров, чтобы замедлить их скорость окисления и всплеска инсулина. Также потребления большого количества белка и жиров, при данном типе, стабилизирует уровень сахара в крови, повышение которого при обильном употреблении углеводов приведёт к откладыванию жиров. Активный обмен веществ, работающий на высоких скоростях, благодаря большому количеству белка, сжигает всё лишнее, при недостатке же белка, он замедляется.

Люди, имеющие сбалансированный тип метаболизма, обладают средней скоростью окисления продуктов. Из чего следует, что их рацион должен состоять из равных долей содержания белка, углеводов и жиров.

Чтобы выяснить, какой у вас тип метаболизма, пройдите тест.

После полученного результата теста, вы можете подробнее ознакомиться со списком полезных для вас продуктов, а также о процентном соотношении белков, углеводов и жиров в вашем ежедневном рационе.

[puzik]

Этот тест поможет вам определить, какой у вас тип обмена веществ. Тест состоит из 49 вопросов, что поможет вам максимально точно определить ваш метаболизм.

Для каждого ответа выберите наиболее подходящий для вас ответ. Прежде чем ответить убедитесь, что это действительно так, а не то, как вы хотели бы. Отвечайте честно на вопросы связанные с вашими предпочтениями, привычками и реакциями.



1) Ваш завтрак:
а. не завтракаю;
б. что-нибудь лёгкое, как фрукты, мюсли, тосты, каши, йогурт, и т.д.;
в. что-нибудь более сытное, как омлет, яйца, бекон, стейки, блины, и т.д.;

2) В буфете (шведский стол) ваш выбор-это:
а. рыба и кура, овощи и салаты, разные виды легких десертов и фрукты;
б. микс ответов а) и в);
в. тяжелая и жирная еда, как стейки, свиные отбивные, ребрышки, сыры, кремовые соусы;

3) Ваш аппетит во время обеда:
а. низкий;
б. средний;
в. высокий;

4) Ваш аппетит во время ужина:
а. низкий;
б. средний;
в. высокий;

5) Кофеин действует на вас:
а. прекрасно-бодрит, помогает сфокусироваться;
б. нейтрально;
в. тошнит и нервное состояние;

6) Еда, которую вы употребляете с удовольствием:
а. фрукты, хлеб, крекеры;
б. ответы а.и в.;
в. солёная еда, сыры, мясо;

7) На ужин вы предпочитаете съесть:
а. курицу или рыбу, салат, рис;
б. без разницы;
в. сытная еда, как паста, стейки, картофель;

8.) После ужина вы:
а. нуждаетесь в чём-то сладком;
б. могу съесть десерт, но и могу обойтись без него;
в. не беспокоюсь о сладком, предпочитаю что-нибудь соленое, например чипсы, поп-корн;

9) Какой вид сладостей вы предпочитаете:
а. сахарные леденцы, джем;
б. нет особых предпочтений;
в. мороженное, торты;

10) Жирная еда перед сном, как мясо или сыр:
а. не даст мне заснуть:
б. никак не влияет на мой сон
в. обещает сладкий сон

11) Углеводная еда перед сном, как хлеб и крекеры:
а. нарушает мой сон, я сплю лучше с более лёгкой едой;
б. никак не влияет на мой сон
в. это лучше, чем ничего, я сплю лучше после более сытной еды;

12) Сладости перед сном:
а. не мешают мне спать;
б. иногда успокаивают меня;
в. не дают заснуть мне всю ночь;

13) Как часто вы едите в течении дня:
а. два или три раза в день, без перекусов;
б. три раза, и может быть один дополнительный перекус;
в. три раза и несколько перекусов;

14) Ваше отношение к еде:
а. часто забываю поесть;
б. наслаждаюсь едой и редко пропускаю приём пищи;
в. люблю еду-это основная часть моей жизни;

15) Если вы пропустили приём пищи, вы чувствуете:
а. отлично;
б. чувствую себя не на высоте, но и особо меня не беспокоит;
в. чувствую себя раздражительным, слабым, усталым;

16) Как сильно вы любите жирную пищу:
а. никак;
б. средне;
в. это неотъемлемая часть моего дневного рациона;

17) Когда вы едите фруктовый салат на завтрак или обед, вы чувствуете себя:
а. довольным;
б. отлично, но в действительности мне нужен перекус между приёмами пищи;
в. недовольным и голодным;

1 Какая еда отнимает у вас энергию:
а. после жирной еди я вялый, апатичный;
б. никакая еда не влияет на понижение моей энергичности;
в. фрукты, конфеты или кондитерские изделия дают мне моментальный подъём, а далее резкое понижение энергичности.

19) Ваша порция еды:
а. маленькая, меньше, чем у других;
б. средняя, не больше и не меньше, чем у других;
в. я ем большими порциями, больше, чем другие;

20) Как вы относитесь к картофелю:
а. никак, я его не ем;
б. иногда употребляю;
в. Всегда употребляю;

21) От красного мяса вы;
а. уставший;
б. не замечал изменений в состоянии;
в. сильный;

22) Салат на обед-это:
а. чувствую себя здоровым и энергичным;
б. отлично, но это не самая лучшая еда для меня.
в. сонливость;

23) Соль в еде для вас:
а. часто вкус еды слишком солёный для меня;
б. в достаточном количестве, но не злоупотребляю;
в. я люблю много соли в еде;

24) Выбор вашего перекуса:
а. в действительности я не перекусываю, но предпочту что-нибудь сладкое;
б. могу перекусить чем угодно;
в. мне необходимо перекусывать, но я предпочитаю мясо, сыры, яйца или орехи;

25) Как вы относитесь к соленьям, лимонному соку, уксусам:
а. не переношу;
б. терпимо, но употребляю не часто;
в. мне нравится подобная пища;

26) Как только вы поели сладкое, вы чувствуете:
а. сладости вполне удовлетворяют мой аппетит;
б. нейтрально, но не удовлетворяют мой аппетит;
в. не удовлетворяют мой аппетит, я жажду больше сладостей;

27) Как только вы съедаете бекон, сосиски, ветчину, лосось на завтрак, вы ощущаете:
а. сонливость, апатию, раздражительность;
б. нейтрально, мои завтраки разнообразны;
в. довольный и сытый до обеда;

2 Какой из предложенных вариантов ужина вы предпочитаете:
а. рыба на гриле, салат, рис;
б. сочетание ответов а. и в.;
в. бараньи отбивные, отварная морковь и жареный картофель;

29) Когда вы едите тяжёлую и жирную пищу, вы:
а. раздражителен;
б. никаких особых изменений;
в. часто облегчают мой голод и раздражительность;

30) Если вы чувствуете тревогу:
а. фрукты и овощи успокаивают меня;
б. любая еда успокаивает меня;
в. жирная еда успокаивает меня;

31) Вы хорошо сконцентрированы, когда:
а. едите фрукты и зерновые продукты;
б. ничего из еды особенно не влияет на мою концентрацию;
в. употребляете мясо и жирную еду;

32) У вас депрессия больше, когда вы едите:
а. жирную и тяжёлую пищу;
б. еда не влияет подобным образом на меня;
в. фрукты, хлеб, сладости;

33) Вы замечаете, что поправляетесь, когда едите:
а. жирную еду;
б. не замечал, я поправляюсь, если переедаю;
в. фрукты или углеводы;

34) Страдаете ли вы от бессонницы, если да, то причины:
а. редко бывает бессонница от голода;
б. у меня редко бывает бессонница, но если и бывает, мне нужно что-то съесть и тогда я могу заснуть;
в. я часто просыпаюсь в течении ночи с желанием поесть, но если поем перед сном, это облегчает бессонницу;

35) Ваш тип личности:
а. закрытый, держусь в стороне, интроверт
б. ни тот, ни другой;
в. экстраверт;

36) Ваша психическая и физическая выносливость лучше, когда вы едите;
а. лёгкие протеины, как яичный белок, куриное мясо, рыба, фрукты;
б. любая полноценная еда;
в. жирная пища;

37) Ваши климатические предпочтения;
а. тёплая или жаркая погода;
б. имеет значения;
в. холодный климат;

3 Вы страдаете болью в груди или кашлем (если нет, пропустите вопрос):
в. да;

39) ли ваша кожа тенденцию к потрескиванию (если нет, пропустите вопрос):
в. да;

40) У вас бывает головокружение (если нет, пропустите вопрос):
в. да;

41) Ваши глаза обычно:
а. сухие;
б. ни один из вариантов;
в. часто слезятся;

42) Ваш цвет лица:
а. бледный;
б. нормальный;
в. розовый, часто покрасневший;

43) Ваши ногти:
а. толстые;
б. средние;
в. тонкие;

44) У вас бывает рвотный рефлекс:
а. у меня сложно вызвать рвоту;
б. ни один из вариантов;
в. вызвать рвоту очень легко;

45) У вас бывает гусиная кожа:
а. часто;
б. иногда;
в. очень редко;

46) Вы склонны больше к:
а. запоры;
б. нет проблем с кишечником;
в. диарея;

47) вас укусило насекомое, реакция на коже:
а. мягкая;
б. средняя;
в. сильная;

4 Тип вашего телосложения:
а. не высокий, коренастый;
б. средний;
в. высокий и худой;

49) Ваш нос обычно:
а. сухой;
б. нормальный;
в. насморк;

После того, как ответили на все вопросы, посчитайте, какое количество ответов А., Б., или В. вы набрали.

Если вы набрали большее количество ответов А, то вы slow oxidizer-у вас углеводный тип метаболизма. Если вы набрали большее количество ответов Б, то вы balanced oxidizer-у вас сбалансированный тип метаболизма. Если вы набрали большее количество ответов В, то вы fast oxidizer-у вас белковый тип метаболизма.

Завтра напишу расшифровку

[ЂўЂO4k@]

После полученного результата теста, вы можете подробнее ознакомиться со списком полезных для вас продуктов, а также о процентном соотношении белков, углеводов и жиров в вашем ежедневном рационе.

Хм, только не говори, что тест надо пройти в интернете и заплатить за него бабки или смски что одно и то же.

или где то расчет есть?


ЗЫ все увидела, вопрос отпал

[Karandawik]

эх, про это я уже забыла.
И я уверена, что ты шутишь, иначе бы я написала злой смайлик, за такое перенебрежение к 4 неделям выкинутым из жизни.

Ян ну конечно шучу! Больше не буду))) Ты что я боюсь вернуться к своим 86,6 страшно( п.с. ой, тортик ещё забыла туда дописать! )))
Спасибо тебе)

А менющки свои не выкладываешь?

[Karandawik]

Яна сколько ты проработала информации!!!

[марусенок]

Яна,а отвечать как до диеты ели,или как сейчас едим? Потому что если до,то ответы сооовсем другие)))
Понравился тест!