весенний марафон

[Облачко]

Поздравляю )))
Так а хвастушки где???

хвастушки на встрече будут
Кстати, если встреча будет, предлагаю всем взять с собой свои фотки "до". Вот это будет очень интересно.

[Снежная Королева]

Так можем и не есть и бегать ходить Хочешь? ))

Ну давай, как потеплеет может уже нормально, а?

[sav0302]

Ну давай, как потеплеет может уже нормально, а?

Я готова с завтрашнего дня в любую погоду, кроме дождя

[Снежная Королева]

В кофе?
Надо попробовать

и я с лимончиком пью, вкусненько

[Natabel]

а я как-то с перцем пробовала - вкусноооо, хотя, я не фанат кофе.

кто знает, как готовить кофе с перцем???
хочу, незнаю , как(((


Еще хочу научиться пить все без сахара, никак не могу((( чай еще кое как, а кофе - никак

[EL:)))]

кто знает, как готовить кофе с перцем???
хочу, незнаю , как(((


Еще хочу научиться пить все без сахара, никак не могу((( чай еще кое как, а кофе - никак

Как готовить я не знаю, а вот пить без сахара я научилась, вприкуску с одним квадратиком чёрного шоколада, ой, посмотрела на Вашу линеечку, если Вы ещё кормите, то шоколад лучше не употреблять.

[Natabel]

Как готовить я не знаю, а вот пить без сахара я научилась, вприкуску с одним квадратиком чёрного шоколада, ой, посмотрела на Вашу линеечку, если Вы ещё кормите, то шоколад лучше не употреблять.

нет не кормлю, попробую с шоколадом.


Может кто-то знает, подожду))))

[Karandawik]

А мне свекровь варит потрясный кофе:
заварной кофе, плюс 2 ложки какао, и плюс палочку корицы. Ну и сахар по желанию. Ммммм...

Мне понравилось) только я какао 1/2 ложки положила)))

[Karandawik]

Всем п риветик! я уже не молодец, линеечку убрала шоб глаз не мазолила. Считаю калории,но что-то пока неудачно. Еще только пол дня п рошло, а у меня осталось свбодных 200 ккл...На стакан кефира (((, вобщем с понедельника я возвращаюсь на диету, но на другую,10-ти дневную. Кстати,А что по поводу встречи? как планировать дальше похудалки?

Ничего, у тебя же только первый день. Привыкай считать)
Я потом по Яныным пойду, чтобы легче было ориентироваться)
Для встречи мы все ещё не молодцы(
Я буду наверно ещё или на яичке 14 или на 10-ти дневку попробую.

[Karandawik]

кто знает, как готовить кофе с перцем???
хочу, незнаю , как(((

гугл

[puzik]

Ничего, у тебя же только первый день. Привыкай считать)
Я потом по Яныным пойду, чтобы легче было ориентироваться)
Для встречи мы все ещё не молодцы(
Я буду наверно ещё или на яичке 14 или на 10-ти дневку попробую.

Ой, как мега приятно, что я являюсь для тебя флагманом!!! Есть для кого стараться (ну когда пропадает мотивашка стараться для себя)

Сегодня начала третий уровень Джил. Где тот читала, что он проще второго. Мой отзыв: потела я меньше, но некоторые упражнения дела в пол силы, потому что для полной силы не хватало сил (извините за тафтологию). Через 10 дней смогу показать фотки.

[Karandawik]

А я купила тунца... я счастлива)))

[puzik]

А я купила тунца... я счастлива)))

А когда ты его съешь, ты пожалеешь, что не покупала такую вкуснятину (и полезнятину) раньше

[Karandawik]

Ой, как мега приятно, что я являюсь для тебя флагманом!!! Есть для кого стараться (ну когда пропадает мотивашка стараться для себя)

Сегодня начала третий уровень Джил. Где тот читала, что он проще второго. Мой отзыв: потела я меньше, но некоторые упражнения дела в пол силы, потому что для полной силы не хватало сил (извините за тафтологию). Через 10 дней смогу показать фотки.

Ещё бы!
Я сама такое не осилю точно!
Вот, когда есть пример втдоизменить его не проблема, а самой сидеть составлять, нее)))
Будем ждать, будем ждать!

[Karandawik]

А когда ты его съешь, ты пожалеешь, что не покупала такую вкуснятину (и полезнятину) раньше

Да ты что? )))
Жду встречи)))

[puzik]

Да ты что? )))
Жду встречи)))

я когда первый раз его ела, то было впечатление, что весь мой язык передавал все нюансы, всю гамму вкуса, а мозг кричал: еще-еще!!!

[Gura]

нет не кормлю, попробую с шоколадом.


Может кто-то знает, подожду))))

Я с сухофруктой вприкуску пила, так и привыкла. Правда только заварной. Растворимый пить не могу, сразу поджелудочная хватает(

[Karandawik]

Тогда договорились. Но в пирожных я избирательна))))

А я их вообще сначала нюхаю)))

[марусенок]

Девочки может кому пригодится:
Это основные принципы системы и меню Тамаза Мчедлидзе (система комфорт)
Я вот подумываю ее после яички

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ СИСТЕМЫ:

Завтрак
БЕЛКИ + полезные УГЛЕВОДЫ с высоким ГИ
творог 0 + овсяные грубые хлопья + сухофрукты/фрукты/свежевыжатые соки

2 завтрак
УГЛЕВОДЫ со средним ГИ, или низким
фрукт, или овощной салатик

Обед
БЕЛКИ + УГЛЕВОДЫ с низким ГИ (овощи)
овощной салат из сырых/притушенных овощей + курица/рыба/морепродукты из свч, можно гриль

*Полдник
ЖИРЫ
до 30 г орешков или 10-12 маслин
Здесь возможна вариация – этот прием пищи перенести в завтрак, орешки добавить в творожок.

Ужин
БЕЛКИ
курица/рыба/морепродукты, возможно добавление сырых овощей с низким ГИ (огурец, салат, рукола)

***************
Nb! Разрешено при чувстве голода скушать огурец или яблоко в течение дня . Вечером после ужина можно выпить чуть кефира или рассосать 2-3 ложки творога.
Овощной салат рекомендуется съедать первым.

Варианты завтрака:
1. творог 0 + овсяные грубые хлопья + сухофрукты
2. только фрукты (апельсины, грейп, мандарины, яблоки, и др.)
3. фрукты с обезжиренной кисломолочкой
4. творог 0 в замесе с тертой морковочкой и чесночком
5. ржаные диетхлебцы с кофейком
6. овсянка/рис/гречка (лучше запаренные)
7. домашний сыр с тертой морковкой и болгарским перцем
8. натуральный йогурт с фруктами
9. мюсли (без сахара) с кусочками сухофруктов в кефире
10. адыгейский сыр на диетическом хлебце
11. (если вы сладкоежка) творог 0 + ч. ложка вашего любимого джема с зеленым чаем

Варианты 2 завтрака-перекуса:
1. фрукты со средним/низким ГИ
2. овощной салат (овощи со средним/низким ГИ)
возможно добавление обезжиренной кисломолочки

Варианты обеда:
мясо, курица, рыба, морепродукты (тушеные в соб. соку, приготовленные в гриле без масла, в СВЧ с лимонным соком и приправами или отварные)
+сырые овощи с низким ГИ (заправка, например, 1ч. л. соевого соуса с ложкой олив. масла)

Варианты полдника:
1. 10-12 маслин
2. 1-2 яйца
3. орехи (кроме арахиса).. примерно 30 грамм

Варианты ужина:
1. мясо
2. рыба
3. курица
4. морепродукты
5. можно творог 0
6. грибы
7. фасоль

[strv]

Что-то я застряла на долбанных 59 и все(((((
Надо еще 2-3 кг скинуть срочняк до майских!
Тут отпуск наметился.
И тусня в клубе с подружкой.

Свинство.