весенний марафон

[Nightwish]

может ну ее, диету

хАчу


Девочки простите за флуд

Пояс на любую фигуру и рост идет? Еще плотный ли он ( не будет гармошкой при носке)? Если, что то можно в ЛС.

неа, он плотный, резинка утягивающая) поэтому даже на самых пышных формах не сворачивается)

[Nightwish]

Не надо срываться, и не надо покупать!! У нас же приз есть!!!

[_Элина_]

неа, он плотный, резинка утягивающая) поэтому даже на самых пышных формах не сворачивается)

так ты мне предлагаешь похудеть за месяц до 48 кг, чтоб стать счастливым обладателем? только это... на что ж его цеплять будет?

[Марьюша]

есть такие оказываеца у меня, но в талии ушивать надо, иначе сесть невозможно(( вся опа на виду

И у меня есть новые,варенки,с дырками, но мои шикарные формы не для них...так и лежат

[Марьюша]

так ты мне предлагаешь похудеть за месяц до 48 кг, чтоб стать счастливым обладателем? только это... на что ж его цеплять будет?

Будет мини-юбка))

Девочки,я уже не могу есть ЧАЙ, все булькает, а хавать хочется...

[Brooke]

Не надо срываться, и не надо покупать!! У нас же приз есть!!!

Конечно, после диеты любая из нас в одном поясе будет смотреться шикарно, но, думаю, не все это смогут оценить, поэтому, считаю, что на новую одежду уже пора копить денежку все же

[_Элина_]

Будет мини-юбка))

Девочки,я уже не могу есть ЧАЙ, все булькает, а хавать хочется...

ой аналогично))) чи спать надо идти чи вышивать))

[Рула]

А переведите, пожалста, а то я ниче не поняла (для тех кто в танке)
..

Качели взяты из описания одной девушки про эффект плато. Я себе сохранила т.к. для меня это актуально, уже 5 день "сижу" на отметке в 57 кг и ни туда-ни сюда. А потом увидела, что это оказывается диета и на ней многие подсчетчики сидят, в общем из стать и плато все понятно. Кстати статья полезная, пригодится Вам!


Каждый худеющий сталкивался с “эффектом плато“. Именно так называется внезапное прекращение снижения веса, когда, несмотря на все усилия, он будто “застывает“. Причина тому – замедление обмена веществ.
Иногда “остановка“ случается на первой неделе похудения. Обычно – спустя несколько недель или месяцев. И в то время как мы изо всех сил пытаемся как можно меньше есть, наш организм снижает не вес, а расход энергии, для чего замедляет обмен веществ.
Не пытайтесь преодолеть “эффект плато“ ужесточением диеты. Это путь, ведущий в тупик: через пару недель похудение вновь замедлится и вам придется ужесточать режим питания. А когда вы вернетесь к привычному рациону, вес обязательно начнет расти и, не исключено, превысит исходный.
Отступите на подготовленные позиции. Увеличьте количество разрешенных продуктов. Назначьте себе оздоровительную ходьбу, высыпайтесь. Через 1–2 недели, когда восстановятся силы, можете худеть дальше.
КАК ВЫБРАТЬСЯ ИЗ ЛОВУШКИ
1. Найдите убедительный мотив.Хорошо и вволю спите.
2. Не прибегайте к диетам. Ни в коем случае не сводите похудение к “сидению на диете“ и не начинайте с нее похудение.
3. Правильно питайтесь.А именно–чаще,увеличив в рационе количество белков и сложных углеводов и ограничив жирное и сладкое. Не отказывайтесь от легкой вечерней еды.
4. Не утомляйте себя физическими упражнениями.Для вас оптимальны нагрузки средней интенсивности,например,ходьба.
“СТУПЕНЬКА“ это когда вес и объемы не уменьшаются.Если вес стоит,а объемы уменьшаются-это не ступенька т.к. в нашем деле объем - это такой же показатель стройности,как вес,это значит,что организм стройнеет,а жир уплотняется.Основные причины,по которым наступают ступеньки:
1. Твой организм готовится к дальнейшему похудению.Т.к. при ожирении жир откладывается не только на поверхности тела,но и во внутренних органах и вокруг них.Поэтому при похудении освобождается пространство внутри,и если организм в определенный момент не будет останавливаться,может произойти опущение внутренних органов,поэтому природа предусмотрела предохранитель,в определенный момент снижение веса останавливается,и организм перегруппировывается.Такая ступенька может продолжаться от нескольких дней до 3 недель,не пугайся это очень полезно.
2. При болезни,любой(калорийность лекарств не учитывается).При стрессе.В критические дни.При хроническом недосыпании.
3. Если вечером выпить пива или поесть соленой рыбки и т.п. (задержка жидкости).При задержке стула.
Если ступенька длится более 3-х недель,есть специальные методы чтобы ее сдвинуть.Так называемые “Качели“.
1. 2 дня питаться по верхней границе коридора - 2 дня питаться по нижней границе коридора -2 дня по средней
4. 1 день моно продукты-выбрать один из видов продуктов-либо белки,либо углеводы в пределах своего коридора.
ЧИТИНГ -загрузка
1. Чем загружаться
Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши, овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки). Должно быть в меню как можно меньше простых углеводов вроде сахара, и много-много воды.
2. Сколько догружать
Если читинг длится больше двух дней подряд, то добавлять нужно около 10-20% от обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш обычный рацион - 2000 ккал, то в загрузочные дни вы можете добавлять к блюдам еще 400 калорий.
Если же читинг длится всего один-два дня, то можете смело увеличивать «калораж» на 1-2 тысячи калорий. Это значит, что есть можно во-о-обще все!
3. Как долго продолжать
Диетологи считают, что загрузочные дни должны «случаться» раз в 1-2 недели, от 24 до 72 часов (оптимально среднее - 4. Длительность - величина индивидуальная, поскольку скорость отклика у каждого организма своя.
4. Чего ожидать от загрузки
Цель читинга - разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать расход энергии не нужно.

[ЦвеТтик]

И у меня есть новые,варенки,с дырками, но мои шикарные формы не для них...так и лежат

А сколько у меня всего лежит!!! Огромный шкаф-купе,.))))). А ношу одни джинсики и две кофточки, так как лишние кг не дают мне во все это влезть. Я спец не покупала ничего на этот размер, ХОЧУ ПОХУДЕТЬ!!!!!!

[Brooke]

Будет мини-юбка))

Девочки,я уже не могу есть ЧАЙ, все булькает, а хавать хочется...

Может, тебе стоит все-таки ужин на более позднее время переносить. Вот у меня завтра на ужин мясо и салат, я бы на твоем месте салатик слопала в 17:30, а мяско в 19:30-20:00. Думаю, было бы неплохо и ты бы не ходила голодной

[ЦвеТтик]

Будет мини-юбка))
Девочки,я уже не могу есть ЧАЙ, все булькает, а хавать хочется...

[Karandawik]

Всем спокойной ночи я худать)

[Brooke]

Рула, очень интересно и познавательно, спасибо за статью!

[Марьюша]

Может, тебе стоит все-таки ужин на более позднее время переносить. Вот у меня завтра на ужин мясо и салат, я бы на твоем месте салатик слопала в 17:30, а мяско в 19:30-20:00. Думаю, было бы неплохо и ты бы не ходила голодной

Ты же худеешь, а я поправляюсь,поэтому решила покушать в 19, а потом только чаек

[sav0302]

Девчонки, ну стройность - ваш главный приз это понятно. А за какой еще идет борьба?

[Natabel]

неа, он плотный, резинка утягивающая) поэтому даже на самых пышных формах не сворачивается)

А есть , где их померять или под заказ только? А то с моим ростом , боюсь не красиво будет.

[Brooke]

Девчонки, ну стройность - ваш главный приз это понятно. А за какой еще идет борьба?

Пояс. Во 2 посте этой темы посмотри

[Nightwish]

А есть , где их померять или под заказ только? А то с моим ростом , боюсь не красиво будет.

конечно, вот соберемся на шашлычок, я их целую сумку возьму, будет у нас лесной шоурум)))))))

[sav0302]

О... классно с призом придумали. Если с собой на шашлыки возьмете, буду очень признательна

[Oxygen]

Доброе утро !!!!
показания весов :
вес 69,3 отвес 0,500, общий отвес 2,200