весенний марафон

[Сенька]

Та да. и помидорчиков. Я так боюсь их покупать,пару раз травилась нитратами,чуть не вмерла

Кстати про помидоры... можно будет их заменить стаканом томатного сока, как думаете? И что подразумевается под "тостом или лепешкой"??? Мож хлебец вместо них съесть?

[ktanechka2]

Я где-то вычитала,что нитраты в малых дозах помогают сердечной мышце,остается этим утешаться)))

А я с нитартами готова их есть, так как у меня аллергия на амброзию и аллерголог летом мне запрещает есть помидорчики, так что душу отвожу в другое время

[Савельич]

гм... шось я как та бабка что порнуху смотрела да так и не пойняла чы поженылысь герои чы не...)

PS Так бегал кто то или нет уже?)) читал читал, про морковки, соки, туалеты.. а про марафон не заметил)))

[ktanechka2]

Кстати про помидоры... можно будет их заменить стаканом томатного сока, как думаете? И что подразумевается под "тостом или лепешкой"??? Мож хлебец вместо них съесть?

По помидорам не подскажу, не знаю стоит ли их заменять, а по тостам: я просто сушила кусочек хлеба в духовке

[Марьюша]

гм... шось я как та бабка что порнуху смотрела да так и не пойняла чы поженылысь герои чы не...)

PS Так бегал кто то или нет уже?)) читал читал, про морковки, соки, туалеты.. а про марафон не заметил)))

Так марафон и есть,после морковок и соков в туалет и обратно)))

[Снежная Королева]

гм... шось я как та бабка что порнуху смотрела да так и не пойняла чы поженылысь герои чы не...)

PS Так бегал кто то или нет уже?)) читал читал, про морковки, соки, туалеты.. а про марафон не заметил)))

сегодня все стартонули, к финишу прибежим через 4 недели, так что дожидайтесь

[Сенька]

гм... шось я как та бабка что порнуху смотрела да так и не пойняла чы поженылысь герои чы не...)

PS Так бегал кто то или нет уже?)) читал читал, про морковки, соки, туалеты.. а про марафон не заметил)))

та то ви чули дзвин, та не знаетэ, дэ вин ))) у нас похудательный марафон.

[ЦвеТтик]

Почитала описание тренировок. Да уж, жестко
А этот комплекс имеет много упражнений на пресс?

Т.к. я после КС и если пресс перекачаю, то швы ноют до сих пор(((

Я сама пошла почитала ))))))). Та нет, все что пишут там, то ...... так... Нормальные упражнения, и на пресс не много... 3 или 4. У нее все упражнея соединяются. Напр. делаеш на ноги и руки одновременно.. Ну и много кардио...
Правда 2 уровень я даже не смотрела
еще ))))

[Brooke]

Девочки, которые уже сидели на этой яичной диете, подскажите, пожалуйста, например, в 8:00 у меня завтрак из 2 яиц и половинки грейпфрута, обед только в 13:00, а есть охота, можно ли в 11:00 вместо мокровки выпить свежевыжатого морковного сока? Длинно написала, но надеюсь, меня поймут

[ЂўЂO4k@]

И что подразумевается под "тостом или лепешкой"??? Мож хлебец вместо них съесть?

Тост это поджаренный кусочек любого хлеба, не на масле соответственно, или просто подсушенного в духовке в микре.

[ЦвеТтик]

А про компот из сухофруктов кто нибудь знает, он сильно калорийный,? Если без сахара?

[ЂўЂO4k@]

Девочки, которые уже сидели на этой яичной диете, подскажите, пожалуйста, например, в 8:00 у меня завтрак из 2 яиц и половинки грейпфрута, обед только в 13:00, а есть охота, можно ли в 11:00 вместо мокровки выпить свежевыжатого морковного сока? Длинно написала, но надеюсь, меня поймут

Я бы посоветовала лучше пожевать белокачанную капусту, она хорошо чувство голода перебивает.

[ЂўЂO4k@]

Ну что запишите и меня. Вот только я уже почти неделю на ней и это повтор, т.е иду по графику 1414
62,1 рост170

[Савельич]

Почитала описание тренировок. Да уж, жестко
А этот комплекс имеет много упражнений на пресс?

Т.к. я после КС и если пресс перекачаю, то швы ноют до сих пор(((

посмотрел на ютубе отрывок этой программы.. мне очень даже ничего .. примерно так я и представлял оптимальную порграмму для женщин... реальные упражнения, по крайней мере которые я там видел - с гантельками, в упоре лежа, выпады и пр.. у нас тоже где то статья написана по тренировке дома - некоторые упражнения совпадают даже... вобщем понравилось

[Марьюша]

Ну что запишите и меня. Вот только я уже почти неделю на ней и это повтор, т.е иду по графику 1414
62,1 рост170

А уже сбросила какой-то вес? обрадуй,что не зря эти муки

[Brooke]

Я бы посоветовала лучше пожевать белокачанную капусту, она хорошо чувство голода перебивает.

Капустка мне слизистую прилично раздражает

[ЂўЂO4k@]

А уже сбросила какой-то вес? обрадуй,что не зря эти муки

В первые дни самые красивые отвесы, уходит недавний зажор и вода. Отвес будет завтра утром где то 1,5 кг, конечно у всех по разному бывало и 2-3 кг, но это на больших весах.

Ой сначала не поняла, вопрос меня то касался, да конечно. У меня трудно вес уходит, но вроде как все же ползет вниз.
И обратно таки все зависит от изначального веса, чем меньше кг тем меньше отвесы.

[Brooke]

Ну что запишите и меня. Вот только я уже почти неделю на ней и это повтор, т.е иду по графику 1414
62,1 рост170

А я поняла, что для повтора нужно сначала 2 раза повторить меню первой недели, а затем 2 раза - четвертой. Или нет?

[ktanechka2]

Девочки, уже после яички нашла вот такое http://forum.justlady.ru/viewtopic.php?f=43&t=7323, правда мне на тот момент не пригодилось, может вам сейчас подойдет. Не вчитывалась внимательно, поэтому сами решайте подходят эти рецепты или нет.

[ЂўЂO4k@]

А я поняла, что для повтора нужно сначала 2 раза повторить меню первой недели, а затем 2 раза - четвертой. Или нет?

Тут есть два варианта, говорят что 1414 эффективней чем 1144. Да и мне легче будет все же чередовать чем две недели 4, она тяжелее чем первая, больше вероятности срыва, тем более под конец.