весенний марафон

[puzik]

у меня еще такой вопросик - яйца куриные только или можно заменить перепелиными (скажем, 1:2)?

Можно. Даже наверно 1к3 заменяй.

[puzik]

В первые дни кто может тот пусть конечно ест 1 яйцо, но наш организм привык в больших количествах принимать пищу, поэтому , наверное лучше 2 яйца съедать, дабы не особо травмировать его.
Я на первой недели ела по 2 яйца, потом ела только по 1, а дальше только желток ( мне он вкуснее).

Если уж выбирать часть яйца, то лучше белок. Он для похудения предпочтительней. Хочешь похудеть, добавь в рацион белка!
А в желтке одни жиры сосредоточены, и мышцы от него "кушать" не будут

[Gura]

Девочки, пишите и меня, старт с 60,9
Вчера сьездила на концерт, потеряла 1 кг )) дальние поездки помогают сбрасывать вес

Это стресс)))))

Все, я на работу. До вечера! Всем держать себя в руках!!!!!!

[Снежная Королева]

Девочки, всем привет! А кто у нас руководит проектом? )) Список участников марафона и отвесики вписывать в табличку кто будет?
УРА ОТДЕЛЬНОЙ ТЕМЕ И СПАСИБО OGGI!
У меня после вчерашнего зажора + 800 гр, и на том спасибо, Думала будет больше)

та у всех так попрощались со жратвой

[Karandawik]

Нет. Кушать либо апельсин либо грепфрукт. В мандарине больше каллорий и углеводов (сладкий он)

Спасибо, буду знать.
А по-поводу фруктов, сырые или запечённые лучше/полезнее?

Девочки, пишите и меня, старт с 60,9
Вчера сьездила на концерт, потеряла 1 кг )) дальние поездки помогают сбрасывать вес

Записала) У Вас хороший старт! )))

Девочки а я кофе пью 3 раза в день, что мне теперь отказываьтся от него? или можно?

[_Элина_]

и я поглядываю на торбейку с яблоками, и предвкушаю, что дома меня ждет телятинка отварная, ото натрескаюсь. Кстати телятину брала на Тополе на рынке, дорогая, правда, но всусно, я там несколько раз уже брала.

сдавайте точку)))

у меня сегодня 58.300
рост 165

[ЂўЂO4k@]

А я на почту прошу, потому как муж сказал - только через его труп отключить антивир.

Боюсь, что все файлообменники тогда не подойдут вам.

Это же нужно каждый день обновлённый файл выкладывать правильно?

Да каждый день.
Есть еще как вариант в контакте сделать закрытую группу и там результаты вывешивать, но обратно таки, может быть что не все зарегистрированы там.

Девочки а я кофе пью 3 раза в день, что мне теперь отказываьтся от него? или можно?

Кофе, чай можно в любое время, но без молока, сахара, меда.

[oggi]

Кофе, чай можно в любое время, но без молока, сахара, меда.

но с сахарозаменителем. хоть он и не полезный.

[ЦвеТтик]

Девочки, я с вами, только на малокалориевую диету, можно? А то у меня ну совсем нет силы воли, что бы самой сидеть ((((

И сразу вопрос. В разных источниках, абсолютно разные цифры. Компот из сухофруктов - это много калорий? Мне выдало в ДиОн - 200грн - 273 калл. Я в шоке!!! Я стакана 3-4 каждый день пила ((((((

Только что сделала комплекс упражнений с Джилан Майлз. Супер!!. Учитывая, что спортом последние лет 5 не занималась, так приятно почуствовать свое тело. Но тяжело!! )))

[ЂўЂO4k@]

но с сахарозаменителем. хоть он и не полезный.

Да с ним можно. Еще читала девчонки какой то имбирный чай делают, говорят помогает притупить чувство голода.

[Karandawik]

Да каждый день.
Есть еще как вариант в контакте сделать закрытую группу и там результаты вывешивать, но обратно таки, может быть что не все зарегистрированы там.

Да, я в частности не зарегистрирована.

Кофе, чай можно в любое время, но без молока, сахара, меда.

Спасибо.

А кто-то готовил говядину в микре? Не хочется ваоить

[Karandawik]

Девочки, я с вами, только на малокалориевую диету, можно? А то у меня ну совсем нет силы воли, что бы самой сидеть ((((

И сразу вопрос. В разных источниках, абсолютно разные цифры. Компот из сухофруктов - это много калорий? Мне выдало в ДиОн - 200грн - 273 калл. Я в шоке!!! Я стакана 3-4 каждый день пила ((((((

Только что сделала комплекс упражнений с Джилан Майлз. Супер!!. Учитывая, что спортом последние лет 5 не занималась, так приятно почуствовать свое тело. Но тяжело!! )))

Делись упражнениями)))
Если что заходи сразу и пиши, должно легче становиться)))

А начальные параметры?

[ЂўЂO4k@]

А кто-то готовил говядину в микре? Не хочется ваоить

Я готовила на гриле.
Но больше всего мне нравиться или просто на сковородку с водичкой и протушить, а в конце лучка добавить и до выпаривания воды. Или же мясо с луком в фольгу и в духовку. Муж иногда так со мной диетничает

[Облачко]

А кто-то готовил говядину в микре? Не хочется ваоить

я в пароварке всё делаю.

Карандашик, запиши меня: 77,800 (рост 175см)
Я считаю калории, уже на 1300 накушала на 15-00, норма 1500. Так что ужин - кефир и яблочки

[Марьюша]

Хочу кушать
Яблоки не помогают...

[марусенок]

Хочу кушать
Яблоки не помогают...

Пей (те?) воду! Я уже второй литр дудлю...через 15 минут попустит.

[ЦвеТтик]

Делись упражнениями)))
Если что заходи сразу и пиши, должно легче становиться)))

А начальные параметры?

Я отсюда скачивала http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3031386
Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней / Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred
Если будешь в районе 9 больницы, могу тебе записать на диск. )
Параметры просто страшно писать (((((((
79 кг, рост 170 см

Все, назад дороги нет!! Меня посчитали

[Сенька]

Только что сделала комплекс упражнений с Джилан Майлз. Супер!!. Учитывая, что спортом последние лет 5 не занималась, так приятно почуствовать свое тело. Но тяжело!! )))

Джиллиан Майклз? с Биггест лузера? А какой комплекс - 50 минутный или 30-минутный разбитый по уровням сложности?
Она у меня тоже уже неделю на полочке лежит, не могу найти в себе силу воли (((

пс. Уже увидела ответ

[Karandawik]

Я готовила на гриле.
Но больше всего мне нравиться или просто на сковородку с водичкой и протушить, а в конце лучка добавить и до выпаривания воды. Или же мясо с луком в фольгу и в духовку. Муж иногда так со мной диетничает

Наверное буду так делать) У меня как раз рукавов для запекания несколько осталось.

я в пароварке всё делаю.

Карандашик, запиши меня: 77,800 (рост 175см)
Я считаю калории, уже на 1300 накушала на 15-00, норма 1500. Так что ужин - кефир и яблочки

Ох ты высокая какая))) Записала!

[Марьюша]

Пей (те?) воду! Я уже второй литр дудлю...через 15 минут попустит.

Дык я и так от этой диеты дорогу в туалет протоптала ((

Наверное буду так делать) У меня как раз рукавов для запекания несколько осталось.

Ох ты высокая какая))) Записала!

И мой рост запишите,плз. 177см