Занятия по Методу Фенделькрайза - впервые в Днепропетровске

[Рыжик]

ЗАНЯТИЯ ПО МЕТОДУ ФЕНДЕЛЬКРАЙЗА

НАБИРАЮ ГРУППУ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ В ЦЕНТРЕ
Адрес: ул.Ленина, 1а, танц-клуб "Freedom".
Время занятий: суббота, 16.00.
Стоимость: 60 грн./занятие.

Место занятий:
Компания "Баланс" (пер. Станкостроительный, 4).
Время занятий: Вт, Чт, 18.00.
Стоимость: 50 грн./занятие.
Также набирается группа в центре на вечернее время.

Что это такое?

Метод Фельденкрайза – это умный подход к человеческому движению, цель которого – общее улучшение функционирования человека и раскрытие его способностей. Применяемые в методе упражнения («уроки») содержат последовательности движений, созданные для улучшения осознавания себя, их выполнение приводит к более эффективному использованию своего тела, восстановлению утраченных в результате травм или давно не используемых движений и функций, а также к улучшению здоровья и спортивных результатов, фантастической легкости и просто улучшению качества жизни.


Что дают занятия по методу Фельденкрайза:
Обычному человеку в обычной жизни:
- стоять и сидеть не уставая, ходить легко и грациозно;
- ложиться спать расслабленным, вставать отдохнувшим;
- наклоняться без скрипа, подниматься без напряжения;
- сохранять молодую гибкость и радость движения до самого конца.
Психологу:
- телесный образ «Я»;
- возможность, не разрушая защит, работать с ресурсами.
Врачу ЛФК:
- возможность работать с посттравматическими блоками и возрастными изменениями через восстановление мышечной чувствительности.
Танцору:
- развитие мышечного чувства и чувства движения, что освобождает от скованности, механистичности движений и делает тело и движения очень выразительными, эмоциональными и пластичными;
- чувство пространства, а вместе с ним – устойчивость и точность движений;
- богатство телесных выразительных средств;
- уверенность в себе.
Преподавателю танцев:
- видение и понимание тела;
- видение и понимание проблем учеников и владение простыми и эффективными средствами для работы с ними.
Практикующему йогу, цигун, тайцзи:
- тонкое и точное чувствование своего тела, осознанность, устойчивое внутреннее внимание.

Какие результаты можно получить от применения результатов занятий по методу Фенделькрайза в повседневной жизни:
1. Формы и положение скелета становятся осознанными.
2. Скрытые напряжения всей мышечной структуры уменьшаются и выравниваются.
3. Снижается количество усилий, затраченных на всё, что мы делаем.
4. Упрощаются движения, что благоприятно сказывается на всех действиях.
5. Улучшается наша способность ориентироваться в пространстве.
6. Уменьшение усталости и как следствие — большая способность к работе, упорство и выносливость.
7. Улучшение осанки и дыхания, таким образом общее улучшение здоровья и энергичности.
8. Улучшение координации во всём, что мы делаем.
9. Улучшение обучения во всех областях, физических или умственных.
10. Более глубокое понимание себя.
11. Повышение нашей чувствительности, что позволяет нам замечать даже маленькие отклонения от нормы.
12. Придает надёжность способам работы нашего разума.

Записаться или задать вопросы можно по номеру тел. 066-572-29-09, Ольга.

Обо мне (образование и опыт работы):
Закончила "Днепропетровский медицинский институт традиционной и нетрадиционной медицины" по специальности "Лечебное дело".
Специализация (практика и углублённое изучение) по следующим направлениям:
- акушерство и гинекология,
- педиатрия,
- терапия,
- общая и медицинская психология,
- реабилитация и физиотерапия,
- восточная медицина (китайская традиционная медицина и аюрведа).
Стаж преподавания йоги – 5 лет. Являюсь Тренером-1 методики Yoga23.
Постоянно повышаю свою квалификацию продолжая обучаться йогатерапии, соматике, методу Фенделькрайза, висцеральной терапии, прикладной кинезиологии, психотерапии. Сертификаты ниже.

[DiLS]

Подпишусь!!

[@Барабака]

Висцеральная хиропрактика -это по Огулову?будете обучать самомассажу живота?или уддияна? Интересно попробовать)

[Рыжик]

Висцеральная хиропрактика -это по Огулову?будете обучать самомассажу живота?или уддияна? Интересно попробовать)

Здравствуйте! У преподавателя, у которого я обучалась висцеральной хиропрактике такая же методика, как у Огулова, так как он обучался в том числе и у Александра Тимофеевича. Но я обучаю не практике работы с пациентом, а самостоятельной работе с животом, используя методы висцерального массажа, йоговских брюшных манипуляций (в том числе и бандхи), даосских техник работы с животом. С помощью них Вы сможете самостоятельно привести свой живот в порядок, а затем решить проблемы и в других частях тела, так как корень многих заболеваний находится в животе и только потом они затрагивают всё тело, так называемые проекционные зоны. Хотя индивидуальные сеансы висцерального массажа я также провожу, несмотря на то, что считаю самостоятельную работу гораздо эффективнее. Так как по моему опыту, люди очень плохо чувствуют свой живот (и не только живот) или боятся сами что-то делать со своим животом, поэтому нужно немного помочь в этом руками терапевта, запустить процесс и потом человек может дальше работать сам. Приходите пробовать

[Рыжик]

Самое интересное, что можно делать со своим телом, это учиться управлять им. То есть не заниматься "тюнингом": увеличением мышечной массы, растяжкой, гибкостью. А учиться совершенствовать способности управления своим телом.
Вы можете двигаться легко, совсем без напряжения?
Вы можете управлять каждой мышцей своего тела отдельно от других мышц?
А также двигаться всем телом, чувствуя импульс, идущий по всему телу от самого маленького движения?
Если нет, значит вы не умеете управлять своим телом. Оно двигается отдельно от вас или по вашему приказу, как машина.
Хотите быть единым со своим телом, интегрируя его с работой чувств и ума? Хотите двигаться легко и красиво?
Приходите на занятия по методу Фенделькрайза

[Рыжик]

СОМАТИЧЕСКОЕ ОБУЧЕНИЕ ДВИЖЕНИЮ

Это система нервно-мышечного переобучения, способствующего обретению свободы и легкости во всех движениях тела, помогающая обрести осознанный контроль над физиологическими процессами, прекратить болезненные явления в мышцах, восстановить комфорт. Метод отличают быстрота в достижении эффекта и долгосрочность положительных изменений в теле без применения каких-либо устройств или фармакологических препаратов. После занятия появляется ощущение равновесия в теле.
Мы можем заново переобучить мышцы, почувствовать в движении свободу и легкость, устранить усталость и спазмы, насладиться этим движением.
Пусть вас не обманывает простота и легкость этих упражнений.
Ведь смысл этих упражнений отнюдь не в мышечной закачке. Работа в этих упражнениях посвящена нашей нервной системе. Если быть точным, контролю и качеству движения. Изучению и исследованию функций мышц по отдельности и в комплексе, восстановлению их природного баланса.
В настоящее время данная практика успешно используется на Западе для преодоления болей и восстановления двигательных возможностей человека.
4 основных принципа, которые нужно знать, прежде чем начать выполнять уроки соматического осознавания движения.

1 Принцип:
Минимум усилий. Это не фитнес и не упражнения на развитие физической силы. Движение с малым усилием дает возможность получать мозгу четкую, без лишней информации, обратную связь от движений, что улучшает процесс соматического обучения.

2 Принцип:
Делай движение плавно и медленно. Ни в коем случае не делайте резких движений. Чем медленнее вы двигаетесь, тем больше вы можете уловить. Чаще задерживайся, особенно в тех положениях, в которых не ясно что делать.

3 Принцип:
Делайте упражнения без автоматизма. Исследуйте движение вместо автоматического повторения движения. Это не всегда легко, но это жизненно важное умение, развивающее осознанность. Можно легко и непринужденнно развивать осознанность и присутствие благодаря исконному «духу исследования», который присущ всем детям.

4 Принцип:
Никакого дискомфорта. Соматические движения — это естественные движения, которые при медленном и мягком выполнении являются полностью безвредными. Если вы ощущаете боль во время выполнения соматических движений – уменьшите диапазон этих движений. Вы можете сделать это движение настолько маленьким, что со стороны оно будет вовсе незаметным. Нервная система при этом все равно работает, и вы так или иначе улучшаете свое состояние.

[Рыжик]

...

[olga0606]

Доброго дня!
хотела бы прийти на занятия в центре, прошу сообщить в лс о начале занятий

[Рыжик]

Доброго дня!
хотела бы прийти на занятия в центре, прошу сообщить в лс о начале занятий

Здравствуйте! Для занятий в центре группа пока не набралась. Если Вы уже хотите заниматься, могу предложить занятия в группе по адресу пер. Станкостроительный, 4 по вторникам и четвергам на 18.00.
Но, я думаю, в июне начнём заниматься по указанному адресу и расписанию.

[Рыжик]

Прежде чем, делать какие-то сложные движения или действия нужно привести тонус нервной и мышечной системы в нормальный. Как выможете узнать, в норме ли тонус в целом и отдельных мышц? Если вы можетесделать любое движение очень медленно и при этом плавно в одном и другомнаправлении. А также повторить это же движение в маленькой амплитуде оченьбыстро, то есть совершить колебательные движения и при этом ритмично, т.е. безрывков. Значит ваш тонус в порядке и вы можете делать сколь угодно сложныедвижения и действия. Если же нет, то любые сложные действия и движения будутещё больше напрягать, а значит усугублять состояние нервной и мышечной систем.Методы, с помощью которых можно решить эту проблему – метод Фенделькрайза иСоматика Ханны.
Приходите на занятия улучшать работу нервной системы и мышц, а значит учиться совершать правильные движения и действия

[Рыжик]

Хотите научиться вот так управлять своим животом? Приходите на занятия
Таким должен быть живот в идеальном состоянии. Тогда можно быть уверенным, что никакие проблемы со здоровьем вам не грозят.

[Рыжик]

ТВОРЧЕСКИЙ ПОИСК ИЛИ ПОДЧИНЕНИЕ КОМАНДАМ?

Лечение спины иногда напоминает разматывание запутанного клубка. Начиная вытягивать одну нитку из целого клубка, мы понимаем, что, применяя силу, ничего не достигнем, и, возможно, следует применить другой метод воздействия. Хорошо при этом запастись терпением, постараться вникнуть в одну тонкость за другой, исследовать особенности связей, попадающихся на пути.

Пробуем потянуть за нить в одном месте, которое кажется нам более доступным, чем остальные. Одновременно следим за тем, как это влияет на весь клубок. Тянем осторожно, таким образом, чтобы в любой момент можно было остановиться и не запутаться еще больше. Можно отступать и нащупывать другие направления, в зависимости от того, чему научила нас изменившаяся ситуация. Мягкость движений в этом свободном маневрировании способна высвободить даже крючок из его захвата.

В фольклоре Западной Европы существует легенда, где рассказывается о проверке, которую устраивали будущей невестке при первом визите в дом родителей жениха. Чтобы больше узнать о чертах ее характера, девушку просили развязать запутанные узлы. Результаты такого теста должны были свидетельствовать о тех се жизненных способностях, которые люди ценили в тот период: чувствительность при прикосновении, внутренняя привлекательность, которой не свойственно нетерпение, умение сохранять самообладание, даже если ты удручен, и сообразительность при нахождении новых решений.

В таком же интеллигентном настроении ты нуждаешься, чтобы разобраться в связях своей спины. Следование командам при выполнении обычных упражнений, исключающее творческий поиск, оставляет спину в постоянной и бесконечной борьбе. Несомненно, читателю знакомо разочарование, испытанное после выполнения упражнений, которые должны были помочь, но, несмотря на то, что выполнялись абсолютно правильно, лишь ухудшили состояние.

Вполне возможно, что причина не только в самих упражнениях, не только в направлениях движения, которые они могут наметить, и даже не в степени понимания, с которой ты их выполняешь. Вероятно, причина кроется в твоем подходе к выполнению этих упражнений. Если ты ищешь способы избавления от болей в заимствованных теориях и методиках, то заведомо отказываешься от индивидуальной чувствительности, присущей только одному тебе.

Таким образом можно утратить то исключительное ощущение, которое присуще только твоему телу и ежеминутно изменяется; ощущение, которое способно руководить тобой и держать тебя в безопасных пределах, а также помогает распознать, где именно ты наносишь вред самому себе. Человек, не прислушивающийся к своим внутренним ощущениям, становится незащищенным и уязвимым. Он подобен слепому, бредущему во тьме.

Иногда просто поражает, в какой степени люди готовы следовать слишком требовательным инструкциям и ежедневно выполнять комплекс упражнений. Они стараются делать все безукоризненно и настойчиво, в быстром темпе и в больших количествах, совершенно не задумываясь о том, что их усилия в конечном итоге оказываются напрасными. Люди готовы любыми путями избавиться от болей в спине, не утруждая себя стремлением прислушаться к тому, что происходит у них внутри. Они не готовы к тому, чтобы заглянуть внутрь и побеседовать с самим собой терпеливо, мягко и внимательно.

В нас воспитали подход к жизни как к непрекращающейся обязанности, и мы должны быть готовы всегда и за все расплачиваться. Как будто любое проявление бескомпромиссности нашей личности зависит от готовности максимально выложиться. Под максимумом здесь понимается больше усилия, больше причастности, и все это в количественном выражении. Нас не учили ценить такие вещи, как качество, чувствительность и преданность самому себе. Мобилизуя всего себя для энергичного выполнения движения, мы чувствуем, что пожертвовали часть себя, но не останавливаемся, чтобы ощутить ту цену ущерба, которую заплатило наше тело. Вооружиться терпением и вниманием, чтобы найти более приятный и гармоничный путь, на наш взгляд, неприемлемо, как будто внутренняя чувствительность является эгоцентричной, а стремление к утонченности излишне.

Может быть, мы нуждаемся в ином подходе к стремлению добиться успеха? Мы должны научиться оценивать свои достижения как существенные не только по действию, выполняемому в пространстве и измеряемому в соответствии с общепринятыми количественными единицами, но и в соответствии с внутренними впечатлениями, которые наполняют нас, или по восприятию, измеряемому собственными ощущениями. И когда нам станет понятно, что достижение, принимаемое за успех и оседающее в нас ощущением жизненного комфорта, является ложным, мы сможем начать процесс оздоровления.

Отрывок из книги Рути Алон "Возвращение к естественному движению"

Приходите на занятия учится творчеству в управлении собственным телом

[Рыжик]

*** «Движение тем прекраснее, чем менее мы чувствуем напряжения для его исполнения». М. Фокин. «Против течения».

*** Правильно скоординированное движение кажется легким, вне зависимости от реального объема совершаемой работы. Моше Фельденкрайз.

*** Отношение человека к миру всегда находит свое отражение в его отношении к своему телу. Моше Фельденкрайз.

[Рыжик]

Хотите уметь так владеть мышцами своего живота? Приходите на занятия, научу

[Рыжик]

Пластичность тела — это способность без лишнего напряжения, плавно совершать любые движения и принимать любые положения в пространстве. Это база, только имея которую, можно продвигаться дальше в работе с телом. Если принимаемая поза или совершаемое движение не могут быть сделаны медленно и плавно, то значит пластичность отсутствует. То есть базовый тонус скелетно-мышечной и нервной системы «поломан». И попытки работать над силой мышц или их растяжимостью будут приводить только к усугублению имеющихся проблем с тонусом. А базовый тонус ответственен не только за физическое здоровье, но и за психическое. Соматика Ханны и метод Фенделькрайза, как методы работы с телом, работают в первую очередь с базовым тонусом организма, выравнивая тело и нормализуя работу нервной системы. То есть развивает физическую, а значит и психическую пластичность.

[olga0606]

апну темку, уж очень хочется на занятия в центре

[Рыжик]

Чем СОМАтический подход отличается от других?

Можно назвать соматический подход в некотором роде антигимнастикой, ведь он не похож на другие дисциплины по работе с телом.

В Соматике и методе Фельденкрайза через движение мы работаем с нашей нервной системой и нашим мозгом, который управляет мышцами и посылает им сигналы на сокращение или расслабление.

Это очень деликатная работа.
Это уникальный способ научить свое тело двигаться легко.
Чувствовать свое тело... двигаться максимально медленно и комфортно... легко и еще легче с каждым разом...

Не нужно потеть или перенапрягаться, чтобы получить результат.
Действуем удивительно наоборот!
Чем легче будет движение, чем меньше мы будем прикладывать усилия, тем больший результат мы получим.

Это великолепная возможность позволить своим мышцам вспомнить о своем природном изначальном здоровье, восстановить их способность осознанно сокращаться и расслабляться, и делать это, используя произвольный контроль.

Только представьте себе занятие, на котором вы двигаетесь в свое удовольствие...
...погружаясь в плавность и мягкость ощущений...
...не напрягаясь...
...совершая легкие, простые и очень ленивые движения...
...нет боли или какого-либо дискомфорта...
...есть тихое и восхитительное чувство гармонии с собственным телом...
...почувствовать то, что раньше ускользало от внимания...

Все это неизменно улучшает ваше тело.

[Рыжик]

СОМАТИКА ХАННЫ И МЕТОД ФЕНДЕЛЬКРАЙЗА: ОСОЗНАВАНИЕ ЧЕРЕЗ ДВИЖЕНИЕ

Соматика Ханны и Метод Фельденкрайза – это уникальный подход к человеческому движению и обучению. Он также может рассматриваться как практика осознавания в повседневной жизни, цель которой – общее улучшение функционирования человека. Применяемые в методе упражнения («уроки») содержат последовательности движений, созданные для увеличения осознавания себя, их использование приводит к более умному использование своего тела, более полному использованию своих возможностей, восстановлению забытых движений и функций.

Каждый может получить пользу от Соматики и метода Фельденкрайза, почти у всех есть паттерны мышечного напряжения, которые нас ограничивают. Люди занимаются методом по разным причинам: для того, чтобы решить проблемы со здоровьем, восстановить радость жизни и движения, улучшить результаты в спорте, танцах, боевых искусствах или улучшить осознанность выполнения собственных действий для большего комфорта.

Приходите заниматься

[Идиллия]

Доброго дня! а в центре еще не набралась группа?

[olga0606]

ждем группу в центре