Зимний марафон Стройности!

[Jane_R]

Женя, у тебя всё получится!!!

естественно.
Просто у меня приоритеты в конце прошлого года расставлены были так. Мне надо развивать себя в своём деле. А как пойдет дело, то и тело пойдет в работу. Потому как когда смотришь на цену продуктов вмагазине и иногда играет роль в разницу в пару гривен/кг... я к такому не привыкла. Не шиковали особо никогда, но и зубы на полку не приходилось складывать.

Jane_R, ну неверно же так.
Извините, конечно
Качели - это самое ужасное, что может быть.
Не худеть-поправляться нужно, а раз и навсегда выработать тот режим питания, при котом не набирается вес.
Дальше будет все труднее сбрасывать лишнее.
Я всегда на пару кг поправляюсь за зиму.
Раньше за пару недель весной уходили лишние кг. А сейчас уже не хотят так быстро

спасибо, кэп...

[Patty]

я тебе в личку могу прислать
не хочу троллей кормить

Ну если не затруднит
Разглашать не буду

Джейн, ну это де все отговорки, ведь правда? Финансы и свое дело, тем более в такой сфере, внешний вид должен быть в приоритете
На самом деле, простое питание оно не такое дорогое, как может быть, но и излишеств не предполагает
откажись от пива навсегда! Это уже -хх кг в год

[Кимон]

не. Не пиво гонит вес.

[Джанака]

Блин, Женя всё сама понимает.
Более эффективно её поддержать!
Повысить мотивацию и стремление к результату.

[Jane_R]

Ну если не затруднит
Разглашать не буду

Джейн, ну это де все отговорки, ведь правда? Финансы и свое дело, тем более в такой сфере, внешний вид должен быть в приоритете
На самом деле, простое питание оно не такое дорогое, как может быть, но и излишеств не предполагает
откажись от пива навсегда! Это уже -хх кг в год

а откуда вы знаете, сколько я пью пиво, простите? Может, меня в эту цифру просветите?
А то я сейчас если пару-тройку бокалов в месяц выпиваю - то хорошо. А оказывается, это ваще много-много? Буду знать. Ага.
Мы дома бутылку вина с февраля вот только допиваем... это тоже много. Ага. Тоже буду знать.

Как раз руки в меня всегда в порядке - в моей сфере.
Давайте не лезть в чужой кошелек и считать, кто что себе может позволить?
Я уже неоднократно здесь писала - если я не делаю, как надо, то это не значит, что я не знаю, как надо делать. А уж по какой причине я не делаю или делаю не в полном объеме - это моя биография. И местами дай б-г с таким другим людям не сталкиваться в жизни.

[Jane_R]

Блин, Женя всё сама понимает.
Более эффективно её поддержать!
Повысить мотивацию и стремление к результату.

ай, забей. Я привыкла. Причем Пати появляется здесь исключительно, когда речь заходит обо мне. Не один год. Стоит задуматься - а может, ради такого появления и худеть-то не стОит

Спасибо, Алин!

[Patty]

Сразу и обида, никто не лезет в кошелек, а наоборот, говорят, что не в нем дело
даже 2-3 бокала в месяц - тоже лишние калории, потому на время можно отказаться, да и воообще)))) не полезное оно, если это не хорошее импортное
обидеть не хотела, но продолжайте искать отговорки

зы. К вам обращение, пушо у вас всегда куча оговорок
зызы. А рассуждения о потере мышц, а не жира, это вообще смех, но это не только у вас

[Patty]

На фото Джанаки видно результат, в кг не знаю
но живот подтянулся)))

[Jane_R]

Сразу и обида, никто не лезет в кошелек, а наоборот, говорят, что не в нем дело
даже 2-3 бокала в месяц - тоже лишние калории, потому на время можно отказаться, да и воообще)))) не полезное оно, если это не хорошее импортное
обидеть не хотела, но продолжайте искать отговорки

зы. К вам обращение, пушо у вас всегда куча оговорок
зызы. А рассуждения о потере мышц, а не жира, это вообще смех, но это не только у вас

да никакой обиды. Просто каждый судит со своей колокольни. Но да, судят только по тем, кто говорит. Я свои "отговорки" озвучиваю. А кто-то нет. Но при поверхностном озвучивании немного глупо считать это просто отмазками. Частично - да. И я не отрицаю. Но далеко не всё и не всегда. В глубину автобиографических дебрей последних лет лезть не буду - не о том тема. Оставлю это для вашей фантазии

[Юpа]

Я сейчас напишу очевидную вещь, 99% тех кто регулярно в этой теме СКЛОНЕН К НАБОРУ ИЗЛИШНЕГО ВЕСА.

Что такое ИЗЛИШНИЙ ВЕС? это все что сверху "содержания жира" 15...20% для мужчин и 20...25% для женщин.
Цифры с первой ссылки в поиске, можете с ними спорить, но значения это не имеет

Итак вы внезапно понимаете что у вас ИЗБЫТОК ИЗЛИШНЕГО ВЕСА и потому надо что-то с этим таки уже делать

Вы занимаетесь спортом, прекращаете есть вредные продукты, нормализуете рацион, имеете дефицит по калориям и худеете

Вы сбросили ИЗЛИШНИЙ ВЕС. Стабилизировались на достигнутом, продолжаете заниматься спортом, увеличили рацион
Необходимо (напоминаю, ВЫ СКЛОННЫ К НАБОРУ ИЗЛИШНЕГО ВЕСА) следить за своим весом, выставить границы, скажем +/- 5%
и немедленно реагировать на выходы за границы.

Именно так... как диабетик следит за уровнем сахара, так и вы следите за своим весом. Всю жизнь. Иного не дано.
Если выбран уровень входящий в границы нормы это будет сделать не трудно.

Вот гдето так...

Однако возможен такой вариант что вы свихнулись и приняли соревновательную форму или около того за тот уровень который
надо достичь и на нем застабилизироватся, тут вас ждет неизбежный ОБЛОМ и разочарование, как-бы вы не заморачивались

[MaJ0r]

Юра считает, что невозможно правильно подсчитать расход калорий. И тут он прав. Точности тут ждать нечего, все приблизительно.

ну почему невозможно, все считают. Конечно будет некая погрешность, особенно если рацион с легким дефицитом или профицитный на здорового дядю. А если сильно дефицитный, да на девочку, что там считать, 100 грамм углеводов, жиры = вес, остальное белок к примеру из филе. БЖУ берется все из не готовых продуктов. Готовится только на одного человека.
Просто если бы не возможно было бы подсчитать, никто бы это и не рекомендовал, никто бы и не просушился к соревнованиям. Просто если у Юры прогресс есть, причем постоянный и еще много лишнего, то ему не надо, хватает простого ограничения себя во всяком пищевом мусоре.

[MaJ0r]

Добавлю немного неприятных вещей в тему. Обычно отсылка к финансовому благосостоянию - это всего лишь отговорка, Ярослав Бабич дошел до 140кг собственного веса с хорошим процентом жира, имея очень ограниченный бюджет. Тут скорее вопрос приоритетов. Никто же красную рыбу есть не заставляет. К примеру крупы - можно брать те что подешевле, не обязательно гречку, яйца сейчас дешевые, можно выкидывать желтки и набирать нужное количество белка. Добавить немного творога. Курицу можно целую покупать и не обязательно на базаре. Есть недорогой протеин, который в пересчете на граммы белка проиграет только яйцам по текущей цене. При правильном планировании для женщины в 50 грн в день можно вложиться. Мне так кажется. А может и меньше.

[Джанака]

Майор, может, и можно менее 50 грн/день.
Я как-то считала вариант своего меню без рыбы, простую кашу, а из мяса - одни желудки, то 65 грн насчитала.
Но одни пупки два - три месяца не поешь. .. тошнить будет от них.
Но, да, если бы СИЛЬНО стоял вопрос денег, то ела бы молча
Протеин не брала в учёт, т.к. могу есть белковую жесткую пищу.

А вы вакуум практикуете?

[MaJ0r]

Майор, может, и можно менее 50 грн/день.
Я как-то считала вариант своего меню без рыбы, простую кашу, а из мяса - одни желудки, то 65 грн насчитала.
Но одни пупки два - три месяца не поешь. .. тошнить будет от них.
Но, да, если бы СИЛЬНО стоял вопрос денег, то ела бы молча
Протеин не брала в учёт, т.к. могу есть белковую жесткую пищу.

А вы вакуум практикуете?

пробовал, но все время забываю его делать. Так и не понял нужен ли он. Многие хвалят и делают, но встречал статьи о том, что он бесполезен.
Живот у меня приличный всегда, даже с кубиками, если не следить и не втягивать.

[Джанака]

пробовал, но все время забываю его делать. Так и не понял нужен ли он. Многие хвалят и делают, но встречал статьи о том, что он бесполезен.
Живот у меня приличный всегда, даже с кубиками, если не следить и не втягивать.

Да, хвалят. ..
Вакуум уже и в фитнесе популярен.
Я не знаю, вернее не могу сказать, что эффект имею ярко выраженный, но делаю систематически, хоть и не сильно люблю ( мне тяжело даётся задержка на выдохе).
Практикую много лет, исключая Б... с 2009 г.
И сейчас, когда % жира снизился, выполнение стало эффектным(очень глубоким), близко к идеальному максимуму, а вот эффективность, как по мне, немалая. Но на эстетику живота вряд ли влияет.
Стало интересно , как у вас ...

[MaJ0r]

Да, хвалят. ..
Вакуум уже и в фитнесе популярен.
Я не знаю, вернее не могу сказать, что эффект имею ярко выраженный, но делаю систематически, хоть и не сильно люблю ( мне тяжело даётся задержка на выдохе).
Практикую много лет, исключая Б... с 2009 г.
И сейчас, когда % жира снизился, выполнение стало эффектным(очень глубоким), близко к идеальному максимуму, а вот эффективность, как по мне, немалая. Но на эстетику живота вряд ли влияет.
Стало интересно , как у вас ...

Лучше на ты.

[Джанака]

Лучше на ты.

Не смогу
Вы сильно взрослый, чтоб тыкать

[MaJ0r]

Не смогу
Вы сильно взрослый, чтоб тыкать

И тут я понял, что мне молоденьких девочек точно не закадрить

[Ляля Балаханова]

Не смогу
Вы сильно взрослый, чтоб тыкать

Да... Джанака...
вот это было сейчас обидно
Нучо, Майор... понаблюдаем, как бывает... у мужчин - для девушек:
сначала - "сильно взрослый"... а там уже... и старость подкрадывается
...не за горами

...Ахаха!... в точку!...

[Джанака]

И тут я понял, что мне молоденьких девочек точно не закадрить

Ну, я уже не девочка. .. мне 4-й десяток