Марафон похудения 2017! - Март окончен. Запись на Апрель

[Левобережная]

Девушки, а никто не хочет группу в Вайбере сделать? Лично мне было б удобнее если б там форму отчета видела.

[Jane_R]

А чего меня не поставили? Я ж в лс написала Вам просила за меня отчитаться( и вес написала для отчета... написала что не могу с телефона(((

Отправлено с моего C2305 через Tapatalk

простите, исправила!

Че й то..я отчитывалась,честно..хотя вес такой и есть ,без змин..

Салата,спасибо..я особо не увлекалась,но пила же..

ну нет отчета. Внесла всех, кто отчитался.

Всем привет!
Я, как обычно, тож по четвергам взвешиваюсь. Понемногу иду вниз. 66,5 уже было вчера. По одежде тож вижу, что подхудела немного.

[KOZETKA]

Всем привет! Давно вас не читала. Худеющие молодцы! Но, не посчитайте оправданием, сейчас худеть проще, чем зимой: и зелень появилась (ем по несколько пучков в день), и на прогулки выходить можно, и лето на носу, что ещё больше мотивирует
Я решила взвешиваться раз в неделю - от прыжков на весы каждое утро только лишние сомнения. И (не кидайте в меня тапками) перестала считать калории. Сейчас уже примерно понимаю, сколько наела, ну и все-таки прислушиваюсь к себе и ем то, что хочется. Убиваюсь в спортзале 3 раза в неделю. Результат: вес и объёмы те же. Но самочувствие отличное, мышцы есть, чего и всем желаю
Кто что думает о тофу? Делаю салат: всякая зелень, семена льна, кунжут, тофу, кукурузное масло. Это вкусно - не передать как.

[Джанака]

Всем привет! Давно вас не читала. Худеющие молодцы! Но, не посчитайте оправданием, сейчас худеть проще, чем зимой: и зелень появилась (ем по несколько пучков в день), и на прогулки выходить можно, и лето на носу, что ещё больше мотивирует
Я решила взвешиваться раз в неделю - от прыжков на весы каждое утро только лишние сомнения. И (не кидайте в меня тапками) перестала считать калории. Сейчас уже примерно понимаю, сколько наела, ну и все-таки прислушиваюсь к себе и ем то, что хочется. Убиваюсь в спортзале 3 раза в неделю. Результат: вес и объёмы те же. Но самочувствие отличное, мышцы есть, чего и всем желаю
Кто что думает о тофу? Делаю салат: всякая зелень, семена льна, кунжут, тофу, кукурузное масло. Это вкусно - не передать как.

у тебя та же история, как и меня.
не жди быстрого прогресса.
но, если протопчешься на месте 2-3 месяца, то неизбежно упрешься в бжу.
спортзал - это классно!
молодец!

[MaJ0r]

у тебя та же история, как и меня.
не жди быстрого прогресса.
но, если протопчешься на месте 2-3 месяца, то неизбежно упрешься в бжу.
спортзал - это классно!
молодец!

У тебя требования высокие, поэтому подсчет БЖУ единственный разумный выход. А у кого не такие высокие, те ленятся и так обходятся. Ну и бывают генетически одаренные люди. У меня товарищ в 47 лет, отлично выглядит и сильный при этом. И ессно сухой, никогда не диетился, с небольшой моей помощью набрал нормально и восстановил кондиции, а где-то и превзошел(по весу) 12 летней давности. А всего лишь пол года нормально есть стал ) Вот то генетика

[Джанака]

У тебя требования высокие, поэтому подсчет БЖУ единственный разумный выход. А у кого не такие высокие, те ленятся и так обходятся. Ну и бывают генетически одаренные люди. У меня товарищ в 47 лет, отлично выглядит и сильный при этом. И ессно сухой, никогда не диетился, с небольшой моей помощью набрал нормально и восстановил кондиции, а где-то и превзошел(по весу) 12 летней давности. А всего лишь пол года нормально есть стал ) Вот то генетика

1. я не могу удовлетворяться несовершенным, если в моих силах доводить дело до максимума.
2. с генетикой мне повезло. очень.
3. пп и спорт зашли в мою жизнь вовремя (пп с 13 лет, а спорт в 24).
4. кайф от нахождения в красивом теле не дает мне возможности дать себе же слабину. оно того не стоит.
5. наберусь наглости...и смелости... выпросить рацион питания для своего мужа, чтоб пошёл набор. но нужно брать в учёт, что у него много статических и аэробных нагрузок, которые шмалят всё на свете...и мышцу тоже. в зал пока не доходит. банально...нет времени.

и. да, я - волевой человек, т.к. четко понимаю, что воля - это комбинация настроя на уровне ума и страстное желание достичь цели.

[Sanata]

Девушки, а никто не хочет группу в Вайбере сделать? Лично мне было б удобнее если б там форму отчета видела.

Если сделаешь, с удовольствием буду и в вайб участвовать

Козетка, а где покупаешь тофу?
Чет нигде его не встречаю. Может не там ищу...

[MaJ0r]

1. я не могу удовлетворяться несовершенным, если в моих силах доводить дело до максимума.
2. с генетикой мне повезло. очень.
3. пп и спорт зашли в мою жизнь вовремя (пп с 13 лет, а спорт в 24).
4. кайф от нахождения в красивом теле не дает мне возможности дать себе же слабину. оно того не стоит.
5. наберусь наглости...и смелости... выпросить рацион питания для своего мужа, чтоб пошёл набор. но нужно брать в учёт, что у него много статических и аэробных нагрузок, которые шмалят всё на свете...и мышцу тоже. в зал пока не доходит. банально...нет времени.

не силен в составлении меню, да и надо вначале определить опытным путем калорийность поддержки.
Знаете как это делается?
Опять приведу ссылку, тут в принципе все есть
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=44442
Могу по собственному опыту сказать, что если пассивный образ жизни, то вес умножить на 33 калории(по нижней границе мужчин) точно не наберете, но как базис можно использовать и добавлять калорийность. Если все горит, то минимум с 36 калорий на 1кг веса начинать, а может даже и с 40.

[Юpа]

тут кто-то написал про 6 или 7 разовое питание, это я так понимаю попытка справится с голодом.

НО чувство голода (терпимое) должно быть. Если оно есть длительное время то процесс идет.
А вот кушать надо хорошо, но не объедаясь. Не надо боятся чувства легкого и среднего голода
к нему наоборот надо стремится

[KOZETKA]

Если сделаешь, с удовольствием буду и в вайб участвовать

Козетка, а где покупаешь тофу?
Чет нигде его не встречаю. Может не там ищу...

Тофу с пару месяцев назад появился в Сильпо. Но если будешь пробовать, бери обычный, без итальянских трав - зачем их туда суют, непонятно, они весь вкус портят.
Джанака, я сейчас не считаю бжу, чтобы понять, какие продукты люблю и от чего себя хорошо чувствую. Мое самочувствие очень зависит от еды, и настроение тоже, не могу питаться однообразно. Такой жёсткий рацион, как у тебя, для меня - путь в никуда: будут срывы и депрессняк. Поэтому максимально сейчас получаю удовольствие от еды. Но это при том, что я не ем вредности, просто не люблю или, скорее всего, привила себе нелюбовь к ним Из самых-самых вкусняшек для меня сейчас - 1 конфетка в день на стевии вместо сахара. Я не стремлюсь к телу бикинистки, с меня достаточно быть подтянутой и стройной. Я на пути к этому неуклонно.
Это к тому, что для тех, кто только начал и хочет сбросить 15-20 кг, не стоит резко переводить себя на чьи-то рационы. Только путём проб можно понять, что же нужно именно твоему организму. Я занялась этим вопросом с полгода назад и ещё в пути к понимаю этого. Конечно, есть общие рекомендации, но есть и сугубо индивидуальные вещи.

[Юpа]

34 день (5 неделя), минус 9,2кг

[Джанака]

Тема молчит.
А я подниму пару спорных, но интересных вопросов.
1. Увеличение жировой прослойки.
Версий много за счёт чего это происходит.
Основных две :
- за счёт увеличения количества жировых клеток
- за счёт увеличения самого объёма жировых клеток, количество которых строго заложено при рождении или в первый год жизни.
2. В процессе похудения за счёт уменьшения жировой ткани что происходит с этим жиром , а точнее с жировыми клетками?
Тут версий ещё больше.
Одна - каким - то образом он выходит с калом.
Вторая - клетки ужимаются, а продукты распада жира выводятся через лимфу, попадая как-то в конце пути в мочевой пузырь и частично в пот.
И ряд других, но более странных версий.

Кто что встречал , и как это обоснованно научно?
Может, у кого - то есть личные наблюдения.

[Sanata]

молоко вернула. Там не только MaJor виноват)))) без сахара и сладостей держусь. Минус 300гр на сегодня, я в воскресенье взвешиваюсь.

У меня сегодня типа читмил. По нечастому поводу
С завтра продолжаю.

Джанака, Ляля, Тати, вы как? Продолжаем?

Леонорка, как решишься снова, свисни
Ты в следующий марафон идешь?
Есть мысль тебя догнать))

тут кто-то написал про 6 или 7 разовое питание, это я так понимаю попытка справится с голодом.

НО чувство голода (терпимое) должно быть. Если оно есть длительное время то процесс идет.
А вот кушать надо хорошо, но не объедаясь. Не надо боятся чувства легкого и среднего голода
к нему наоборот надо стремится

Это скорее пытка ))) А вообще попытка разогнать метабол. Тк чувство голода практически отсутствует. И да, я рада, когда чувствую, что не прочь поесть)

[Юpа]

Я занялась этим вопросом с полгода назад и ещё в пути к понимаю этого.

Это означает только одно - ві полгода топчетесь на одном месте, потому что:
1. Много едите
2. Мало двигаетесь

не стремлюсь к телу бикинистки, с меня достаточно быть подтянутой и стройной. Я на пути к этому неуклонно.

3. Слабая мотивация

Нормально за первые три месяца скинуть 6+4+2 лишних кг

[Юpа]

Тк чувство голода практически отсутствует.

это плохо...

[Юpа]

я в воскресенье взвешиваюсь.

советую взвешиваться два раза в день:
- утром после туалета
- ночью перед сном

можно и третий раз добавить:
- вечером после работы, после туалета, до ужина

[Jane_R]

Юра, прекращайте нести ахинею тут.

[Юpа]

2. В процессе похудения за счёт уменьшения жировой ткани что происходит с этим жиром

углекислый газ мы выдыхаем, воду высцыкаем, продукты неполного сжигания думаю высираем

[Юpа]

Юра, прекращайте нести охинею тут.

например?

[Sanata]

Джанака, интересное инфо!
Не углублялась пока, поэтому и сказать мне пока нечего