Летний марафон. Стройнее с каждым днем!!!

[kolibry]

Леночка, а поменяй мне ОЖ на 78. Я не правильно заполнила.

[Natali-na]

Девочки, одна я на ОЖ бросаюсь мерять совсем не живот

[iola]

Как похудеть – это вопрос беспокоит не только русских женщин, но и француженок. Специально для них диетологи французского журнала «Marie Claire» подготовили развернутый материал о похудении, выдержки из которого мы приводим вашему вниманию



Выпейте непосредственно перед едой два стакана воды. Это наполнит желудок и будет способствовать удалению из организма жиров.
Есть нужно исключительно сидя. Если вы стоите, или, тем более, перекусываете на ходу, когда идете, то съедаете больше. Когда едите, не смотрите телевизор, не читайте газет. За телевизором, когда мозг отключен от процесса еды, вы можете съесть в три раза больше необходимой нормы. Выделяйте на еду достаточно времени.
Поев минуту, отложите нож и вилку, и спокойно посидите столько же времени. Это позволит снизить аппетит.
Если хотите похудеть, сразу положите в тарелку все, что вы можете позволить себе съесть, и ничего не добавляйте.
Если вы считаете, что ваша пища слишком жирная, используйте салфетку, промокнув ею ваше блюдо, излишний жир впитается в салфетку.
Чтобы не переесть, завяжите на талии шнурок, шарф, платок из нерастягивающегося материала. Он не даст вам расслабиться и сразу подаст сигнал, если вы переедаете.
Красное вино помогает похудеть, так как ускоряет обмен веществ. Однако оно и аппетит усиливает, поэтому пить его следует осторожно и не более бокала-двух за день.
Старайтесь пить как можно более холодную воду. Чтобы организм ее использовал, он должен ее нагреть, а это расход калорий.
Самый лучший сок для желающих похудеть – томатный. Он низкокалорийный и способствует усилению обмена веществ, особенно если добавить в него немного перца.
Если вы не можете без чая или кофе, но не хотите употреблять сахар, используйте вприкуску сладкое яблоко – очень вкусно и сахар не нужен.
День без жиров и углеводов – хороший способ сбросить немного лишнего веса. Ешьте в этот день только белковые блюда в чистом виде – мясо, рыбу, яйца, сыр. У нас это называется кремлевская диета. Если очень хочется сладкого, скажите себе, что вы съедите это через полчаса. В 4 из 5 случаев желание пропадает.
Всегда носите с собой в сумке яблоко. Если вы на диете, а голод не дает спокойно жить, съешьте его, и проблема решена.
Стремясь похудеть, ставьте перед собой простые цели. Например, похудеть за эту неделю на один килограмм. Это легко выполнимо и создаст вам нужный психологический настрой, что все получается, и похудение будет успешным.

[iola]

Леночка, а поменяй мне ОЖ на 78. Я не правильно заполнила.

дык, ужо поменяно)) В табличке в этой темке)) те таблички ужо менять не буду. Сильно они мне надоели за сегодня)

[Мышь Рыжая]

БОЖЕНЬКА,КАК Я ХОЧУ КУШАТЬ!!!
простите,крик души))))

так, не забываем!

[snegusja]

Ты на лепестках? Выпей воды.

или поприседай

[Ylinka]

С новым домикам нас!
девчонки, а у меня радость, мне мой гинеколог после КС разрешила крутить ХХ. вчера первый раз крутила. а у Вас тоже синяки после него, или это только у меня?

[Jane_R]

Если очень хочется сладкого, скажите себе, что вы съедите это через полчаса. В 4 из 5 случаев желание пропадает.

Интересное мнение... но мне, блин, не помогает. Я позавчера (во вторник) "баунти" купила и съела. А начала его хотеть еще в понедельник.

[iola]

или поприседай

кстати, да!

[iola]

С новым домикам нас!
девчонки, а у меня радость, мне мой гинеколог после КС разрешила крутить ХХ. вчера первый раз крутила. а у Вас тоже синяки после него, или это только у меня?

ага, еще какие синяки!

Я вообще ХХ себе кожу на спине содрала Жду теперь, когда вавка заживет. Даже пресс качать больно.

У меня хребет выступает, костяшки наружу торчат, вот ХХ и "зацепился" за одну из костяшек.

[Ylinka]

ага, еще какие синяки!

Я вообще ХХ себе кожу на спине содрала Жду теперь, когда вавка заживет. Даже пресс качать больно.

У меня хребет выступает, костяшки наружу торчат, вот ХХ и "зацепился" за одну из костяшек.

ого, круто. пусть заживает быстрее!
только, что проверила свой хребет, вроде не выступает, но у меня блин почти на талии, чуть ниже, родинка. теперь за нее начала париться.

[Mezya]

Всем приветики! Наконец-то и я к вам присоединилась и в честь этого съела шоколадный батончик (больше не буду). Все читаю про эти лепестки и думаю ,что с понедельника и я их испробую. Кто со мной?

[Mezya]

С новым домикам нас!
девчонки, а у меня радость, мне мой гинеколог после КС разрешила крутить ХХ. вчера первый раз крутила. а у Вас тоже синяки после него, или это только у меня?

только сейчас разрешила? я после КС через 4 месяца уже на тренажерах занималась. Сейчас ,правда, подзабила ,т.к. на работу вышла и катастрофически не хватает времени

[snegusja]

ого, круто. пусть заживает быстрее!
только, что проверила свой хребет, вроде не выступает, но у меня блин почти на талии, чуть ниже, родинка. теперь за нее начала париться.

ну можно же крутить в одежде, маечке какой-нитьу меня были синяки несмотря на майку, хотя у меня не хх а обруч обычный с песочком.

[Барбариска]

новая темка еще круче стала)))

[Килька]

Давайте на первую страничку!

Джиллиан Майклс
Сбрось лишний вес
Плоский живот за 6 недель
Нет проблемным зонам
Стройная фигура за 30 дней

8 минут пресса (4 уровня)

Голливудский тренер. Идеальный пресс и коррекция бедер и ягодиц

Убрать живот за 4 минуты

Упражнения для внутренней стороны бедра

Как убрать жир с боков и нижней части спины

Упражнения на нижнюю часть живота

Упражнения против "ушек" на бедрах

Тренировка: живот под всеми углами

Тонизируем мышцы груди

[Ylinka]

только сейчас разрешила? я после КС через 4 месяца уже на тренажерах занималась. Сейчас ,правда, подзабила ,т.к. на работу вышла и катастрофически не хватает времени

я раньше как то им не проникалась, во первых не было места, где это делать, а во вторых и особого желания крутить тоже не было. а вот теперь все таки решилась, у мамы отобрала ХХ (хотела обруч для начала, но она у меня его куда то пристроила). а у ХХ противопоказания КС, вот пришлось еще и время выделить для не планового похода к Г, что б узнать.
а на тренажерах и пресс качала уже месяцев с 2-х

ну можно же крутить в одежде, маечке какой-нитьу меня были синяки несмотря на майку, хотя у меня не хх а обруч обычный с песочком.

так я на футболку и крутила. если б в белье крутила бы, то мой сына прибегал бы меня раздевать, и папа с ним бы не справился бы никак)))))))

[Lady_Excl]

с новым домиком всех и началом нового Этапа Весеннего Марафона

Иола, ты умница! ты отличный организатор! еще спасибо за такую нужную и полезную информацию в первых постах я именно так и хотела все это видеть

[Lady_Excl]

насчет спорта, мне нравятся эти упражнения для ежедневого спорта:
10 минут для ягодиц - http://www.youtube.com/watch?v=0VYmGiNRYxM
10 минут для ног - http://www.youtube.com/watch?v=cz1bmE0KCh0
ну и конечно же 8 минут пресса

[к_сеня]

ПРИВЕТ!
Давай к нам! У нас тут хорошо. Мы общаемся, мотивируем и поддерживаем друг друга.

привет) постараюсь не спрыгнуть. но мне в принципе будет не сложно, я на посту, главное после 15 апреля не разожраться))

ого, круто. пусть заживает быстрее!
только, что проверила свой хребет, вроде не выступает, но у меня блин почти на талии, чуть ниже, родинка. теперь за нее начала париться.

а если "прикрыть" родинку лейкопластырем? + допустим, ваты немного дабы помягче?