Бодибилдинг

[timlar]

Кто занимается? У кого какие программы, режимы тренировок? Какое питание (в том числе и спортивное)? Где тренируетесь?

[Willman P.]

Привет Днепропетровцы! Меня зовут Павел. В этой теме я постараюсь осветить последние достижения в мире боди и фитнеса.
Начнем!
Скоро главное событие в мире Бодибилдинга. Это "Олимпия". Ронни Клеман - как всегда главный фаворит турнира. См. некоторые особенности "Олимпии - 2006":
«Олимпия» - самое главное событие года в мире бодибилдинга и фитнеса. Вот уже второй год подряд организаторы турнира, Международная Федерация Бодибилдеров (IFBB), намерены провести его в Лас-Вегасе на элитном подиуме «Orleans Arena». Параллельно с турниром, в рамках спортивного уик-энда «Олимпии – 2006» пройдет традиционная выставка «Olympia Fitness Expo», на которой будут представлены лучшие образцы фитнес-индустрии и получившие огромный успех в прошлом году – военно-художественные экспонаты на спортивную тематику. Место проведения выставки - «Las Vegas Convention Center» . Теперь на еще большей территории. Таким образом, с четверга 28 сентября по воскресение 1-го октября мировая общественность будут свидетелями очередного уик-энда бодибилдеров и фитнес чемпионов! Название ему - «Weider's 2006 Olympia». С четверга по воскресение – Лас Вегас будет поглощен бодибилдингом.
В рамках турнира будут выступать, в первую очередь, мужчины бодибилдеры. Борьба мужчин за титул «Мистер Олимпия – 2006» состоится субботним вечером 30 сентября. Также в субботу вечером состоится финал «Figure Olympia – 2006» (женщины). На вечер пятницы 29 сентября намечены соревнования среди женщин: «Ms. Olympia» и «Fitness Olympia»...
Информация почерпнута из источника http://all-athletic.com
До новых встреч...

[Willman P.]

Хэмс – самый сильный человек Голландии, по версии IFSA

8 июля, 2006 года, в городе Хелендорн (Голландия), определился чемпион Голландии по стронг-мену. Им стал Ярно Хэмс (Jarno Hams). 4000 восторженных фанатов были тому свидетелями. Ярно на целых 13 пунктов опередил своего ближайшего преследователя – Сжака Руска (Sjaak Ruska). Не смотря на это – соревнование было поистине зрелищным. Турнир был разбил на 7 упражнений, основными из которых были: Тяга авто, Лонг Лифт, Камни силы, Колесо Конана и Аполлон Аксель. Том Янсен и Дэйв Мосинг заняли соответственно 3-е и 4-е места. Зрелищности и конкурентоспособности соревнованию придала идеальная погода. 25 градусовЦельсия – этопогодаЧемпионов.

Финальный результат:

1. Ярно Хэмс (Jarno Hams) - 72.0 пункта
2. Сжак Руска (Sjaak Ruska) - 59.0 пунктов
3. Том Янсен (Tom Jansen) - 57.5 пкнктов
4. Дэйв Мосинг (Dave Mossing) - 51.0 пункт
5. Джефли Ван Рангелрой (Geoffrey van Rangelrooij) - 47.0 пунктов
6. Фоад Хсаини (Fouad Hsaini) - 38.5 пунктов
7. Том Виерстра (Tom Vierstra) - 37.5 пунктов
8. Хэнс Лолкема (Hans Lolkema) - 34.0 пункта

[Willman P.]

От курения гибнут миллионы


Американские ученые пришли к выводу, что курящие женщины заболевают раком легких чаще, чем курильщики-мужчины, однако при своевременной постановке диагноза это заболевание значительно реже заканчивается для женщин летальным исходом.
В исследовании приняли участие 7 498 женщин и 9 427 мужчин, проходивших обследование на предмет выявления рака легких в период с 1993 по 2005 годы. Все участники исследования были курильщиками в возрасте старше 40 лет, не болевшими ранее онкологическими заболеваниями.
По данным исследователей, рак легких был выявлен у 2,1% женщин и 1,2% мужчин. Таким образом, для курящих женщин из исследуемой группы вероятность развития рака легких была выше на 90%. В то же время у женщин с раком легких болезнь на 48% реже заканчивалась летальным исходом, чем у мужчин с аналогичным диагнозом.

http://all-athletic.com

[Кельвин]

Украинцов уже не приглашают на соревнование стронг-менов

Позавчера смотрел "типа мировой чемпионат" так там не Украинцев, не Россиян небыло....

[Willman P.]

Это с чего Вы так решили Кельвин. Совсем недавно - 15 июля прошел Гран При в Латвии. Там участие принимал наш Василий Вирастюк. Завтра на сайте http://all-athletic.com
будут побробности с турнира.
А соревнования которые позавчера показывали - проходили пол года назад. Дело в том что сейчас соревнования проходят по типу "набирания очков", этапы другими словами. Конечно наши спортсменц не могут учавствовать во всех турнирах. Но поверте мне - за звание лучших из лучших - они поборбтся. 8 июля в Москве проходил этап 4-й этап Кубка мира по силовому экстриму по версии USS. Там россиянин Игорь Педан занял 2-е место (подробности завтра на сайте http://all-athletic.com).

[Willman P.]

А вот новости с Гран При в Риге по стронгесту:

14 и 15 июля 2006 года в Риге проходил престижнейший турнир среди сильнейших на планете по версии IFSA. Название турнира - «RIGA GRAND PRIX – 2006». Состав участников – более чем внушительный. Савицкас, Вирастюк, Лота, Бергманис, Коклаев… Как ни странно победу одержал лучший из лучших в этом году – Жидрунас Савицкас. В трех упражнениях (из семи) он был недосягаемым: в тяге грузовика, прогулке фермера и Лог лифте (бревно). Напомним, совсем недавно, 10 июня в Голландии Савицкас поставил мировой рекорд в Лог лифте (205 кг.). Поэтому не надо удивляться – ведь это его конек. Тем не менее, Томми Лота мог обойти Жидрунаса в упражнении тяги грузовика. Проиграл всего 0,49 секунды. Не стоит расстраиваться болельщикам Томми Лоты – он еще не набрал свою форму. Он даже пропустил Чемпионат Финляндии из-за травмы (проходивший 18 июня). Андрус Муруметс был претендентом на победу в «Прогулке фермера». Но и он неустоял перед мощью литовца. Ему не хватило 0,04 секунды!
Таким образом «Большой «З» (прозвище Жидрунаса) снова становится чемпионом, заняв также вторые места в «Лестнице Мощи» и «Камнях Атласа». Михаил Коклаев был лучшим в «Лестнице Мощи»! Василию Вирастюку не было равных в «Супер-Йоке»! Напомним, Василий владелец мирового рекорда в этом снаряде.
Стоит отметить Раймонда Бергманиса который выложился «на все сто» перед своими соотечественниками. Он заслужил второе место!

Результы соревнования:
1. Жидрунас Савицкас (Литва), 73 пункта
2. Раймонд Бергманис (Латвия), 66
3. Михаил Кокляев (Россия), 63
4. Андрюс Муруметс (Эстония), 58
5. Василий Вирастюк (Украина), 55

По материалам http://all-athletic.com

[Willman P.]

Кто бы мог подумать, что легенда бодибилдинга начала 90-х годов, 5-ти кратный участник «Олимпии», 50-ти летний ветеран, который последний раз был на Олимпии в 2001 году – вернется в «Большой спорт». Да и как? Сразу на «Олимпию – 2006»!
Столь триумфальный путь Винс возобновил во время традиционных соревнований «The 2006 Australian Pro Men's» проходившие ранней весной. Он занял там 3-е место, и благодаря этому был квалифицирован на «Олимпию – 2006». Тогда он уступил лишь Ронни Рокелю (Германия) и Ли Присту (Австралия). По словам самого Винса Тэйлора – его возвращение это в большей степени не «стремление к новым победам», а рекламная акция. Дело в том, что Винс занимается бизнесом – продвигает новую линию спортивного оборудования для фитнеса и бодибилдинга. Все-таки легче продвинуть товар, если ты – способен дать отпор на «Олимпии», нежели за свои давние заслуги. Напомним, что Винс один из немногих действующих профи, конкурентом которого в свое время был сам Ли Хейни!
Информация с http://all-athletic.com

[Willman P.]

Худейте правильно - пару советов.
Стройная фигура? Это всегда актуально, тем более, когда на носу лето. Пора, пора
уже спохватиться, отложить в сторону бутерброды и сладости и посмотреть на себя в зеркало. Лично я, увидев свое отражение после примерки купальника, пришла в ужас.
За зиму объем талии и бедер увеличился, появилась апельсиновая корка? Именно в такие моменты начинаешь обещать себе: "Все, с этого момента - ни крошки в рот!"
Николь Кидман, например, придерживается диеты, способствующей выведению из организма шлаков. Она отказывается от еды на три дня, в течение которых выводятся все токсины, которые и способствуют ожирению. Пить в такие дни можно воду, травяные настои, фруктовые и овощные соки. Если заниматься этим несколько раз в году и
сочетать диету со здоровой, свободной от токсинов пищей (забыть про кофе, черный чай, алкоголь, газированные напитки, замороженные продукты и сахар), то вам гарантирован хороший результат.
Главное здесь не переборщить, иначе помимо потери лишнего веса и очищения организма, можно получить слабость и голодные обмороки. Так что в погоне за стройным телом не стоит растягивать эту диету больше, чем на три дня. Но такой жесткий способ достижения звездной фигуры могут себе позволить далеко не все.

Нельзя устраивать голодовку, даже однодневную, тем, у кого в роду были сахарный диабет, заболевания печени, щитовидной железы или сердечно-сосудистой системы. Маэстро высокой моды Карл Лагерфельд уже шесть лет хранит верность одной диете. Он утверждает, что с ее помощью можно избавиться от 35-40 килограммов за год (в среднем, по 3 килограмма в месяц). Придерживаясь этой диеты, можно есть много овощей и морепродуктов, но недостаток ее состоит в том, что она не приносит организму достаточное количество необходимых веществ. Поэтому придется принимать специальные пищевые добавки. Карл избегает есть рис, макароны, свиное мясо, жир, молодую баранину, бананы, вишни, сливы, сухофрукты, горох, фасоль и употреблять алкоголь. Зато позволяет себе хлеб грубого помола, обезжиренное сливочное масло, телячью печень, птицу, морепродукты, помидоры, персики, малину, мандарины, помидоры, шпинат, спаржу.

Кинодива Софи Лорен предпочитает грейпфрутовую диету. Секрет прост: нужно съедать полгрейпфрута перед каждым приемом пищи. И никаких ограничений в меню, кроме одного трапеза не должна превышать 800 калорий, именно столько могут сжечь ферменты, содержащиеся в этом фрукте. Но чрезмерное увлечение этой диетой грозит желудочными коликами и обезвоживанием организма.
Чтобы прекрасно выглядеть в купальнике, только диета тебе не поможет. Выработай привычку каждый день по полчаса уделять гимнастике. Например, пока смотришь свой любимый сериал. Помни, что если сейчас отступишься, то через месяц, летом,будешь жалеть.
Обладательница идеального тела, супермодель Эль Макферсон, советует такое упражнение для мышц брюшного пресса, спины, ягодиц и рук.
Исходное положение: встать на четвереньки. Втянув живот, отвести ногу назад. Затем притянуть колено к груди, округляя позвоночник и стараясь коснуться коленом носа, после чего выпрямить колено и спину. Повторить 10 раз для каждой ноги. Для достижения наилучшего результата не обязательно выполнять упражнения с большой скоростью. Наоборот, Фредерик Хан, тренер звезд сериала "Секс вбольшом городе", утверждает: чтобы добиться лучшего результата, нужно выполнять упражнения как можно медленнее.
Еще один совет для достижения хороших результатов дает Холли Берри: не делайте остановок между упражнениями, переходите от одного сразу ко второму. Это
значительно повышает эффективность занятий.

Объявляем голодовку? Устраивать голодовку не стоит по нескольким причинам. Во-первых, ты неделями практически ничего не ешь, а от этого, помимо всего прочего, портится твое настроение, ты злишься, страдаешь? И зачем? Чтобы в один прекрасный день сорваться и набрать вес заново? Кроме того, при голодании в организм не поступает нужное количество белков, витаминов, клетчатки и минералов. Вследствие этого значительно нарушается работа многих органов и систем.
Во-вторых, давай посмотрим, как к этому отнесется твоя жировая клетка. Ведь она обладает информационной памятью и долго "не забывает", как комфортно быть толстенькой. Именно поэтому после диеты она стремится восполнить потери, да еще и прихватить что-нибудь про запас. Вот почему такие диеты на пару дней малоэффективны.
Зато прекрасной альтернативой голодовкам служат монодиеты, когда целый день ешь только один продукт, не мешая его с другими. На самом деле, здесь работают два принципа:
1. Принцип доведенного до грани раздельного питания. Когда мы не совмещаем разные продукты, то они лучше перерабатываются организмом, вследствие чего мы теряем в весе;
2. Нашему желудку попросту "неинтересно" перерабатывать одинаковые продукты, и он насыщается довольно быстро.
Монодиеты пользуются большой популярностью у звезд Голливуда. Так, мегазвезда Джулия Робертс в конце каждой недели делает своему организму "разгрузку", завтракая творогом и обедая картофелем. Джулия утверждает, что благодаря такой диете можно сбросить до двух килограммов за 3 дня.


Вода. Неужели это так важно? Ответ на этот вопрос однозначный: "Да". Так что для начала можно выработать привычку, которой следуют Кайли Миноуг, Мадонна, Шакира. Каждое утро, с 6.30 до 7.30, они выпивают стакан воды. Ее температура не имеет никакого значения, а миф о том, что теплая вода аппетит, к сожалению, всего лишь миф. После этой ежедневной процедуры можно с чистой совестью дальше досматривать свой сон. Мадонна советует в такой стакан воды добавлять свежевыжатый сок одной четверти лимона.
Вода вообще имеет огромное значение для худеющих. Садясь на диету, очень важно не забывать употреблять 1,5-2,5 литра жидкости ежедневно. Причем под словом "жидкость" я отнюдь не имею в виду ни соки, ни кофе, ни, тем более, сладкие воды. Помните, что последние, кроме вреда, ничего больше вам не принесут.
Мы почему-то очень часто забываем тот факт, что во время похудания жировой обмен происходит более активно, и для того, чтобы вывести из организма уже отработанные продукты, нужна влага. Кстати, не стоит пить воду с газом, ведь пузырьки активизируютвыделение желудочного сока, и чувство голода становится сильнее.


Как обуздать свой аппетит?
Вот четыре хитрости, которые помогут немного поумерить наш аппетит:
1. Разнообразие. Как ни странно, но количество съеденного можно ограничить, имея широкий выбор в еде. Например, вместо того, чтобы съесть большую порцию жаркого, попробуй кусок мяса и легкий гарнир.
2. Меню на день. Имей для каждого дня выписанный рацион и строго следуй ему.
3. Не ешь по ночам. Добавь в меню своего ужина немного жира. Это поможет тебе спокойно проспать до утра без экспедиций к холодильнику. Но не забывай, что уважающая себя женщина не ест тяжелую еду после шести.
4. Откажись от больших тарелок. Ведь они визуально уменьшают объем пищи. Поэтому-то мы и съедаем больше.


Есть или не есть? Стремясь похудеть, я изучила множество источников, десятки статей и большое количество разнообразных диет. Теперь я могу сделать вывод о том, какую пищу стоит употреблять, а с какой до окончания пляжного сезона придется повременить.Отказаться стоит от: сахара, макарон, белого хлеба, пиццы, тортов, печенья, жареного картофеля, бананов, молочного шоколада, конфет, варенья, еды из пакетиков (сухариков, чипсов, соломки), полуфабрикатов.
Можно и нужно есть: яблоки, морковку, салат или капусту, чай (можно с
молоком),курицу, индейку, морепродукты, картофель вмундире,грейпфрут, лососину, мюсли, овсянку и овсяное печенье, баклажаны, морковь, кабачки, огурцы, горох, помидоры, шпинат, бобовые, хлеб с отрубями, коричневый рис, сыр, творог, молоко, масло, сметану, ягоды (например, виноград и клубнику), лимоны, манго, персики, груши.
Худейте правильно!

Информация с http://all-athletic.com

[УМКА]

я уже как дава года особо этим не заниаюсь но в сентябре в НГУ чуствую придется

[Глебаня]

качалка это гиблое дело, мышцы закрепощаются, становишся неповоротливым. Лучше пойди на более подвижный спорт, плавание,бокс, легкая атлетика и т.п. Это я тебе говорю из личного опыта, сам раньше качался, потом выводил мышцы из закрепощенного состояния. и качался правельно, с тренером, по программам, разминки\заминки и все до ж... закрепощаются мышцы и становишся деревянным, подумай над этим.

[HELL]

Глебаня,
Прости, но насчет закрепощения ты явно не в тему сказал. Скажи это Жаботинскому, который на тренировке бегал 100 местров на равне со Старшиновым

В общем, готов с тобой спорить насчет закрепощения. И вообще: объясни, как это ЗАКРЕПОЩЕНИЕ? Если ты никак не разбавлял свой тренинг аэробной активностью, то ты просто методу хилую выбрал. Чисто из своего опыта, ты должен был посоветывать чуваку ходить в качалку, но параллельно с этим заниматься боксом и т.д.

Закрепощение - это миф. Скорее даже, предрассудок.

[ch2000]

HELL есть такая тема, попробуй с качком поиграть в баскетбол или побороться, у них (действительных качков) сила мышц как бы узкл направленна. Удивительно но факт...

[HELL]

ch2000,
Если ты мне пытаешься дроказать, что бегун бегает лучше качка - я спорить не собираюсь
Речь не шла о Ронни Коулмэне. Чел сказал фразу "мышцы закрепощают". Хотя, если он имел в виду 50 кг мышц - опять же, я не спорю. Но, подозреваю, автор темы за световые годы не успеет обзавестись таким количеством массы, которая будет закрепощать. Я более чем уверен, что мышцы функциональности тела никак не мешают. Скорее - наоборот.
Кстати, а про борьбу ты к чему? Ты хочешь сказать, что качка любой поборит? Или борец?

ПС: Я ни в коем случае не Шварценеггер

[Глебаня]

качки в большинстве случаев не поворотливы. Я считаю что качатся всякого рода гантелями и пр. не всегда правельное решение, ИМХО, теже мышцы можно нарастить другими способами, например на турнике, брусьях и др., из личного опыта для себя выбрал турники, поскольку тренировки в зале меня не сильно впечатлили.

[HELL]

Глебаня,
Ну, тогда скажи мне, как без дополнительного отягощения поправить, к примеру, ноги? Я говорю не за придание рельефа, а в том случае, когда они худые изначально.

2. Смотря кого ты имеешь в виду под "качками". Если соревнующихся спортсменов - не спорю. А если речь идет о любителе весом до 90 (а таких большинство) - не вижу никакой неповоротливости... К примеру, я считаю Ван Дамма едва ли не эталоном мужского телосложения (ничего лишнего), а неповоротливым он как-то не выглядит.

Брусья и турник - вещь, базару нима! Тут я двумя руками согласен.

[серый карп]

Ну свои 5 копеек.

Гляньте на спринтеров, которые за 10 сек. 100 м бегают. Рельеф как на картинке.
Думаете они только отжиманиями и подтягираниями массу набирают? Ага щас...
А про борцов ващще молчу. Если борец со штангой, своего веса, 10 раз не приседает - "мешок".

Всё хорошо в меру конечно

[HELL]

Додик,
Аплодирую.

[Днепровский]

А если речь идет о любителе весом до 90 (а таких большинство)

90 кг при каком росте?

[HELL]

Днепровский,
До 1,85.