Спортивное питание

[Пьяный мачо]

_bogdan_, мнго полезной инфо
http://ironmine.narod.ru/index.htm
вообще причины я думаю три:отдых,питание,тренинг....банально звучит и тем не менее удачи

[Mogaba]

Mogaba, Как у тебя с тренировками летом, а в смысле веса рабочие удаёться поднять....многие говорят что особого результата летом нечего ждать...жара и т.д сам понимаешь....циклирование нагрузки тебе даёт результат?

Летом тренировочный процесс идет даже лучше чем зимой, заметил такую особенность у себя еще пару лет назад. Циклирование нагрузки мне только и дает результат, чередование недель на легкая – тяжелая - объемная работает 100%. Однако напоминаю что я занимаюсь пауэрлифтингом, как оно будет в применении к бодибилдингу не знаю.
А теперь про прошедшие соревнования - выступил плохо (считай никак) заработал нулевую оценку тем самым упустив законное третье место (а если побороться то и второе) видимо сказалась сгонка веса (что бы влезть в категорию за два дня сбросил четыре килограмма), так что мне хвастаться нечем. А вот некоторым очень даже есть чем, абсолютные победители:
Женщины:
1. Гайдученко Людмила (Днепродзержинск), в.к. 90+ кг, рез. 177,5 кг
2. Скрипка Татьяна (Херсон), в.к. 75 кг, рез. 147,5 кг
3. Кузнецова Таисия (Днепропетровск), в.к. 48 кг, рез. 90 кг
Мужчины:
1. Фрейдун Иван (Львов), в.к. 100 кг, рез. 272,5 кг
2. Певнев Сергей (Бердянск), в.к. 90 кг, рез. 257,5 кг (4-й рекордный подход - 260 на пять кг. больше рекорда мира)
3. Скорик Сергей (Днепропетровск), в.к. 82,5 кг, рез. 235 кг.

[Mogaba]

_bogdan_, Рибоксин всего лишь стимулирует сердечную мышцу и на массу ничего не дает. Среди натуральных препаратов на первом месте стоит однозначно креатин. А вообще Пьяный мачо, правильно сказал в бодибилдинге главное питание и отдых, без этих двух главных факторов у тебя ничего расти не будет.

[Пьяный мачо]

Mogaba, Ты знаешь как не банально будет звучать главное не победа зато подстегнул мотивацию к ещё более результативным тренировкам, приминительно такого цикла в 4-е недели давно думал раньше практиковал 12-и недельные ,мне не особо понравилось 10-ть недель разгонки слишком долго мне так кажеться ,4-е недели в самый раз...спасибо за совет .Что касаеться приминительно к бодибилдингу или пауэрлифтингу мне кажеться особой разницы нет ,тем более что я стараюсь работать на силу....сколько дней отдыха у тебя между тренировками?
Спасибо за результаты соревнований,очень интиресно .

[Mogaba]

Пьяный мачо, Все зависит от микроцикла, иногда 3 тренировки в неделю, иногда и шесть.

[Пьяный мачо]

Mogaba,
шесть не многовато?
когда успеваешь востановиться?

[Mogaba]

Пьяный мачо, А я и не восстанавливаюсь. Есть такая специальная работа на недовосстановление. Суть определить не могу, не хватает компетенции (программы собственно говоря тренер пишет ), но работает реально. Если интересно могу из зала притащить дневник и выложить сюда пример.

[КЕВ]

Хочу поднабрать массу,но не знаю как...Слышала про протеины (коктейли),креатин (если не ошиблась с написанием) и медпрепараты типа оротата калия (здесь тоже о нем писали).
Не скажите,кто чем набирал массу (чем быстрее,тем лучше,нужно около 5кг).
Где можно в Днепре купить креатин?
И насколько отрицательно сказывается (побочные явления) прием калия оротата?Это же не гормональное средство?

Всем спасибо

[Mogaba]

КЕВ, А стаж тренировок есть? Если нет то можно без лишних движений набрать вес! Если есть то креатин+протеин+грамотный план тренировок и питания. Калия оротат массы не даст, это миф. По креатину есть магазин на Гагарина за "М" корпусом металлургической академии, есть в доме книги (на Дзержинского там где казино "Империя") там и там торгую разными марками можно поехать и выбрать подходящую по цене.

[Пьяный мачо]

Mogaba, да если тебе не трудно скинь пожайлуста очень интересно,на сколько я знал силовые тренировки предпологают отдых в 3-5 дней....это что-то новенькое.....главное чтоб работала программа ,интересно процент для всех работает она в зале?
Или тренер пишет для каждого индивидуально?

[Пьяный мачо]

Mogaba, интересная статейка почитай
http://www.ragethunder.h12.ru/wings/pressfaster.html

[Harald]

насколько отрицательно сказывается (побочные явления) прием калия оротата?Это же не гормональное средство?

Латинское название: Tabulettae Kalii orotatis 0,5 g
Действующее вещество: Оротовая кислота (Orotic acid)
Фармакологическая группа: Анаболики
Противопоказания: Гиперчувствительность.
Побочные действия: Аллергические дерматозы.

[Mogaba]

Mogaba, да если тебе не трудно скинь пожайлуста очень интересно,на сколько я знал силовые тренировки предпологают отдых в 3-5 дней....это что-то новенькое.....главное чтоб работала программа ,интересно процент для всех работает она в зале?
Или тренер пишет для каждого индивидуально?

Тренер пишет в период ОФП всем вместе, а на специализации всем индивидуально. Завтра возьму тетрадь скину пару примеров. Тренировки похожи на сисьтему Б.И. Шейко найти можно тут www.ironman.ru

[_bogdan_]

_bogdan_, Рибоксин всего лишь стимулирует сердечную мышцу и на массу ничего не дает. Среди натуральных препаратов на первом месте стоит однозначно креатин. А вообще Пьяный мачо, правильно сказал в бодибилдинге главное питание и отдых, без этих двух главных факторов у тебя ничего расти не будет.

Ну рибоксин помимо стимуляции миокарда,улутшает метаболизм.
Прикинь купил креатин за 100гр. биотеч.Прохавал 2 месяца. Так ничего не торкает, хотя ел как положино. Наверное дерьмо всучили.

PS Накатай характеристику с стероид.ру на калия оротат, у меня инет ограничен.
Спасибо

[Пьяный мачо]

_bogdan_,
Калия оротат. Калиевая соль урацил-4-карбоновой(ортовой) кислоты
Подобно метилурацилу, оротат калия является одним из предшественников пиримидиновых нуклеотидов, входящих в состав нуклеиновых кислот, которые участвуют в синтезе белковых молекул. В отличие от металурацила, который разрушается в печени ( в нуклеотиды включаются лишь его отдельные фрагменты), оротовая кислота включается в пиримидиновые нуклеотиды целиком. В силу этого, она обладает более сильным анаболическим действием, чем метилурацил. Показаниями к назначению оротата калия в медицине служат болезни сердца, повышенные физические нагрузки, хронические воспалительные заболевания.
В отличие от метилурацила, обладающего жиромобилизующим действием, оротат калия, наоборот, способствует синтезу жиров и может служить причиной ожирения печени, вплоть до развития ее жировой дистрофии ( жировая дистрофия печени при избытке оротовой кислоты может быть предупреждена или подвергнута обратному развитию при добавлении к рациону витамина Е, холина, аденина.), что необходимо учитывать при назначении препарата.
Форма выпуска: таблетки по 0,5 г. Суточные дозы: от 0,5 до 1,5 г в день. Побочные действия при применении оротата калия практически не возникают за исключением редких случаев аллергии.
"АНАБОЛИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА"
Буланов Ю.Б., 1993 г.

[_bogdan_]

_bogdan_,
Калия оротат. Калиевая соль урацил-4-карбоновой(ортовой) кислоты
Подобно метилурацилу, оротат калия является одним из предшественников пиримидиновых нуклеотидов, входящих в состав нуклеиновых кислот, которые участвуют в синтезе белковых молекул. В отличие от металурацила, который разрушается в печени ( в нуклеотиды включаются лишь его отдельные фрагменты), оротовая кислота включается в пиримидиновые нуклеотиды целиком. В силу этого, она обладает более сильным анаболическим действием, чем метилурацил. Показаниями к назначению оротата калия в медицине служат болезни сердца, повышенные физические нагрузки, хронические воспалительные заболевания.
В отличие от метилурацила, обладающего жиромобилизующим действием, оротат калия, наоборот, способствует синтезу жиров и может служить причиной ожирения печени, вплоть до развития ее жировой дистрофии ( жировая дистрофия печени при избытке оротовой кислоты может быть предупреждена или подвергнута обратному развитию при добавлении к рациону витамина Е, холина, аденина.), что необходимо учитывать при назначении препарата.
Форма выпуска: таблетки по 0,5 г. Суточные дозы: от 0,5 до 1,5 г в день. Побочные действия при применении оротата калия практически не возникают за исключением редких случаев аллергии.
"АНАБОЛИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА"
Буланов Ю.Б., 1993 г.

Так от вредный зараза....

[_bogdan_]

Люди, а кто знает какой нибуть мощный енергетик???
Только что-бы не дорого....

[Пьяный мачо]

_bogdan_,
*** да купи книгу да почитай

[Пьяный мачо]

Mogaba,
спасибо за ифу.....знаешь не в обиду я стараюсь заниматься без тяжёлой артелерии

[Mogaba]

Пьяный мачо, Да оно может и правильно. Однако не известно что вредней, грузить себя нагружками без подпитки или сама подпитка.
_bogdan_, Кофеин. В аптеке продается без рецепта. Стоит копейки. Мощность? Охренеешь!!!!