-=авто-флудилка!!! Том11=-

[Школа устного счета "Соробан"]

Пироженки захотелось. Но в магазин идти лень. Хорошо что живу один - а то было б точно что-то

[†Raptor†]

Закажи, ты ж состоятельный

[dp_ua]

Кроссфит - это "давайте, будете жалеть себя позже, давайте-давайте-давайте". И толпа людей на скорость тягает снаряды, с кривыми спинами и полным отсутствием техники

Ну в принципе звучит как кардио

[Школа устного счета "Соробан"]

Закажи, ты ж состоятельный

Дорого - появится пузо надо будет Харлей покупать или Хонду ГолдВинг. Так что пироженка это дорого.

[Glavriba]

Дорого - появится пузо надо будет Харлей покупать или Хонду ГолдВинг. Так что пироженка это дорого.

от одной пироженки в неделю с тобой ровным счетом ничего не будет
зато может появится вкус к жизни

[Shumsky]

Дорого - появится пузо надо будет Харлей покупать или Хонду ГолдВинг. Так что пироженка это дорого.

абы не днепр... XD

от одной пироженки в неделю с тобой ровным счетом ничего не будет
зато может появится вкус к жизни

я тоже так думал потом их стало больше...

Пироженки захотелось. Но в магазин идти лень. Хорошо что живу один - а то было б точно что-то

испечь никак?

Мдя ,(

такова выборка по гуглу, увы. Шукать вменяемого - дорого, решил к врачу сходить

ну они-то может и привыкли одну траву хавать, а вот мне без куска жареного антрекота как-то жить не особо хочется

фашизм тоже лучше исключить

фашизм топ, особенно узконаправленный

Правильный попался врач. Убрать быстрые углеводы - хлеб, картошку, ВСЁ сладкое - уже многое даёт. Именно они тянут высокий сахар в крови, который, в свою очередь провоцирует зверячий аппетит. Без них - только постоянное, но вполне переносимое чувство голода. Здесь правильно _pavel сказал, 80% вклада в повышенный вес - питание. И не только вес, этот сахар еще и болячки разные за собой тянет. Только есть нюанс: если сахар уже понижен, с нагрузками нужно быть осторожнее, без экстремизма. И не надо рассчитывать на очень быстрый эффект - месяцы.

та ну логично что то шо 10 лет наростало за неделю не убрать

[Школа устного счета "Соробан"]

Испечь пироженку никак. Такая опция заводом не предусмотрена и в магазине тюнинга тоже нет. Можно конечно наколхозить в гаражах, но оно кому надо.

[Shumsky]

Испечь пироженку никак. Такая опция заводом не предусмотрена и в магазине тюнинга тоже нет. Можно конечно наколхозить в гаражах, но оно кому надо.

ну такое я не парюсь и с духовкой вполне себе дружу: не вижу почему-бы благородному дону не испечь ништячок когда этого хочется

[Школа устного счета "Соробан"]

ну такое я не парюсь и с духовкой вполне себе дружу: не вижу почему-бы благородному дону не испечь ништячок когда этого хочется

Я ем невкусную покупную еду. Это мой осознаный выбор. Хочу дофамин из других вещей получать. Мне нравятся в плане "внутрь" две вещи (отдаю себе отчет насколько пафосно) - кофе Латте и сигары. К обоим вещам себя приучил и теперь кайфую. Приучать себя к теме электрогриль или пироженкам - считаю опасное занятие.

[_pavel]

ну они-то может и привыкли одну траву хавать, а вот мне без куска жареного антрекота как-то жить не особо хочется

Та от антрикота и не надо отказываться.
Там религий много, но основная линия у всех в том, что
- количество важно. Тоесть не отказаться от антрикота, а отказаться от кг за раз, да под алкоголь
- периоды и паузы (хотябы на 24ч+) без углей. Вот в эти паузы и долбить спорт.

Но я не Кимон, умничать много - выглядит нелепо. Врач тут уместнее, коли нашел.

та ну логично что то шо 10 лет наростало за неделю не убрать

Ну с таким подходом, я бы переживал чтоб новое не на росло. Минус 2,3 и даже 10кг это не прогресс, это ситуативщина, которая себя быстро отыграет при удобном случае. Пока стоит вопрос "если хочется, то почему бы нет", прогресса не будет. Хотя то что писал выше в силе. Пока ещё есть возраст и полигон "все похер, гуляем, расплатимся попизже"

[Glavriba]

[Shumsky]

то лет через 12+-

Та от антрикота и не надо отказываться.
Там религий много, но основная линия у всех в том, что
- количество важно. Тоесть не отказаться от антрикота, а отказаться от кг за раз, да под алкоголь
- периоды и паузы (хотябы на 24ч+) без углей. Вот в эти паузы и долбить спорт.

Но я не Кимон, умничать много - выглядит нелепо. Врач тут уместнее, коли нашел.


Ну с таким подходом, я бы переживал чтоб новое не на росло. Минус 2,3 и даже 10кг это не прогресс, это ситуативщина, которая себя быстро отыграет при удобном случае. Пока стоит вопрос "если хочется, то почему бы нет", прогресса не будет. Хотя то что писал выше в силе. Пока ещё есть возраст и полигон "все похер, гуляем, расплатимся попизже"

1. ну я кажу про тех у которых был. Люди наверное не совсем в теме что "за один день сменить предпочтения в еде" несколько сложно. Оно-то можно продержаться пару недель на салатах и прочих, но в целом кусок мяса есть кусок мяса в общем да, с врачем пообщался - и дальше следую рекомендациям.
2. та Кимон то ваще специалист по всему на свете
3. не переживаю, бо забивать не планирую. В данный момент -12 и потихоньку идет вниз. А "если хочется, то почему-бы и нет" - только в рамках ежедневного лимита калорий

Я ем невкусную покупную еду. Это мой осознаный выбор. Хочу дофамин из других вещей получать. Мне нравятся в плане "внутрь" две вещи (отдаю себе отчет насколько пафосно) - кофе Латте и сигары. К обоим вещам себя приучил и теперь кайфую. Приучать себя к теме электрогриль или пироженкам - считаю опасное занятие.

ну, у каждого додика своя методика, то ж такое я вот наоборот кофе практически перестал пить, а сигареты так и не начинал

[MaJ0r]

Есть эмпирическая цифра в 200км наката в сезон. После которых уже ездишь, а не страдаешь.
Мне очень сложно себе представить, чтобы человек с твоим уровнем подготовки не мог через месяц катания спокойно ездить 50км+ со средней 20км/ч и выше.

скорее всего я не накатал нужное количество, т.к. в тот момент активно готовился к соревнованиям по пауэрлифтингу и езда на велосипеде мешала. Да и ноги всегда были моим слабым местом, толком бегать в школе не мог или там прыгать. В смысле стабильно это делал на два балла
Только там наверное не 200 км, а больше наката?

[Shumsky]

скорее всего я не накатал нужное количество, т.к. в тот момент активно готовился к соревнованиям по пауэрлифтингу и езда на велосипеде мешала. Да и ноги всегда были моим слабым местом, толком бегать в школе не мог или там прыгать. В смысле стабильно это делал на два балла
Только там наверное не 200 км, а больше наката?

та +-200: я дето через месяц езды по 10-15км в день (и то не каждый день) вполне себе устроил прострел до паруса (с кольца победы). Не могу сказать что как-то особо офигел: просто общая усталось, не более того. Сейчас 40-50км можно практически дейли ездить, проблема только во времени

[MaJ0r]

1. шарю, потому и не форсирую
2. в процессе: ограничение питания + нагрузка (сердце потренировать тоже лишним не будет)
3. было 3 разных диетолога, все как один игнорили привычный набор продуктов и вещали про "чудо-юдо диеты". В итогде пообщался именно с врачом - каже "на твоем уровне нужно убрать по-максимуму быстрые углеводы и постараться не выходить за 2500 калорий. Как скинешь до 130 - прийдешь"

Получается худеть при таком раскладе?
Почему спрашиваю, потому что есть дофига формул расчета калорийности поддержки, той калорийности при которой ты не будешь худеть или набирать. От нее пляшем уже в нужную сторону, хочется худеть, вычитаем 10-15%, чтобы без фанатизма, набирать, добавляем 10%
Соответственно самая простая формула для пассивного человека с сидячей это условно(точные цифры не помню) 32 калории на вес тела. Эта цифра для мужчин, для женщин ниже. Получается на мои 100 кг это 3200 калорий. При точных измерениях потребляемой пищи, взвешивании всего и вся в сухом виде я не худел и не набирал при потреблении данного количества калорий. На 2600 активно худел, но уже хотелось есть, поэтому и написал что оптимально процентов 10 отнять. Соответственно на 150кг, там блин 4800 калорий выходит. Можно конечно посчитать по точным формулам и тогда будет цифра буквально подходящая под свой рост и вес. Чат жпт мне кстати выдал какую-то херню с 1641 калорий поддержки в день, что очень мало.
Поэтому твой процесс похудения может не идти от слова совсем, т.к. организм будет неохотно расставаться с жиром, думая что его хотят убить. Еще момент, что согласно исследованиям в районе 50% худеющих занижают так или иначе потребляемую и посчитанную калорийность либо не учитывая приемы пищи и перекусы, либо считая не верно и на самом деле потребляют куда больше калорий. С теми кто набирает все тоже самое, только наоборот. Типа мы дофига едим, а по факту - нифига. Если у тебя вес 150 килограмм, я б начал с 4000 калорий в день, точно измеренных и посчитанных и последил бы за изменением веса в течение 2х недель. 80% пищи здоровая - мясо, рыба, молочка, каши, овощи, фрукты, до 20% на всякую херню, чтобы меньше шансов сорваться было
Пить много жидкости. И следовать правилу - хочется есть, пей воду, проснулся - пей воду, в любой непонятной ситуации пей воду

[MaJ0r]

та +-200: я дето через месяц езды по 10-15км в день (и то не каждый день) вполне себе устроил прострел до паруса (с кольца победы). Не могу сказать что как-то особо офигел: просто общая усталось, не более того. Сейчас 40-50км можно практически дейли ездить, проблема только во времени

понял, но мне не нужна была общая усталость, даже это мешало. Нужно было полное отсутствие усталости после езды на велосипеде. Думаю это достигается большим наездом в километрах и времени

[Shumsky]

понял, но мне не нужна была общая усталость, даже это мешало. Нужно было полное отсутствие усталости после езды на велосипеде. Думаю это достигается большим наездом в километрах и времени

а я не о том. Я про то что что 40км проехал без проблем каких либо. Если-бы сразу попытался - то да, была-бы и крепатура, и мышцы болели. Сейчас-же 40-50км по плоскачу - "може еще кружок навернуть?"

так-то ты прав: нужно увеличивать дистанции. Я делал по +2-3км первое время, сейчас перешел на +5. Но у меня ограничение по времени: утром могу час-полтора, перед работой, бо вечером с семьей время надо провести. потому пока завис на 30км+-, думаю за пару месяцев раскатаюсь что будет около часа, тогда и 40 можно будет по утрам делать

Получается худеть при таком раскладе?

4к калорий - то дохера 2500 мне более чем достаточно чтобы не чувствовать себя ущемленным

в целом плавно получается. Можно и побыстрее, но незачем: нужно чтобы и кожа успевала стягиваться, бо иначе будет еще хуже

[Zebr]

скорее всего я не накатал нужное количество, т.к. в тот момент активно готовился к соревнованиям по пауэрлифтингу и езда на велосипеде мешала. Да и ноги всегда были моим слабым местом, толком бегать в школе не мог или там прыгать. В смысле стабильно это делал на два балла
Только там наверное не 200 км, а больше наката?

Да не смеши про ноги. Бабульки 80-летние на великах гоцают, а у тебя ноги слабое место

Я обычно после зимы сразу выкатываюсь на коммьют, 35-50км за день. Первые раза 3-4 оно тяжковато: зопа болит, ноги зудят, с залом сложно совмещать. А потом вкатываешься.
Вопросы сброса веса всегда вокруг пульса пляшут. Ну и желудка, в первую очередь.

[MaJ0r]

Да не смеши про ноги. Бабульки 80-летние на великах гоцают, а у тебя ноги слабое место

Я обычно после зимы сразу выкатываюсь на коммьют, 35-50км за день. Первые раза 3-4 оно тяжковато: зопа болит, ноги зудят, с залом сложно совмещать. А потом вкатываешься.
Вопросы сброса веса всегда вокруг пульса пляшут. Ну и желудка, в первую очередь.

дефицит калорий работает для всех, даже для больных, хотя раскладка выше для здоровых. Тоже самое и с пульсом. Конечно лучше тренировать ССС, работать в кардиозоне для похудения, совмещать с силовыми нагрузками. Но не обязательно, можно худеть при дефиците и без нагрузок вообще. До определенного момента, потом придется хитрить как-то, что-то менять

[Shumsky]

дефицит калорий работает для всех, даже для больных, хотя раскладка выше для здоровых. Тоже самое и с пульсом. Конечно лучше тренировать ССС, работать в кардиозоне для похудения, совмещать с силовыми нагрузками. Но не обязательно, можно худеть при дефиците и без нагрузок вообще. До определенного момента, потом придется хитрить как-то, что-то менять

до любого момента это работает. В освенциме жирдяев вроде не было