Всем привет!
На этой неделе структурировала всю информацию по иммунитету которую накопил мой мозг за месяцы чтения статей и просмотра вебинаров )
И сделала вывод: если взять человека условно с более менее нормальным иммунитетом, без анемии,
то в осенне-зимне-начало весенний период нужны только Витамин Д и витамин С.
Причем витамин С можно набрать продуктами даже зимой!
Ниже список доступных продуктов в 100гр которых содержится от 100% суточной до половины суточной нормы.
Перец болгарский, смородина, киви, петрушка, укроп, брокколи, цветная капуста, апельсин, шпинат, грейпфрут, капуста, лимон, мандарин.
Заметьте! Лимон и мандарин в конце списка, т.к. в них половина суточной нормы.
Да и целый лимон сьесть за раз не вариант, а тем более каждый день по лимону и привет ЖКТ будет )
В этом году очень доступны киви, к тому же идеальный вариант сочетания витамина С и железа
Самый оптимальный вариант это, конечно же, употреблять в пищу все виды капусты - и витамины, и клетчатка.
В периоды, когда чувствуете первые признаки заболевания, можно подключать витамин С
Аскорбат натрия идеально подходит для людей, которым нужна щелочная (буферизованная) форма витамина С.
https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-So...8-oz-227-g/795 231грн
https://ua.iherb.com/pr/NutriBiotic-...oz-227-g/70643 283грн у меня такая баночка с сентября, на 3 человека нам хватит до марта-апреля, это с учетом того, что был период, когда принимали профилактически и в период вирусов дозировку повыше обычной.
Bookmarks