Зимний марафон Стройности!

[Franya]

И я в + ( Но я исправлюсь )))

[stakan]

Встал с утра на весы, а там батарейки садятся. Цифры успевали появиться на экране и тут же исчезали и возникло у меня недоверие к этим цифрам. Зарядил батарейки, взвесился еще пару раз - все так - неожиданно хороший минус.

[Franya]

Таблица недельки. Простите за задержку...

[Franya]

Встал с утра на весы, а там батарейки садятся. Цифры успевали появиться на экране и тут же исчезали и возникло у меня недоверие к этим цифрам. Зарядил батарейки, взвесился еще пару раз - все так - неожиданно хороший минус.

Отличный результат и лидерство по всем четырем категориям!

[ФИФИ]

Всем привет.
Отчиталась в старой форме.
Надеюсь дошло?

[Franya]

Доброе! Форма та же

[Franya]

Напоминаю, что каждый четверг – отчетный день. Для отчета необходимо заполнять ОТЧЕТНУЮ ФОРМУ. Отчеты принимаются до 12:00 четверга. После 12:00 четверга данные обрабатываются, сводятся в отчетную таблицу и вывешиваются в темке. Не забываем прописывать шажки, это придает делу осознанности

[J.U.]

Всем привет
Хоть и не марафоню, но просто))
Отменила ужины и за месяц -4 кг))

Собираюсь в зал)))

[stakan]

Всем привет
Хоть и не марафоню, но просто))
Отменила ужины и за месяц -4 кг))

Собираюсь в зал)))

Отличная тактика! Я себе все же позволяю ужин, даже поздний, даже с алкоголем, когда повод какой-то. Но в остальные дни, особенно если домой попал в 8-9 вечера - чаек без сахара и спатки)

[Turist_dp]

Всем привет
Хоть и не марафоню, но просто))
Отменила ужины и за месяц -4 кг))

Собираюсь в зал)))

Результат по снижению веса хорош, но что стоит за ним с точки зрения здоровья и полноценного поступления в организм необходимых компонентов...
Да и настроение у меня, когда не поем не очень... зачем это родным и близким. Думаю, у многих так.
Поэтому ем 5-6 раз в день. Т.к. спать ложусь поздно, последний прием пищи примерно в 9 вечера.
У меня на выходных опять был сабантуй, поэтому был хороший привес, но к отчетному дню даже в минус ушел по сравнению с предыдущей неделей.

[юль_чик]

Всем привет
Хоть и не марафоню, но просто))
Отменила ужины и за месяц -4 кг))

Собираюсь в зал)))

я после праздников очень ужаснулась цифрам на весах, потому как то, что с октября сбрасывалось, прилипло опять за две недели))))) уже две недели жесткий контроль питания в течении дня, и ужин -салат с творогом, выходные немного расслаблялась, правда, и сухарик красный пила, но за 2 недели -3,5 кг)))) пока это оч стимулирует, и юбка, слетающая с пояса радует))))
и я тоже собираюсь в зал, как-бы еще не только собираться, а пойти?))

[stakan]

вот вам кусочек из книги. пока только самое начало

[stakan]

Собираюсь в зал)))

и я тоже собираюсь в зал, как-бы еще не только собираться, а пойти?))

Из рекомендаций специалистов, если плохо работает внутренняя мотивация, то нужна внешняя. Например, пойти на индивидуальные тренировки, когда вы заранее договариваетесь с тренером о времени и потом вам сложнее будет пропустить, чтобы не подводить человека.
Из личного опыта, я покупал абонемент на 12 групповых занятий на месяц. И выходит, что один-два раза еще можно пропустить тренировку, но потом уже «жаба давит», что в конце месяца сгорят занятия)

[Turist_dp]

вот вам кусочек из книги. пока только самое начало

Полностью согласен! В процессе контроля веса нельзя быть голодным. Это и психологический, и физиологический аспект.
Поэтому, чтобы снижать вес и не быть голодным, необходимо правильно распределить поступление пищи в течение дня.
Например, мой поздний ужин дает мне 10 г белка, около трети суточной нормы витаминов и минералов и это всего 100 ккал!

[Turist_dp]

Отчитался!

[к_сеня]

Отчитался!

+1

причем почти +1 кг((((

[Turist_dp]

+1

причем почти +1 кг((((

У меня оооочеееень маленькими шагами, но вниз...

[stakan]

Я сегодня встал на весы и был крайне удивлен минус 3 кг за неделю, но потом таки подвигал их по неровному полу и нашел точку, в которой считаю результаты адекватными)

[Turist_dp]

Всем привет! На этой неделе отчитаться не смогу, уезжаю в командировку.
Или уже и не нужно отчитываться?

[Franya]

Всем доброе утро!
Друзья, простите за мое молчание. Я в строю. Таблички сделаю.