Gorod.dp.ua » Городские форумы
Список форумов Городские форумы
Сторінка 1 з 94 123456789101151 ... ОстанняОстання
Всього знайдено 1868, показано з 1 по 20.

Тема: Марафон похудения 2019! 17 сентября НАЧАЛО нового марафона!

  1. #1
    Организатор года 2013 Аватар для iola
    Реєстрація
    28 травень 2005
    Звідки Ви
    Тополь 1
    Дописів
    17 896

    Типово Марафон похудения 2019! 17 сентября НАЧАЛО нового марафона!

    Том 1 тут
    Том 2 тут
    Том 3 тут
    Том 4 тут
    Том 5 тут
    Том 6 тут




    Осенний Марафон Стройности 2019


    Марафон начался во вторник 17 сентября, продлится 6 недель до понедельника 28 октября



    Еженедельные отчеты - по понедельникам до полудня - каждый понедельник (только вес, без замеров объемов).
    Новичков и старожилов марафона прошу не забывать отчитываться каждую неделю, форма для отчета выложена в первом сообщении и она до финального отчета меняться НЕ БУДЕТ!
    Если понимаете, что не сможете отчитаться в понедельник, отчитывайтесь в воскресенье.
    Давайте будем уважать друг друга
    Если вы по какой-то причине Вы не можете зайти в форму, то можно мне написать в ЛС. Не можете отчитаться - предупреждайте, чтоб я была в курсе, не ждала вас и не задерживала табличку для остальных участниц.
    Отчетные таблички ведёт Аня
    Franya. По всем вопросам относительно табличек и отчетов - обращаться к Анне.



    ФОРМА ЕЖЕНЕДЕЛЬНОГО ОТЧЕТА (по понедельникам)




    Правила Марафона:
    1. На основании данных, которые были заполнены в Отчетной Форме, создается сводная табличка всех участников, в которой перечисляются все параметры (рост, вес, объемы). Заполнив Форму, Вы тем самым даете разрешение на оглашение Ваших параметров в этой темке.
    2. Каждый понедельник – отчетный день. Для отчета необходимо заполнять Отчетную форму, ссылка на которую в первом сообщении темки. Отчеты принимаются до 12:00 понеделника (можно заполнять накануне в воскресенье). После 12:00 понедельника данные обрабатываются, сводятся в отчетную таблицу и вывешиваются в темке. Если участник Марафона не отчитался, в табличку заносится вес прошлой недели. Объемы мы замеряем только в начале и в конце марафона.
    3. Если участник не отчитался три раза подряд (без уважительной причины), он заносится в "черный список" и больше никогда не принимает участие в марафонах.
    4. Сройнеет каждый самостоятельно по индивидуальной программе. В темке можно и нужно делиться информацией о Вашей системе

    5. Запись в табличку не гарантирует автоматическое похудение участника Марафона
    Все в Ваших руках!


    Побежали! Всем успехов!!!





    ФОРМА ЕЖЕНЕДЕЛЬНОГО ОТЧЕТА

    Spoiler Spoiler: Май-Июль 2015 
    МАРАФОН МАЙ-ИЮНЬ 2015.


    Подводим итоги марафона МАЙ-ИЮНЬ 2015!


    Лидер по потере веса по итогам марафона - Natallyka - 5,4 кг
    В процентном соотношении больше всех сбросила тоже Natallyka - 6,2 %
    По объемам лидирует в таблице Мышь Рыжая - 19 см в сумме по всем замерам


    Поздравляем лидеров! Браво!!!

    Spoiler Spoiler: Апрель 2015 
    Подводим итоги АПРЕЛЬСКОГО марафона!



    ПОЗДРАВЛЯЕМ ПОБЕДИТЕЛЕЙ!!!

    Spoiler Spoiler: Март 2015 



    Spoiler Spoiler: Январь-Февраль 2015 


    Поздравляю всех, кто дошел до конца марафона!
    Лидеры - молодцы!


    Spoiler Spoiler: 2013-2014 год 
    Spoiler Spoiler: Ноябрь-Декабрь 2014 
    Марафон Ноябрь-Декабрь 2014:




    Победителей марафона ожидают шикарные призы!

    Победители марафона, которые больше всех сбросят вес в кг, вес в % и объемы в см получат в подарок взвешивание на весах-анализаторах и диагностику от jukesha и ее темки - получают Indigo_ART, Spanka, reshuk

    Победители марафона, которые больше всех сбросят вес в кг, вес в % и объемы в см так же получат персональный подарок от меня)) - получают Наталюша, Indigo_ART
    Победители марафона, которые больше всех сбросят вес в кг, вес в % и объемы в см от баба-ягья и ее темки! Какой? Узнаете в конце марафона! - получают Наталюша, Indigo_ART, Spanka
    Марафонец, который больше всего сбросит вес в % получит в подарок от PALESTRA и ее темки профессиональную косметическую продукцию, которая будет подобрана исходя из индивидуальных особенностей победителя! - получает Наталюша


    Поздравляю победителей марафона, а так же всех, кто дошел до финала!)

    По поводу получения подарков я отпишусь позднее.




    Spoiler Spoiler: Сентябрь-Октябрь 2014 
    Результаты марафона Сентябрь - Октябрь 2014







    Призы от спонсоров :

    Победительница, которая больше всех сбросила вес в %, получает в подарок вот такой замечательный наборчик в презент от Sonnia1 и ее темки:


    Набор подарочный Travel Treats (гель для душа 100ml+лосьон для тела 100ml+мочалка)

    Получает Kisochka


    Победительница, которая больше всех сбросит вес в кг, получает приз от замечательного фотографа Оли ДоллиДо и её темки
    Мини-фотосессияна 25 снимков в авторской обработке, результаты - в электронном виде. Дома, на природе, в студии (студия оплачивается отдельно). Провести фотосет можно до конца 2014 года, в том числе и новогоднюю съёмку.

    Получает Angi

    Помимо этого скидку 10% получают ВСЕ участники марафона начиная с сегодняшнего дня и до 15 ноября на все пакеты услуг!


    А так же ВСЕ участники марафона, которые дойдут до финала, и у которых не будет более двух пропусков подряд в отчете, в подарок получат один сеанс антицеллюлитного массажа ног и живота от Сулико и ее темки , а так же 20% скидку при прохождении курса любого вида массажа в течение 6 месяцев!!!

    Срок использования бесплатного массажа - до конца 2014 года. Использовать подарок можно только самому до конца срока действия.

    Бесплатным сеансом массажа, а так же скидкой могут воспользоваться:
    E-lenka
    Gura
    GVI
    I-name
    iola
    ivanova ya
    Kaileena
    Kisochka
    Kotik_Kotik
    Kupia
    lorik_k
    Safira
    salli
    Sav0302
    Snegusja
    stNusya
    Tane
    Tektonika
    Valkay
    АнЮтО
    ДоллиДо
    Лана-Лиана
    Левобережная
    Маньк@
    Россиянка
    Селя
    Тарелка
    Шафран
    Юлия 30


    Spoiler Spoiler: Июль 2014 
    Результаты марафона ИЮЛЬ 2014: с 01.07.14 по 31.07.14.




    Поздравляю всех с окончанием марафона!
    Лидеры - МОЛОДЦЫ!







    Spoiler Spoiler: Июль 2014 




    С небольшим преимуществом победила команда Настойчивых! Поздравляю! Поздравляю лидеров марафона!


    Spoiler Spoiler: Май 2014 




    Spoiler Spoiler: Март-Апрель 2014 
    Поздравляю лидеров марафона и команду ИЗЯЩНЫХ с ПОБЕДОЙ!
    Spoiler Spoiler: Январь-февраль 2014 
    Поздравляю команду Пролисков с убедительной победой!Таким образом, получают в подарок Сертификат от турагентства Тортуга на скидку 9% на оформление путевки:Anyanka - победитель по сброшенным кгЛевобережная - 2-е место по сброшенным объемам (Zirael как спонсор этот приз не получает)Фантик - победитель по сброшенному весу в % Поздравляю лидеров марафона!Для получения сертификата на скидку обращаться к Zirael.__________________________________________________ _________________________________
    Spoiler Spoiler: Архив 2013 
    Spoiler Spoiler: Голосование 2013 
    Результаты голосования марафона похудения 2013 Кладезь советов - юль_чик Спорт-мастер - AlenaSP Оправдание года - Jane_R Результат года - jukesha Мотиватор года - taranushkaПобедителю в номинации Мотиватор года будет модераторами форума сделана подпись возле ника.Поздравляю победителей! Кто как голосовал можно посмотреть здесь:
    Spoiler Spoiler: голосование 
    Spoiler Spoiler: Декабрь 2013 

    Результат Декабрьского марафона 2013
    Поздравляю команду Дедов Морозов, а так же лидеров Декабрьского марафона!!! Потрясающий результат!

    Spoiler Spoiler: Ноябрь 2013 
    Результаты Ноябрьского марафона:Поздравляю команду Ламборджини с убедительной победой!Команда Ламборджини получает скидку минус 10% на заказы в темеNataly_Lepet, как победитель ноябрьского марафона, максимально сбросивший вес в кг, получает в подарок: махровые тапочки-балетки http://slivki.prom.ua/g2882635-domas...pochki-baletki от VeselovskayaВ финальную табличку попали только те марафонцы, которые сбросили свои данные в Форму. Все, кто не отчитался - помечены в таблице белым шрифтом.__________________________________________________ ___________________________________
    Spoiler Spoiler: Октябрь 2013 
    Поздравляю Пурпурную команду с победой!Участники победившей команды получат скидку 10% на любые заказы из темкиот такиша.Kisochka, как марафонец, который сбросил наибольший вес в % в Октябрьском марафоне, получает в подарок любые трусики из наличия или под заказ (из открытых ростовок) темкиот такиша. _________________
    Spoiler Spoiler: Сентябрь 2013 
    РЕЗУЛЬТАТЫ СЕНТЯБРЬСКОГО МАРАФОНА:
    Spoiler Spoiler: Август 2013 
    Результаты августовского марафона:Три победителя этого марафона (по весу в кг, в %, и по объему) получают приз от La_Festa - Урок верховой езды со скидкой в 50%. Это СЕС, Cherry 24 и Pettiskirts.
    Spoiler Spoiler: Июль 2013 
    В этом марафоне победила Фруктовая команда! Поздравляю! Призы для победителей июльского марафона: Бесплатная профессиональная чистка зубов (ультразвук, айр-флоу и полировка пастой) для марафонца, который скинул наибольший вес в % от Gura получает Karandawik Бесплатный сеанс массажа для марафонца, который скинул наибольший вес в кг от Winnie-the_Pooh и темки получает Серопуня Бесплатное покрытие гель-лаком или акриловое наращивание ногтей по стоимости 50 грн для марафонца, больше всего похудевшего в объемах в см от Jane_R и ее темки получает ShusheraСПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРИЗЫ Набор для суши 5 в 1 (нори, имбирь, васаби, рис, палочки) 750г для марафонца, больше всего сбросившего вес в кг от *Еленка* и ее темки получает Jane_R, как марафонец, принимающий активное участие и наболтавший наибольшее количество сообщений в этой темке))) Бесплатный урок верховой езды и 5 последующих (если будет желание заниматься) со скидкой в 50% для марафонца, больше всего сбросившего вес в % от La_Festa получает Natty, как наиболее спортивный марафонец, прошедший Инсанити и кучу других тренек, который мотивирует и вдохновляет своим примером других!ОГРОМНОЕ СПАСИБО СПОНСОРАМ ЗА ПРЕДОСТАВЛЕННЫЕ ПРИЗЫ!
    Spoiler Spoiler: Май-Июнь 2013 

    В этот раз у нас победила ДРУЖБА! И морские, и солнечные сбросили по 44 кг!!!
    Максимально сбросили:- вес в кг Komatoznicca - 7 кг- вес в % Komatoznicca - 8,33% - объемы в см Аёнка - 35,5 см Призы для победителей марафона Май-Июнь 2013:1. Набор для суши 5 в 1 (нори, имбирь, васаби, рис, палочки) 750г для марафонца, больше всего сбросившего вес в кг от Елена Зобнина и ее темки. - выиграла Komatoznicca2. Бесплатный урок верховой езды и 5 последующих (если будет желание заниматься) со скидкой в 50% для марафонца, больше всего сбросившего вес в % от La_Festa - выиграла Komatoznicca3. Бесплатное наращивание ногтей или маникюр с покрытием Гель-лака для марафонца, больше всего похудевшего в объемах (сантиметрах) от "Ёлка" - выиграла Аёнка Все участники марафона получают - 7% скидки на купальники и пляжную одежду для похудевшей фигурки от [email protected] и ее темки!
    Spoiler Spoiler: Апрель 2013 
    Поздравляю Желтую команду с победой!!!
    Spoiler Spoiler: Март 
    Поздравляю КРАСНУЮ КОМАНДУ с победой!Победившая команда, получает единоразовую 20% скидку на покупку белья у такиши! Ограничений по сумме покупки нет! За скидкой обращаться к такише в личку))
    Spoiler Spoiler: Зимний марафон 2013 
    С разницей в 6 кг победила команда СИНИХ!!!! Поздравляю!!!!!Большое всем спасибо за Зимний марафон!Особая благодарность тем девочкам, кто вовремя отчитывался! И огромнейшее спасибо нашим капитанам!
    Spoiler Spoiler: Архив 2012 
    Голосование марафона 2012! "Оправдание года" - Снежная Королева "Экспериментатор года" - Снежная Королева"Спорт-мастер" - kat_una"Кладезь советов" - здесь сразу три победителя с равным количеством голосов - Avaria, юль_чик, iola"Самый стойкий марафонец" - iola"Упорство и настойчивость" - [email protected], Снежная Королева"Хорошее настроение" - Jane_R"Здоровый образ жизни" - Avaria"Мотиватор года" - snegusja"Результат года" - AnyankaПоздравляю победителей!*
    Spoiler Spoiler: голосование 
    Spoiler Spoiler: Результатя ноября 
    Результаты НОЯБРЯ!За этот месяц мы похудели на 18 кг!Лидеры ноября:81natalka81 3,5 кгLarsen 3,5 кгМируськин 3,2 кгСнежная королева 2,8 кгмарусенок 2,5 кгПоздавряю лидеров марафона!
    Spoiler Spoiler: Октябрь 
    За Октябрьский марафон мы похудели на 22,5 кг! Ура, товарищи!Больше всех сбросили вес:katiska 4,1Staylik 3,2Снежная королева 3,2Юлек 2,2Отчет по замерам:Поздравляю лидеров марафона!
    Spoiler Spoiler: Сентябрь 
    За сентябрь мы похудели на 18,5 кг!Больше всех за сентябрь сбросили вес 81natalka81 3,6Феерия 170 3,4Lbyf 165 3[email protected], AlevtinaZ и oksano4ka777 похудели в бедрах больше всех - на 3 см!Lbyf похудела в талии на 7 см, а Феерия - на 6 см!Так же Lbyf на целых 15 см убрала свой животПоздравляю лидеров сентябрьского марафона!
    Spoiler Spoiler: Про ИМТ 
    По желаниям трудящихся добавлен Индекс Массы Тела. Выделены показатели у тех, чей ИМТ показывает избыточную массу тела.ИМТ расчитывался так:
    Spoiler Spoiler: Результаты июльского марафона 
    За последнюю неделю мы похудели на 8,10 кгС начала марафона мы похудели на 24,00 кгБольше всех за марафон сбросил вес:Avaria 3,5 кгОльга35 2,6 кгUliko 2,5 кгПоздравляю победителей марафона!!!!
    Spoiler Spoiler: Архив))) 
    Spoiler Spoiler: Цели на ИЮЛЬ: 
    Июль: Худеем легко и непринужденноМы уже, надеюсь, выработали основные пищевые привычки, наш организм перестроился и стал на похудательные рельсы, нам лишь необходимо дать небольшой толчок! Это может быть спорт. Диета. Разгрузочный день. Главное – не останавливаться на достигнутом! И в период отпусков не забывать о своей цели!Для тех, кто не знает или не помнит, о каких привычках идет речь, рассказываю:- пить в день не менее 1,5 литра чистой воды- ходить по лестницам пешком- забыть о майонезе, сладкой газировке, чипсах и пр.- делать зарядку каждый день- планируем свое меню на день исходя из того, что завтрак должен содержать 30% ккал дневного рациона, обед – 40%, ужин – 30%- не кушаем после 18:00 (19:00)- во время душа энергично массировать бедра и ягодицы мочалкой не менее 10 минути т.д. Добавьте в этот список что-то свое!Июль: время для легкости! Так что полетели!!!!
    Spoiler Spoiler: Цели на Июнь 
    Цели на Июнь: Хорошие привычки.Для выработки привычки необходимо минимум 30 дней. Так что мы целый месяц будем вырабатывать у себя новые, полезные привычки, чтобы они стали частью нашей повседневной жизни. Какие привычки? А вот такие:- пить в день не менее 1,5 литра чистой воды- ходить по лестницам пешком- забыть о майонезе, сладкой газировке, чипсах и прочей вредной пище- делать зарядку каждый день- планировать свое меню на день исходя из примерного соотношения белков, жиров и углеводов — 1:1:4.- не кушать после 18:00 (19:00)- во время душа энергично массировать бедра и ягодицы мочалкой не менее 10 минути т.д. Добавьте в этот список что-то свое!Если у вас уже выработалась часть из этих привычек – отлично! Если вы считаете, что все сразу – это сильно сложно, то начните с чего-то одного. Но мы все должны понимать, что от того, как мы приучим свой организм, зависит весь процесс похудения, и удержания веса в дальнейшем. Мы ведь хотим быть стройными и красивыми не только сегодня, но и завтра, и послезавтра, и через 10 лет!
    Spoiler Spoiler: Результаты июньского марафона 
    Поздравляю победителей месяца!!!!!
    Spoiler Spoiler: Результаты Майского марафона 
    [QUOTE]Итак - вот он долгожданный момент! Результаты Майского марафона такие:Замеры по ОБ:Замеры по ОТ:Замеры по ОГ:Замеры по ОЖ:Замеры по ОН:Замеры по ОР:Поздравляю победителей!!!!

    Программа Эпикриз про методы борьбы в лишним весом, с участием девочек из Марафона похудения:

    Как подписаться на тему?


    Сообщения типа "подпись" и т.д. будут удаляться.
    Востаннє редагував Jane_R: 22.09.2019 о 23:21
    Если есть гриб «груздь», то должен быть и гриб «радоздь»!

  2. #2
    Организатор года 2013 Аватар для iola
    Реєстрація
    28 травень 2005
    Звідки Ви
    Тополь 1
    Дописів
    17 896

    Типово Полезные советы

    Все знают, что для правильного функционирования организма надо выпивать около 2-х литров воды в день. Если считать по правильному, то каждый кг нашего тела нужнается в 30 гр воды. Т.е. если вы весите 50 кг, то надо в день выпивать 50 х 30 = 1500 гр воды, или 1,5 литра.

    Причем, именно воды. Чистой, негазированной.
    чай-кофе некоторые источники предлагают включать в ежедневное количество потребляемой воды, другие - нет. Мы пойдем на компромисс) Поскольку меньше 50 кг у нас весит только Килька, то принимаем за основу, что мы должны выпивать 1,5 литра воды в день + чай\кофе.

    Но как же отследить потребляемую воду, и не запутаться в выпитых стаканах?

    Я предлагаю всем вам завести себе 1,5 литровую бутылку, куда вы будете каждый день наливать воду и пить только из нее.


    Так вы всегда будете знать, сколько вы выпили.
    Если вам предстоит много ездить по делам - отлейте из 1,5 бутылки воду в литровую бутылку. Или купите себе 2 бутылки по 0,5. В общем, тут уже как вам будет удобно))



    Больше про пользу воды можно почитать тут и тут.


    Цитата Допис від Юлия30 Переглянути допис

    Как выпить столько воды? Кажется это не реально!


    Spoiler Spoiler: как выпить столько воды: 
    Итак, неправильный вариант.Вы проснулись, съели завтрак, выпили чашку кофе, вспомнили, что нужно пить воду, выпили, почувствовали, что вода уже не лезет.Что произошло? Давайте разберемся.

    Посмотрите на картинку.
    После ротовой полости, глотки пища продвигается по пищеводу. Далее находится желудок, объем которого редко превышает 350 мл. После желудка находиться двенадцатиперстная кишка, тонкий и толстый кишечник, где происходит всасывание воды в организме. Печень и поджелудочная железа участвуют в химической обработке пищи. После толстого кишечника идет прямая кишка, она и выводит кал из организма. Прошу обратить внимание на то, что выход из желудка в кишечник оснащен клапаном, в медицине его называют Сфинктер (см на картинке).

    Когда в желудок попадает еда, например объемом 200 мл, клапан закрывается, выделяется соляная кислота для обработки и измельчения пищи. Откроется клапан не раньше, чем через 3-4 часа.Когда в желудок попадает чай или кофе, еще 200 мл, объём пищи в желудке увеличивается до 450 мл. Если же человек решил потом еще и воды выпить, желудок растягивается так, что начинает опускаться вниз и давить на толстый кишечник. А представьте, что в толстом кишечнике ваш «вчерашний ужин», который еще не успел выйти из организма. Тогда получается, что поджелудочная железа зажата между переполненным желудком и полным кишечником.В таком состоянии ей очень сложно нормально работать. Именно в таких ситуациях нам хочется выпить рекламируемую розовую таблетку от тяжести в желудке. Только вот с экранов телевизора нам никто не сказал, что предлагаемые ферменты — вытяжка из поджелудочной животного, что воспринимается нашим организмом, как собственные, и совершенно не стимулирует собственную работу, а наоборот приводит к эффекту: «Зачем работать, когда и так все прекрасно». Так мы и становимся зависимыми от рекламируемых препаратов. В тот момент, когда желудок растянулся и упал на толстый кишечник, вчерашний ужин был готов к выходу, но ему просто-напросто перегородили дорогу, из-за чего возникает утренний запор, вследствие этого – интоксикация организма, побочный эффект – проблемная кожа.

    КАКОЙ ЖЕ ПРАВИЛЬНЫЙ ВАРИАНТ?

    Утром на голодный желудок выпиваем стакан воды, совершаем утренний туалет, следом второй стакан.
    Пока еды нет в желудке, наш клапан открыт, и вода прямиком идет в кишечник, подталкивая «вчерашний ужин» на выход. Кофе и чай, советую пить перед едой, по той же причине. Затем завтракаем, закрываем клапан на 3-4 часа. Пить в этот период больше точно не захочется, проверьте. Растяжения желудка нет, кишечник чистый. Просто мечта. Итак, 4 приема пиши, перед каждым употребляем 2 стакана воды, перерыв 3-4 часа после еды, и вы легко выпьете 2 литра. Если в виду избыточного веса вам необходимо выпить большее количество воды в день, начните постепенно увеличивать норму, вы увидите, как вес пойдет вниз быстрее. Отеков не бойтесь, отеки пройдут, как только вы начнете пить воду и правильно питаться.


    Цитата Допис від Снежная Королева Переглянути допис
    это для тех, кто хочет скинуть более 10-кг:
    http://www.diets.ru/post/390153/

    это для тех, кто ОЧЕНь вечером хочет кушать :
    http://www.diets.ru/post/390276/

    это мои срывы, их причина
    http://www.diets.ru/post/390281/
    Цитата Допис від Калипсо Переглянути допис
    Хочется БАНАНОВ - организму не хватает калия. Дефицит можно восполнить томатами, белой фасолью, инжиром. А также отказавшись от кофе: он вымывает калий из организма.
    Хочется СЕЛЕДКИ ИЛИ ЧЕГО-НИБУДЬ ЖИРНОГО И СОЛЕНОГО - не хватает "правильных жиров" омега-3 и омега-6. Можно восполнить морской жирной рыбой.
    Хочется СЛАДКИХ ТОРТИКОВ И ПИРОЖНЫХ - не хватает триптофана (одной из незаменимых аминокислот). Можно восполнить изюмом, сладким картофелем, мягким сыром, печенью, шпинатом.
    Хочется КОФЕ ИЛИ КРЕПКОГО ЧАЯ - не хватает серы. Восполняется капустой (белокачанной, листовой, брокколи), клюквой.
    Хочется ШОКОЛАДА - не хватает магния. Орехи, семечки (не обжаренные), сладкие фрукты, бобовые.
    Хочется ХЛЕБА ИЛИ МАКАРОН - не хватает азота. Продукты с высоким содержанием белка: рыба, мясо, орехи, бобовые.
    Хочется ЖИРНОЙ ПИЩИ - не хватает кальция. Творог, йогурт, другие молочные продукты, сыр, кунжут, капуста брокколи.
    Хочется ГАЗИРОВАНЫХ НАПИТКОВ - не хватает кальция. Творог, йогурт, другие молочные продукты, сыр, кунжут, капуста брокколи.
    Хочется МАСЛИН И ОЛИВОК - не хватает солей натрия. Раки, кальмары, креветки, морепродукты, яйца.
    Хочется ЖИДКОЙ ПИЩИ - не хватает воды. Ежедневное потребление 8-10 стаканов воды с добавлением сока лимона или лайма.
    Хочется ТВЕРДОЙ ПИЩИ - не хватает воды. Ежедневное потребление 8-10 стаканов воды с добавлением сока лимона или лайма.
    Хочется СИЛЬНО ПРОЖАРЕННОЙ ПИЩИ - не хватает углерода. Спелые фрукты.
    Хочется СОЛЕНЕНЬКОГО - не хватает хлоридов. Рыба, морепродукты.
    Хочется КИСЛЕНЬКОГО - не хватает калия и витамина С. Все цитрусовые.
    Хочется МЕЛА И НЮХАТЬ СЫРУЮ ЗЕМЛЮ, ШТУКАТУРКУ, МАСЛЯНУЮ КРАСКУ - не хватает кальция и витамина Д. Молочная продукция, сливочное масло, морская рыба, яйца.
    Хочется ЛЕДЯНЫХ НАПИТКОВ, МОРОЖЕНОГО - не хватает марганца. Грецкие орехи, миндаль, орехи пекан, голубика.
    Хочется ГРЫЗТЬ ЛЕД, ГЛОТАТЬ МОРОЖЕНОЕ КУСКАМИ - не хватает железа. Рыба, птица, морская капуста, зелень, черешня.
    Хочется ПРОСТО ЖРАТЬ - не хватает кремния, триптофана, тирозина (аминокислота). Орехи, необжаренные семечки, сыр, изюм, оранжевые, зеленые и красные фрукты и овощи.
    Хочется НИЧЕГО НЕ ХОЧЕТСЯ - не хватает витаминов В1 и В2. Говядина, свинина, индейка, печень и другой ливер.
    Хочется ПОКУРИТЬ - не хватате кремния и тирозина. Орехи, семечки, изюм, зеленые и красные фрукты и овощи.
    Цитата Допис від Irsena Переглянути допис
    Очень интересная статья - Сколько же килокалорий нужно в день ?


    А вот как суточное потребление ккал считает ДиОн

    Там же очень полезная и понятная статья про Калории - для чего нужны, откуда берутся, как используются.

    Цитата Допис від Юльчитай Переглянути допис
    Антицеллюлитный крем: берем любой гель с действ.веществом троксерутин (троксевазин, троксегель, венорутинол, троксерутин). Это препарат от варикоза, имеет противоотечное действие, т.е. помогает жидкость выводить из мест отложения целлюлита. Я брала троксегель, он самый дешевый. Выдавливаю в посудину, туда же добавляю 10 ампул кофеина-бензоата натрия 20%. И эту смесь мажем на попу в течении 10-14 дней
    мне нравится, подтягивается кожа, целлюлит меньше....
    я на ночь мажу...не смываю. Потом утром душ. Оно хорошо впитывается, не жирное, через пару минут высыхает и не чувствуется совсем.
    Spoiler Spoiler: Золотые правила хорошей фигуры для девушек 
    Цитата Допис від -Lemon Переглянути допис
    "Золотые" правила хорошей фигуры для девушек
    1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
    2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
    3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
    обязательно делайте растяжку после тренировок
    4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
    5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
    6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
    7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
    8 ) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
    9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
    10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
    11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
    12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
    13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
    сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.
    14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
    15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
    16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила
    17) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.
    18 ) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!
    19) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.
    20) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
    21) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
    22) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.
    23) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению



    Цитата Допис від юль_чик Переглянути допис
    Девочки,от меня вам совет красоты))) Опробовано моей кумой и ее мамой,они в восторге)))) Не знаю,у кого как,но у меня летом очень трескаются пятки(издержки жизнив вчастном секторе))).Так вот средство для "пяточек,как у младенца".Кстати,оно еще оч хорошо от натоптышей помогает и ногти укрепляет и восстанавливает.
    В общем,сам рецепт))
    купить в аптеке 2 пузырька глицерина и 1 нашатырный спирт.Глицерина всегда в бутылочке максимум на 2/3 налито.Так вот остальное пространство в одной бутылочке заполнить нашатырем,в другой-9% уксусом столовым.И втирать в стопы вечером чередуя через день-глицерин+уксус/глицерин+нашатырь.И можно внирать в ногти на руках и ногах.
    Цитата Допис від OlyaP Переглянути допис
    Может кому пригодится, нашла рецепты полезных сладостей, я без сладостей не могу долго продержаться http://vk.com/naturesweets
    Решила собрать в одном месте рекомендации от Наськи.

    Цитата Допис від Наська Переглянути допис
    Столько много информации, что даже не знаю с чего начать...наверно, с самых часто задаваемых вопросов.
    я против понятия "диета" , я за "правильное питание"..."диета" предполагает ограничение в питание на какой-то определенный период, а "правильное питание"-это стиль жизни..нужно изменить свои пищевые привычки..если вы будете ограничивать себя не принимая такой образ жизни( типа-это временно,пока я худею), то у Вас постоянно будут срывы, у некоторых даже недельные "зажоры" с дальнейшим чувством вины. Поэтому Ваше питание должно быть сбалансировано!когда организму всего хватает, то и особых желаний съесть какую-нибудь "гадость" не будет...если же Ваше питание сбалансировано, но срывы продолжаются,возможно, нужно поговорить с психологом и узнать почему так происходит...может проблема куда глубже...постарайтесь относится к пище как к необходимости насыщения организма, а не как к удовольствию...найдите то занятие, которое вам по душе,от которого вы будете получать положительные эмоции и , возможно,что-то в вашем отношении к пище изменится...ни для кого не секрет,что "мы то - что мы едим"...у вас улучшатся волосы, кожа,ногти,у некоторых женщин может наладиться менструальный цикл , я молчу уже об ощущении легкости в теле....Если все таки вы сорвались-НЕ НУЖНО себя казнить и ругать! мы все люди,нам свойственно искушаться, ошибаться и т.д... нужно просто остановиться, взять себя в руки и с новыми силами идти к своей цели...не ставьте себе глобальные цели...лучше идти маленькими шажками к победе..
    теперь по питанию...самое важное-это вода...эта тема не раз уже здесь обсуждалась , но повторюсь,1.5-2 л( если нет проблем со здоровьем) чистой воды в день нужно выпивать! не считая чая! пить за 20-30 мин до еды и через 30-40 мин после еды...
    для кофеманов - ограничить потребление кофе до 2-х чашек в день
    хочу обратить внимание на кол-во приемов пищи...кушать нужно каждые 2-3 часа...потому как только таким образом можно ускорить метаболизм...здесь есть несколько вариантов: три основных приема пищи ( завтрак, обед,ужин) и перекусы...либо вы свой калораж разбросаете в течение дня и получится несколько маленьких приемов пищи...тут уже по вашему желанию и согласно вашему распорядку дня, главное, чтобы все было просчитано по БЖУ...каждый прием пищи и перекус должен включать в себя белки,углеводы и жиры...например, яблоко и миндаль,цельнозерновой хлеб и кусочек семги , и.т.п...тут уже по вашему желанию...были дискуссии о завтраке...вы можете сделать белково-углеводный завтрак либо разделить завтрак на два приема...первый завтрак сделать белковым , а второй завтрак ( где-то через час -два) углеводным...
    теперь о том как распределить БЖУ в течение дня , если вы худеете...максимальное количество углеводов ( крупы, макароны ) и фрукты ( не более 300 г) употребить нужно до 16.00 ...худеющим любителям фруктов и орехов - вечером данные продукты не есть!!!! углеводы второй половины дня -это овощи( лучше некрахмалистые)...по поводу белков :в один день употреблять рыбу и мясо МОЖНО! жирные сорта рыбы (семга , лосось) можно и нужно( они очень полезны), но в первой половине дня, во второй половине дня лучше использовать нежирные сорта мяса ( телятина), курогрудь, индейку и нежирные сорта рыбы...творог на ночь можно...для восполнения жиров используем орехи, масла растительные,семена,авокадо,жирные сорта рыбы...
    Питание и тренировки.1) Если у вас тренировка утром, то чисто белковый завтрак вы сделать не можете, в данном случае завтрак должен быть белково-углеводный,включая и быстрые углеводы ( фрукты, ягоды )...например, яйцо (для женщин не более двух желтков в день)+ яичные белки+ овсяная каша ( либо др. крупа) с любыми ягодами...после тренировки нужно закрывать белково-углеводное окно - не позднее чем 20 мин...и затем через 1-1.5 обычный полноценный прием пищи
    2) если тренировка в обед, то старайтесь рассчитать длинные углеводы так, чтобы максимально они были до тренировки...в зависимости от того на сколько плотно вы поели, тренироваться можно через 1-2 часа...после тренировки закрываем окно и далее через 1-1.5 полноценный прием пищи
    3) если тренировка вечером, едите в обычном режиме,так же закрываем белково-углеводное окно,но только через 1-1.5 есть вы должны нежирный белок и овощи,можно творог нежирный...
    бываю такие ситуации, что подошло время приема пищи, а у вас через 30 мин тренировка, в таком случае подойдут яичные белки ( или спортпит, если кто употребляет)
    белково-углеводное окно закрываем быстроусвояемым белком ( яичные белки) и долькой фрукта или спортпитом: протеиновым коктейлем или аминокислотами....
    ВАЖНО!!! обязательно до тренировки в вашем рационе должны быть медленные углеводы, иначе вы физически не сможете нормально отзаниматься и ваша эффективность будет стремительно падать
    Цитата Допис від Наська Переглянути допис
    надеюсь, что пригодится)
    обычно для женщин это 50-120 г какой-нибудь крупы или цельнозерновых макарон ( зависит от веса человека)... можно и 50-60 г в день на один прием пищи, остальное тогда за счет овощей и фруктов...а можно и 100-120 г разделить на два приема, а остальное кол-во углеводов за счет овощей и фруктов...
    Приведу пример одного из своих завтраков :омлет со шпинатом из 1 целого яйца и 1 белок + 100 г шпината на сковороде смазанной оливковым маслом ; 50 г пшеничной крупы... ( таким образом есть и белки ,и жиры , и углеводы)
    обед: макароны цельнозерновые 50г + курогрудка 100 г + стручковая фасоль замороженная 200г
    вес продуктов указан в" сыром" виде и может меняться в зависимости от веса человека...
    по поводу закрытия окна, то это примерно белки от 3-4-х яиц...девочки, если кто употребляет спортпит-смотрите, чтобы в одном скупе протеина углеводов было не более 2-3г
    Цитата Допис від Наська Переглянути допис
    немного расскажу почему так важно закрывать белково-углеводное окно...причина - это гормон кортизол...основная задача кортизола -это сохранении энергии, вплоть до разрушения мышечной ткани ( при этом из аминокислот в печени синтезируются углеводы) ...кортизол еще называют" гормоном стресса", его уровень повышается, когда организм получает "встряску"...таким образом вы больше разрушаете свои мышцы, чем жир...при повышении кортизола в крови происходит обратный эффект-накопление жира-так сказать "эффект самосохранения "-так уж устроен наш организм....быстроусвояемый белок, который вы съедите в первые 20 мин после тренировки уйдет на восстановление гликогена в мышечной ткани и не думайте, что из-за того, что вы съедите после тренировки -у вас не будет разрушаться жир....БУДЕТ!!!
    Цитата Допис від AlenaSP Переглянути допис
    Девочки, напишу проверенный рецепт от целлюлита еще и объемы уйдут, но надо делать регулярно, я делала два раза в неделю (сейчас моя сестра делает, очень довольна). Одно, но...если в квартире жарко и нет кондиционера, будет так из под пленки течь, что ппц...
    1. Ванная с солью и содой. Насыпаю по пол пачки, сидеть минут 20 - 30.
    2. Скраб
    Мед, кофе, 1 ч.л. красного перца без горки. Паскрабироваться, смыть, вытереться насухо.
    3. Наколотить
    2 амп. по 1 мл. кофеина 10%
    2 амп. по 1 мл. папаверина
    3 ст. л меда
    50 гр голубой глины
    Состояние густой сметаны. Намазать проблемные места и под пленку. Ходить сколько выходишь (час, два). Сначала будет чу-чуть подпекать.
    4. После смыть, вытереться насухо и в любой ваш увлажняющий или против целлюлита крем в ладошку по пять капель витамина А и витамина Е (продается в аптеке в бутылочках) намазаться и все.



    в ванную если не забываю, то капаю маселко какое то, перец в скрабе в таком количестве совсем не печет, чайная ложка без горки, он разгарячает кожу и открывает поры, а потом уже действие кофеина с папаверином, вот тут чуточку чувствуется, но терпимо.
    Папаверин дает кофеину глубже впитываться в кожу и тогда хороший отток жидкости. Если все нормально с венами, то папаверин можно заменить кремом капсикам (разгорячительный).


    в этот раз добавляю в обертывание еще 1 ч.л. бадяги и потом перед тем как смывать - чуточек растераюсь мокрыми руками с тем что на ногах...не пугайтесь, в течении суток будет ощущение "стекловаты"...особенно когда на унитаз садишся ... и зудеть будет (у меня особенно район живота)
    У меня оставался крем с растворенным муммиё, поэтому сейчас им мажусь после обертывания...
    Кофеин купила ампулы по 2 мл, поэтому использую одну ампулу...

    Цитата Допис від MaJ0r Переглянути допис
    Внесу немного научного подхода. Есть такой замечательный автор, Лайл Макдональд, очень популярные за границей. Есть несколько книг в переводе в интернете, есть отдельные статьи на всяких сайтах. Можно читать у автора на сайте(но там английский и много терминов) http://www.bodyrecomposition.com/
    Сам использую для похудения(скорее сушки) его Ultimate Diet 2.0. Это даже не диета, а схема питания + тренировки. Правда эта для продвинутых( с несколькими годами занятий в спортзале и в идеале(хоть работает и на всех) с достаточно низким процентом жира.
    Рекомендую этого автора, как минимум то, что сможете нагуглить. Если конечно действительно хотите измениться.
    П.С. Сам люблю пожрать чего-то вредное и не люблю полезное. Начинать худеть всегда тяжело, нужно время на втягивание в процесс и сила воли приличная. Ну и конечно здоровье.
    Цитата Допис від MaJ0r Переглянути допис
    Выкладываю ссылку на книгу Лайла Макдональда - Диета гибкий подход. Автор описывает достаточно очевидные вещи и повторяет информацию по несколько раз, как иногда кажется на правах капитана очевидности, но читая эту ветку, понимаю, что многие не знают базовых принципов похудения. Книга из разряда - маст рид, читается легко даже в переводе. После ее прочтения, отпадут многие глупые вопросы, задаваемые постоянно.
    http://www.ex.ua/622559155861
    Цитата Допис від MaJ0r Переглянути допис
    Если есть гриб «груздь», то должен быть и гриб «радоздь»!

  3. #3
    Организатор года 2013 Аватар для iola
    Реєстрація
    28 травень 2005
    Звідки Ви
    Тополь 1
    Дописів
    17 896

    Типово Как мы худеем. Диеты и не только))

    Многие марафонцы полюбили диету 6 лепестков

    Почитать о ней можно здесь
    Так же наши марафонцы записывают свои результаты и ощущения от диеты в табличку. В табличку заносить данные может любой желающий. Если вы хотите посидеть на этой диете, то поделитесь своим опытом с другими!



    Еще многие любят 10-дневку:

    9 января - вареные яйца
    10 января - отварная рыба
    11 января - нежирный творог (можно с медом)
    12 января - отварная курица
    13 января - картофель в мундире (отварной)
    14 января - отварная говядина или телятина
    15 января - овощи (нельзя картошку и фрукты)
    16 января - фрукты (нельзя бананы и виноград)
    17 января - кефир
    18 января - отвар шиповника

    Яйца обычно штук 6 съедают, остальное предпочтительнее каждые несколько часов по 100-200 г.
    Цитата Допис від Левобережная Переглянути допис
    у меня было вот так:

    Всего за 10 дней ушло 4,3 кг
    Объемы:
    4 см с талии
    2 см с бедер
    За второй заход при откровенно филонстве ушло еще 3,2 кг
    За третий заход еще 3 кг
    http://forum.gorod.dp.ua/group.php?d...scussionid=337

    Очень много девочек худеют при помощи ДиОна. Здесь можно найти много полезных статей про похудение, спорт, здоровый образ жизни и мотиваций! Так же на ДиОне очень удобно считать вести свой дневник питания и считать каллории.

    Система "Минус 60".
    Почитать про систему -60 можно здесь и здесь.
    Форум системы -60.

    Яичная диета


    Цитата Допис від Калипсо Переглянути допис
    Диета Три кулака

    Spoiler Spoiler: Чистка организма рисом и гречкой 
    Цитата Допис від Марьюша Переглянути допис
    Профилактическое очищение организма рисом

    Можно проводить «рисовую профилактику», сообразуясь с возрастом и условиями жизни. Для проведения курса рисовых завтраков набирают столько столовых ложек риса, сколько вам лет. Зерна хорошо промывают и кладут в стеклянную банку. Заливают охлажденной кипяченой водой. Банку плотно закрывают и ставят в холодильник. Каждое утро берут 1 ст. л. риса и варят без соли в течение 5 мин. Вареный рис съедают натощак – желательно до 7.30 утра. Оставшуюся в банке воду выливают, а рис опять заливают холодной кипячeнoй водой и ставят в холодильник. Так делают до тех пор, пока рис не закончится.

    При очищении рисом и профилактике рис действует как абсорбент. Зерна риса состоят из решетчатой клетчатки, заполненной крахмальными зернами. Рисовые зерна из кристаллической клетчатки без крахмала не перевариваются в желудке, а транзитом попадают в 12-перстную кишку, где образовавшиеся после вымывания крахмала свободные ячейки хорошо впитывают шлаки. Так очищается кишечник, а с ним и весь организм. Рисовые зерна «запускают механизм самоочищения организма»: шлаки начинают выходить с калом и мочой. После такой чистки возобновляется правильный обмен веществ, в организме перестают скапливаться жир, различные вредные вещества, неорганические соли, продукты метаболизма.

    Чистку печени необходимо делать только после чистки кишечника, после нее человек ощущает себя обновленным. И не случайно, ведь вся венозная кровь из кишечника поступает в печень. От ее работы напрямую зависят такие органы, как головной мозг и почки. За годы неправильного образа жизни в печени накапливается такое количество вредных веществ, что, когда все это выходит наружу, трудно поверить своим глазам. После чистки печени улучшается цвет кожи, уменьшается выпадение волос, исчезает неприятный запах изо рта, появляется легкость и энергичность.В желчи человека находятся частицы холестерина. При их избытке холестерин понемногу выпадает в осадок, образуя кристаллы, вокруг которых со временем формируются холестериновые камни. Билирубиновые камни возникают в результате разрушения защитной оболочки при воспалительных процессах в печени или в желчном пузыре.

    Формированию камней способствует неправильное питание, обилие жирного, привычка перекусывать между приемами пищи, хронические воспалительные заболевания, запоры, недостаток физической активности и, как это ни парадоксально, даже злость и гнев.

    Известны случаи, когда через некоторое время после перемены образа жизни под влиянием правильного питания, физкультуры, добрых мыслей камни подвергались обратному развитию и исчезали без специального лечения.

    Существует два основных способа чистки печени: жесткий и мягкий. Жесткий напоминает операцию, только без скальпеля: мощный выход накопившейся желчи и камней. Мягкий -успокаивает печень, снимает воспалительные процессы, однако билирубиновые камни выходят редко.

    Мягкий способ.
    Вечером, перед сном, возьмите столовую ложку гречки и залейте холодной водой. Количество воды значения не имеет, лучше залить с запасом. Утром вы обнаружите, что гречка впитала воду и разбухла. Излишек воды слейте. У вас останется разбухшая гречка, по вкусу напоминающая вареную, только без соли и холодная. Добавьте туда столовую ложку оливкового масла и съешьте все это. После этого желательно в течение двух часов ничего не есть и не пить. Делать так 30 дней.

    Печеночные протоки и желчный пузырь за 30 дней терапии постепенно очищаются, уменьшается воспаление, могут выйти мелкие камни, а большие раздробятся.

    Есть обязательное условие: перед началом терапии кишечник должен быть чист, иначе это будет почти напрасная трата времени. И очень желательно во время чистки есть безвредные для печени продукты.

    Spoiler Spoiler: Разгрузочные дни 
    Цитата Допис від iola Переглянути допис
    Диетологи советуют раз в неделю устраивать себе разгрузочные дни. Если проводить разгрузочные дни в течение 3-4 месяцев, хотя бы раз в неделю, то лишний вес постепенно начнет уходить, пока не придет в норму. Разгрузочные дни нужны для того, чтобы вывести лишнюю воду из организма. В эти дни следует отказаться от привычного рациона и есть только определенные продукты: белки (мясо или рыба), либо жиры (кефир, сметана), либо углеводы (фрукты и овощи). В такой день можно и вообще не есть - тогда организм хорошо очистится от разных шлаков.

    День на яблоках

    Возьмите 1,5-2 кг кисло-сладких яблок, разделите на 8 приемов и ешьте, не очищая от кожуры. Кроме того, выпейте в течение дня 4 стакана свежевыжатого яблочного сока.
    Яблоки стимулируют обмен веществ и отлично очищают организм. Если вам трудно есть целый день свежие яблоки, вы можете их запечь в духовке.

    День на рыбе

    Сварите без соли 400 г рыбы (желательно судака или трески) и в четыре приема постарайтесь ее съесть вместе с салатом из свежих овощей, заправленным растительным маслом. Воду (кипяченую, минеральную) и фруктовые соки в этот день можно пить в неограниченном количестве.
    Рыба - низкокалорийная еда, которая обеспечивает организм витаминами и питательными веществами.

    День на мясе

    Возьмите 400 г говядины, индейки или филе курицы и сварите без соли. Съешьте в четыре приема. Можно пить чай без сахара и если очень тяжело есть любые овощи, кроме картофеля.
    Мясо является великолепным "строительным материалом" для человека, поскольку в нем содержатся белки по составу близкие к человеческим. Кроме этого, мясо обладает незаменимыми аминокислотами, которых в бобовых культурах и сое - не найти. В белке рыбы или птицы также более скудное содержание аминокислот, причем рыба еще и входит в список восьми классических аллергенов.

    День на кефире

    Вид кефира может быть любой - от бифидокефира, что весьма будет полезно для вашей микрофлоры в кишечнике до фруктового. За день вы выпиваете около шести стаканов кефира. При усиленной жажде можете принимать воду, но есть ничего не следует в этот разгрузочный день.
    Итак, 8 ч.30 мин - стакан нежирного кефира, 12 ч - стакан кефира, 15 ч - стакан фруктового кефира, 18 ч - стакан кефира с бифидофлорой, 20 ч - стакан нежирного кефира, 22 ч 30 м - стакан кефира с бифидофлорой.
    Кефир можно употреблять и одного вида в зависимости от ваших пристрастий. Жидкость пейте в этот день в неограниченном количестве. Воду лучше употреблять родниковую или минеральную. Если этот день приходится на будни, возьмите с собой литровый пакет кефира на работу и употребляйте напиток в течение дня.
    Кислая среда, образуемая кефиром в желудке, способствует хорошему усвоению кальция, железа и витамина D, улучшает пищеварение и усвоение всех питательных веществ. Происходит это из-за повышения активности пищеварительных ферментов и усиления секреции желудочного сока. Молочная кислота нормализует перистальтику кишечника, принимает активное участие в расщеплении трудноусваиваемого молочного белка — казеина и обладает бактериостатическим действием.
    Присутствующие в кефире полезные микроорганизмы мешают размножению патогенных и гнилостных микробов. Он обладает способностью выводить из организма токсины и другие вредные вещества, что является необходимым условием успешного лечения любых, а не только желудочно-кишечных заболеваний.

    День на яйцах

    Сварите 5 яиц и ешьте их в течении всего дня по 1 через равные промежутки времени.
    Куриное яйцо в своем составе содержит белки, полиненасыщенные жиры, холестерин, углеводы, глюкозу, протеины, витамин В2, В6, В12, ферменты, кальций, цинк, марганец, железо.

    День на гречке

    250 г гречневой крупы хорошо промойте, залейте двумя стаканами воды. Доведите до кипения и дайте воде выкипеть, потом максимально уменьшите огонь и оставьте кашу париться под крышкой 5—10 минут. Готовую кашу разделите на 5 порций. За день нужно выпить не менее 1,5 л минеральной воды без газа.
    Гречневая крупа — кладезь витаминов, минералов и микроэлементов

    Гречка богата клетчаткой (в одной порции около 30 % рекомендованной суточной дозы для человека). Она улучшает пищеварение и рекомендуется тем, кому нужно быстро восстановиться после физических нагрузок.

    День на рисе

    Вечером замочите 250 г риса в холодной воде. Утром промойте его, залейте кипятком и варите 15 минут. В течение дня ешьте только этот рис, разделив его на шесть порций. Постарайтесь выпить в течение дня 1,5 л воды и 1 л настоя шиповника.
    Рис отлично выводит из организма лишнюю воду, очищает лимфосистему и выводит шлаки и токсины. После разгрузочного дня на рисе пропадет или уменьшится отечность и улучшится цвет кожи.

    День на апельсинах

    Приготовьте 2 яблока и 3 апельсина. Съедайте их поочередно в течении дня через равные промежутки времени.

    День на овощном супе

    Основа диеты – овощной суп. Его необходимо готовить следующим способом: 2 луковицы среднего размера, несколько помидоров, 1/4 небольшого кочана капусты, 1 зеленый перец, 1/2 пучка сельдерея, вода. Порезать овощи на мелкие или средние кусочки, залить водой, приправить солью, перцем и острым соусом (по желанию). Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими.
    Употреблять суп в течение всего дня!

    День на твороге

    400 г обезжиренного творога и литр 1%-ного кефира — это ваш рацион на день. Творог лучше разделить на 4 порции и есть на завтрак, обед, полдник и ужин. Каждую часть запивать кефиром.
    Разгрузочный день на кефире и твороге большинством людей переносится довольно легко. Кефир улучшает процесс пищеварения и практически полностью усваивается организмом в течение часа. Творог дает чувство насыщения, способствует образованию гемоглобина в крови.

    Spoiler Spoiler: Система "Минус фунт" 
    Цитата Допис від Avaria Переглянути допис
    Девочки, кто что думает о системе Минус Фунт?

    На ней многие разгоняют метаболизм и сбрасывают вес в комфортной обстановке. Мне как то пока страшновато настолько увеличивать калораж, но я о ней задумываюсь, тк ведь не будешь всю жизнь на 1200 ккал жить, а опыт показал, что при быстром увеличении дневной нормы вес возвращается в разы быстрее, чем уходил. А вот по достижении более менее желаемого веса, ну или по приходу осени для подготовки организма к зиме, я бы попробовала разогнать метаболизм.

    Итак в чем смысл МФ?

    1. Разгон обмена веществ:

    Для подготовки к МФ нужно разогнать обмен веществ до обычного (У людей, которые постоянно худеют/пытаются похудеть на низкокалорийном питании обмен веществ по-настоящему заниженный). Пропустить этот этап можно только тем, кто в течение 2 месяцев минимум вообще никак не ограничивал себя в питании.
    До какой калорийности разгонять обмен веществ?
    Для женщин равновесная калорийность: (рост-возраст)*6 + (вес*20). Причем эта формула проверена практикой (по теории нужно отнять 200кк)
    Это минимум, на который обязательно нужно выйти. Бывает, что получается разогнать обмен веществ и до более высокого уровня. Очень важно разогнаться до максимума, от этого зависит калорийность, на которой в итоге мы будем худеть
    Как разгонять обмен веществ?
    1. Если вы считаете калории:
    а) если средняя калорийность, на которой вы худеете, выше 1200ккал
    Каждую неделю добавляем к ней по 100ккал. Т.е. эту неделю едим на 1300ккал, следующую неделю на 1400ккал и так далее пока не дойдем до рассчитанной калорийности. Дошли до рассчитанной калорийности, а вес еще убавляется: тогда движемся дальше по 100ккал/в неделю пока не добьемся, что вес снова будет увеличиваться
    б) если средняя калорийность, на которой вы худеете, меньше 1200ккал
    Каждый день добавлять по 50ккал, пока не достигнешь 1200ккал. Потом по схеме, описанной в а)

    2. Если не считаете калории:
    Все-равно придется прикинуть сколько калорий обычно съедалось. И от этой цифры разгонять обмен веществ как описано выше

    2. Похудение по МФ

    Итак мы разогнали обмен веществ и знаем нашу равновесную калорийность (т.е. калорийность для поддержания веса). Например дошли мы на разгоне до 2300ккал. Отнимаем 400ккал и 2 недели сидим на этой калорийности (настроечные недели). Результаты вносим сюда http://www.minusfunt.ru/calc/index.php
    И нам в зависимости от отвеса/привеса прибавляют/урезают калорийность.

    Так каждую неделю калорийность для похудения корректируется, чтобы добиться именно -400г в неделю (при похудении)

    Вот так на высокой (очень комфортной) калорийности без зажоров, чувства голода и прочих "прелестей" происходит похудение. Причем при точном соблюдении МФ не бывает плато и вес запланировано убавляется.

    3. Тонкости МФ

    1. Заданную калорийность нужно соблюдать ОЧЕНЬ точно. Разрешаются отклонения в +-50ккал, но эти калории нужно будет скомпенсировать в следующий день.

    2. Взвешиваться нужно в одно и то же время. Это важно.

    3. Отвес/привес оценивается по результатам 2 недель
    Каждую неделю считается ТВН (типичный вес недели). И сравниваются ТВН двух недель. И делается вывод похудели или поправились за эту неделю.
    ТВН также получается так: вес за 7 дней выстраивается по возрастанию в ряд и берется четвертое значение.
    Типичный вес недели 63,7кг (64,6 64,0 63,7 63,7 63,4 63,4 63,2)

    4. Если до конечной цели остается 2 кг, то нужно выбирать не похудение (-400г в неделю), а торможение (-200г в неделю)

    5. На минус фунт (не на разгоне): для женщин (до климакса и если не применяются гормональные противозачаточные средства) во вторую половину цикла добавляется бонус в 150-200ккал. Эти калории не учитываются в расчете дневной калорийности.

    Spoiler Spoiler: Диета для ленивых 
    Цитата Допис від In_NET Переглянути допис
    Суть «Диеты для ленивых» чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи Вы должны выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можете спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило – в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее Вам строго запрещено пить любую жидкость. Итак, вынесем отсюда 2 основных постулата:

    Выпивать 2 стакана чистой воды за 15-20 минут до начала трапезы!
    Не пить в процессе еды и в течение 2-ух часов после ее окончания!
    Когда пройдут два положенных часа, Вы смело можете выпить кружку любимого чая или кофе. Но при этом без перекусов вроде пирожных и плюшек. Ведь в этом случае Вы едите, а разве Вы выпили 2 стакана чистой воды прежде, чем откусить кусочек от пирожного или плюшки? Нет? Тогда придется отложить сладости в сторону, ведь Вы не выполнили основное правило «Диеты для ленивых».

    Чтобы Вам было проще соблюдать ее, опишем простую схему рациона питания в сутки:

    Завтрак. Выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно. При этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после.
    Обед. Выпиваем 2 стакана воды. Обедаем, ограничений на меню обеда нет. При этом еду мы не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-ух часов.
    Ужин. Выпиваем 1 стакан воды. Если хотите, то выпейте 2. Ужинаем без гастрономических ограничений. Не запиваем пищу и не пьем в течение 2-ух часов после.
    ПРИМЕЧАНИЕ: Если вдруг Вы решили перекусить (полдник, например), то не забудьте, что перед едой нужно выпить 2 стакана воды. Но, если количество пищи небольшое (печенье, булка или бутерброд), то можно выпить только 1 стакан.


    Разгруз на кефир/творог/чернослив (творога грамм 400, кефира 2 стакана и чернослива 400 гр.) У Мируськина такой разгруз был на 600 гр творога+400 гр чернослива с курагой, а Иола пила кефир 1,5 литра+около 200 гр чернослива. Суть в том,что чернослив способствует очистке кишечника,а белок выводит лишнюю жидкость.

    Цитата Допис від JVK24 Переглянути допис
    Разгрузки от диетолога:

    Разгрузки, всегда берем кефир либо нежирный, либо 1%, всегда 5 приемов пищи, всегда в течении дня 2 л воды (ну это вообще в любой день), и утром перед разгрузкой выпивать за 20 мин стакан отвара шиповника
    1.кому нравиться окрошка-
    натереть на крупной терке 0.5 кг огурцов, 1 пучок укропа, посолить, натереть туда же 2 яйца и залить 1.5 литра кефира (можно чуть меньше, какая уже вам нравиться консистенция). делим на 5!!!! приемов пищи. Выпивать 2 л воды в день
    2. 1.5 кг ягод (черешня, вишня, смородина-не один вид, а именно несколько)+1 литр кефира также делим на 5 приемов
    3. 2 крупных грейпфрукта+ 5 яиц
    3. 100 г отварного мяса (курица. говядина только 1 вид)+ 100 г салат (капуста, огурец, зелень не помидоры)*5 приемов= итого по выходу 0.5 кг отвар мяса и 0.5 кг салата
    4. 100 г гречневой каши 5 раз в день +1 л кефира
    5. рыба отварная (хек, треска, минтай, щука) без соли 700 г за целый день делим на 5 приемов
    6.400 г творога и 3 банана делим на 5 приемов
    7. отдельными приемами пищи:яйцо всмятку 2 шт; курица в собственном соку 200 г (делим на 2 приема пищи); творог 0% жирности 100 г
    8.творог 0% 500 г сметана нежирная 60 г (делим на 5 приемов пищи)
    9.говядина (курица отварная без соли) 400 г на 4 приема пищи + к каждому приему пищи 150 г салата из свежих овощей
    Если есть гриб «груздь», то должен быть и гриб «радоздь»!

  4. #4
    Организатор года 2013 Аватар для iola
    Реєстрація
    28 травень 2005
    Звідки Ви
    Тополь 1
    Дописів
    17 896

    Типово Спорт - наше ВСЕ!)))


    \
    Цитата Допис від Lady_Excl Переглянути допис
    насчет спорта, мне нравятся эти упражнения для ежедневого спорта:
    10 минут для ягодиц - http://www.youtube.com/watch?v=0VYmGiNRYxM
    10 минут для ног - http://www.youtube.com/watch?v=cz1bmE0KCh0
    ну и конечно же 8 минут пресса
    8 минут пресса онлайн:
    Цитата Допис від ForgetMeNot Переглянути допис
    Цитата Допис від юль_чик Переглянути допис
    Упражнения на руки: РАЗ и ДВА.Это Таня-Незабудка давала ссыли,у меня за месяц с рук поуходило по 6 см)))
    Бодифлекс с Грир Чайлдерс - 15 минут в день.

    Наши отзывы по разным видам спорта:
    Spoiler Spoiler: Тренировки с Джиллиан Майклз 

    Spoiler Spoiler: Хула-хуп 

    Spoiler Spoiler: 8 минут пресса 

    Spoiler Spoiler: Другие виды спорта 


    Цитата Допис від Anyanka Переглянути допис
    Эффективная программа бега с четкими интервалами, которая поможет тебе достичь спринтерских высот!

    Для начала, пару советов:- Бегай 3-5 раз в неделю, по возможности, с однодневными перерывами между каждым занятием.
    - Разогревайся перед каждой пробежкой следующим способом: на протяжении 5-10 минут чередуй быстрый шаг с медленным.
    Цитата Допис від Safira Переглянути допис
    Зумба http://vk.com/video8518282_163851505

    Инсанити
    Цитата Допис від sav0302 Переглянути допис
    Вот о программе и где скачать:
    http://hellolenin.livejournal.com/21779.html
    Цитата Допис від umnica Переглянути допис
    Анита Луценко начиная с выпуска 152 - http://dobre.stb.ua/ru/video/diaries/page-1/
    там еще есть рацион питания http://dobre.stb.ua/ru/video/diet/
    Если есть гриб «груздь», то должен быть и гриб «радоздь»!

  5. #5
    Организатор года 2013 Аватар для iola
    Реєстрація
    28 травень 2005
    Звідки Ви
    Тополь 1
    Дописів
    17 896

    Типово Интересные рецепты для похудения

    Кефир с корицей и имбирем


    Имбирный чай для похудения
    Девочки, вот что еще надыбала про имбирный чай

    Spoiler Spoiler: Имбирный чай для похудения 
    Имбирный чай для похудения пришел к нам с востока, где имбирь традиционно рекомендуют всем, кто хочет сбросить вес, похудеть.

    Почему имбирный чай рекомендуют для похудения? Согласно тибетским представлениям, имбирь относится к продуктам горячим, которые согревают, стимулируют кровообращение, ускоряют обмен веществ. А вот традиционная медицина сказала бы, что имбирный чай для похудения работает благодаря эфирному маслу, которое содержится в имбире и благодаря своим активным веществам усиливает процессы метаболизма в организме. Кроме того, имбирь помогает коже дольше оставаться молодой, а значит, в нашем рационе он должен быть постоянно.
    Предлагаем вашему вниманию несколько рецептов имбирного чая для похудения.

    Первый рецепт имбирного чая для похудения самый простой – в термос положите тонко нарезанный кусочек корня имбиря, залейте кипятком и пейте в течении суток. Когда угодно, если сидите на диете, и за полчаса перед приемом пищи, если питаетесь как обычно.

    Второй рецепт имбирного чая для похудения таков. Нарежьте имбирь тонкими полосками, залейте чистой водой, на малом огне доведите до кипения и варите четверть часа. После этого имбирный чай для похудения должен остыть примерно до температуры тела, тогда в него добавляют мед и сок лимона.

    Известно, что в Голливуде этот рецепт расширяют за счет добавления трав. Так, Деми Мур пьет имбирный чай, где к вышеупомянутым меду и лимону добавляется мята или мелисса, а если вы хотите улучшить работу почек и мочевого пузыря, сочетайте имбирный чай для похудения с листом брусники.

    Третий вариант имбирного чая для похудения рекомендован тем, кому нужно сбросить большой вес. Здесь чай для похудения состоит из имбиря и чеснока из расчета 1 часть имбиря, 1 часть зубчики чеснока и 20 частей воды, настаивать в термосе четверть часа, процедить и принимать в течении дня.

    И еще несколько важных моментов, касающихся имбирного чая для похудения. Вы можете использовать имбирь не только в дни активного похудения, а постоянно, заваривая его вместо с зеленым или черным чаем. Если пьете с медом, то разводите мед либо в теплом настое, либо кушайте мед с ложки. Лимона много не нужно, одной дольки в чашку вполне достаточно. Изготовив имбирный чай для похудения, обязательно его процеживайте, иначе состав будет слишком насыщенным. Вечером имбирный чай для похудения лучше не пить, потому что он бодрит. Готовя чай для похудения, режьте имбирь тоненькими лепестками, например с помощью картофелечистки. По объему берите кусок имбиря размером с небольшую сливу на два литра воды.



    Рецепты для 6 лепестков:
    Цитата Допис від Anyanka Переглянути допис
    1. Целую грудинку без кожи разделить пополам.
    2. Каждую половинку нарезаем пластами в 2 см шириной поперёк куска.
    3. На сковороде Тефаль, НЕ СМАЗЫВАЯ МАСЛОМ, выкладываем кусочки курицы.
    4. Присыпаем солью, специями и сбрызгиваем уксусом. Когда кусочки подрумянятся, переворачиваем и повторяем процедуру. Без крышки
    5. Мяско получается сочное как ШАШЛЫК!
    Цитата Допис від Снежная Королева Переглянути допис
    хочу с вами поделиться вкусным "овощным" днем:

    замороженная спаржевая фасоль высыпается на сковороду нагретую, туда немножко водички, пусть по-тихоньку размораживается на тихом огоньке
    тем временем режем лучок и морковку (кому как нравится) и все туда сваливаем в сковородку. Добавляем еще водички (смотрим по выкипевшему), соль, перец, специи по желанию (я грибную мивину добавляла, получилось вкусно), закрываем крышкой и на медленный огонь до почти готовности
    В конце добавляаем пару ложечек нежирной сметанки 10-15% как говорится для вкуса, еще немного протушить и блюдо готово, попробуйте очень вкусно. Я еще мороженный сладкий перчик добавляла, а вообще сюда можно еще и горошка никидать зеленого
    Приятного аппетита и легкого всем похудения!!!
    Если есть гриб «груздь», то должен быть и гриб «радоздь»!

  6. #6
    Организатор года 2013 Аватар для iola
    Реєстрація
    28 травень 2005
    Звідки Ви
    Тополь 1
    Дописів
    17 896

    Типово

    Очень хорошо уходят объемы при помощи баночных массажей.

    Цитата Допис від ForgetMeNot Переглянути допис
    вот тут я скачивала видео, там дядька-массажист всё популярно объясняет
    банки в аптеках продаются, есть еще в ТЦ Арбат на первом этаже витрина, выглядят примерно так:


    Цитата Допис від Ylinka Переглянути допис
    тут есть как правильно делать http://www.infowall.ru/index.php?menu_id=33&art_id=12
    Если есть гриб «груздь», то должен быть и гриб «радоздь»!

  7. #7
    Moderator
    Кулинар года 2013
    Аватар для Jane_R
    Реєстрація
    07 березень 2008
    Звідки Ви
    ж/м Покровский (Коммунар)
    Дописів
    40 089

    Типово

    Завтра отчет!
    Для ЕЖЕНЕДЕЛЬНОГО отчета необходимо заполнить ФОРМУ до 12 часов четверга!

  8. #8
    Джанака
    Guest

    Типово

    Купила перловку в АТБ - плохая!
    В Караване была очень вкусная. ...

    Сегодня у меня карась.
    Аппетита на него нет совсем... но попробую съесть свои 150 грамм.

  9. #9
    Аватар для KOZETKA
    Реєстрація
    19 липень 2010
    Звідки Ви
    Гордая слобожанка
    Дописів
    1 455

    Типово

    Цитата Допис від Джанака Переглянути допис
    Купила перловку в АТБ - плохая!
    В Караване была очень вкусная. ...

    Сегодня у меня карась.
    Аппетита на него нет совсем... но попробую съесть свои 150 грамм.
    А как ты относишься к мнению, что если что-то не хочется есть, то не надо?

  10. #10
    Аватар для Юpа
    Реєстрація
    07 серпень 2008
    Дописів
    22 450

    Типово

    Цитата Допис від iola Переглянути допис
    [COLOR=indigo][COLOR=blue][B]Многие марафонцы полюбили диету 6 лепестков
    тут кто-то всерьез балуется монодиетами???

  11. #11
    Аватар для Ляля Балаханова
    Реєстрація
    05 листопад 2012
    Дописів
    3 541

    Типово

    Юра,
    [задумчиво] безуглеводка, говоришь...
    Пошла, заварила кофе... взяла зефирку... ом-ном-ном
    ...сколько там в зефире жиров..?

  12. #12
    Аватар для Юpа
    Реєстрація
    07 серпень 2008
    Дописів
    22 450

    Типово

    Цитата Допис від Ляля Балаханова Переглянути допис
    Юра,
    [задумчиво] безуглеводка, говоришь...
    Пошла, заварила кофе... взяла зефирку... ом-ном-ном
    ...сколько там в зефире жиров..?
    нееее, я такой тупо сахар стараюсь не кушать
    я чай с сахаром пью один раз в день, перед сном, холодный, с лимоном

    а что наука говорит про банан?
    Востаннє редагував Юpа: 05.04.2017 о 15:06

  13. #13
    Аватар для Lemurchik
    Реєстрація
    23 грудень 2006
    Звідки Ви
    Джунгли Днепропетровска
    Дописів
    12 577

    Типово

    Подпишусь, т.к. много интересного чего есть узнать. У самой цели похудеть нет. Но сидела неделю дома в отпуске и как раз, накануте на ради Вести было интервью главного диетолога Украины. Т.к. у меня была возможность, то неделю принципиально ела часто, но маленькими порциями, тупо обычные тарелки заменила чайными тарелочками и пиалками Минус 2.5 кг. Рацион обычный, ничего не меняла, просто изменила число и объем приема пищи.

  14. #14
    Джанака
    Guest

    Типово

    Цитата Допис від KOZETKA Переглянути допис
    А как ты относишься к мнению, что если что-то не хочется есть, то не надо?
    Ты знаешь, я человек "Надо, значит, НАДО!"
    Я сейчас в жёстких рамках, ты видела моё меню.
    Так вот... ДИСЦИПЛИНА и СИСТЕМА - моё ВСЁ
    Надо и точка, если это оправдывает цель... или не так, если это - путь к цели.
    Карась пошёл неплохо, перловка так себе.
    нужно ещё брать в учёт, что я не ем в удовольствие.
    я ем, чтоб иметь тело своей мечты...

    я недавно ходила в очередной раз к родителям со своими судочками...
    так папа меня критиковал за то, что я не стремлюсь от еды получить удовольствие: "Накидалась...и забыла". Так он видит мои отношения с едой: ))).

  15. #15
    Аватар для F@ntik
    Реєстрація
    03 лютий 2010
    Звідки Ви
    Победа
    Дописів
    3 105

    Типово

    ,,,
    Востаннє редагував [email protected]: 06.04.2017 о 11:05

  16. #16
    Аватар для KOZETKA
    Реєстрація
    19 липень 2010
    Звідки Ви
    Гордая слобожанка
    Дописів
    1 455

    Типово

    Ой, Джанака, такое мне не подходит. После съеденного через силу меня ещё с полчаса потом передёргивает.

  17. #17
    Аватар для Говорящий попугай
    Реєстрація
    22 лютий 2010
    Дописів
    8 745

    Типово

    Джанака , в АТБ крупы не ахти, которые обычные. Есть подороже, в пакетах по 800 г с липучкой. Те есть можно. По крайней мере ячку и пшеничную их беру - вкусные.
    Я еще на булгур присела. Вкусно. Особенно если чесночку в процессе добавить.
    Огонь в сердце, бабочки в животе и шило в заднице...

  18. #18
    Аватар для Юpа
    Реєстрація
    07 серпень 2008
    Дописів
    22 450

    Типово

    Специалисты по калориям, белка, углеводам, жирам и бжу, а так-же гадающим по фото, помогите человеку худеющему...

    Увидел бигборд и очень захотелось в кфц скушать тако (может даже два)

    Готов пожертвовать обедом

    Мне что-то угрожает? не будет срыва?

    Вот они, вроде визуально ничего страшного не наблюдается:

    https://www.kfc.ru/menu/973



    https://www.kfc.ru/menu/974

    Востаннє редагував Юpа: 05.04.2017 о 20:27

  19. #19
    Оверклокер года 2010, 2012 Аватар для MaJ0r
    Реєстрація
    18 серпень 2008
    Звідки Ви
    XtremeLabs.org
    Дописів
    8 642

    Типово

    Юра, пытаешься троллить, как-то не очень. Там БЖУ есть.

  20. #20
    Аватар для Юpа
    Реєстрація
    07 серпень 2008
    Дописів
    22 450

    Типово

    Цитата Допис від MaJ0r Переглянути допис
    Юра, пытаешься троллить, как-то не очень. Там БЖУ есть.
    не, я и правда решил нарушить режим )))

    надеюсь ничего за это не будет!

    https://statickfc.cdnvideo.ru/menu_nutrition_ru.xlsx У меня эта ссылка не открывается и не скачивается

Сторінка 1 з 94 123456789101151 ... ОстанняОстання

Bookmarks

Bookmarks

Ваші права у розділі

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
  Главная | Афиша | Новости | Куда пойти | О городе | Фото | Справочник | Бизнес | Объявления
Обратная связь : Пользовательское соглашение : Экспорт с сайта : Нашли ошибку? : Добавить информацию
Главная страница сайта  
copyright © gorod.dp.ua, ТРК Україна
Всі права захищені. Використання матеріалів сайту можливо тільки з дозволу власника.
О проекте :: Реклама на сайте