Зимний марафон Стройности!

[J.U.]

Хахаааа))))))))))))

[Леонорчик]

Отчиталась.
Конечно не так много, как хотелось бы, но хорошо, что так.
Переживала чтоб в + не ушло, т.к. в прошлый раз хороший был отвес.
Не косячила особо, что не может не радовать

Вроде не косячила особо,а привес

[ФИФИ]

Вроде не косячила особо,а привес

ну у девочек это отдельный вопрос, гормоны и все такое.

[Franya]

Вторая неделька...
Полагаю, что если еще пару раз колонка "после" будет тяжелее колонки "до", марафон можно закрывать

[Tamiona]

не, закрывать пока рано. вот когда список лидеров будет состоять из "кто меньше нажрал", тогда да
молодцы те, кто добился таки минуса!)))

[Turist_dp]

Нельзя закрывать! Нужно бороться, а как же наши цели!? Общаться нужно и помогать друг другу!
Я в командировке. Самое сложное - вода, вернее ее недостаток, т.к. в дороге постоянно остановки делать не будешь, особенно, если едешь не один. С питанием проще, утром даже в гостинице можно приготовить протеиновые коктейль. И на заправках тоже можно найти более-менее полезную еду, например, салатик и куриные нагетсы. На перекус - батончики. Важно питаться регулярно, а не 2 раза в день
Может кто-то что-то еще подскажет...

[Franya]

Утро доброе!
Без паники. Я пошутила о закрытии )))

[J.U.]

Оуоу
Куды закрывать когда я в топчике
Вообще шось тяжело идет

[Radug@]

ой ой ой (( у меня тоже туго идет, сегодня опять привес. стараюсь больше двигаться, до работы пешочком, на выходных много гуляли.
вчера еще начала программу с Джиллиан Майкс Бодишред, осилила только половину тренировки

[Леонорчик]

ой ой ой (( у меня тоже туго идет, сегодня опять привес. стараюсь больше двигаться, до работы пешочком, на выходных много гуляли.
вчера еще начала программу с Джиллиан Майкс Бодишред, осилила только половину тренировки

А если не сложно поделитесь ссылкой, плиз.

[Radug@]

Леонорчик, ссылкой не могу, у меня эти трени давно скачаны уже. на первой страничке есть ссылки на другие программы Джиллиан, рекомендую "Стройная фигура за 30дней", когда-то проходила этот курс. вообще все тренировки Джиллиан Майклс очень очень рекомендую, я на них 6 лет назад очень хорошо похудела и подтянула тело.

[Turist_dp]

Важно не забывать, что любые тренировки требуют сбалансированного питания, особенно это касается белка.

[Леонорчик]

Леонорчик, ссылкой не могу, у меня эти трени давно скачаны уже. на первой страничке есть ссылки на другие программы Джиллиан, рекомендую "Стройная фигура за 30дней", когда-то проходила этот курс. вообще все тренировки Джиллиан Майклс очень очень рекомендую, я на них 6 лет назад очень хорошо похудела и подтянула тело.

Спасибо...пробовала ещё года два с первой страницы ссылку,но что то тогда не получилось.. попробую ещё раз)

[Turist_dp]

Итак, вернулся с длительной командировки.
Обычно они заканчивались довольно сильным набором веса. Сейчас же в худшем случае остался при своих, но, надеюсь, что немного сбросил.
Что самое сложное - мало воды, т.к. все время в движении и очень некомфортно быть привязанным к "горшку".
В остальном - можно справляться с питанием. Главное, запастись протеиновыми батончиками для сытных безуглеводных перекусов и полезным протеиновым коктейлем для первого завтрака.
Может кому пригодится, график был такой.
Ранний подъем.
6.00 - 6.30 - первый завтрак (протеиновый коктейль)
8.30 - 9.00 - второй завтрак к кафе гостиницы (яичница/омлет, куриное филе или другое мясо, много овощей, свежих или на пару).
обед бывал в разное время, поэтому он менялся местами с перекусом.
На обед - мясо или рыба с гарниром (не картошка) и овощами.
19.00-21.00 - ужин (первое блюдо + мясо или рыба, если не хотелось первого - салат с мясом или рыбой).
Как-то так.
Да, и удалось практически исключить алкоголь, что само собой исключило переедание.
Все в наших руках!

[MaJ0r]

Почти всегда в поездках худею, исключение только все включено.
Как правило не получается столько есть, сколько хочется, поэтому собственно и идет процесс похудения

[Turist_dp]

Почти всегда в поездках худею, исключение только все включено.
Как правило не получается столько есть, сколько хочется, поэтому собственно и идет процесс похудения

Вот у меня из-за этого "не получается есть..." всегда был привес, т.к. все, что недополучил в течение дня, я восполнял вечером в большом количестве.
Кроме того, если это просто недостаток пищи, то это еще и недостаток витаминов и микроэлементов, что негативно сказывается на здоровье и самочувствии.

[Franya]

Итак, вернулся с длительной командировки.
Обычно они заканчивались довольно сильным набором веса. Сейчас же в худшем случае остался при своих, но, надеюсь, что немного сбросил.

Отличное достижение! Молодец!

Напоминаю, что каждый вторник – отчетный день. Для отчета необходимо заполнять ОТЧЕТНУЮ ФОРМУ. Отчеты принимаются до 12:00 вторника (можно заполнять накануне в понедельник). После 12:00 вторника данные обрабатываются, сводятся в отчетную таблицу и вывешиваются в темке.

[к_сеня]

На неделю ездила в гости. Гости были щедры....((((
+почти 2кило
з пэрэляку купила на два месяца абонемент, сегодня с утра начала заниматься. немного подшиваю рот, сладкое строго до 14:00, вода, после 20:00 голодовка

[stakan]

Я в мини-отпуске был 4 дня, особо не следил за питанием, а потом насморк дома начался и тоже не хочется себя ограничивать( Интересно, какой привес будет завтра в итоге

[Radug@]

Важно не забывать, что любые тренировки требуют сбалансированного питания, особенно это касается белка.

полностью согласна!

отчиталась, вес стоит. но чувствую что объемы уходят, на следующей неделе хочу увидеть на весах 56
немножко подкорректирую питание ну и спорт спорт спорт.

к_сеня, жутко вам завидую что у вас есть возможность тренироваться утром. мне такое счастье недоступно (( сижу на *опе ровно с 09 до 18. ((