Цитата Допис від Turist_dp Переглянути допис
Золотые слова!
Здесь нужно понимать сколько потребляется в день клетчатки, белка (какого белка, что тоже важно), углеводов (без них тоже никак) и прочих компонентов, которые необходимы организму, да, сопоставить все с той мышечной массой, которая имеется, и уже исходя из этого выстраивать схему питания. На самом деле, это несложно...
Очень сложно сказать какая у меня мышечная масса - я в спорт зале не была довольно давно.
Я не считаю калории в принципе, ем без оглядки на них. Просто вечером заношу все в приложение для порядка. Я люблю порядок и наглядно все.