Зимний марафон Стройности!

[MIX]

Если такое готовое хранить 2-3 дня мне проще куриное филе на гриле сделать
Вечером на ужин а в обед в салат добавлять

[юль_чик]

Я замораживаю на зиму помидоры кружочками, перец соломкой, но это для омлета с овощами, супы, рагу и ТД(и на пиццу, и рулеты из лаваша потом делаю), но они для салатов вообще не годятся....
А вот с мясными блюдами после разморозки ничего не случается, сырники тоже хорошо себя ведут..
Не понимаю проблемы с приготовлением салата- огурец, помидор, перец порубить 5 мин, пару веточек зелени, или даже сухими травами присыпать, маслом сбрызнул и готово)) если неудобно на работе резаться, то можно дома с утра в судок порубить, но не солить и не заправлять, чтоб овощи не стекали, посолить и заправить уже перед употреблением, у нас так многие на работе делают, в шкафу соль, дежурное масло, и сушеные травки, у меня свое оливковое, у коллег домашнее пахучее)
У меня на работе нет столовой и рядом нет кафе с бизнесланчами, поэтому у нас нормально приходить с коробками)))

[_pavel]

Микс, вот такое можно приготовить https://www.iamcook.ru/showrecipe/10471 и оно в холодильнике 2-3 дня без проблем хранится.
Я очень советую. Мы такое часто делаем, вкусно, можно разогреть без потери вкусовых качеств и не вредно.

Наифгачил такие рулетики, отварил рис/булгур/гречку, расфасовал по коробках и в холодильник.

Практически такое же , можно делать из говядины и без ветчины .. по вкусу можно морковку или чет другое во внутрь.
Курятина бройлерная , имхо , с большой натяжкой можно отнести к здоровой еде . Ветчина тож много вопросов .
Но дело даж не в этом , подобное делается за 5 минут + в той же мультиварке ну минут 20, хоть и одну порцию . Смысл его замораживать невелик , по времени мало что выигрывается . С учётом хлопот по заморозке и разгореву .

[Лука]

- 400.
И вот они 73 кг из которых надо сделать 70 .

[Gura]

Если такое готовое хранить 2-3 дня мне проще куриное филе на гриле сделать
Вечером на ужин а в обед в салат добавлять

я когда уезжаю, то готовлю мужу и замораживаю- котлеты, печеночные котлеты, голубцы, отбивные. Даже бывало мясо туш с овощами. Очень удобно порционно достать , разморозить и съесть)

[Gura]

- 400.
И вот они 73 кг из которых надо сделать 70 .

Супер! Вы умничка!

[Абориген]

Себе что ли попробовать? Знаю - надо, легче будет. Но как мне жить без зефира в шоколадной глазури? Без сочнейших баварских сосисок? Без жареной картошки и без плавленых сырков? И других радостей, кроме как покушать уже и не осталось... Спортзал бросить не могу - сразу обездвижусь. Не могу даже неделю туда не ходить. И так уже шестой год. И даже самые интенсивные тренировки не приводят к уменьшению веса без того, чтобы ограничиться в жратве.

[strv]

Себе что ли попробовать? Знаю - надо, легче будет. Но как мне жить без зефира в шоколадной глазури? Без сочнейших баварских сосисок? Без жареной картошки и без плавленых сырков? И других радостей, кроме как покушать уже и не осталось... Спортзал бросить не могу - сразу обездвижусь. Не могу даже неделю туда не ходить. И так уже шестой год. И даже самые интенсивные тренировки не приводят к уменьшению веса без того, чтобы ограничиться в жратве.

Кстати, это серьёзная проблема - когда еда становится чуть ли не единственным источником радости. Психология выделает громадное пространство ее обсуждению и возможным решениям.
Важно понимать, что проблема есть, не отрицая ее. Это номер раз.
Попытаться найти другие источники радости. Звучит легко, на деле капец как трудно в наших реалиях «работа-дом».
Я для себя нашла весьма затратное, но таки решение: шмотки. Платья, туфли, сумки и иже с ними.
Они приносят мне радость, но смотрятся хорошо и задорно только на мне стройной. Вот и стимул.
Теория замещения в действии.

[Лука]

Супер! Вы умничка!

Спасибо Но это было практически беспроблемно
А вот эти 3 будут идти ой как туго (((. 75-76 для меня много и они быстро слетают, а вот 72-73 видимо комфортный вес при моем уровне активности,и тут приходится "напрягнуться" ))))

[Ямайка]

Себе что ли попробовать? Знаю - надо, легче будет. Но как мне жить без зефира в шоколадной глазури? Без сочнейших баварских сосисок? Без жареной картошки и без плавленых сырков? И других радостей, кроме как покушать уже и не осталось... Спортзал бросить не могу - сразу обездвижусь. Не могу даже неделю туда не ходить. И так уже шестой год. И даже самые интенсивные тренировки не приводят к уменьшению веса без того, чтобы ограничиться в жратве.

ИМХО не надо отказываться от зефира, сосисок и картошки с сырками. Просто проанализируйте сколько этого едите за раз. Если одну зефирину норм, если 0,5-1 упаковку перебор. Не ешьте огромную тарелку картохи и 3 сосиски, а половину этой порции и 1 сосиску, остальное овощи свежие или гриль. Хороший прием есть с тарелки среднего диаметра и все размещать на тарелку, салат, гарнир, мясо/рыбу. Пить не 0,5 пива, а 0,3 (как некоторые умудряются выдудлить за раз 1-2 литра, вообще не понимаю). Не целый сырок плавленый, половинку, не на белый батон, а на бородинский или цельно зерновой тост.
А одинаковый трени постоянные это уже как привычная нагрузка для организма.

[Лука]

ИМХО не надо отказываться от зефира, сосисок и картошки с сырками. Просто проанализируйте сколько этого едите за раз. Если одну зефирину норм, если 0,5-1 упаковку перебор. Не ешьте огромную тарелку картохи и 3 сосиски, а половину этой порции и 1 сосиску, остальное овощи свежие или гриль. Хороший прием есть с тарелки среднего диаметра и все размещать на тарелку, салат, гарнир, мясо/рыбу. Пить не 0,5 пива, а 0,3 (как некоторые умудряются выдудлить за раз 1-2 литра, вообще не понимаю). Не целый сырок плавленый, половинку, не на белый батон, а на бородинский или цельно зерновой тост.
А одинаковый трени постоянные это уже как привычная нагрузка для организма.

Как? . Как съесть не 3 вкусных сосиски а 1?))) Как съесть не шампур шашлыка,а рекомендованные 75 г,размером с пачку сигарет )))).
Проще этого не видеть (((

[AntiStress]

Как? . Как съесть не 3 вкусных сосиски а 1?))) Как съесть не шампур шашлыка,а рекомендованные 75 г,размером с пачку сигарет )))).
Проще этого не видеть (((

да, я тоже склонна к таким крайностям, потеряла сознание - очнулась, вместо одной вкусной сосиски съедены все
а вот со сладким (зефиром в том числе) проще, выложила на красивую маленькую тарелочку зефиринку, заварила чай, унесла всё это с кухни и пью чай в комнате, чтобы не тянуться ко второй зефирке или лишней клеточке шоколада ))

[strv]

А я похвалиться пришла.
Сегодня во время еженедельной закупки в мэтро в отделе мороженого я стойко выдержала и не взяла свое любмое мороженое https://produktoff.com/zamorozhennye...SABEgJcW_D_BwE
Это мороженое разгребают моментально, несмотря на цену и редко его можно поймать.
Сегодня там лежали 7 упаковок. Я сказала им "хорошая попытка, морожки, но не сегодня".
И не взяла
Господи, это реально самое вкусное в мире мороженое, по моему мнению. Я не могла недели прожить без него последние месяцы. Это была нелегкая борьба меня с собой))

[Franya]

Проще этого не видеть (((

Мне тоже так проще. Поэтому не стараюсь не покупать, не держать дома того, что есть не хочу.
Вариант AntiStress с выкладыванием на тарелочку порции сладостей тоже применяю. Кстати, к сосискам его тоже можно применять ведь

[Franya]

А я похвалиться пришла.
Сегодня во время еженедельной закупки в мэтро в отделе мороженого я стойко выдержала и не взяла свое любмое мороженое https://produktoff.com/zamorozhennye...SABEgJcW_D_BwE
Это мороженое разгребают моментально, несмотря на цену и редко его можно поймать.
Сегодня там лежали 7 упаковок. Я сказала им "хорошая попытка, морожки, но не сегодня".
И не взяла
Господи, это реально самое вкусное в мире мороженое, по моему мнению. Я не могла недели прожить без него последние месяцы. Это была нелегкая борьба меня с собой))

УууууМНИЧКА!
Сэкономили здоровье, лёгкость и деньги

[Лука]

А я похвалиться пришла.
Сегодня во время еженедельной закупки в мэтро в отделе мороженого я стойко выдержала и не взяла свое любмое мороженое https://produktoff.com/zamorozhennye...SABEgJcW_D_BwE
Это мороженое разгребают моментально, несмотря на цену и редко его можно поймать.
Сегодня там лежали 7 упаковок. Я сказала им "хорошая попытка, морожки, но не сегодня".
И не взяла
Господи, это реально самое вкусное в мире мороженое, по моему мнению. Я не могла недели прожить без него последние месяцы. Это была нелегкая борьба меня с собой))

Офигеть,сила воли!

[Абориген]

А я сесгодня в спортзале увеличил время занятий на орбитреке и беговой дорожке.Степпер и тренажер на котором прыгаю с ноги на ногу остались такие же по времени. Силовые упражнения тоже без изменений. Очень плохо, что не могу ходить пешком (я перенес инсульт) - пешие прогулки отвлекают от мыслей о еде и сжигают калории. Ну и секс, увы, недоступен, а это одно из эффективнейших сжигателей калорий плюс поднимает настроение.

[Левобережная]

я сегодня ем
суши, вино итп

Завтра лес - поход. Там бутеры и борщ на костре...

[Левобережная]

Мое убежденное мнение, что прислушиваться можно только к советам тех, кто за всю жизнь не набирал глобально и не худел, а держал вес. Все остальное от лукавого)

угу . у меня есть подружки, которые едят и пьют пива в пять раз больше меня и худые.
Они далеки от всяких диет, спорта итп - им это просто не надо.
Держат вес.
Что они могут посоветовать, если просто вот такой человек?

[Ямайка]

угу . у меня есть подружки, которые едят и пьют пива в пять раз больше меня и худые.
Они далеки от всяких диет, спорта итп - им это просто не надо.
Держат вес.
Что они могут посоветовать, если просто вот такой человек?

разочарую, вы не "вот такой человек". вы просто едите больше чем худые подружки.
всё просто, худые люди склонны преувеличивать количество съедаемого, а полные преуменьшать.
если это выводы по мотивам общих посиделок, так многие люди нормальной комплекции во время застолий позволяют себе лишнего, а в остальное время держат рот на замке. многие люди с лишним весом едят много, очень много перекусов, не считаю их едой. т.е. человек может съесть пару бананов, орешков, сырков, булочку/пирожок/чебурек, еще какие-то сладости, чипсы, выпить газировки, сладкого капучино и по итогу заявить я сегодня пол дня не ел т.к. не было нормального завтрака из тарелки сидя за столом.
худой человек который может в неограниченном количестве есть всё подряд это скорее исключение и редкость, и это скорее всего обменное нарушение.