Зимний марафон Стройности!

[Dereza]

Ахахах)) точняк
Я еще люблю вариант "кость широкая/тяжелая".

моя любимая картинка )

РыСы чет никто не упомянул питьевой режим 1.5- 2 литра воды в день в помощь (чаи супы соки не считаются) до 18-00 и никаких отеков не будет и лишней жидкости в организме

[Franya]

РыСы чет никто не упомянул питьевой режим 1.5- 2 литра воды в день в помощь (чаи супы соки не считаются) до 18-00 и никаких отеков не будет и лишней жидкости в организме

Это как-то само собой разумеющееся В этой темке. Но упомянуть лишний раз - правильно.
Кстати, если пили один стакан в день, то не надо сразу 2 литра Добавляем по стаканчику в день. За неделю можно выйти на 1.5-2.

[Turist_dp]

моя любимая картинка )

РыСы чет никто не упомянул питьевой режим 1.5- 2 литра воды в день в помощь (чаи супы соки не считаются) до 18-00 и никаких отеков не будет и лишней жидкости в организме

Я вчера писал - только вода! Негазированная. Можно добавить сок лимона. Можно немного воды заменить травяные чаем.

[Turist_dp]

Это как-то само собой разумеющееся В этой темке. Но упомянуть лишний раз - правильно.
Кстати, если пили один стакан в день, то не надо сразу 2 литра Добавляем по стаканчику в день. За неделю можно выйти на 1.5-2.

Я, чтобы понимать сколько выпил, набираю 2 л бутылку очищенной воды и пью только из нее. Так проще контролировать количество

[iola]

Снижение веса будет только тогда, когда будет дефицит между потребляемыми и расходуемыми калориями.
Мы можем оставить потребление на привычном уровне, но увеличить расход (за счет физической активности) - и будем худеть. Но при таком раскладе надо реально упахиваться в спортзале, потому как отработать одну шоколадку- это капец сколько надо попыхтеть.
Или можно снизить потребление калорий, расход оставить прежним (никакой физ.активности) - и тоже будем худеть.
Самый оптимальный вариант - уменьшить калории, увеличить физ.нагрузку.
Поэтому и говорят, что питание - это 70% успеха, спорт - 30%.

[iola]

Я вчера писал - только вода! Негазированная. Можно добавить сок лимона. Можно немного воды заменить травяные чаем.

Еще очень полезно выпивать натощак стакан теплой воды с лимоном. Отлично пробуждает весь организм и запускает ЖКТ.

[strv]

А я не согласна с универсальной теорией воды.
Считаю, что пить нужно столько сколько хочется и насильно пихать в себя пресловутые 2 литра не нужно.

[stakan]

я люблю и ем все продукты и пью тоже
и отказываться пока не собираюсь. пока
задачу на 6 недель поставил больше двигаться и все таки контролировать, когда и сколько я потребляю вкусно-вредного.
вчера вечером мужественно удержался от неожиданно свалившегося шоколадного батончика, сожрал сегодня утром)
сейчас вот заставил себя накрошить фруктов с дачи + инжир

[Ямайка]

я люблю и ем все продукты и пью тоже
и отказываться пока не собираюсь. пока
задачу на 6 недель поставил больше двигаться и все таки контролировать, когда и сколько я потребляю вкусно-вредного.
вчера вечером мужественно удержался от неожиданно свалившегося шоколадного батончика, сожрал сегодня утром)
сейчас вот заставил себя накрошить фруктов с дачи + инжир

целый шоколадный батончик? если цель похудеть, почему не съесть половину сегодня утром, половину завтра.
и у вас на тарелке как минимум 2 порции фруктов, их необходимо разделить и съесть в разные приемы пищи или вообще съесть только половину.

что из себя представляет порция фруктов https://the-challenger.ru/eda/kak-pr...o-sedat-v-den/

[MIX]

РыСы чет никто не упомянул питьевой режим 1.5- 2 литра воды в день в помощь (чаи супы соки не считаются) до 18-00 и никаких отеков не будет и лишней жидкости в организме

Про воду все знают
но мало кто придерживается
я, например, в их числе
если за день выпил стакан воды - уже молодец

[Turist_dp]

А я не согласна с универсальной теорией воды.
Считаю, что пить нужно столько сколько хочется и насильно пихать в себя пресловутые 2 литра не нужно.

А я, как втянулся в этот процесс за недели две-три, так не могу остановиться (мой личный марафон с весны начался). Она сама как-то пьется. Очень легко пить через трубочку, говорят, что так легче "приучить" себя пить воду

[strv]

что из себя представляет порция фруктов https://the-challenger.ru/eda/kak-pr...o-sedat-v-den/

Как же принять решение, какой из фруктов съесть, чтобы не поправиться? В первую очередь — опираться при выборе плодов не на их калорийность, а исключительно на гликемический индекс.

Совершенно бессвязные по своей сути предложения.
Статья весьма странная.

При этом, я согласна, что фрукты нужно есть в разумных количествах.

[MIX]

Пока вы тут отвечали за рис
я вместо него на обед съел картоху жаренную НО с паровой куриной котлеткой!
и борщ
и шубу
и два кусочка черного хлеба

з.ы. интересно меня за такое в марафоне не забанят?)

[strv]

А я, как втянулся в этот процесс за недели две-три, так не могу остановиться (мой личный марафон с весны начался). Она сама как-то пьется. Очень легко пить через трубочку, говорят, что так легче "приучить" себя пить воду

Пока организм молодой резко начинать пить воду можно (особенно, если хочется!).

Однако, мне известен случай, когда женщина 50+, начитавшись про пользу 2л в день, резко начала пить такую "норму" и загремела в больницу с гипертоническим кризом.
Почки не выдержали, не сумели справиться с резким увеличением жидкости в организме, давление подскочило... ну и все такое. Диуретики, сосудоукрепляющие ..

Короче, надо с умом ко всему подходить. И помнить о мере

[Лука]

я люблю и ем все продукты и пью тоже
и отказываться пока не собираюсь. пока
задачу на 6 недель поставил больше двигаться и все таки контролировать, когда и сколько я потребляю вкусно-вредного.
вчера вечером мужественно удержался от неожиданно свалившегося шоколадного батончика, сожрал сегодня утром)
сейчас вот заставил себя накрошить фруктов с дачи + инжир

съесть батончик утром или вечером без разницы))).Это самообман. Если хотите похудеть- придется убрать сахар. Другого пути нет.

[Turist_dp]

Пока вы тут отвечали за рис
я вместо него на обед съел картоху жаренную НО с паровой куриной котлеткой!
и борщ
и шубу
и два кусочка черного хлеба

з.ы. интересно меня за такое в марафоне не забанят?)

Так вот на каком рационе сбрасывают 30 кг за 3 месяца)))))))) А мы все про рис, про воду))))))))))

[Turist_dp]

съесть батончик утром или вечером без разницы))).Это самообман. Если хотите похудеть- придется убрать сахар. Другого пути нет.

Вот здесь очень популярно за сахар (глюкозу) и за фрукты (фруктозу). Не пожалейте 25 минут. https://www.youtube.com/watch?v=uUan...ature=youtu.be
Поэтому я стараюсь потреблять не более 200 гр фруктов в день. В виде одного из перекусов.

[Ямайка]

Совершенно бессвязные по своей сути предложения.
Статья весьма странная.

При этом, я согласна, что фрукты нужно есть в разумных количествах.

это больше для примера что такое порция. а то люди едят по 0,5 кг фруктов за раз и считают что они питаются правильно. это же полезное и вовсе не еда, а так "легкий перекус". фруктами тоже можно переедать.

[Лука]

Вот здесь очень популярно за сахар (глюкозу) и за фрукты (фруктозу). Не пожалейте 25 минут. https://www.youtube.com/watch?v=uUan...ature=youtu.be
Поэтому я стараюсь потреблять не более 200 гр фруктов в день. В виде одного из перекусов.

Я считаю сахар везде. Самый простой способ: смотришь состав на этикетке и переводишь углеводы в ложки, 5г чайная ложка сахара. Женщинам в день безопасная доза - 6 чайных ложек, мужчинам- 8.
Все, абсолютно все программы диетологов, даже те, которые пишут, что они не приветствуют диеты, а формируют правильное пищевое поведение , все на этапе "похудения пациента" убирают сахар максимально и урезают порции. Когда худею, я не ем фрукты, мне их и не хочется.

[юль_чик]

съесть батончик утром или вечером без разницы))).Это самообман. Если хотите похудеть- придется убрать сахар. Другого пути нет.

в батончике самое страшное не сахар, а жир, и даже не сам жир, а его дуэт с углеводами - вот это верные отложившиеся жиры....
на себе испытано, что замечательно худеется, употребляя полезные сладости -мармелад, зефир, пастилу, сухофрукты, фрукты, даже банан и виноград, где углевод не идет в дуэте с жирами, и если считать калории и бжу, то видно, что если съел зефир к чаю, например, то на обед уже нужно обойтись без гарнира