Зимний марафон Стройности!

[MaJ0r]

какие мнения по рису? с одной стороны вроде диетический продук
а с другой нет)

нет плохих или хороших продуктов
Пару простых картинок от западных спецов, линки на инсту которых уже выкладывал

[strv]

Рис должен быть бурый не очищенный.
Но он, как раз, tastes like shit
Белый не годится.
Я ем булгур и гречку активнее всего. Вкусно и полезно.

[strv]

Большие отвесы - это круть.
Жаль, они только в начале такие крутые.
Потом будет по капле (но маленький прогресс - это прогресс в любом случае).

Я начала с пн, а не с вт, как все тут. Поэтому красивый отвес уже был, но его нет смысла учитывать тут.

[strv]

Ахахах)) точняк
Я еще люблю вариант "кость широкая/тяжелая".

[MaJ0r]

Рис должен быть бурый не очищенный.
Но он, как раз, tastes like shit
Белый не годится.
Я ем булгур и гречку активнее всего. Вкусно и полезно.

да пофиг на самом деле какой рис. Уже миллион копей на эту тему сломано и в защиту белого риса куча статей и научных работ написана. Выбор риса, чуть ли не последнее, что должно волновать худеющего
Белый рис невзлюбили из-за высокого гликемического индекса. Но это было давно, а сейчас уже доказано что ГИ вообще может не парить людей не страдающих сахарным диабетом, кроме того рис же без ничего человек не есть, только с чем-то, что снижает ГИ. Некоторые тру зожные продукты, имеют ГИ не меньше риса, но почему-то их можно )

[strv]

Согласна.
Но скачки сахара в крови от высокого ГИ при большом весе чреваты, ибо кто его знает как обстоят дела с диабетом в каждом конкретном случае (особенно когда объективно лишний вес).
Лучше, от греха подальше, не заставлять сахар резко скакать вверх/вниз.
Качели эти никому не нужны.

Хотя, я рис не люблю никакой, мне все-равно, к счастью.

[юль_чик]

какие мнения по рису? с одной стороны вроде диетический продук
а с другой нет)

много споров и разных статей на эту тему...но, в любом случае, это цельное зерно, углевод, достаточно полезный, правда с большим ГИ, и надо именно на себя ориентироватся - как тебе подходит этот продукт)) ну и однозначно, это лучше хлеба и булок))))
и бурый намного полезнее любого белого

[Близняшка]

Какие внушительные отвесы у вас, девушки!
Близняшка, в чем причина таких серьезных отеков? И отеки ли это, если мало движения и бесконтрольная еда (мне это знакомо, но я знаю, что у меня это к отекам не имеет отношения)...

Я уже получила первый комплимент от любимого мужа. Что животик стал меньше. Ура!

в моем случае отеки, их видно, особенно на руках заметно пальцы отекают так что их даже трудно согнуть.

[Лука]

какие мнения по рису? с одной стороны вроде диетический продук
а с другой нет)

Он не диетический. От него не худют и не поправляются. Очищенный шлифованный - бесполезный продукт. Полезный-бурый нешлифованный. Но и то,особая польза сомнителна, ибо она вся в отой оболочке. А как strv написала - очень специфический вкус)))) и запах )))
И есть нюанс с этим рисом, если вы к нему добавите рыбу или мясо,то получите ГИ+ИИ = высокий сахар + высокий инсулин, то есть жировые запасы на выходе Не вся рыба, не все мясо. Но чем высчитывать и смотреть, мне проще его не есть вобще.

[Franya]

Я ем булгур и гречку активнее всего. Вкусно и полезно.

Булгур - это ведь пшеница. Чем полезнее риса? Или дело в оболочке? Так у булгура она разрушена...

Я ем все крупы. Стараюсь чередовать.

[Franya]

в моем случае отеки, их видно, особенно на руках заметно пальцы отекают так что их даже трудно согнуть.

( скорее всего, такие сильные отеки - это какие-то особенности со здоровьем.

[Ямайка]

Булгур - это ведь пшеница. Чем полезнее риса? Или дело в оболочке? Так у булгура она разрушена...

Я ем все крупы. Стараюсь чередовать.

самые оптимальные бурый рис, киноа и гречка.
еще среди советов для снижения веса и нормализации ЖКТ полностью убрать все фрукты, сухофрукты, заменить ягодами (исключить виноград). Исключить полностью сахар, все хлебо-булочные изделия. цельно молочные продукты, кукурузу, картофель тоже убрать.

кто-то писал про белковые дни, так это ж диета по Дюкан. Но многие забывают о том, что Дюкан предлагал не диету, а перестройку питания на всю жизнь. Снижение веса на первых этапах, фаза закрепления и придерживаться способа питания в дальнейшем раз и навсегда.

[strv]

Булгур - это ведь пшеница. Чем полезнее риса? Или дело в оболочке? Так у булгура она разрушена...

Я ем все крупы. Стараюсь чередовать.

Я ем ее, так как мне она самая вкусная.
Честно, я не вникаю так неистово в дебри «что полезней».
Мне достаточно знать, что то, что я ем полезно и оно вкусное))
Рис мне не вкусный, только и всего.

[Ямайка]

( скорее всего, такие сильные отеки - это какие-то особенности со здоровьем.

бывает еще перед КД.
можно попробовать снизить употребление соли до минимума.

[Левобережная]

когда я похудела и держала вес на пп, то ела на завтрак преимущественно кукурузную кашу. Вес стоял.
от риса точно поправляюсь.
Но как же я люблю суши)))

булгур мне кажется тоже не самый диетический. мне лично - он тяжелый. Но опять же - каждый индивидуален.

а - чечевица еще хороша на диете. белковый продукт.

[Левобережная]

кто-то писал про белковые дни, так это ж диета по Дюкан. Но многие забывают о том, что Дюкан предлагал не диету, а перестройку питания на всю жизнь. Снижение веса на первых этапах, фаза закрепления и придерживаться способа питания в дальнейшем раз и навсегда.

не - это не дюкан как таковой. К примеру мне диеты где все расписано, или есть список продуктов, или калории считать - не идут. Срываюсь и ппц. Хоть все продукты по дюкану знаю и пытаюсь сейчас отдавать предпочтение белковым.

А вот моно диеты - это моё. Но опять же пока не хватает мотивации))

В прошлый раз у меня была мотивация когда я встретила подружку молодости и своего бывшего, которые помнили меня в добеременной 50 килограммовой весовой категории. И меня торкнуло))
А сейчас бывшего я недавно опять встретила случайно, но мне вообще как то пофих было)) И да - я сейчас читаю вас и анализирую, я тупо отожралась после того, как перестала каждый день взвешиваться и контролировать вес.

[Близняшка]

( скорее всего, такие сильные отеки - это какие-то особенности со здоровьем.

да есть такое

[Ямайка]

не - это не дюкан как таковой. К примеру мне диеты где все расписано, или есть список продуктов, или калории считать - не идут. Срываюсь и ппц. Хоть все продукты по дюкану знаю и пытаюсь сейчас отдавать предпочтение белковым.

А вот моно диеты - это моё. Но опять же пока не хватает мотивации))

В прошлый раз у меня была мотивация когда я встретила подружку молодости и своего бывшего, которые помнили меня в добеременной 50 килограммовой весовой категории. И меня торкнуло))
А сейчас бывшего я недавно опять встретила случайно, но мне вообще как то пофих было)) И да - я сейчас читаю вас и анализирую, я тупо отожралась после того, как перестала каждый день взвешиваться и контролировать вес.

диеты это вообще не правильно( главная цель перестройка мышления и изменение пищевых привычек.
у меня есть коллега, которая периодически задается вопросом - вот почему на диете нельзя похудеть, потом вернуться к своему до диетному питанию и вес держать? а вот нельзя, если ты привык заливать стакан до краем, то если ты отлил половину, а потом опять льешь полный стакан, он будет вновь заполнен до краев, никак половина не получится.,
в моем окружении есть люди с лишним весом которые свято верят что это "из воздуха, я мало двигаюсь, это моя особенность". нет. они все не правильно питаются. не считают 100 перекусов едой, едят дофигища сладостей, фруктов и хлебо-булочных (батон белого хлеба в 2 пальца толщиной на бутерброд это норма, шоколадка в день и грамм 200 орехов))), попросту переедают, льют дофигища жиров при готовке и заправки салатов, едят много соусов.

[strv]

в моем окружении есть люди с лишним весом которые свято верят что это "из воздуха, я мало двигаюсь, это моя особенность". нет. они все не правильно питаются. не считают 100 перекусов едой, едят дофигища сладостей, фруктов и хлебо-булочных (батон белого хлеба в 2 пальца толщиной на бутерброд это норма, шоколадка в день и грамм 200 орехов))), попросту переедают, льют дофигища жиров при готовке и заправки салатов, едят много соусов.

Это наследственность)) и гормоны еще

[Ямайка]

Это наследственность)) и гормоны еще

да))) а еще есть люди баобабы-солнцееды, не иначе, как фотосинтез)