Зимний марафон Стройности!

[Franya]

Все, табличку заполнила.

Есть! Добро пожаловать

[NadinLy]

Калории конечно никто считать не собирается похоже

Я собираюсь, дала себе два три дня после приезда в четверг влиться во все деда и начну опять.
У меня в семье похудели на 22 кг на подсчёте и год вес уже держат. Ну плюс минус 2-3 кг плавают.

[AntiStress]

Калории конечно никто считать не собирается похоже

мне бы для начала просто нормально есть, чтобы не объедаться, не лупить тоннами сладкое и три раза в день нормально кушать, а не один бы научиться, а потом можно и в дебри подсчета калорий попробовать влезть

[Jane_R]

мне бы для начала просто нормально есть, чтобы не объедаться, не лупить тоннами сладкое и три раза в день нормально кушать, а не один бы научиться, а потом можно и в дебри подсчета калорий попробовать влезть

Нет никаких дебрей.
Сайт диетаонлайн.ру
Отличный там дневник питания. Я в свое время начала туда вносить еду и офигела от количества жиров а своем рационе. Снизила жиры, вся еда шла через весы, за 4 месяца было минус 10 кг. Из них первые четыре кг в первый месяц ушли.

[юль_чик]

Калории конечно никто считать не собирается похоже

Я установила прогу и начала считать))
Именно на подсчёте калорий и бжу в прошлом удалось похудеть в прошлый раз здоровски, и я знаю, что действеннее этого ничего нет))) и после такого правильного похудения я держала вес года 3... я тогда ещё здорово перестроила вообще свое питание и пищевые привычки)))
Ну и у меня нет проблем с овощами, я их обожнюю, да и семье правильное питание ток на пользу, если бы не перекос со сладким, выпечкой и поздними ужинами...

[AntiStress]

Нет никаких дебрей.
Сайт диетаонлайн.ру
Отличный там дневник питания. Я в свое время начала туда вносить еду и офигела от количества жиров а своем рационе. Снизила жиры, вся еда шла через весы, за 4 месяца было минус 10 кг. Из них первые четыре кг в первый месяц ушли.

Ухтышка, спасибо за наводку, открыла сайт - бегло глянула - добавила в закладки, буду разбираться на днях...

[NadinLy]

Нет никаких дебрей.
Сайт диетаонлайн.ру
Отличный там дневник питания. Я в свое время начала туда вносить еду и офигела от количества жиров а своем рационе. Снизила жиры, вся еда шла через весы, за 4 месяца было минус 10 кг. Из них первые четыре кг в первый месяц ушли.

О спасибо посмотрю! У нас пользуются FatSecret, там куча уже готовых блюд есть в общей таблице, очень удобно. Как и многие популярные марки продуктов.

[AntiStress]

Я установила прогу и начала считать))
Именно на подсчёте калорий и бжу в прошлом удалось похудеть в прошлый раз здоровски, и я знаю, что действеннее этого ничего нет))) и после такого правильного похудения я держала вес года 3... я тогда ещё здорово перестроила вообще свое питание и пищевые привычки)))
Ну и у меня нет проблем с овощами, я их обожнюю, да и семье правильное питание ток на пользу, если бы не перекос со сладким, выпечкой и поздними ужинами...

вот да... когда-то, в прошлой жизни, когда я работала не из дома, а в офисе у меня даже меню было, без подсчета калорий правда тогда, целью было не сушить голову, что же приготовить по пути с работы, раз в неделю составляла на неделю, из того что в основе - 2 раза в неделю рыба, три раза в неделю говядина, раз в неделю свинина или курица и один без мяса день, разнообразные гарниры, салаты, в зависимости от сезона и гарнира, обязательно не выбывал обеденный супчик на выходных, иногда борщик...не так чтобы худела, но и не поправлялась...

чувствую, что придется и сейчас заняться составлением меню на неделю, а не по наитию бесконтрольно есть чего хочется вкусного ))

[юль_чик]

вот да... когда-то, в прошлой жизни, когда я работала не из дома, а в офисе у меня даже меню было, без подсчета калорий правда тогда, целью было не сушить голову, что же приготовить по пути с работы, раз в неделю составляла на неделю, из того что в основе - 2 раза в неделю рыба, три раза в неделю говядина, раз в неделю свинина или курица и один без мяса день, разнообразные гарниры, салаты, в зависимости от сезона и гарнира, обязательно не выбывал обеденный супчик на выходных, иногда борщик...не так чтобы худела, но и не поправлялась...

чувствую, что придется и сейчас заняться составлением меню на неделю, а не по наитию бесконтрольно есть чего хочется вкусного ))

А мне дома проще, чем в офисе.....дома у меня всегда правильная еда и куча дел, и почти нет соблазнов- сладости покупаются детям порционно...а вот в офисе- в ящик ложится то печеньки, то вафельки, и постоянно туда рука тянется за 9-10 часов нахождения в крЭсле))) и кто их только туда ложит?

[AntiStress]

А мне дома проще, чем в офисе.....дома у меня всегда правильная еда и куча дел, и почти нет соблазнов- сладости покупаются детям порционно...а вот в офисе- в ящик ложится то печеньки, то вафельки, и постоянно туда рука тянется за 9-10 часов нахождения в крЭсле))) и кто их только туда ложит?

я в офисе работала, по часам питалась, но да, печеньки были в заначке в столе, но у нас было много голодных парней, которым я скармливала со словами, тебе нужней, а я так мало двигаюсь, куда мне печеньки еще )))

Минутка мотивации!!!

Оказывается, каждый набранный нами килограмм лишнего жира заставляет организм создать 22 километра новых сосудов.
Учитывая это, становится ясно, почему избыточный вес и болезни сердца всегда идут рука об руку. Большинство сосудов у нас в теле - это не крупные вены и артерии, а небольшие капилляры, сеткой опутавшие все органы и ткани. Есть они и в жировых отложениях, поэтому их прирост вынуждает организм выращивать новые сосуды, чтобы питать клетки кислородом. Чем больше сосудов, тем больше нагрузка на сердце, ведь каждый новый килограмм жира заставляет его прогонять кровь через приблизительно 22 км новых капилляров.
Однако, этот процесс обратим: если мы теряем лишний вес - организм ликвидирует ставшие ненужными сосуды. Так что избавление от хотя бы небольшого количества лишнего веса облегчит работу нашего сердца

[Левобережная]

Юля, я помню, что лучше всего мы худели на моно диете, помнишь? День яйца и тд

Да, она офихенная , никак не настроюсь.

[strv]

-100

[Turist_dp]

-600

[Franya]

Всем доброго утра! Гармонии всем сегодня во всем

Я кстати тоже не большой фанат овощей и салатом не наедаюсь.
Мне надо добрый кусок рыбы+порцию булгура или гречки. Мясо не особо люблю, хотя иногда ем.
Утром я ем приличную по весу порцию овсяных хлопьев с покрошечным туда яблоком и бананом (1+1 шт), заливаю все это добро кефиром.
Вечером не ем вообще. Нидайбох поем, спать не буду((
Если при таком раскладе я ем совсем чуть сладкого (с утра), то не набираю ничего. А если жру мороженое килограмм в день, то да, все плохо((
Шоколадки и конфеты перестала любить почему-то. Сахар чистый не кладу никуда уже давно.

Так овощной салат - это ведь часть еды. Им и не надо наедаться. Салат идет к "доброму куску рыбы" и порции злаков.
Тоже заметила, что с утра могу есть сладкое и все хорошо. А вот если во второй половине дня... да безконтрольно - беда!

Но все это изобилие теперь качается на моих боках(( и уходит с таким скрипом... аааааа((

НО уходит ведь! УХОДИТ

-100

+1
А за два дня хороший такой отвесик. Ура!

а я сегодня порадовала себя осенним супчиком на обед, сварила вроде как диетический, много овощной, кроме традиционных картошки и поджарки из лука/морковки, в заправку еще красный перец, помидоры, чуток чесночка, хоть и без мяса и без мясного бульона, зато с фасолью и капустой, я люблю супы, очень, правда ели остановилась на одной тарелке, уговорила себя, что многовато буду по две 350 граммовые тарелки всасывать даже с учетом похолодания

Еще и на завтра останется вкусняшка полезная...

Отлично! Процесс пошел

чувствую, что придется и сейчас заняться составлением меню на неделю, а не по наитию бесконтрольно есть чего хочется вкусного ))

И я собралась составить недельное меню. Для всей семьи и для каждого в частности (у всех свои ритмы и особенности).

Минутка мотивации!!!
Оказывается, каждый набранный нами килограмм лишнего жира заставляет организм создать 22 километра новых сосудов.
Учитывая это, становится ясно, почему избыточный вес и болезни сердца всегда идут рука об руку. Большинство сосудов у нас в теле - это не крупные вены и артерии, а небольшие капилляры, сеткой опутавшие все органы и ткани. Есть они и в жировых отложениях, поэтому их прирост вынуждает организм выращивать новые сосуды, чтобы питать клетки кислородом. Чем больше сосудов, тем больше нагрузка на сердце, ведь каждый новый килограмм жира заставляет его прогонять кровь через приблизительно 22 км новых капилляров.
Однако, этот процесс обратим: если мы теряем лишний вес - организм ликвидирует ставшие ненужными сосуды. Так что избавление от хотя бы небольшого количества лишнего веса облегчит работу нашего сердца

Благодарю за мотивашку!

[Franya]

-600

Существенно! Рада за Вас

[юль_чик]

-800
вдохновляет)))) и дальше б так)))

[Близняшка]

Доброе утро

-900 гр
но они не очень радуют так как на понедельник был привес +1,6 гк по сравнению с прошлой пятницей (увы отекаю посему вес может резко пойти вверх)
Малоподвижный образ жизни и и стрессы (а как следствие нервы замыкание в себе что приводит к тому что вообще прекращаю двигаться и начинаю бесконтрольно есть) привели к тому что на 1 июня весила 80 кг что весьма и весьма огорчало.
4 года назад при помощи моно диеты + спорт удалось убрать 15 кг. Посмотрев на себя в 80 кг я поняла что да вес хочу (да что там хочу надо!!) убрать но!!! но не везде))) теперь я знаю что похудение это хорошо на как ни печально при быстром похудении все обвисает. А еще переосмыслив себя поняла что вот там я хочу оставить то что наросло бо наросло красиво))) а вот там бы просто подтянуть, а вот тут подкачать, да вот тут бы надо поубрать. На сегодняшний день убираю вес увеличением физической активности. Сложно ибо лень она такая, а особенно когда весы после минуса начинают ползти вверх то вообще печалька, захлестывает по самое не могу((((( ту главное не сдаваться. Летом двигаться легче бег, велосипед, природа, а вот с наступлением холодов выбор ограничен. И лень шепчет ну все скинула ж уже угомонись ведь уже холодно простудишься. Поэтому я тут. Сколько надо убрать килограмм? какая конечная цель? что бы было красиво))))

[MIX]

какие мнения по рису? с одной стороны вроде диетический продук
а с другой нет)

[Franya]

-800
вдохновляет)))) и дальше б так)))

Доброе утро
-900 гр
но они не очень радуют так как на понедельник был привес +1,6 гк по сравнению с прошлой пятницей (увы отекаю посему вес может резко пойти вверх)
Малоподвижный образ жизни и и стрессы (а как следствие нервы замыкание в себе что приводит к тому что вообще прекращаю двигаться и начинаю бесконтрольно есть) привели к тому что на 1 июня весила 80 кг что весьма и весьма огорчало.
4 года назад при помощи моно диеты + спорт удалось убрать 15 кг. Посмотрев на себя в 80 кг я поняла что да вес хочу (да что там хочу надо!!) убрать но!!! но не везде))) теперь я знаю что похудение это хорошо на как ни печально при быстром похудении все обвисает. А еще переосмыслив себя поняла что вот там я хочу оставить то что наросло бо наросло красиво))) а вот там бы просто подтянуть, а вот тут подкачать, да вот тут бы надо поубрать. На сегодняшний день убираю вес увеличением физической активности. Сложно ибо лень она такая, а особенно когда весы после минуса начинают ползти вверх то вообще печалька, захлестывает по самое не могу((((( ту главное не сдаваться. Летом двигаться легче бег, велосипед, природа, а вот с наступлением холодов выбор ограничен. И лень шепчет ну все скинула ж уже угомонись ведь уже холодно простудишься. Поэтому я тут. Сколько надо убрать килограмм? какая конечная цель? что бы было красиво))))

Какие внушительные отвесы у вас, девушки!
Близняшка, в чем причина таких серьезных отеков? И отеки ли это, если мало движения и бесконтрольная еда (мне это знакомо, но я знаю, что у меня это к отекам не имеет отношения)...

Я уже получила первый комплимент от любимого мужа. Что животик стал меньше. Ура!

[Franya]

какие мнения по рису? с одной стороны вроде диетический продук
а с другой нет)

ГИ высокий
Но цельный злак. Я ем. Мне от каш хорошо. Имхо, необходима ориентировка на себя.

А тем временем нас 16 Присоединились две девушки. Добро пожаловать и в добрый путь!
Запись на Осенний Марафон Стройности ЗАКРЫТА.