Зимний марафон Стройности!

[Franya]

а еще есть печаль с выпечкой,тортами и конфетами: если вкусно, я не могу съесть 1 кусочек и остановиться, буду есть сколько будет в доступе. Поэтому предпочитаю не держать таких продуктов в открытом доступе.

Под замок? Или как это в практике?

[Tatianochka]

Про 'діагнози'. Я читала 'Интуитивное питание' Броннікової. Там тест були. От у мене були, якщо вірно запам'ятала, переїдання на емоціях та за компанію.

[Franya]

Про 'діагнози'. Я читала 'Интуитивное питание' Броннікової. Там тест були. От у мене були, якщо вірно запам'ятала, переїдання на емоціях та за компанію.

Хочу прочитати цю книгу. Допомогла?

[Tatianochka]

Читати я люблю, а от дотримуватися рекомендацій...
Але книга сподобалась.

[Turist_dp]

План еды простой ))), если дома много полезных продуктов буду есть их, и брать на работу.

Полностью согласен!
Еще очень важно именно брать с собой на работу и питаться регулярно! Стараться не допускать более 4 часов между приемами пищи (лучше 3 часа) и не пропускать эти самые приемы пищи.
Мои наблюдения.

[Лука]

Полностью согласен!
Еще очень важно именно брать с собой на работу и питаться регулярно! Стараться не допускать более 4 часов между приемами пищи (лучше 3 часа) и не пропускать эти самые приемы пищи.
Мои наблюдения.

я больше склоняюсь к мысли,что это индивидуальные особенности. Смысл есть, если не хочется, будет просто дополнительный прием пищи.
Еще я пришла к выводу, что худеющим, как ни крути нужно максимально убирать сахар: из чая кофе, из всяко-разных промышленных смузи, йогуртов, Меда, сиропа агавы, кокосового сахара и прочей типа Зожной фигни.

[strv]

Полностью согласен!
Еще очень важно именно брать с собой на работу и питаться регулярно! Стараться не допускать более 4 часов между приемами пищи (лучше 3 часа) и не пропускать эти самые приемы пищи.
Мои наблюдения.

Однозначно!
Важнейшая часть в похудении и поддержании формы - планирование.
Носить коробочки с едой не гламурно, но архиполезно.
И перекусы тоже здоровые: кинуть в сумку яблоко или 5 миндальных орешков минутное дело.
Зато никогда не сорвёшься на Сникерс или хинкали в закусочной за углом.

[Левобережная]

Оу, конечно, можно попробовать..
Но я не думаю, что будет хоть какой-то эффект.
1. Там вряд ли регулируется нагрузка по весу (а это ох как важно).
2. На улице становится свежо и вспотев (а это обязательно происходит в случае правильной нагрузки) простуда обеспечена.
3. Хорошая тренировка (верх или низ по отдельности делаются) это 1 час времени, как минимум. Сложно представить сосредоточенное занятие в течение такого времени при свободном проходняке людей, детей, возможно, бомжей, собачек и прочих тварей божьих.
Про антисанитарию я молчу
Мне кажется, такие тренажеры хороши для пенсионеров поиграться.
Для серьезных занятий стоит походить в зал

так я ж сразу написала, что те тренажеры на улице - это фихня и если очень хочется занятий на свежем воздухе - лучше бегать тогда - больше толку будет

[Gura]

Привет, девчонки! Жаль, прохлопала начало марафона. Но я с вами безтаблично буду) Я с утра побегала и очень правильно питалась весь день.

По поводу салатиков- овощи на электрогриле- просто бомба. Мне особо нравятся перец болгарский и баклажан. Чуть подсолил, сбрызнул маслом и красотища.

[Левобережная]

у меня фихня - я практически не люблю овощи и фрукты. (кроме картошки)))

ну вот единственное люблю салат огурцы-помидоры, но я от него поправляюсь, чем бы не заправляла. Поэтому я летом никогда не надеюсь похудеть. Виноград еще люблю крупный сладкий. Тоже не особо диетический продукт.

Худеть для меня оптимально - это есть, как можно больше белка.

[strv]

Я кстати тоже не большой фанат овощей и салатом не наедаюсь.
Мне надо добрый кусок рыбы+порцию булгура или гречки. Мясо не особо люблю, хотя иногда ем.
Утром я ем приличную по весу порцию овсяных хлопьев с покрошечным туда яблоком и бананом (1+1 шт), заливаю все это добро кефиром.
Вечером не ем вообще. Нидайбох поем, спать не буду((
Если при таком раскладе я ем совсем чуть сладкого (с утра), то не набираю ничего. А если жру мороженое килограмм в день, то да, все плохо((
Шоколадки и конфеты перестала любить почему-то. Сахар чистый не кладу никуда уже давно.

[strv]

В эту беременность гормоны играли со мной злую шутку. Я ела ВСЕ!! Даже жареную картошку, которую я вообще никогда не ем.
Отбивные, шинка и котлеты заедались тортиком и запивались колой (которую я тоже сто лет не пила).
Как-то прям в магазине я сожрала банку соленых огурцов (тоже их не бывает в моем обычном рационе).
Сейчас я вообще не понимаю как я такое могла есть
Но все это изобилие теперь качается на моих боках(( и уходит с таким скрипом... аааааа((

[Gura]

Я кстати тоже не большой фанат овощей и салатом не наедаюсь.
Мне надо добрый кусок рыбы+порцию булгура или гречки. Мясо не особо люблю, хотя иногда ем.
Утром я ем приличную по весу порцию овсяных хлопьев с покрошечным туда яблоком и бананом (1+1 шт), заливаю все это добро кефиром.
Вечером не ем вообще. Нидайбох поем, спать не буду((
Если при таком раскладе я ем совсем чуть сладкого (с утра), то не набираю ничего. А если жру мороженое килограмм в день, то да, все плохо((
Шоколадки и конфеты перестала любить почему-то. Сахар чистый не кладу никуда уже давно.

Я тоже пнрестала любить сладкое, особо равнодушна к шоколаду и мороженному. Каши, паста как- то тоже перестала любить. А вот овощи и мясо, определенную рыбу- это дааа. Моя слабость- сухофрукты и орешки))

[Gura]

у меня фихня - я практически не люблю овощи и фрукты. (кроме картошки)))

ну вот единственное люблю салат огурцы-помидоры, но я от него поправляюсь, чем бы не заправляла. Поэтому я летом никогда не надеюсь похудеть. Виноград еще люблю крупный сладкий. Тоже не особо диетический продукт.

Худеть для меня оптимально - это есть, как можно больше белка.

Юля, я помню, что лучше всего мы худели на моно диете, помнишь? День яйца и тд

[AntiStress]

а я сегодня порадовала себя осенним супчиком на обед, сварила вроде как диетический, много овощной, кроме традиционных картошки и поджарки из лука/морковки, в заправку еще красный перец, помидоры, чуток чесночка, хоть и без мяса и без мясного бульона, зато с фасолью и капустой, я люблю супы, очень, правда ели остановилась на одной тарелке, уговорила себя, что многовато буду по две 350 граммовые тарелки всасывать даже с учетом похолодания

Еще и на завтра останется вкусняшка полезная...

вот только на тренажере не смогла уговорить себя позаниматься, хотя мужу обещала, когда он утром уезжал из дома, но переделала всё на свете, устала, умаялась, а до тренажера не добралась
агась, стоит у нас в квартире советского производства велотренажер "Здоровье" - вот бы себя еще заставить покрутить педали - было бы шикарно, завтра день сумасшедший, точно тренажер не начну, может в пятницу днём запинаю себя на тренировку

[NadinLy]

Все, табличку заполнила. Вес будет к отчету, как раз на выходных взвешусь спокойно.
Я сейчас отдыхала на море, интересно тут есть просто 3 раза в день + 1 перекус вечером типа чашки чая с чем-то. Если хорошо погулял вдоль моря.
А вообще пришла осень сегодня по ощущениям. Хочу приехать домой и наесться инжира пока он есть.

[NadinLy]

Какие тут все знакомые лица)))

[Franya]

Привет, девчонки! Жаль, прохлопала начало марафона. Но я с вами безтаблично буду) Я с утра побегала и очень правильно питалась весь день.

По поводу салатиков- овощи на электрогриле- просто бомба. Мне особо нравятся перец болгарский и баклажан. Чуть подсолил, сбрызнул маслом и красотища.

Таня, если ооооочень хочется, то сегодня до 00:00 жду твою заполненную форму
После - закрываю запись до следующего марафона.

[AntiStress]

Какие тут все знакомые лица)))

таки да, Надюша, тоже обрадовалась увидев тебя здесь

[MaJ0r]

Калории конечно никто считать не собирается похоже