Gorod.dp.ua » Міські форуми / Городские форумы
Сторінка 2 з 117 ПершаПерша 12345678910111252102 ... ОстанняОстання
Всього знайдено 2336, показано з 21 по 40.

Тема: Зимний марафон Стройности!

  1. #21
    Аватар для Ляля Балаханова
    Реєстрація
    05 листопад 2012
    Дописів
    3 558

    Типово

    Майор, Юра, конечно, троллит
    Но
    может, то, что мы обсуждаем благодаря его троллингу,
    кому-то и пригодится))

    А по БЖУ...
    Обед мой сегодня подзадержался, я в городе,
    дай, думаю, пройдусь-прогуляюсь... и мороженным угощусь.
    Выбрала не торопясь свое любимое Монако... глянула КБЖУ...
    Жиров - 21 г!!! (Это, наверное, из-за того, что в шоколаде...)

    Что же... вздохнула))
    рукой махнула, съела... и даже удовольствие получила
    А потом быстро-быстро перестроила свой дневной рацион (обед, ужин)
    и надеюсь, что по жирам вписалась
    (просто еще не считала))
    Так что БЖУ... такие БЖУ... особенно вот на эту... Ж

    ЗЫ Да, в запланированный "коридор" вписалась.
    По углеводам, правда, перебор... из-за зефира , но не критичный.
    По жирам - мало (как положено), по белкам - много (как запланировано),
    общий калораж - в норме
    Востаннє редагував Ляля Балаханова: 06.04.2017 о 00:12

  2. #22
    Аватар для Ляля Балаханова
    Реєстрація
    05 листопад 2012
    Дописів
    3 558

    Типово

    Цитата Допис від Lemurchik Переглянути допис
    Подпишусь, т.к. много интересного чего есть узнать. У самой цели похудеть нет. Но сидела неделю дома в отпуске и как раз, накануте на ради Вести было интервью главного диетолога Украины. Т.к. у меня была возможность, то неделю принципиально ела часто, но маленькими порциями, тупо обычные тарелки заменила чайными тарелочками и пиалками Минус 2.5 кг. Рацион обычный, ничего не меняла, просто изменила число и объем приема пищи.
    Лемурчик, тема очень полезная - здесь можно почерпнуть массу информации
    для упорядочивания питания, повышения физической активности, оздоровления в целом

    По выделенному - так вот это же и есть основное!
    Если Вы уменьшили объем порций - то, соответственно, потребляли меньше пищи и меньше калорий.
    Отсюда закономерный минус.
    Соглашусь про эффективность приема с использованием посуды меньшего размера, действительно, это отлично работает

    По поводу частоты приема пищи... теории есть разные
    В том числе, и утвеждающие, что важен, по сути, только потребляемый за сутки калораж.
    Если будет дефицит - вес теряем, если профицит - неизбежно набираем
    От того, что многие стараются не есть на ночь... (я и сама такая)) просто снижается общая калорийность рациона
    (поскольку вечером, расслабившись после рабочего дня, да еще и будучи уставшим - легко переесть),
    да и цифры на весах приятнее, нежели если плотно поужинать.

    Поэтому - внимание, желающие похудеть ))
    Не нужно изобретать велосипед - снижаем калорийность рациона

  3. #23
    Аватар для Юpа
    Реєстрація
    07 серпень 2008
    Дописів
    22 450

    Типово

    Цитата Допис від Ляля Балаханова Переглянути допис
    По углеводам, правда, перебор... из-за зефира , но не критичный.
    По жирам - мало (как положено), по белкам - много (как запланировано),
    общий калораж - в норме [/I]
    А я понятия не имею сколько калорий и бжу потребляю, главное что чувство голода терпимое есть
    и на весах минуса

    Завтра, в крайнем случае послезавтра, ем тако, ДВЕ, и ничто меня не остановит

  4. #24
    Аватар для Юpа
    Реєстрація
    07 серпень 2008
    Дописів
    22 450

    Типово

    Цитата Допис від Ляля Балаханова Переглянути допис
    Соглашусь про эффективность приема с использованием посуды меньшего размера, действительно, это отлично работает

    По поводу частоты приема пищи... теории есть разные
    В том числе, и утвеждающие, что важен, по сути, только потребляемый за сутки калораж.
    мне кажется если себя натренировать этими микропорциями много раз в день,
    в попытках усмирить голод, можно получить гиперусвоение пищи, и тогда кранты

  5. #25
    Аватар для Ylinka
    Реєстрація
    03 квітень 2009
    Звідки Ви
    Тополь 3
    Дописів
    5 319

    Типово

    Майор, хотела спросить. Заканчивается моя Омега 3 и в поисках новой наткнулась на Омега 3-6-9. Какая все таки лучше для девушки? и стоит ли переплачивать в 10 раз за вторую или можно продолжать пить Омегу3 и ничего особо не терять?

  6. #26
    Аватар для Говорящий попугай
    Реєстрація
    22 лютий 2010
    Дописів
    8 728

    Типово

    Велосипед, кстати, который уже изобретенный , реальный двухколесный, при 12 км в одну сторону с рельефом в день дал мне минус полкило за три дня. Главное - не жрать больше, чем требуется. А так - и зефирку на завтрак употребить можно.
    Огонь в сердце, бабочки в животе и шило в заднице...

  7. #27
    Джанака
    Guest

    Типово

    Цитата Допис від Говорящий попугай Переглянути допис
    Велосипед, кстати, который уже изобретенный , реальный двухколесный, при 12 км в одну сторону с рельефом в день дал мне минус полкило за три дня. Главное - не жрать больше, чем требуется. А так - и зефирку на завтрак употребить можно.
    ты знаешь... (буду на ты)
    я не хочу спорить...
    но лучше кашу вместо зефира.
    и там, и там по 40 грамм углей, но одни быстрые, а вторые длинные
    зефир 50 грамм = 40 грамм углеводов
    отварная гречка 215 грамм = 70 грамм крупы = 40 грамм углеводов.

    и качество тела будет иным.
    короче, я - тошнотик

  8. #28
    Аватар для Говорящий попугай
    Реєстрація
    22 лютий 2010
    Дописів
    8 728

    Типово

    Я кашу на обед ем И не хочу насиловать себя отказом от сладкого, потому что я сладкоежка
    Если от процесса не получаешь удовольствия, то результат зачастую ниже.
    А так и худеть получается (минус 4 кг за 2,5 месяца, вернулась в нужные вес), и вкусненьким себя побаловать.


    З.Ы. я тоже зануда, ггг
    Огонь в сердце, бабочки в животе и шило в заднице...

  9. #29
    Аватар для Вини
    Реєстрація
    16 березень 2005
    Звідки Ви
    город "Авангард"
    Дописів
    1 389

    Типово

    Не порадовали меня сегодняшние измерения.. Первая неделя из 4-х выдалась тестовой так сказать. Теперь ещё весы есть, так видно шо воно шо, а не по ощущениям.
    Выводы:
    1) больше воды
    2) завтрак, обед, ужин - 350 мл
    3) утром длинные углеводы
    4) перекусы 2 штуки - 150 мл полезности
    5) надо возобновить дневник питания
    Велосипед, или велосипед - выбор очевиден.

  10. #30
    Аватар для Ляля Балаханова
    Реєстрація
    05 листопад 2012
    Дописів
    3 558

    Типово

    Девчонки,
    соглашусь и с Джанакой, и с Говорящим Попугаем
    Каши - да, важны и нужны.
    Но!...
    Иногда хочется сладкого (сейчас не будем о причинах))
    и не всегда есть возможность (да и желание ) закинуться кашей...
    Вот для этого нужно знать, что в зефире и безе - 0 г жиров (а в безе - еще ж и белок)),
    а в шоколадном мороженом 21 на 100 г (почти треть дневной нормы в порции )

    Делитесь, кто чем еще себя радует

  11. #31
    Аватар для Юpа
    Реєстрація
    07 серпень 2008
    Дописів
    22 450

    Типово

    Цитата Допис від Ляля Балаханова Переглянути допис
    Делитесь, кто чем еще себя радует
    завтра буду радовать себя двумя такос! сырным и сальса

    а те кто закрутил себе гайки получит срыв, отсутствие мотивации и мощный отскок!
    НЕВОЗМОЖНО себя так мучать всю жизнь
    Востаннє редагував Юpа: 06.04.2017 о 12:47

  12. #32
    Аватар для Говорящий попугай
    Реєстрація
    22 лютий 2010
    Дописів
    8 728

    Типово

    Я еще черный-черный шоколад полюбляю. Но тоже только в первой половине дня себе позволяю.
    Огонь в сердце, бабочки в животе и шило в заднице...

  13. #33
    Moderator
    Кулинар года 2013
    Аватар для Jane_R
    Реєстрація
    07 березень 2008
    Звідки Ви
    ж/м Покровский (Коммунар)
    Дописів
    41 879

    Типово

    Результаты первой недели Апреля!

  14. #34
    Аватар для Говорящий попугай
    Реєстрація
    22 лютий 2010
    Дописів
    8 728

    Типово

    Кстати...
    На мой взгляд - вполне вменяемая статейка.
    http://zozhnik.ru/pererabatyvayutsya...levody-v-zhir/
    Огонь в сердце, бабочки в животе и шило в заднице...

  15. #35
    Аватар для Вини
    Реєстрація
    16 березень 2005
    Звідки Ви
    город "Авангард"
    Дописів
    1 389

    Типово

    я себя радываю замороженым творожком ил ТББ или Варуса. В АТБ с курагой, а Варусе в кокосовой стружке
    Велосипед, или велосипед - выбор очевиден.

  16. #36

    Реєстрація
    05 травень 2014
    Дописів
    437

    Типово

    уважаемые худеющие, прошу совета.
    ситуация такова - лишних 10 кг, 5 набраны за последние 3 мес в жутком стрессе.
    сидячая нервная работа, иногда нет времени даже в туалет сходить (пардон).
    завтракаю утром в 6,30 примерно, в час обед и потом в 19 ужинаю. перекусов нет, яблоко разве что могу съесть, чаи не гоняю.
    понимаю что нужно урезать обед и куда то втулить 2 перекуса, но не могу сообразить что брать на перекус, чтоб полезно, не калорийно, быстро съесть и не греть.
    посоветуйте пожалуйста как правильно составить меню.

  17. #37
    Moderator
    Кулинар года 2013
    Аватар для Jane_R
    Реєстрація
    07 березень 2008
    Звідки Ви
    ж/м Покровский (Коммунар)
    Дописів
    41 879

    Типово

    Цитата Допис від Radug@ Переглянути допис
    уважаемые худеющие, прошу совета.
    ситуация такова - лишних 10 кг, 5 набраны за последние 3 мес в жутком стрессе.
    сидячая нервная работа, иногда нет времени даже в туалет сходить (пардон).
    завтракаю утром в 6,30 примерно, в час обед и потом в 19 ужинаю. перекусов нет, яблоко разве что могу съесть, чаи не гоняю.
    понимаю что нужно урезать обед и куда то втулить 2 перекуса, но не могу сообразить что брать на перекус, чтоб полезно, не калорийно, быстро съесть и не греть.
    посоветуйте пожалуйста как правильно составить меню.
    между завтраком и обедом - большое яблоко, потом между обедом и ужином 100-150 грамм творога.
    Я так делаю. Получается, что еда поступает в организм каждые 3-3,5 часа, два из приемов - это перекусы, но это же тоже еда

  18. #38
    Аватар для Ляля Балаханова
    Реєстрація
    05 листопад 2012
    Дописів
    3 558

    Типово

    Я бы тоже проголосовала за яблоко и творог.
    Хотя мне после яблока очень быстро снова хочется есть - отслежено и проверено
    Причем - голод сильнее и... острее ощущается. Может, после яблока - скачок сахара...?
    Короче, мне подходит не очень.
    А вот творог + яблоко + семечки (Б+У+Ж) сытость держат мне 6 часов. Проверено.

    Я вот как перекус стала выпивать белковый коктейль.
    Пакетик (порция) стоит 20-25 грн (что сопоставимо с тем же мороженым), мне очень удобно - засыпаю прямо в бутылочку с водой, из которой отпила уже изрядно))
    Очень вкусно и мне - сытно.
    Я питаюсь три раза в день без перекусов.
    Интервал, правда меньше: 7:30, 13:30, 18:30 (ориентировочно, понятно))
    Важно (нужно) подобрать вариант именно для себя

  19. #39
    Аватар для Юpа
    Реєстрація
    07 серпень 2008
    Дописів
    22 450

    Типово

    Ляля Балаханова, не понимаю, откуда такой страх чувства голода??? почему надо его моментально заедать?
    зачем есть 5-6 раз в день???

  20. #40
    Аватар для Леонорчик
    Реєстрація
    28 квітень 2010
    Звідки Ви
    Левобрежный 3
    Дописів
    5 796

    Типово

    Девочки,да простите глупый вопрос,а смузи можно в качестве перекуса?? Например банан,киви и чуток молоко..
    Востаннє редагував Леонорчик: 06.04.2017 о 14:32

Сторінка 2 з 117 ПершаПерша 12345678910111252102 ... ОстанняОстання

Bookmarks

Bookmarks

Ваші права у розділі

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
  Головна | Афіша | Новини | Куди піти | Про місто | Фото | Довідник | Оголошення
Контакти : Угода з користивачем : Політика конфіденційності : Додати інформацію
Главная страница сайта  
copyright © gorod.dp.ua.
Всі права захищені. Використання матеріалів сайту можливо тільки з дозволу власника.
Про проєкт :: Реклама на сайті