Зимний марафон Стройности!

[Turist_dp]

Привет всем участникам и сочувствующим)))
С 14 числа я параллельно еще в одном марафоне на 10 дней! Кто со мной? Кому скинуть условия?
А с вами мне тяжело соревноваться.. сегодня очередной ДР, а дальше 14-го...18-го...23-го... 28-но...
И как я с вами на марафон решился...

[stakan]

Привет всем! Я в этот марафон начал читать книгу "Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами". Я раньше скидывал видео на интервью с автором. Хочется понимать с научной точки зрения, почему срываешься в питании и спорте. Буду делиться с вами интересными фактами.

[к_сеня]

Привет всем! Я в этот марафон начал читать книгу "Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами". Я раньше скидывал видео на интервью с автором. Хочется понимать с научной точки зрения, почему срываешься в питании и спорте. Буду делиться с вами интересными фактами.

интересно) ждемс

[Turist_dp]

Привет всем! Я в этот марафон начал читать книгу "Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами". Я раньше скидывал видео на интервью с автором. Хочется понимать с научной точки зрения, почему срываешься в питании и спорте. Буду делиться с вами интересными фактами.

О.. спасибо! Ждем факты

[polyna]

Подскажите , кто? где? у нас в городе готовит низкокаллорийные десерты с заменителем сахара, тощо.
Для худеющих, у кого повышен сахар и т.д.

[Franya]

интересно) ждемс

И мне
Спасибо, Евгений!

[Gura]

Подскажите , кто? где? у нас в городе готовит низкокаллорийные десерты с заменителем сахара, тощо.
Для худеющих, у кого повышен сахар и т.д.

https://forum.gorod.dp.ua/showthread.php?t=393782 я здесь заказываю

[Turist_dp]

Подскажите , кто? где? у нас в городе готовит низкокаллорийные десерты с заменителем сахара, тощо.
Для худеющих, у кого повышен сахар и т.д.

Я сам готовлю на основе продукции, которая стала частью моего питания. Если не пугает слово Гербалайф - могу поделиться рецептами. Кстати, у нас в клубе здорового питания сегодня вечером мастеркласс по приготовлению пудингов. Если есть желающие, можно посетить, познакомиться с единомышленниками, пообщаться.

[Franya]

Напоминаю, что каждый четверг – отчетный день. Для отчета необходимо заполнять ОТЧЕТНУЮ ФОРМУ. Отчеты принимаются до 12:00 четверга. После 12:00 четверга данные обрабатываются, сводятся в отчетную таблицу и вывешиваются в темке. Не забываем прописывать шажки, это придает делу осознанности

[Turist_dp]

Отчитался. Учитывая то, что у меня праздники продолжаются, я результатом доволен, т.к. он, хоть и маленький, но есть.

[ФИФИ]

О мамочки, сегодня четверг.
Я думала завтра.
Побежала отчитываться.

[Franya]

Друзья, благодарю всех за вовремя заполненную форму. Результаты есть у всех! Молодцы!

Учитывая небольшое кол-во участников, я решила ставить одного лидера недели. Надеюсь, что каждый из нас побывает в лидерах марафона хотя бы один раз

[stakan]

Пока я читаю объемный труд про мозг и наше поведение, поделюсь относительно коротким текстом из фб
https://www.facebook.com/nkodiy/posts/2661974610586731
вот это запомнилось:

Движение.
Самый простой вариант купить самый простой фитнесс–браслет, поставить себе на нем дневную норму в (хотя бы) 8к шагов и честно ее ходить.
Браслет — кусок геймификации. Особенно все программки к ним обычно включают сравнение вас и других пользователей, бейджики, личные рекорды. Это все тоже способ задействовать дофамин и чтоб вы продолжали это делать.
Можно так же ставить себе задачи — дойти пешком туда–то чтоб сделать что–то.
От "пойду пешком в конкретный магазин" до "пойду гулять и моя задача во время прогулки сфоткать на телефон 5 разных порадовавших меня штук".

Лично у меня только так это и работает. Во время первого марафона я 52 дня подряд выхаживал норму, а вот во 2-ой марафон уже постоянно сбивался - 3 дня хожу, два лежу( Посмотрю, сколько в этот раз продержусь, пока есть запал)

[Tatianochka]

Ой. Коли у мене в 2015 з'явився крокомір, я бувало не лягала спати, поки не буде 8000 кроків. А через деякий час так пофіг стало скільки їх.

[stakan]

Ой. Коли у мене в 2015 з'явився крокомір, я бувало не лягала спати, поки не буде 8000 кроків. А через деякий час так пофіг стало скільки їх.

то треба нову або трохи іншу забавку) цей марафон – це теж частина гейміфікацій. Людині від природи подобається змагатися з іншими

[Turist_dp]

Всем привет! У нас в клубе периодически проходят мероприятия под названием День клиента.
На него можно просто прийти и послушать, это ни к чему не обязывает.
Обычно оно состоит из двух частей. Первая часть - это короткая интересная лекция на одну из тем по питанию, а вторая - истории людей, которые уже с нами. Люди описываю свои ощущения, положительные и отрицательные моменты, результаты.
Каждый новый посетитель такого мероприятия получает в подарок сертификат на тестовую трехдневную программу (обычная ее цена 330 грн).
Ближайшее мероприятие будет завтра, 21 января. Начало: 18:30. Адрес - Троицкая, 16.
Если будет желание и возможность - приходите.
Кому интересно, пишите в личку.

[MaJ0r]

то треба нову або трохи іншу забавку) цей марафон – це теж частина гейміфікацій. Людині від природи подобається змагатися з іншими

еще бы добавить силовую работу к процессу похудения и вообще дело пойдет

[Franya]

Напоминаю, что каждый четверг – отчетный день. Для отчета необходимо заполнять ОТЧЕТНУЮ ФОРМУ. Отчеты принимаются до 12:00 четверга. После 12:00 четверга данные обрабатываются, сводятся в отчетную таблицу и вывешиваются в темке. Не забываем прописывать шажки, это придает делу осознанности

[Turist_dp]

Всем привет! Форму заполнил. Пока результата достойного нет. Но все из-за того, что праздники никак не закончатся)))
На следующей неделе последний и все станет в нормальное русло.
Обещаю делиться с вами своими шагами.

[Tatianochka]

В + пішла (
До наступного тижня виправлюсь