Зимний марафон Стройности!

[Patty]

По максимуму 1000, если яйца крупные

Килограмм белков?

[Юpа]

Килограмм белков?

Первая категория С1

Первые две категории больше подходят для домашнего приготовления. Вес яйца первой категории может составлять от 54 до 64,8г. Включать от 35,8 до 44,3г белка, протеина 4,2-4,8г.

«О» С0

Эта сокращение обозначает «отборное». Отборными считаются яйца весом от 66-75г. Соответственно, белка в нем находится от 44 до 50г, протеина от 4,8 до 5,6г.

[Джанака]

Килограмм белков?

Та нет
20 яиц = 1000 грамм белков без желтков = 100 - 110 грамм белка
Это по максимуму
Если яйца меньше, то и белка меньше

[Юpа]

1000 грамм белков без желтков

уже лично пробовали это есть регулярно? Сколько веса скинули? Как самочувствие и здоровье?

[Patty]

Решила просчитать рацион, в котором основа - яйца...
для интереса...
20 яиц = 30 грн
150 гр творога = ок 8 грн
200 гр кур. желудков = ок. 6грн
Очень грубо - 45 грн (округлила в бОльшую сторону)
потом... капуста, масло, яблоко, овощи, каша... пускай ещё 15 грн.
Выходит, 60 грн/день...

Жень, как тебе такая цифра?

20 белков ~ 1000 гр ~ 450 кал
150 гр творога 5% ~ 200 кал
200 гр кур желудков ~ 250 кал
100 гр сухой гречки ~ 150 кал
300 гр салат из капусты ~ 150 кал
1200 кал
белка под 200 гр по бжу
по углеводам бешенный недобор
около 70 гр

для чего это питание? Еще и такой ад

[Джанака]

20 белков ~ 1000 гр ~ 450 кал
150 гр творога 5% ~ 200 кал
200 гр кур желудков ~ 250 кал
100 гр сухой гречки ~ 150 кал
300 гр салат из капусты ~ 150 кал
1200 кал
белка под 200 гр по бжу
по углеводам бешенный недобор
около 70 гр

для чего это питание? Еще и такой ад

Не так.
Гречки больше в каллораже на 100 грамм
Яблоко+ любой фрукт
Желудком меньше
Творога меньше
Еще масло
Капусты больше

Желудки по желанию, резервный приём. .. шестой.

[Patty]

Не так.
Гречки больше в каллораже на 100 грамм
Яблоко
Желудком меньше
Творога меньше
Еще масло

Желудки по желанию, резервный приём. .. шестой.

Вы представляете 200 гр гречки в сухом виде? Объем? Это порция для семьи из трех человек на два приема пищи

распишите как вы считали?

[Джанака]

Вы представляете 200 гр гречки в сухом виде? Объем? Это порция для семьи из трех человек на два приема пищи

распишите как вы считали?

Не так читаете написанное.
100 гр гречки не 250 ккал , а 350

[Юpа]

Вы представляете 200 гр гречки в сухом виде?

а кто сказал что будет легко? писала же она что приходится запихиваться

[Patty]

Не так читаете написанное.
100 гр гречки не 250 ккал , а 350

Я считаю суху
вода 0 калорий
потому если варить ее 1:2,5 то все равно 150 кал
или 350...
короче, я поэтому и прошу распишите по позициям)

[MaJ0r]

20 белков ~ 1000 гр ~ 450 кал
150 гр творога 5% ~ 200 кал
200 гр кур желудков ~ 250 кал
100 гр сухой гречки ~ 150 кал
300 гр салат из капусты ~ 150 кал
1200 кал
белка под 200 гр по бжу
по углеводам бешенный недобор
около 70 гр

для чего это питание? Еще и такой ад

Вообще надо считать от веса человека на которого расписано питание. Калории из 300 грамм капусты - можно пренебречь, только масло посчитать, там 4 грамма углеводов в капусте, из которых, если не ошибаюсь 2 клетчатка. Белка надо действительно много, если цель сохранить мышцы, а не просто терять вес. Но опять же, отталкиваться от веса, а не абстрактно, если вес девушки 60 кг, то ей с головой хватит 120 грамм и 200 явно ни к чему. Ну и тренажерный зал посещать надо. По яйцам, пару яиц можно целых оставить, заодно и жиров чуть добавится. Сами яйца сейчас стоят 1.09 грн за 10 в атб, в сильпо вообще меньше 1 грн, дешевле не придумаешь.

[Юpа]

А масло сливочное вы к гречке считаете? или предполагается ее есть пустую?

[Patty]

А масло сливочное вы к гречке считаете? или предполагается ее есть пустую?

я ем пустую

Майор, ну так и я об этом
вы считаете 1 кг белков это имеет смысл для девушки, чтоб сбросить хотя бы 5 кг?

[Джанака]

Вообще надо считать от веса человека на которого расписано питание. Калории из 300 грамм капусты - можно пренебречь, только масло посчитать, там 4 грамма углеводов в капусте, из которых, если не ошибаюсь 2 клетчатка. Белка надо действительно много, если цель сохранить мышцы, а не просто терять вес. Но опять же, отталкиваться от веса, а не абстрактно, если вес девушки 60 кг, то ей с головой хватит 120 грамм и 200 явно ни к чему. Ну и тренажерный зал посещать надо. По яйцам, пару яиц можно целых оставить, заодно и жиров чуть добавится. Сами яйца сейчас стоят 1.09 грн за 10 в атб, в сильпо вообще меньше 1 грн, дешевле не придумаешь.

Жене минимально 140 гр белка

[Юpа]

я ем пустую

сочуствую (((

[Юpа]

Жене минимально 140 гр белка

осталось токо убедить ее есть два десятка яиц в день )))))))))))

[Patty]

сочуствую (((

Чего? )))))
я такую ем всегда и мне нормально)))

[Patty]

20 белков ~ 1000 гр ~ 450 кал
150 гр творога 5% ~ 200 кал
200 гр кур желудков ~ 250 кал
100 гр сухой гречки ~ 350кал
300 гр салат из капусты ~ 150 кал
1400 кал

так?

[Юpа]

Чего? )))))
я такую ем всегда и мне нормально)))

невкусно ))

[Юpа]

20 белков ~ 1000 гр ~ 450 кал

а как их приготовить?