Зимний марафон Стройности!

[Селя]

Отлично! "Пресс" от Джина Дженкинс подойдет?


Все верно. Можно и сейчас.
Если же обо мне, то я за после 23го потому как у меня до 7го не будет организованного спорта... Вот и ищу себе компанию

Если в сети есть в свободном доступе - то я за!

[Franya]

Если в сети есть в свободном доступе - то я за!

Поищите, можно найти.
Минут 20, рекомендуют через день.

[Turist_dp]

Чудесный способ! Молодец!
Отчего пики, кстати?

Пики - это выходные, чаще всего)))
Очень тяжело было сдвинуться с плато, которое можно наблюдать примерно со 170 -го по 270-й день, когда вес держался в пределах 86-87 кг и никак я не мог его побороть.
Но, оказывается, все возможно.

[NadinLy]

Пики - это выходные, чаще всего)))
Очень тяжело было сдвинуться с плато, которое можно наблюдать примерно со 170 -го по 270-й день, когда вес держался в пределах 86-87 кг и никак я не мог его побороть.
Но, оказывается, все возможно.

А как вы побороли плато? И к какому весу стремитесь сейчас?

[Turist_dp]

А как вы побороли плато? И к какому весу стремитесь сейчас?

На завтрак протеиновый коктейль Гербалайф и правильно подобранный рацион в течение дня. Соблюдать в течение 21 дня без срывов. Дать толчек организму, так сказать. Сейчас я в третей фазе этого периода. Доволен собой и своим консультантом.
В этом марафоне стремлюсь к 84, а вообще хочу выйти на уровень близкий к 80 кг за счет сброса жировой массы и начать набор веса за счет наращивания мышечной массы, где-то до 85.
Очень важно в процессе сброса веса контролировать за счет чего идет процесс, при неправильном низкокалорийном рационе можно растерять мышцы и тогда сброс веса вообще будет минимален.

[Turist_dp]

Отчитался. Доволен)))

[ФИФИ]

Отчиталась))
Недовольна....но такое тоже случается.

[Franya]

Делаю табличку. НЕ отчиталось 4 человека, это четверть. Очень много. Я уже не говорю о шажках...

[Franya]

Наша табличка

[Franya]

Осталось 2 недели. Предлагаю постараться

[Gura]

Я прошу прощения, я забыла и взвеситься , и отсчитаться(Поставила себе напоминание на следующий вторник

[Tamiona]

Осталось 2 недели. Предлагаю постараться

эмм... в табличке кое-чего не хватает. ников

[Franya]

эмм... в табличке кое-чего не хватает. ников

)))
Простите ) Я завтра сяду за комп и перезалью. Видно, колонку не выделила

[Franya]

Я прошу прощения, я забыла и взвеситься , и отсчитаться(Поставила себе напоминание на следующий вторник

Бывает! Я удивилась, что ты забыла.

[MaJ0r]

Научный подход, респект
Вес снижается, все здорово

[Turist_dp]

Научный подход, респект
Вес снижается, все здорово

Спасибо!
Мало того, вес, к которому я стремлюсь к концу марафона, не просто выдуманное число, а рассчитанное по уравнению исходя из динамики потери веса)))
Правильное питание, достаточное количество воды, немного физической активности (спортзал не посещаю, дома гимнастика насколько это возможно в связи с застарелой травмой колена) и постоянный контроль.
Все вместе помогает достигать результат. Кому интересно, могу познакомить со своим консультантом.

[Franya]

)))
Простите ) Я завтра сяду за комп и перезалью. Видно, колонку не выделила

Есть. Простите за оплошность

[Turist_dp]

Всем привет!
Немного похвастаюсь...
Я сегодня выиграл 10-дневный марафон, который проходил в нашем клубе "Азбука вкуса" и выиграл коробку протеиновых батончиков, которые отлично идут на перекус.

[к_сеня]

Поздравляем!!

[Turist_dp]

Отчитался по предыдущей ссылке. Она же одна, как я понимаю. Что-то тихо у нас...