А вам обязательно надо чтобы все писали?
Отправлено с моего m3 note через Tapatalk
| Gorod.dp.ua » Міські форуми / Городские форумы |
|
|
А вам обязательно надо чтобы все писали?
Отправлено с моего m3 note через Tapatalk
Ну да... этож марафон!Допис від Оля63
Ну не у всех есть столько свободного времени как у вас)
Отправлено с моего m3 note через Tapatalk
Решила просчитать рацион, в котором основа - яйца...
для интереса...
20 яиц = 30 грн
150 гр творога = ок 8 грн
200 гр кур. желудков = ок. 6грн
Очень грубо - 45 грн (округлила в бОльшую сторону)
потом... капуста, масло, яблоко, овощи, каша... пускай ещё 15 грн.
Выходит, 60 грн/день...
Жень, как тебе такая цифра?
Дневной годовой абонемент (до 17) стоит 2000 грн
детская комната за 1 посещение - 100 грн (разово или за час, надо уточнить)
на март месяц она еще не функционировала, не набрали персонал
Мы будем жить теперь по-новому
20 яиц - ну очень много)))
каша 100 гр в сухом виде ~ 2-3 грн
курагрудь 250 гр ~ 18 грн
капуста/морковка/укроп ~ 5 грн
творого 200 грн ~ 20 грн
яблоко ~ 2 грн
итого 47 грн
еще 13 грн на разные вкусности
Мы будем жить теперь по-новому
мало курогрудки20 яиц - ну очень много)))
каша 100 гр в сухом виде ~ 2-3 грн
курагрудь 250 гр ~ 18 грн
капуста/морковка/укроп ~ 5 грн
творого 200 грн ~ 20 грн
яблоко ~ 2 грн
итого 47 грн
еще 13 грн на разные вкусности
НА ДЕНЬ просчёт
20 яиц (крупных) это чуть более 100 (до 110) грамм белка (30 грн)
чтоб получить эти 100 грамм с мяса, нужно ок. 500 грамм в отварном виде.
если перевести на сырое мясо, то это 750 грамм (я неоднократно проверяла, уварка порядка 33%) -
70*0,75=52,5 филе
35*0,75=26,25 желудки, можно округлить смело в сторону 27,00 (жир удаляем перед варкой)
Востаннє редагував Джанака: 09.04.2017 о 17:10
а такие вещи можно писать вот так общедоступно? а вдруг кто впечатлится и начнет так делать...
Интересно узнать, чего достигла лично Джанака на таком рационе (кроме втягивания живота)
Востаннє редагував Юpа: 09.04.2017 о 17:23
А зачем столько белка при похудении?мало курогрудки
НА ДЕНЬ просчёт
20 яиц (крупных) это чуть более 100 (до 110) грамм белка (30 грн)
чтоб получить эти 100 грамм с мяса, нужно ок. 500 грамм в отварном виде.
если перевести на сырое мясо, то это 750 грамм (я неоднократно проверяла, уварка порядка 33%) -
70*0,75=52,5 филе
35*0,75=26,25 желудки, можно округлить смело в сторону 27,00 (жир удаляем перед варкой)
И добивать их субпродуктами?
Мы будем жить теперь по-новому
человеку нравится над собой эксперименты проводить... Ее право
но проблема в том что каждому зашедшему в тему все это прописывается
я посчитала, как Майор вчера советовал, за основу взять белок.
из расчёта 2г/кг
т.е. на себе лично это еще не испытано? Но тут-же предлагается некой Жене
тем не менее... как лидер основного зачета расскажите секрет!
кушаете по 20 яиц в день запивая двумя стаканами протеина? не считая рыбы, мяса, каши, куры, творога и на десерт пупков?!
Белок есть и белокачанной капусте и гречке
при 250 гр курогрудь и 250 гр творога, набегает порядка 120 гр белка в день
зачем есть 20 яиц? Посыпет же
Мы будем жить теперь по-новому
Наверное, имелось в виду белок от яиц.
Всем здравствуйте, я тут с недавнего времени подсматриваю-подслушиваю. Голова стала квадратной от различной информации. С удовольствием и уважением к практикующим буду наблюдать - заимствовать.
Вопрос к Юре -если не секрет - с какого веса стартовал ваш отчетик? Я без всяких злобных выпадов, если что.. Возраст примерно понятен. Я так понимаю, что ваш сброс веса основывается на уменьшении порций, так, чтоб чувствовался легкий голод, калории вы не считаете и физкультура - только дома. Я правильно поняла?
И калорий сколько, считали?
Мы будем жить теперь по-новому
109.9--->96.9
7 недель
38 лет
с питанием все несколько сложнее конечно
такой большой сброс веса это второй раз, первый лет десять назад, тогда все было подольше чем сейчас, но я искал собственно методику которую применяю полностью сейчас с первого дня
самочувствие хорошее, переносимость тоже, энергия не падает, из реальной жизни не выпадаю, срывов нет
Востаннє редагував Юpа: 09.04.2017 о 18:13
1500-1600
140/60/100
20 белков яиц это сколько в граммах?
у меня не получается 1500
максимум 1000
Мы будем жить теперь по-новому
По максимуму 1000, если яйца крупные
Ваші права у розділі
| Головна | Афіша | Новини | Куди піти | Про місто | Фото | Довідник | Оголошення | |
| Контакти : Угода з користивачем : Політика конфіденційності : Додати інформацію |
 |
copyright © gorod.dp.ua. Всі права захищені. Використання матеріалів сайту можливо тільки з дозволу власника. Про проєкт :: Реклама на сайті |
|
Відповісти з цитуванням
Bookmarks