Как похудеть?

[oggi]

продолжение темы. предыдущие части : 1, 2, 3

[Тенденция]

Я знаю, что пингвины-это ласточки, которые кушали после 18.00, но так жертонькы схотилося..., завтра утром встану жиртрестом.

[Тенденция]

все уже похудели , а я бігла через місточок, ухопила кленовий листочок, тільки пила, тільки і їла)

[Абориген]

Суть эротики - не порно.
Эта истина бесспорна.
Женщинам - поменьше корма!
Сохранится в норме форма!

[Тенденция]

О, Обориген, раз такой впевненный, значит удалось похудеть.
На шо он намекает?

[Абориген]

О, Обориген, раз такой впевненный, значит удалось похудеть.
На шо он намекает?

Какой намек??? Прямо говорю - больше секса, меньше кекса!

[Абориген]

Лучше кардио-тренировок для похудения ничего не придумаешь

И не жрать!

[luckymary]

И не жрать!

Однозначно. И это важнее любых тренировок, собственный опыт. Хожу на трешу почти каждый день, но если при этом нет пп, то вес в лучшем случае стоит на месте. Казалось бы такая популярная должна быть тема, где все, похудели и удалились?

[Тенденция]

Однозначно. И это важнее любых тренировок, собственный опыт. Хожу на трешу почти каждый день, но если при этом нет пп, то вес в лучшем случае стоит на месте. Казалось бы такая популярная должна быть тема, где все, похудели и удалились?

боюсь, вообще на хлеб перешли и поправились.

[-Julia-]

Однозначно. И это важнее любых тренировок, собственный опыт. Хожу на трешу почти каждый день, но если при этом нет пп, то вес в лучшем случае стоит на месте. Казалось бы такая популярная должна быть тема, где все, похудели и удалились?

Ага, отощали так, что до компа нет сил дойти и телефон в руках не удерживается, патамушо слабость сильная)))

[Абориген]

Много лет борюсь с излишним весом. Год строжайшая диета - никаких мороженых, пирожных, конфет, оливье и бутербродов. Плюс интенсивные занятия сексом спортом. Вес кол****ся в диапазоне от 110 до 70 кг. Но ни разу за 30 лет не удалось достичь стабилизации в весе, увы... Сейчас опять 110 несмотря на усиленые занятия спортом ( с такой интесивностью как 30 лет назад уже заниматься не могу) В спортзале я - достопримечательность - а как же - старикан 61 года, инвалид, а еще дергается! Сверстников не замечал... Пока побеждает вес. Видимо мне так и придется пасть в борьбе с собственным весом... Но сидеть и ничего не предпринимать - еще хуже!

[-Julia-]

Много лет борюсь с излишним весом. Год строжайшая диета - никаких мороженых, пирожных, конфет, оливье и бутербродов. Плюс интенсивные занятия сексом спортом. Вес кол****ся в диапазоне от 110 до 70 кг. Но ни разу за 30 лет не удалось достичь стабилизации в весе, увы... Сейчас опять 110 несмотря на усиленые занятия спортом ( с такой интесивностью как 30 лет назад уже заниматься не могу) В спортзале я - достопримечательность - а как же - старикан 61 года, инвалид, а еще дергается! Сверстников не замечал... Пока побеждает вес. Видимо мне так и придется пасть в борьбе с собственным весом... Но сидеть и ничего не предпринимать - еще хуже!

А к эндокринологу не обращались? С алкоголем дружите?

[Абориген]

А к эндокринологу не обращались? С алкоголем дружите?

Не курю уже пятый год и алкоголь не употребляю. Эндокринные железы фунционируют практически безупречно. Это генетика.
Иногда закрадывается сомнение - может я пульсар? Расширяюсь и сокращаюсь столько лет... ( но к психиатру думаю, еще не пора)

[luckymary]

Не курю уже пятый год и алкоголь не употребляю. Эндокринные железы фунционируют практически безупречно. Это генетика.
Иногда закрадывается сомнение - может я пульсар? Расширяюсь и сокращаюсь столько лет... ( но к психиатру думаю, еще не пора)

Вы большой молодец, оставайтесь достопримечательностью и не сдавайтесь. В зале редко встретишь нестандартные фигуры, которые не работают над рельефом или не сбрасывают последние 5 кг, но это не повод опускать руки. Вы видите на кого равняться, вас окружают правильно мотивированные люди. Это такая моя мантра, с которой я в любую погоду топаю худеть

[Oliver]

Не курю уже пятый год и алкоголь не употребляю. Эндокринные железы фунционируют практически безупречно. Это генетика.
Иногда закрадывается сомнение - может я пульсар? Расширяюсь и сокращаюсь столько лет... ( но к психиатру думаю, еще не пора)

А чем питаетесь, в какое время?
Какая физ.нагрузка?

[MaJ0r]

Похудеть конечно с возрастом все сложнее и сложнее. Посоветовал бы считать калории, не жестить с диетой, радоваться жизни, в смысле не доводить ограничения в еде до крайностей, так процесс пойдет веселее. В моем активе два похудевших и тренеровавшихся человека, женщины: 45 лет и около 70. Правда они скинули не так радикально, по 10-13 кг, но калорий не считали и это главная проблема. Т.к. тяжело продвигаться дальше. Впрочем та, что моложе, моя сестра, прислушивалась больше к моим советам, и поэтому у нее процесс потери веса прошел плавно, без экстрима и без желания сорваться и наестся вкусняшек.
В любом случае респект, за то, что стараетесь менятсья к лучшему, следите за собой и все такое

[Абориген]

Даже если не считать калории, стоит знать пищевую ценность различных продуктов, а то многие даже не представляют насколько калорийная, например , сухая колбаса - один из самых калорийных продуктов, сыры и даже каши. Сейчас много каш быстрого приготовления, но все они высококалорийные. Так что для похудения лучше взять старый продукт - овсянку "Геркулес". Про картофель даже говорить не буду - это продукт для набора веса. Само собой лучше отказаться от сахара. Ну и стоит помнить, что пережор - это психологическая проблема и надо постараться сформировать правильное отношение к пище - не переедать, не баловать себя вкусностями (а как же, гад, хочется) - просто забыть об их существовании и через две-три недели уже не будет так тянуть к сладостям. Немалое значение имеет и объем пищи - не стоит доедать, потому что жалко выбросить хорошее ( легко говорить - сегодня я за обедом поддавшимь маминым уговорам доел жареную картошку из сковороды, а делать это не следовало, а потом, запив квасом, побаловал себя черным шоколадом - и кто после этого меня умным назовет?)
Теперь о физических нагрузках - пока ходил в спортзал 5-6 раз в неделю и занимаясь не менее 3-х часов удавалось держать вес в районе 90-93 кг. Год назад почувствовав себя в силе устроился на работу - хирургом в районной поликлинике, благо в связи с жутким дефицитом кадров меня взяди на работу несмотря на инвалидность первой группы ( в заключении МСЭК указано, что могу работать при создании соответствующих условий. Эти условия создает мой брат, который привозит меня на работу и забирает. Такая работа нашлась только в Закарпатье, поэтому мне пришлось покинуть родной город и уехать, благо здесь живет брат и мама 84 лет и нет общественного транспорта) Поэтому спортзал посещаю 2-3 раза в неделю по 2 часа. В тренировке главное помнить об аэробическом принципе и соблюдать непрерывность в движении, потому что кислород начинает работать через 30-40 минут беспрерывного движения, а сначало энергообеспечение мышц происходит за счет распада креатининфосфата (это такое макроэргичесое соединение), затем включается гликолиз и только через 30-40 минут начинается процесс потери веса. Если человек щадит себя и часто отдыхает, то похудения не будет, а будет только крепатура из-за гликолиза, который не переходит в аэробическую фазу.

[Funeral director]

Скандинавские палки,
кефирные диеты,
бег трусцой,
велосипед,
лощидь,
и т.д.

----

Кто-то хоть раз видел жырный лощидь?



Примерно такой же ритм нужно создать:
- бег, движение,
- овес,
- сено салаты

/например суп-салат летний:
многа помидор и сметаны,
шоб плавало всё\.

[Абориген]

И не жрать!