Gorod.dp.ua » Міські форуми / Городские форумы |
|
Я знаю, что пингвины-это ласточки, которые кушали после 18.00, но так жертонькы схотилося..., завтра утром встану жиртрестом.
все уже похудели , а я бігла через місточок, ухопила кленовий листочок, тільки пила, тільки і їла)
Суть эротики - не порно.
Эта истина бесспорна.
Женщинам - поменьше корма!
Сохранится в норме форма!
Я бесконечно уважаю чудовищный выбор моего народа (М.Жванецкий)
О, Обориген, раз такой впевненный, значит удалось похудеть.
На шо он намекает?
***ОКНА*** БАЛКОНЫ ***ОТКОСЫ онлайн консультации и по тел.097-695-35-34 Марина, БОЛЕЕ 200 ОТЗЫВОВ форумчан о моей работе см. здесь
Много лет борюсь с излишним весом. Год строжайшая диета - никаких мороженых, пирожных, конфет, оливье и бутербродов. Плюс интенсивные занятиясексомспортом. Вес кол****ся в диапазоне от 110 до 70 кг. Но ни разу за 30 лет не удалось достичь стабилизации в весе, увы... Сейчас опять 110 несмотря на усиленые занятия спортом ( с такой интесивностью как 30 лет назад уже заниматься не могу) В спортзале я - достопримечательность - а как же - старикан 61 года, инвалид, а еще дергается! Сверстников не замечал... Пока побеждает вес. Видимо мне так и придется пасть в борьбе с собственным весом... Но сидеть и ничего не предпринимать - еще хуже!
Я бесконечно уважаю чудовищный выбор моего народа (М.Жванецкий)
Я бесконечно уважаю чудовищный выбор моего народа (М.Жванецкий)
Вы большой молодец, оставайтесь достопримечательностью и не сдавайтесь. В зале редко встретишь нестандартные фигуры, которые не работают над рельефом или не сбрасывают последние 5 кг, но это не повод опускать руки. Вы видите на кого равняться, вас окружают правильно мотивированные люди. Это такая моя мантра, с которой я в любую погоду топаю худеть
***ОКНА*** БАЛКОНЫ ***ОТКОСЫ онлайн консультации и по тел.097-695-35-34 Марина, БОЛЕЕ 200 ОТЗЫВОВ форумчан о моей работе см. здесь
Похудеть конечно с возрастом все сложнее и сложнее. Посоветовал бы считать калории, не жестить с диетой, радоваться жизни, в смысле не доводить ограничения в еде до крайностей, так процесс пойдет веселее. В моем активе два похудевших и тренеровавшихся человека, женщины: 45 лет и около 70. Правда они скинули не так радикально, по 10-13 кг, но калорий не считали и это главная проблема. Т.к. тяжело продвигаться дальше. Впрочем та, что моложе, моя сестра, прислушивалась больше к моим советам, и поэтому у нее процесс потери веса прошел плавно, без экстрима и без желания сорваться и наестся вкусняшек.
В любом случае респект, за то, что стараетесь менятсья к лучшему, следите за собой и все такое
Даже если не считать калории, стоит знать пищевую ценность различных продуктов, а то многие даже не представляют насколько калорийная, например , сухая колбаса - один из самых калорийных продуктов, сыры и даже каши. Сейчас много каш быстрого приготовления, но все они высококалорийные. Так что для похудения лучше взять старый продукт - овсянку "Геркулес". Про картофель даже говорить не буду - это продукт для набора веса. Само собой лучше отказаться от сахара. Ну и стоит помнить, что пережор - это психологическая проблема и надо постараться сформировать правильное отношение к пище - не переедать, не баловать себя вкусностями (а как же, гад, хочется) - просто забыть об их существовании и через две-три недели уже не будет так тянуть к сладостям. Немалое значение имеет и объем пищи - не стоит доедать, потому что жалко выбросить хорошее ( легко говорить - сегодня я за обедом поддавшимь маминым уговорам доел жареную картошку из сковороды, а делать это не следовало, а потом, запив квасом, побаловал себя черным шоколадом - и кто после этого меня умным назовет?)
Теперь о физических нагрузках - пока ходил в спортзал 5-6 раз в неделю и занимаясь не менее 3-х часов удавалось держать вес в районе 90-93 кг. Год назад почувствовав себя в силе устроился на работу - хирургом в районной поликлинике, благо в связи с жутким дефицитом кадров меня взяди на работу несмотря на инвалидность первой группы ( в заключении МСЭК указано, что могу работать при создании соответствующих условий. Эти условия создает мой брат, который привозит меня на работу и забирает. Такая работа нашлась только в Закарпатье, поэтому мне пришлось покинуть родной город и уехать, благо здесь живет брат и мама 84 лет и нет общественного транспорта) Поэтому спортзал посещаю 2-3 раза в неделю по 2 часа. В тренировке главное помнить об аэробическом принципе и соблюдать непрерывность в движении, потому что кислород начинает работать через 30-40 минут беспрерывного движения, а сначало энергообеспечение мышц происходит за счет распада креатининфосфата (это такое макроэргичесое соединение), затем включается гликолиз и только через 30-40 минут начинается процесс потери веса. Если человек щадит себя и часто отдыхает, то похудения не будет, а будет только крепатура из-за гликолиза, который не переходит в аэробическую фазу.
Я бесконечно уважаю чудовищный выбор моего народа (М.Жванецкий)
Скандинавские палки,
кефирные диеты,
бег трусцой,
велосипед,
лощидь,
и т.д.
----
Кто-то хоть раз видел жырный лощидь?
Примерно такой же ритм нужно создать:
- бег, движение,
- овес,
-сеносалаты
/например суп-салат летний:
многа помидор и сметаны,
шоб плавало всё\.
Востаннє редагував Funeral director: 15.11.2018 о 20:40
И не жрать!
Я бесконечно уважаю чудовищный выбор моего народа (М.Жванецкий)
Головна | Афіша | Новини | Куди піти | Про місто | Фото | Довідник | Оголошення | |
Контакти : Угода з користивачем : Політика конфіденційності : Додати інформацію |
copyright © gorod.dp.ua. Всі права захищені. Використання матеріалів сайту можливо тільки з дозволу власника. Про проєкт :: Реклама на сайті |
|
Bookmarks