Добрый вечер!
1. Корректор осанки можно носить со школьного возраста, но только по показаниям врача. Самостоятельно покупать корректор нельзя, так как врач выберет нужный по жесткости и укажет сколько времени необходимо носить его.
Посмотрите видео врача вертебролога касательно корректоров осанки
http://ortocenter.com.ua/blog/?p=566
Вы делаете массаж спины, это помогает мышцам расслабиться и укрепиться. А ЛФК посредством миостимуляции поможет исправить осанку.
2. В первую очередь необходимо приучить ребенка правильно сидеть за письменным столом и партой. Ноги ребенка должны ровно стоять на полу, всей стопой опираясь на пол. Спину необходимо держать прямо, опираться на стол грудью не рекомендуется (должно быть небольшое расстояние, руки необходимо держать на парте. Во время сидения между голенью и бедром должен быть прямой угол.
Обязательно делать перерывы во время выполнения домашних заданий, необходимо делать разминку, выпрямлять спину, делать круговые движения руками, понимать по очереди прямые руки над головой, наклонять туловище вперед, при этом руки надо держать параллельно полу. Выполнить приседания.
Из упражнений можно делать велосипед, но ноги должны должны максимально приближаться к полу.
Можно делать ножницы, перекрестные движения ногами лежа на спине.
Можно выпрямлять спину, лежа на спине, руки вытянуть вдоль спины, а головой максимально тянуться вперед, а ногами в обратную сторону.
Можно обратиться к врачу вертебрологу, который поможет составить индивидуальный комплекс упражнений, при выполнении которых ребенок сможет исправить осанку.
Также, внимательно подходите к выбору школьного рюкзака, лучше приобрести с ортопедической жесткой спинкой, благодаря ей нагрузка будет распределена равномерно. Нельзя носить рюкзак на одном плече.
Помимо этого, обратите внимание на матрас ребенка. Желательно, чтобы матрас обеспечивал ровное положение спины во время сна.
3. Касательно стула или кресла, то при желании можно приобрести ортопедическое кресло, которое поможет в формировании правильно осанки и разгрузит спину.
Во время сидения корпус кресла должен быть глубоко в кресле, сидеть нельзя на крае стула.
Парту необходимо выбирать по удобству, высоте и размеру, чтобы ребенок опираясь на парту локтями не сгибал автоматически спину.
Bookmarks